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6/7/2020 Come Far Cessare il Ciclo Mestruale: 15 Passaggi

Come Far Cessare il Ciclo Mestruale


Info sull'Autore

Il ciclo mestruale, per quanto fastidioso, rappresenta un elemento naturale nella vita di
una donna ed è il modo in cui il fisico comunica che gli organi riproduttivi funzionano
correttamente. L’assenza totale del ciclo mestruale è di solito segnale di uno stile di vita
malsano associato all’essere sottopeso o sovrappeso in modo significativo o a
un’eccessiva attività fisica che il corpo non riesce a tollerare. Tuttavia ci sono dei modi
per farlo durare di meno e, con il tempo, modificarlo.

Parte
1 Assumere Abitudini per Accorciare il Ciclo

1 Sfrutta il calore a tuo vantaggio. Appoggia uno scaldino elettrico sul


bacino o fai un bagno caldo per aiutare a rilassare i muscoli pelvici e
dilatare i vasi sanguigni, stimolando così il flusso di sangue e accelerando il
ciclo.
Puoi considerarlo un “alibi” per godere di un bel bagno caldo e restare un
po' in ammollo. I crampi dovrebbero ridursi e le mestruazioni potrebbero
accelerare il proprio corso; senza contare che in questo modo riesci
anche a prenderti del tempo per te stessa, cosa di cui abbiamo tutti
bisogno.

2 Fai attività fisica regolarmente. Allenarti durante il ciclo può aiutarti ad


alleviare i sintomi della sindrome premestruale, come gonfiore,
stanchezza e malumore. Molte donne trovano che fare un regolare esercizio
fisico può anche facilitare la durata e l’abbondanza delle mestruazioni nel
lungo periodo.
In realtà, se ti alleni eccessivamente o comunque più di quanto il tuo
corpo è abituato,
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ciclo. Le ginnaste e altre donne che svolgono attività simili non hanno
affatto le mestruazioni perché svolgono troppa attività fisica. Anche se
non dovresti esagerare con l’esercizio al punto da sfiancare l’organismo,
un moderato allenamento regolare ha molti vantaggi.

3 Prova l'agopuntura. È una tra le più antiche pratiche di guarigione del


mondo e viene adottata per trattare una vasta gamma di disturbi fisici
usando i punti di pressione, anziché la medicina tradizionale. Sottoponendoti
regolarmente a questa terapia puoi ottimizzare il ciclo mestruale e alleviare
gli sbalzi d'umore, i crampi e altri sintomi premestruali.
Inoltre è ottima anche per lo stress. Tuttavia, alcune donne ritengono che
possa interrompere del tutto il ciclo, quindi è importante parlare con il
medico prima di iniziare a sottoporsi all’agopuntura.

4 Fai sesso durante il ciclo. La nuova scienza è convinta che gli orgasmi
possano limitare la durata delle mestruazioni. Infatti durante il momento
di massimo piacere la donna ha spasmi muscolari che a loro volta stimolano
il sangue a fluire più velocemente dall’utero. Se la cosa non ti mette
particolarmente a disagio e non la trovi così ripugnante, vale la pena tentare.
Tra l’altro, la maggior parte delle donne ha un desiderio sessuale
maggiore durante le mestruazioni. Aspetta almeno il 3° giorno (o
comunque quando il flusso è un po' più leggero), prepara alcuni
asciugamani e limitati alla “posizione del missionario”. Potrai restare
sorpresa da quanto è piacevole.
Anche se è poco probabile, sappi che è possibile rimanere incinta
durante il ciclo. Pertanto non rischiare e usa le dovute precauzioni.

Parte
2 Mangiare e Bere in Modo Diverso

1 Bevi molta acqua. La disidratazione durante il ciclo può causare


maggiore gonfiore e altri spiacevoli sintomi premestruali. Cerca di bere
più acqua del solito in questo periodo, proprio per combattere questi
problemi.
Riduci la caffeina, l’alcol e il sale, in quanto sono tutte sostanze che
disidratano il corpo. Se consumi questi prodotti, sarai costretta a bere
ancora più acqua.

