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S STESSI
di Francesca Magnani

I LEGAMI SOTTILI E SENSIBILI TRA LIFE COACHING E YOGA SPIEGATI DA ELENA BROWER

antenere una promessa a noi stessi sembra semplice, richiede metodo e perseveranza, umilt e tanta pratica. Ma siamo umani e i nostri pensieri vagano. Funzioni mentali (vritti) come quelle identificate da Pa) tajali nello Yoga Sutra ci allontanano jali dal nostro obiettivo. Il life coaching (vedi box a lato) ci d gli strumenti per osservare e gestire tali pensieri. In alcuni centri yoga americani ora possibile affiancare alle lezioni di consapevolezza e allineamento del corpo (e del cuore) anche lezioni pratiche per la mente e le azioni. Il life coaching nella visione di Elena Brower (foto sopra), direttrice del centro Virayoga (www.virayoga.com) a New York, offre gli strumenti per osservare e gestire tali pensieri. Il metodo Handel (vedi box pag. 72) che ha abbracciato, e che a suo dire le ha cambiato la vita, si propone di aiutare levoluzione personale degli allievi con conversazioni ad hoc a due o in gruppo su temi che vanno da come riorganizzare la propria vita a come perdere peso, da come trovarsi nella relazione che ci fa crescere a come avanzare nella carriera. Una sorta di Kriya Yoga che, attraverso la pratica e la focalizzazione dei pensieri, porta veramente la vita quotidiana ad una progettualit pi ampia.

CHi il life CoaCH

Non un insegnante, eppure insegna. Non il tuo capo, ma a volte imperioso e inflessibile come un severo superiore. Non vive la tua vita, ma ne conosce le dinamiche. Un po come nello sport, dove la figura del coach affermata da tempo. Per esempio, Bela Karolyi (che por t alloro olimpico la famosa ginnasta rumena Nadia Comaneci) non sapeva fare neanche una spaccata, ma ha allenato generazioni di ginnasti. Il coach principalmente osserva, motiva e guida.

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lifestyle yoga coach

Com nata lidea di unire il life coaching allantica disciplina indiana? Ho sempre cercato di donare ai miei allievi strumenti per tornare alla loro vita fuori dalla pratica arricchiti di consapevolezza, attraverso movimenti antichi. Da dieci anni fornisco anche vari modi per focaliz zare lattenzione ed essere pi presenti a loro stessi e alle loro azioni. Lo yoga insegna a vivere nel momento presente. Alcune scuole postulano addirittura che il presente sia lunica realt, tutto il resto illusione, ma le nostre menti producono continua mente distrazioni e illusioni. Con lo yoga, si allena la mente a ot tenere pi spazio tramite respirazione, posture, pratiche di consapevolezza, per apprezzare lascolto della quiete e il dialogo interiore. Con quali modalit lo yoga crea meccanismi di suppor to al cambiamento? La pratica rinforza e apre il corpo. Dopo 10 anni di yoga, mi sono resa conto che il mio corpo era for te, ma non mi bast ava pi. Come lo yoga, il life coaching of fre strumenti utili per praticare la presenza ogni giorno. Il metodo che ho imparato e che adesso insegno insieme a Laurie Gerber di Handel Life Coaching, come una classe di Vinyasa: opera su pi livelli. A quello pi semplice, insegna lintegrit personale in tutti gli aspetti dellEssere. Con il cuore, d il coraggio di visualizzare un sogno. Con la mente, fa tradurre questo sogno in progetto. E con il corpo, dona la possibilit di eseguirlo. I valori del coaching, sono gli stessi che guidano lo yoga. Unit: riconoscere che tutto universalmente collegato, con un profondo rispetto per il modo in cui azioni, sentimenti, pensieri hanno impatto su noi e gli altri. Verit: conoscere, valutare e dire ci che realmente si pensa, ma anche vivere la vita coerentemente con i propri ideali. Allineamento: comprendere che quando ci si trattiene dallessere onesti, si soffrono i risultati di tale sfasamento; e quando si

sta veramente realizzando il proprio sogno, si allineati, aperti, in grado di comunicare senza paura e pronti a tut to. Amor e : imparare ad amare s stessi e gli altri solo se si proviene da un luogo di equilibrio, in cui si riesce a considerare la propria verit, e quella di un altro, con lo stes so peso. Questa combinazione di filosofia yoga e life coaching produce una chiarezza che alimenta tutto ci che si fa. Lapproccio del life coaching in contrasto con il dettame dello yoga che invita a trovare la propria verit dentro di s? In realt, le due pratiche vanno di pari passo. Il life coaching non altro che yoga per la mente. Per esempio, nelleseguire Uttanasana (Piegamento in avanti in piedi), se si osserva che le dita dei piedi non sono allineate: spostarle con la mano, rimetterle in linea af finch il flusso energetico che lasana crea non ne risulti bloccato. Il coach fa lo stesso: aiuta a mettere da par te, a spostare un pensiero negativo (come un forte senso di colpa) e a rimetterti in linea con lIo pi profondo e creativo, cio con i desideri e i sogni pi intimi e veri. Quello

