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Se il tuo sedere è piuttosto piccolo, potresti cercare un modo per dargli un po' di
volume. Indossando i pantaloni giusti, facendo alcuni esercizi e regolando peso potrai
aumentare il tuo fondoschiena di due taglie. Avere un sedere più grande è possibile,
seguendo questi passaggi.
Parte
1 Lavorare sul Corpo
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6/7/2020 Come Ingrandire il Tuo Sedere: 10 Passaggi
ripetizioni ciascuna.
Squat. L'esercizio migliore per ingrandire il sedere è lo squat. Stai in
posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle. Tieni le braccia
tese di fronte a te. Piega lentamente le ginocchia a un angolo di 90° con
la schiena diritta e lo sguardo avanti e rialzati lentamente fino alla
posizione di partenza. Fai 3 serie di 20 ripetizioni ciascuna.
Affondi. Stai in posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle.
Tieni la gamba indietro diritta e piega la gamba davanti per realizzare un
affondo. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti con l'altra gamba. Fai 3
serie di 20 ripetizioni ciascuna.
Esegui dei kick back. Stai in piedi su una gamba. Con la gamba
sollevata, calcia indietro fino a contrarre il gluteo. Ripeti dieci volte e
alterna le gambe. Per aggiungere della resistenza, usa dei pesi da
caviglia.
3 Tonifica i muscoli del tronco. Lavorare sui muscoli del tronco può
aiutare a bruciare il grasso in eccesso intorno alla vita, facendola
apparire più stretta e piccola rispetto al sedere. Fai esercizi almeno tre volte
la settimana se vuoi ottenere il miglior risultato. Comincia con questi esercizi:
Fai dei sollevamenti con le gambe. I sollevamenti con le gambe
potrebbero sembrarti esercizi mirati per le gambe, ma in realtà aiutano a
rinforzare gli addominali. Stenditi sulla schiena con le gambe distese di
fronte a te. Piega le gambe e sollevale, tenendo le dita dei piedi distese.
Alza le gambe in modo che siano puntate al soffitto. Abbassa lentamente
le gambe a pochi centimetri dal suolo. Ripeti cinque volte, poi riposa per
trenta secondi.
Fai degli addominali con rotazione. Stenditi sulla schiena e piega le
ginocchia. Metti le mani dietro la testa, tenendo i gomiti piegati. Solleva
una spalla dal suolo, e piegala verso la direzione opposta. Per esempio,
se alzi la spalla destra, ruota il corpo verso sinistra. Ripeti, alternando le
spalle. Fanne 10 per ogni lato.
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Calcio
Hockey su prato
Pattinaggio artistico
5 Regola il tuo peso. Che tu debba prendere peso o perdere peso per
rendere il tuo sedere più grande, dipende dalla tua corporatura, che è
controllata dalla genetica. Dove si deposita il grasso quando prendi peso?
Se si deposita nel sedere e sui fianchi, prendere un po' di peso ti aiuterà
a riempire quelle zone. Leggi questo articolo.
Se il grasso si deposita nelle braccia, nella pancia o nella schiena,
perdere un po' di peso farà sembrare il tuo corpo più piccolo rispetto al
tuo sedere, che sembrerà più grande. Questo è vero soprattutto se hai un
po' di pancia. Avere una vita più stretta farà sembrare il tuo sedere più
grande, anche se non sarà cambiato per niente.
Parte
2 Cambiare l'Abbigliamento
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6/7/2020 Come Ingrandire il Tuo Sedere: 10 Passaggi
2 Stringi il punto vita. Mettere in evidenza la tua vita stretta farà sembrare
il tuo fondoschiena più grande in proporzione. Che il tuo didietro sia
piccolo o meno, prova questi consigli per ingannare l'occhio:
Indossa una cintura sopra la vita. Trova una cintura di larghezza grande o
media, e stringila intorno alla parte più sottile della tua vita, sopra la
maglia che stai portando (otterrai un risultato migliore su camice, maglioni
o bluse larghe). Per colpire ancora di più, prova a usare una cintura scura
su una maglia chiara.
Prova un busto. Se la tua vita è più larga di quanto vorresti, prova un
busto. Dovrebbe spingere la pancia in eccesso intorno ai fianchi e al
sedere. Puoi trovare i busti nei negozi di intimo.
Non indossare strisce o motivi orizzontali intorno alla vita. Le stoffe o i
colori metteranno in evidenza la pancia e la faranno sembrare più
grande. Limitati a indossare colori uniformi e scuri. Renderà il tuo
fondoschiena grande e sexy!
3 Indossa tacchi alti. I tacchi cambiano la curva naturale della tua spina
dorsale, facendo sporgere di più il tuo sedere e il tuo seno.
Evita di indossare i tacchi per più di due o tre ore alla volta. Questo riduce
lo sforzo del tuo corpo.
Per un posteriore ancora più sporgente, usa i tacchi a spillo.
Se non sei sicura di come questo possa aiutarti, alzati sulle punte di
fronte allo specchio. Fai alcuni passi, e noterai come i movimenti delle
gambe e del posteriore sono più accentuati. Le tue gambe dovrebbero
sembrare anche più toniche, e il sedere dovrebbe apparire qualche
centimetro più alto.
Parte
3 Usare delle Tecniche Avanzate
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Consigli
Non smettere di mangiare, consuma solo i cibi giusti. Segui un programma in cui
fai squat tutti giorni altrimenti potresti perdere la forma raggiunta.
Una volta raggiunto il tuo obiettivo, non lasciarti andare.
Nello sviluppo dei muscoli delle natiche assicurati che la tua dieta sia ricca di
proteine per sostenere lo sviluppo muscolare.
Fai questi esercizi tutti giorni. Una volta che è cominciato, non ti fermare! Puoi
ascoltare della musica mentre ti alleni per motivarti e per continuare e in men che
non si dica Sarai in perfetta forma!
Non smettere di allenarti quando avrai ottenuto il corpo che vuoi, oppure sarà
molto probabile ritornare al tuo aspetto precedente.
Segui una dieta equilibrata e fai esercizio
Non aspettarti risultati immediati. Serve tempo per avere i risultati migliori, perciò
rimani concentrato e sii paziente.
Segui sempre una dieta sana e non mollare mai!
Finché non avrai raggiunto il tuo obiettivo, amati per quello che sei.
Non smettere di esercitati quando sarai soddisfatta dei risultati.
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Avvertenze
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