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2 Bevi molto tè. Se stai cercando di combattere il desiderio di bere


sostanze e bevande a base di caffeina, rivolgi la tua attenzione al tè. Non
solo ti aiuterà a rispettare le nuove abitudini alimentari, ma gli studi hanno
riscontrato che fa anche bene contro i crampi.
Il tè è la bevanda migliore dopo l'acqua. Se non puoi bere l'acqua, questa
dovrebbe essere la tua prima scelta. Oltre a mantenerti idratata, il tè è
stato anche correlato alla lotta contro il cancro, le malattie cardiache e il
diabete; inoltre favorisce il dimagrimento, riduce il colesterolo e stimola la
prontezza mentale.

3 Assumi più vitamina C. Prendere molta vitamina C può privare l’utero di


progesterone con un conseguente dissolvimento delle pareti uterine
interne. Tutti questi fattori possono portare a un'accelerazione del ciclo,
facendolo terminare prima. Ecco un breve elenco degli alimenti che sono
ricchi di vitamina C:
Melone di Cantalupo.
Agrumi e i relativi succhi, come arancia e pompelmo.
Kiwi.
Mango.
Papaia.
Ananas.
Fragole, lamponi, mirtilli, mirtilli rossi.
Anguria.

4 Mangia alcuni alimenti che possono ridurre i dolori del ciclo. Puoi
eliminare o almeno diminuire i crampi e i problemi associati al periodo
mestruale attraverso la dieta. Di seguito è riportato un elenco di alimenti
ricchi di vitamine, minerali, omega-3 e antiossidanti che possono ridurre il
dolore e diminuire la durata del ciclo:
Aneto.
Sedano.
Semi di sesamo.
Salmone.
Cioccolato fondente.
Prezzemolo.
Hummus.

5 Evita latticini, caffeina, zucchero, alcol e carne rossa. Questi alimenti


hanno la caratteristica di provocare crampi e disturbi allo stomaco, oltre a
facilitare uno stato di stress e ansia (almeno nel caso della caffeina). Se vuoi
stare sicura, evita questi elementi durante le mestruazioni.
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Se hai un disperato bisogno di qualcosa che ti dia una sferzata di


energia, opta per un pezzetto di cioccolato fondente e un bicchiere di vino
rosso. Il cioccolato fondente contiene lo zucchero che desideri, ma è più
naturale; il vino rosso ha benefici per il cuore e contiene antiossidanti che
agiscono a tuo favore.

Parte
3 Usare i Farmaci

1 Prendi in considerazione la pillola anticoncezionale. La sua funzione


è di sopprimere la fertilità del corpo e di eliminare temporaneamente le
mestruazioni. Alcune donne la assumono per il solo scopo di ridurre la durata
e la frequenza del ciclo. Parla con il tuo ginecologo per valutare se questo
contraccettivo è sicuro per te.
La quantità di cicli che avrai ogni anno dipenderà dal tipo di
anticoncezionale che assumi.
Ad alcune donne può causare un sanguinamento inaspettato (spotting)
tra due mestruazioni.

2 Valuta anche altre forme di contraccettivi. Quasi tutti i tipi di


anticoncezionali (IUD ormonale, impianto, iniezione, pillola, cerotto e
anello) possono rendere il ciclo più leggero. Non lo fanno scomparire in un
batter d'occhio, ma possono fermare il verificarsi di problemi successivi. Parla
con il medico se qualcuna di queste soluzioni è adatta alla tua situazione.
Se per qualche motivo non vuoi affatto avere le mestruazioni, sappi che
molte donne hanno riscontrato che il loro ciclo si è fermato dopo avere
fatto l’iniezione anticoncezionale per circa un anno.

