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6/7/2020 Come Far Crescere più Velocemente il Seno

Come Far Crescere più Velocemente il


Seno
Info sull'Autore

Il seno cresce spontaneamente durante la pubertà e cambia durante tutto il corso della
vita. Di solito inizia a svilupparsi maggiormente nella fascia di età compresa tra gli 8 e i
13 anni, anche se in genere può continuare ad aumentare fino ai 20 anni. Sebbene le
dimensioni del seno siano in gran parte determinate dal DNA, altri fattori come il peso,
la massa muscolare e l'età possono influire sull'aspetto. Anche se la migliore soluzione
resta quella di aspettare e lasciare al seno il tempo di crescere normalmente, puoi
provare diversi metodi naturali per aumentarlo, tra cui mangiare determinati cibi e fare
esercizi fisici specifici.

Parte
1 Alimentazione

1 Mangia grassi sani. Il seno è costituito da tessuto grasso, adiposo,


quindi non sarà visibile finché non avrai guadagnato sufficiente grasso
corporeo. I grassi monoinsaturi sono l'opzione migliore per aumentare le
dimensioni del seno. I grassi sani si trovano nell'olio di oliva, nelle noci, nel
formaggio, nell'avocado, nello yogurt e nel muesli.
Le donne che hanno meno del 17% di grasso corporeo interrompono
l'ovulazione e le mestruazioni. Se hai già superato la pubertà ma non hai
cicli mestruali regolari, devi aumentare il grasso corporeo sano per
aiutare il seno a svilupparsi e poter riprendere ad avere normalmente il
ciclo e l'ovulazione.
Evita altri grassi malsani, come trans e grassi saturi. Questi generalmente
finiscono col depositarsi proprio in quelle aree del corpo che le donne
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Inoltre, sono spesso fonte di altri problemi di salute, tra cui


l'ipercolesterolemia.
Astieniti dal consumare alimenti trasformati, zuccheri e bevande gassate,
che sicuramente aiutano a guadagnare peso, ma provocano altri disturbi
e problemi di carattere medico.

2 Mangia cibi ricchi di estrogeni. L'estrogeno è un potente ormone


sessuale femminile che, a livelli adeguati, può aiutare ad aumentare il
seno. Le fonti principali di questo ormone sono la zucca, l'aglio, i fagioli rossi,
i fagioli di Lima, i ceci, le melanzane, i semi di lino e le zucchine.
Aumenta il consumo di prodotti a base di soia. Sono ricchi di isoflavoni,
che aiutano il corpo a incrementare i livelli di estrogeni e favorire la
crescita del seno. La soia è anche ricca di proteine e aiuta a ricostruire e
riparare i tessuti danneggiati del corpo. Prova ad assumere il latte di soia,
il tofu e così via, per vedere i risultati.

3 Evita i cibi ricchi di testosterone. È l'equivalente maschile degli


estrogeni e riduce la crescita del seno. Cerca di non mangiare cibi ricchi
di carboidrati, come patatine, cracker, riso bianco e prodotti da forno, per
ridurre al minimo la produzione di testosterone nel corpo.
L'uso di steroidi anabolizzanti ha un effetto simile al testosterone per
quanto riguarda lo sviluppo del seno.

4 Mangia le proteine. Le proteine sono tra i migliori elementi nutritivi per


aiutare il seno a svilupparsi. Cerca di bere più latte e mangia uova, burro
di arachidi, pesce magro, pollo e noci. In ogni caso, assicurati di seguire una
dieta equilibrata, a prescindere dal fatto che stai cercando di aumentare
velocemente le dimensioni del seno.
Se assumi più proteine, le curve del tuo corpo saranno più morbide e
sinuose.

5 Mangia più frutta e verdura. Questi alimenti aiutano a regolare i livelli di


testosterone nel corpo, mentre le antocianine e gli antiossidanti in essi
contenuti facilitano lo sviluppo di tessuto sano e lo proteggono dai danni
provocati dai radicali liberi. Assicurati di mangiarne almeno 4 porzioni al
giorno.
I frutti di bosco, come i mirtilli, sono un'ottima scelta perché hanno un alto
contenuto di antiossidanti.
Dovresti inoltre includere nella tua dieta anche alimenti come i datteri, le
ciliegie, le mele e le prugne, in quanto contengono più estrogeni rispetto
ad altri alimenti.
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6 Bevi ogni giorno una miscela di succo di papaia e latte. Degli studi
hanno dimostrato che uno dei modi migliori per stimolare la crescita del
seno è quello di bere una miscela di succo di papaya e latte. Le sostanze
nutrienti e le vitamine presenti in questi due alimenti aiutano a rendere più
florido il seno durante tutto il periodo in cui mantieni questa abitudine
alimentare.
In alternativa, puoi anche mangiare la papaya fresca, anziché berne il
succo.