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che lo yoga fa creando sentieri nuovi per il sistema nervoso e motorio, il life coaching lo fa con i processi mentali, liberandoti dagli automatismi finora usati per non sfruttare al massimo il tuo potenziale. Quali sono le problematiche affrontate pi frequentemente? Chi viene alle mie lezioni apprezza ci che dico sui segreti. I nostri segreti vivono nei nostri corpi e rovinano le relazioni. Per questo motivo tut ti vogliamo disfarcene. La gente chiede come affrontare le bugie che abitano le loro vite, in modo da avere relazioni migliori. Tutti vogliono raggiungere uno stato di pace in famiglia, e tutti vogliono imparare a tenere conversazioni, per sentirsi a proprio agio e capaci di dare il meglio di s.

Quali sono i consigli pratici? fondament ale guardare la propria situazione senza schermi e finzioni. Il passo iniziale del coaching dare un voto a ogni area delle propria vit a, in modo da individuare quali sono gli aspetti che non ci soddisfano e che, con umilt ma anche con perseveranza, si vogliono cambiare. Quanto alla pratica, vanno bene gli asana che creano spazio. Personalmente, questo approccio mi ha fatto evolvere, al punto che ho sentito di dovermi distaccare Rabbia e imperfedalle mie radici Anusara. Ai miei zioni sono spes allievi consiglio tutto ci che aiuLIFE COACHING IN ITALIA so os t ac olo alla ta a mantenere il corpo aperto, www.icf-italia.org realizzazione del spazioso e pieno di luce. Con la S. In che modo si pratica costruiamo muscoli. Con pu imparare, con il coaching costruiamo il mu la pratica e altro? scolo dellintegrit. Perdonare s stessi signific a vedere realmente chi si , tut to ci che si , e creare dentro di s lo spazio per contenere tutto, senza giudizio. Il coaching prop os to dallHandel Group si il Metodo Handel bas a sullo scrivere la propria biog raf ia, In U.S.A. esistono svariate societ che offono il supporto individuare varie aree della propria vita e di life coaching, quella a cui si rif Elena Brower lHandel guardare con onest a tutto quello che si Life Coaching (www.handelgroup.com), fondato da due sempre ritenuto fosse vero: analiz zare sorelle, Lauren (Handel) Zander e Beth (Handel) Weissenqueste credenze una ad una e ripulire il berger. Il loro metodo si basa sul potere di dire la verit a proprio spazio mentale per diventare la s stessi. Ecco alcuni concetti usati dalle Handel. versione migliore di s stessi nella vita Personalit - Scoprire di quali tratti si ha bisogno, quelli quotidiana. Ci vuole tempo, ma il migliore che vanno investigati e perseguiti per poter diventare S dav vero l dentro. Prima vivevo nella individui straordinari, o semplicemente felici. frustrazione perch non sentivo il mio Io Integrit - Agire con consapevolezza in ogni istante. La migliore al di fuori dello yoga. Con il life felicit viene dal profondo stato di integrit che si verifica coaching ho imparato a farlo splendere semquando c allineamento tra cuore, testa e azioni. pre, non solo sul tappetino. La cosa mirabile Decostruzione della propria storia - Quando ripercorri di questo lavoro su s stessi che s, hai la tua vita, trovi impresse nella memoria esperienze che in davvero scelto la vita giusta per te, anche se realt sono imprecisioni; e proprio questi possono avere spesso ti senti frustrato. Tutto ci che c impatto su come si affronta la vita quotidiana. ora nella tua vita esiste per insegnar ti 18 aree della vita - Esistono 18 diverse aree: salute, la via verso una maggiore liber t. carriera, amicizie, amore, ecc. Tu riprogetti di continuo questi ambiti, in modo cosciente o no. Quanto pi consapevolmente affronti ogni area, pi felice diventi.

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