Mangia a colori ci guadagni

Vari studi hanno evidenziato già da tempo

l’importanza di un consumo quotidiano di
frutta e verdura perché apportano importanti

Mente sana
vitamine e minerali, forniscono fibra, ma
soprattutto perché contengono sostanze ad
azione protettiva. Così la Campagna “five a
day”, promossa in diversi paesi per

in
incoraggiare il consumo di 5 porzioni al
giorno tra frutta e verdura, è stato reso
ancora più incisivo invitando a consumare,
nell’ambito delle 5 porzioni, frutta e verdura

corpo sano
di colore diverso e lo slogan è diventato “5 a
day the color way”. In Italia la
promozione di un consumo di frutta e
verdura di diversi colori, da parte del
Ministero della Salute, prende il nome
di “Mangia a colori”.
 Meno fumo
Datti una mossa

Molti studi scientifici hanno

infatti dimostrato che chi fuma
tabacco rischia più degli altri di
sviluppare oltre 50 gravi malattie,
non solo tumorali: il fumo
aumenta di 10 volte il rischio di
morire di enfisema, raddoppia
quello di avere un ictus e
aumenta da due a quattro volte
quello di essere colpiti da un
infarto
L’attività fisica può essere di tipo sportivo oppure
connessa con le attività quotidiane, ad esempio,
spostarsi a piedi o in bicicletta per andare a lavoro o
a scuola, usare le scale invece dell’ascensore.
L’importante è mantenersi attivi sfruttando ogni
possibile occasione: dedicarsi ai lavori di
giardinaggio, fare la spesa, portare a spasso il cane,
ballare.

Un buon livello di attività fisica contribuisce ad

abbassare i valori della pressione arteriosa, e quelli
dell’ipercolesterolemia, a prevenire
malattie cardiovascolari, obesità e sovrappeso,
diabete, osteoporosi; contribuisce, inoltre, al
benessere psicologico riducendo ansia, depressione
e senso di solitudine.

I danni all'organismo
provocati dalla nicotina
La nicotina, oltre a indurre
dipendenza, ha degli effetti
nefasti anche sul sistema
cardiocircolatorio, perché
provoca danni a livello dei
vasi sanguigni, causa di
ipertensione arteriosa, ictus,
cardiopatia ischemica,
insufficienza cardiaca e
aneurisma aortico.
Lavoro fatto da
Jacopo Checchinato