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6/7/2020 Come Ingrandire il Tuo Sedere: 10 Passaggi

Come Ingrandire il Tuo Sedere


Scritto in collaborazione con: Lo Staff di wikiHow

Se il tuo sedere è piuttosto piccolo, potresti cercare un modo per dargli un po' di
volume. Indossando i pantaloni giusti, facendo alcuni esercizi e regolando peso potrai
aumentare il tuo fondoschiena di due taglie. Avere un sedere più grande è possibile,
seguendo questi passaggi.

Parte
1 Lavorare sul Corpo

1 Cambia il modo in cui cammini. Il tuo portamento può mettere in


evidenza o nascondere le diverse parti del corpo. Porta dietro le spalle e
inarca la parte bassa della schiena. Non solo renderà il tuo sedere
prominente, ma snellirà l'addome e farà apparire più grande il petto.
Imita la camminata delle modelle sulla passerella. Immagina che ci sia
una linea dritta che corre davanti a te, e che si trovi esattamente sotto il
tuo ombelico, al centro dei tuoi piedi. Quando fai un passo, muovi il piede
verso il centro del corpo, posandolo sulla linea immaginaria. Poi metti
l'altro piede davanti all'altro su quella linea. Continua a camminare in
questo modo, con un piede davanti all'altro e "sculettando".
Potresti rivolgerti a un personal trainer affinché possa valutare la tua
postura a aiutarti a migliorarla.
Per avere qualche consiglio in più su come fare, leggi questo articolo.

2 Rinforza i glutei. Puoi rendere il sedere più grande e rotondo


rinforzando quei muscoli. Prova questi esercizi almeno 3 volte la
settimana, per avere risultati più rapidi:
Ponte. Distenditi sulla schiena con le ginocchia piegate e le braccia lungo
i fianchi.
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il nostroilsito
sedere verso lal'alto,
web, accetti nostrapoi abbassalo.
policy Fai tre serie
relativa ai cookie. OK di 10

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ripetizioni ciascuna.
Squat. L'esercizio migliore per ingrandire il sedere è lo squat. Stai in
posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle. Tieni le braccia
tese di fronte a te. Piega lentamente le ginocchia a un angolo di 90° con
la schiena diritta e lo sguardo avanti e rialzati lentamente fino alla
posizione di partenza. Fai 3 serie di 20 ripetizioni ciascuna.
Affondi. Stai in posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle.
Tieni la gamba indietro diritta e piega la gamba davanti per realizzare un
affondo. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti con l'altra gamba. Fai 3
serie di 20 ripetizioni ciascuna.
Esegui dei kick back. Stai in piedi su una gamba. Con la gamba
sollevata, calcia indietro fino a contrarre il gluteo. Ripeti dieci volte e
alterna le gambe. Per aggiungere della resistenza, usa dei pesi da
caviglia.

3 Tonifica i muscoli del tronco. Lavorare sui muscoli del tronco può
aiutare a bruciare il grasso in eccesso intorno alla vita, facendola
apparire più stretta e piccola rispetto al sedere. Fai esercizi almeno tre volte
la settimana se vuoi ottenere il miglior risultato. Comincia con questi esercizi:
Fai dei sollevamenti con le gambe. I sollevamenti con le gambe
potrebbero sembrarti esercizi mirati per le gambe, ma in realtà aiutano a
rinforzare gli addominali. Stenditi sulla schiena con le gambe distese di
fronte a te. Piega le gambe e sollevale, tenendo le dita dei piedi distese.
Alza le gambe in modo che siano puntate al soffitto. Abbassa lentamente
le gambe a pochi centimetri dal suolo. Ripeti cinque volte, poi riposa per
trenta secondi.
Fai degli addominali con rotazione. Stenditi sulla schiena e piega le
ginocchia. Metti le mani dietro la testa, tenendo i gomiti piegati. Solleva
una spalla dal suolo, e piegala verso la direzione opposta. Per esempio,
se alzi la spalla destra, ruota il corpo verso sinistra. Ripeti, alternando le
spalle. Fanne 10 per ogni lato.

4 Prova degli sport che rinforzano i muscoli delle gambe e i glutei. Un


hobby che ti diverte può servire anche a migliorare il tuo didietro. Ecco
alcune possibilità:
Corsa
Ciclismo
Nuoto
Ginnastica
Sci
Pallavolo
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Calcio
Hockey su prato
Pattinaggio artistico

5 Regola il tuo peso. Che tu debba prendere peso o perdere peso per
rendere il tuo sedere più grande, dipende dalla tua corporatura, che è
controllata dalla genetica. Dove si deposita il grasso quando prendi peso?
Se si deposita nel sedere e sui fianchi, prendere un po' di peso ti aiuterà
a riempire quelle zone. Leggi questo articolo.
Se il grasso si deposita nelle braccia, nella pancia o nella schiena,
perdere un po' di peso farà sembrare il tuo corpo più piccolo rispetto al
tuo sedere, che sembrerà più grande. Questo è vero soprattutto se hai un
po' di pancia. Avere una vita più stretta farà sembrare il tuo sedere più
grande, anche se non sarà cambiato per niente.

