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La consapevolezza del respiro è centrale per tutti gli aspetti
della pratica della meditazione. La utilizziamo nelle diverse
forme di meditazione: seduta, esplorazione del corpo, lo yoga
e camminata meditativa, che sono tutte pratiche strutturate.
Ce ne serviremo anche in vari momenti della giornata per
sviluppare una continuità di consapevolezza nella nostra vita.
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ci porta a lungo andare a stati di grande pace e
consapevolezza. È come se il respiro contenesse in sé un
potere segreto, a cui possiamo attingere semplicemente
seguendone il cammino. Questo potere si manifesta quando
manteniamo sistematicamente l'attenzione concentrata sul
respiro per periodi di tempo prolungati. Gradualmente, con la
pratica, acquistiamo una crescente fiducia nel respiro come
nostro fedele alleato. Quando gli dedichiamo un'attenzione
sistematica, tutto il modo in cui ci rapportiamo ad esso
cambia radicalmente. Il respiro ci aiuta a concentrarci. Ci
riporta a noi stessi e ci ricorda di affrontare la nostra
esperienza consapevolmente, ancorati nel presente. Tutto
questo si sviluppa dalla semplice pratica di osservare il
respiro, quando ti ci dedichi regolarmente.