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Il mattino ha l’oro in bocca, è vero, ma anche la sera è altrettanto importante. Dopo una lunga giornata la voglia di sdraiarsi sul divano e rilassarsi è
tanta, tuttavia sarebbe meglio evitare questa ed altre cattive abitudini che tendiamo ad avere prima di andare a letto.
Ecco qualche consiglio utile per combattere i 6 errori più comuni della nostra routine serale ed alcune soluzioni alternative.
L’ALTERNATIVA: MUOVITI!
Fare movimento porta vantaggi sia a livello fisico che psicologico. Prova ad esempio a:
Integrare un breve workout alla tua routine serale per migliorare la circolazione.
Fare una bella passeggiata all’aria aperta.
Consiglio:
Evita di fare sport ad alta intensità prima di andare a letto poiché questo potrebbe causare disturbi del sonno. Finisci
l’allenamento una o due ore prima di coricarti, in modo tale che il corpo abbia il tempo di rilassarsi ed essere pronto per la fase di
addormentamento.
Leggere un libro
L’ALTERNATIVA: IL POWERNAP
I cosiddetti powernap sono la soluzione ideale per ricaricare le energie. Fai attenzione che il pisolino non duri più di 20 minuti, altrimenti entrerai nella
fase del sonno più profonda.
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Vuoi fare più movimento, dimagrire e migliorare il tuo riposo? Il team di adidas Runtastic ha dei consigli da
darti per raggiungere i tuoi obiettivi.