I Test per Esordienti

Autore: Maurizio Bruni

™ ESORDIENTI :

TEST VELOCITÀ PER ESORDIENTI

a) 20m. partenza da fermo ( 2 prove) prendere il tempo migliore

b) 30m.partenza da fermo ( 2 prove) prendere il tempo migliore.
c) 10m. + 20m. prendere il tempo migliore dei 20m. finali.

TEST DI PALLEGGIO

a) n° palleggi effettuati in ‘1 minuto (2 prove - prendere la miglior sequenza)

TEST SULLA FORZA DEGLI ARTI SUPERIORI

Lancio della palla medica a due mani sopra la testa: 3Kg

TEST SULLE ABILITA' TECNICHE-DI BASE (fig. 1)

Percorso tecnico a tempo (due prove) prendere il tempo migliore:

A: l'allievo, posto sul cono di partenza, riceve palla dall'istruttore, controlla ed effettua 3 palleggi consecutivi;
B: poi parte conducendo palla;
C: esegue lo slalom tra i coni;
D: effettua un passaggio attraverso la porticina di 1m. e aggira in corsa ;
E: riprende il controllo della palla;
F: tira verso un bersaglio lungo 4m. e alto 2m. (porticina)

N.B. : far partire il cronometro non appena il giocatore riceve la palla e fermarlo quando la palla supera la linea della
porta (fig. 1).