3 Considera con attenzione di saltare il periodo di riposo tra una


confezione e l’altra di pillola anticoncezionale. Se stai assumendo la
pillola, è relativamente sicuro evitare la settimana di interruzione e iniziare
subito un’altra confezione. In questo modo, non ti vengono affatto le
mestruazioni.
Purché ci sia l'approvazione del tuo ginecologo, questo metodo può
essere sicuro. L’importante è sapere che potresti avere perdite ematiche
intermestruali, se ti basi su questo metodo per troppo tempo o troppo
spesso. Potresti anche riscontrare strani sintomi fisici e, in caso di test di
gravidanza, il risultato non sarebbe attendibile.
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In commercio sono presenti pillole anticoncezionali che restano attive per


12 settimane, il che significa avere un ciclo ogni tre mesi. Se pensi che
per te questo possa essere un buon compromesso, rivolgiti al medico per
ottenere la prescrizione di uno di questi farmaci (Seasonal, Jolessa e
Quasense, Seasonique e Camrese, Lybrel).

4 Prendi degli antidolorifici. Oltre a combattere il dolore e il disagio che si


verifica spesso a ogni ciclo, i FANS, come l’ibuprofene o il naprossene,
possono anche ridurre il sanguinamento del 20-50%. Prendine uno prima di
andare a letto, per ottenere un sonno più riposante.
Segui le indicazioni e la posologia riportate sul bugiardino per sapere
quanto assumerne. La dose consigliata di ibuprofene e Motrin va da 200
a 400 mg per via orale ogni 4-6 ore, a seconda della necessità.

5 Assumi calcio e vitamina D per affrontare meglio la sindrome


premestruale. Alcuni medici esperti ritengono che una carenza di questi
elementi possa aggravare i sintomi premestruali. Se temi di non assumere
una quantità sufficiente di questi nutrienti, valuta di acquistare un
multivitaminico da prendere ogni giorno o cambia la dieta per inserire più
vitamina D e alimenti ricchi di calcio.
Latte, cavolo, yogurt, rabarbaro, tofu e sardine sono tutte ricche fonti di
calcio.
Per assumere più vitamina D, aggiungi più pesce (soprattutto crudo),
uova, prodotti lattiero-caseari, ostriche, funghi e cereali fortificati nella tua
dieta.
Puoi anche prendere un integratore di olio di fegato di merluzzo, che
contiene sia la vitamina A che la D.

6 Parla con il ginecologo se hai cicli molto abbondanti (menorragia).


Tutte le donne vorrebbero avere mestruazioni più brevi e leggere, ma per
alcune può essere una vera necessità medica. La menorragia è un problema
che consiste nell’avere cicli esageratamente lunghi e/o abbondanti. Un
sanguinamento eccessivo causato da questo disturbo può causare anemia,
mancanza di respiro, stanchezza e interruzione del sonno. La cura adeguata
dipende prima di tutto dalla causa che provoca l'emorragia anomala. Tra i
diversi trattamenti c’è l’assunzione di farmaci antinfiammatori non steroidei
come l'ibuprofene, la terapia ormonale o i farmaci che facilitano la
coagulazione del sangue.
Per valutare se l’emorragia è eccessivamente abbondante, considera i
seguenti sintomi:

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Sanguinamento sufficiente da inzuppare un tampone o un assorbente


ogni ora.
Ciclo che dura più di 7 giorni.
Passaggio di coaguli di sangue durante le mestruazioni.
Se riscontri questi sintomi, rivolgiti al medico. Puoi iniziare ad assumere
da subito un farmaco in grado di portare le mestruazioni alla normalità e
mantenerti in buona salute.

Avvertenze

La pillola contraccettiva non protegge dalle malattie sessualmente trasmissibili.


Devi comunque praticare sesso sicuro, pur usando un anticoncezionale.
Parla con il medico prima di introdurre nella dieta nuove vitamine o integratori a
base di erbe, soprattutto se attualmente stai già prendendo altri farmaci.
La pillola anticoncezionale può provocare numerosi effetti collaterali negativi, tra
cui l’aumento di peso e della pressione sanguigna. Prima di iniziare a prenderla
(qualunque sia il motivo), valuta se i vantaggi superano i potenziali rischi.

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