Parte
2 Cambiare l'Abbigliamento

1 Scegli i pantaloni giusti. Il giusto paio di jeans può trasformare il tuo


sedere, rendendolo rotondo e formoso. Prendi in considerazione gli
elementi seguenti quando acquisti un paio di jeans:
Scegli una taglia attillata. I pantaloni larghi nasconderanno le tue curve,
che saranno impossibili da vedere sotto la stoffa. I jeans attillati sono
ideali per mettere in mostra il tuo sedere. Se non ti senti a tuo agio a
indossarli, prova dei jeans normali che valorizzino il tuo fondo schiena.
Indossare jeans a vita bassa con una camicia attillata può dare l'illusione
di un posteriore più grande.
Fai attenzione alla posizione delle tasche. Le tasche piccole, e alte
faranno sembrare il tuo sedere più grande. Inoltre, le tasche con
abbellimenti come paillettes, cuciture o fili colorati possono aggiungere
interesse e attirare l'occhio sul tuo sedere. Evita i jeans con le tasche
grandi o senza tasche.
Prova i jeans a vita alta - la parte alta dei pantaloni dovrebbe trovarsi
attorno alla parte più sottile della tua vita, facendola apparire piccola e il
tuo sedere più grande.
Evita i jeans scuri, che faranno sembrare le tue gambe e il posteriore più
piccoli (soprattutto se indossi una maglia chiara). Invece prova jeans
bianchi, pastello o azzurri.
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2 Stringi il punto vita. Mettere in evidenza la tua vita stretta farà sembrare
il tuo fondoschiena più grande in proporzione. Che il tuo didietro sia
piccolo o meno, prova questi consigli per ingannare l'occhio:
Indossa una cintura sopra la vita. Trova una cintura di larghezza grande o
media, e stringila intorno alla parte più sottile della tua vita, sopra la
maglia che stai portando (otterrai un risultato migliore su camice, maglioni
o bluse larghe). Per colpire ancora di più, prova a usare una cintura scura
su una maglia chiara.
Prova un busto. Se la tua vita è più larga di quanto vorresti, prova un
busto. Dovrebbe spingere la pancia in eccesso intorno ai fianchi e al
sedere. Puoi trovare i busti nei negozi di intimo.
Non indossare strisce o motivi orizzontali intorno alla vita. Le stoffe o i
colori metteranno in evidenza la pancia e la faranno sembrare più
grande. Limitati a indossare colori uniformi e scuri. Renderà il tuo
fondoschiena grande e sexy!

3 Indossa tacchi alti. I tacchi cambiano la curva naturale della tua spina
dorsale, facendo sporgere di più il tuo sedere e il tuo seno.
Evita di indossare i tacchi per più di due o tre ore alla volta. Questo riduce
lo sforzo del tuo corpo.
Per un posteriore ancora più sporgente, usa i tacchi a spillo.
Se non sei sicura di come questo possa aiutarti, alzati sulle punte di
fronte allo specchio. Fai alcuni passi, e noterai come i movimenti delle
gambe e del posteriore sono più accentuati. Le tue gambe dovrebbero
sembrare anche più toniche, e il sedere dovrebbe apparire qualche
centimetro più alto.

Parte
3 Usare delle Tecniche Avanzate

1 Acquista della biancheria modellante o delle imbottiture. Ve ne sono


che danno sostegno senza bisogno di imbottiture, o hanno imbottiture
disegnate per migliorare la forma del tuo sedere quando indossi jeans o
pantaloni. Funzionano piuttosto bene e rendono da subito il fondoschiena più
voluminoso. Scegli la taglia giusta per i tuoi vestiti e per il look che desideri.
Alcuni jeans sono venduti con imbottiture già cucite dentro. Cerca dei
jeans o leggings che abbiano un po' di imbottiture extra.
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Prova a realizzare un'imbottitura tu stessa usando gli stessi materiali


utilizzati per riempire i cuscini o i piumoni.

2 Valuta, con molta cautela, la possibilità di sottoporti a degli


interventi di chirurgia estetica. Silicone, iniezioni e impianti sono
diventati molto popolari negli ultimi anni, ma i risultati non sono sempre
garantiti. In alcuni casi queste procedure hanno prodotto dei glutei molto
asimmetrici, con materiali di riempimento che col tempo scivolano e si
muovono. Nel peggiore dei casi, questi interventi hanno presentato serie
complicazioni mediche.
Ci sono casi di decessi dovuti a iniezioni o impianti di materiale tossico
eseguite in modo improprio. È importante conoscere le conseguenze
potenziali prima di fare passi verso questo tipo di interventi di
miglioramento estetico.

Consigli

Non smettere di mangiare, consuma solo i cibi giusti. Segui un programma in cui
fai squat tutti giorni altrimenti potresti perdere la forma raggiunta.
Una volta raggiunto il tuo obiettivo, non lasciarti andare.
Nello sviluppo dei muscoli delle natiche assicurati che la tua dieta sia ricca di
proteine per sostenere lo sviluppo muscolare.
Fai questi esercizi tutti giorni. Una volta che è cominciato, non ti fermare! Puoi
ascoltare della musica mentre ti alleni per motivarti e per continuare e in men che
non si dica Sarai in perfetta forma!
Non smettere di allenarti quando avrai ottenuto il corpo che vuoi, oppure sarà
molto probabile ritornare al tuo aspetto precedente.
Segui una dieta equilibrata e fai esercizio
Non aspettarti risultati immediati. Serve tempo per avere i risultati migliori, perciò
rimani concentrato e sii paziente.
Segui sempre una dieta sana e non mollare mai!
Finché non avrai raggiunto il tuo obiettivo, amati per quello che sei.
Non smettere di esercitati quando sarai soddisfatta dei risultati.

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Avvertenze

Fai estrema attenzione nel considerare qualsiasi tipo di intervento chirurgico ai


glutei.
Seguire un regime di crescita delle natiche richiede un grande impegno; sappi
che le vive formose prosperose hanno dei personal trainer, denaro (per la
chirurgia estetica) e genetica ad aiutarle.
Ricorda che portare i tacchi alti a lungo può causare danni permanenti ai piedi e
alle ginocchia.

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