Parte
2 Esercizio Fisico

1 Fai yoga o pilates. Entrambe queste pratiche rafforzano il busto che, a


sua volta, permette di conferire notevole forza nel petto. Durante queste
attività, i muscoli pettorali e quelli del torace sotto il seno vengono esercitati
spesso e, dato che diventano più forti grazie a posizioni come chaturanga
nello yoga classico, il seno cresce in dimensione e forma.

2 Fai i chest press (esercizi per i pettorali). Afferra dei manubri dal peso
di 2,5 kg e appoggiali ai lati del tappetino di esercizio mentre ti sdrai sulla
schiena. Per questo esercizio puoi anche usare una panca coi pesi.
Piega le ginocchia e contrai notevolmente la muscolatura addominale;
Afferra un peso in ogni mano e alzali spingendo verso l'alto, in modo che
restino sopra le spalle. I palmi delle mani devono essere uno di fronte
all'altro quando sono sollevati.
Abbassa lentamente le braccia fino a quando i gomiti toccano il
pavimento ai lati dei fianchi.
Fai una breve pausa e poi sollevale ancora lentamente. Ripeti 12 volte.
Fai 3 serie da 12 con delle pause di 30 secondi di riposo tra una e l'altra.
Cambia la posizione delle mani, in modo che i palmi ora siano rivolti
verso i piedi e ripeti l'esercizio. Per questa versione puoi usare un
bilanciere da 4,5 kg.

3 Fai le contrazioni pettorali. Rimani in posizione eretta con i piedi alla


larghezza delle anche. Afferra con le mani le due estremità di un
asciugamano. Tieni le braccia tese davanti a te e contrai i muscoli addominali
cercando di tirare l'asciugamano in direzioni opposte. Fai finta di giocare al
tiro alla fune. Mantieni il torace contratto per 30 secondi o 1 minuto. Ripeti 3
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Aumenta a giorni alterni la quantità di tempo in cui contrai i muscoli.

4 Esegui i fly. Trova una panca reclinabile da pesistica. In alternativa, puoi


usare una sedia che si inclina, purché sia in grado di sostenerti in
maniera sicura. Prendi dei pesi da 2,5 kg e sdraiati sulla tavola inclinata.
Con un peso in ogni mano, allarga le braccia parallelamente alle spalle. I
palmi delle mani devono essere rivolti verso la parte bassa del corpo e
non uno di fronte all'altro.
Solleva i pesi fino quasi a toccare il petto. Resta ferma in posizione per
un po' e poi lentamente abbassa le braccia per tornare nella posizione
originale.
Fai 3 serie da 12 ripetizioni.

5 Fai i sollevamenti per i tricipiti con una sedia. Questo esercizio


tonifica e rafforza le braccia, il petto e le spalle, oltre a migliorare
l'aspetto e le dimensioni del seno.
Usa una sedia stabile. Accovacciati in modo che i piedi siano
leggermente sporgenti oltre le ginocchia e porta le braccia all'indietro per
afferrare un bracciolo o la seduta della sedia.
Abbassa lentamente il corpo verso il basso senza piegare i gomiti oltre i
90°. Infine spingiti di nuovo verso l'alto.
Ripeti 10 volte, quindi fermati per una breve pausa e fai altre due serie da
10.

6 Fai le flessioni. Questo esercizio aiuta a rafforzare i muscoli pettorali e i


muscoli sotto il seno, che, a loro volta, conferiscono un aspetto più sodo
alle mammelle. Le flessioni sono anche semplicemente un ottimo esercizio
per la forma fisica e la forza generale.
Sdraiati in posizione prona su un tappetino di esercizi e metti le braccia
proprio sotto le spalle.
Spingi con le mani per raggiungere la posizione dei plank. Il tuo peso
dovrebbe essere sostenuto da mani e piedi, con il corpo che forma una
linea retta dalle spalle alle caviglie.
Se non hai troppa forza nella parte superiore del corpo, cambia la
posizione appoggiandoti sulle ginocchia e non sui piedi.
Abbassa il corpo, per quanto ti è possibile, piegando i gomiti e fermandoti
prima di toccare il pavimento.
Sollevati di nuovo, lentamente, impiegando 2-3 secondi per ogni
movimento.
Fai 2 serie di 10 e aumenta ogni settimana il numero delle ripetizioni.

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7 Fai l'esercizio della pressione dei palmi. È molto semplice e puoi


eseguirlo ovunque e in qualsiasi momento. Unisci i palmi delle mani e
premili contando fino a 5, quindi rilascia. Fai 10 ripetizioni.

Parte
3 Tecniche Alternative

1 Massaggiati il seno. C'è l'idea diffusa, anche se non è confermata


scientificamente, che massaggiare ogni giorno il seno aiuti a stimolare la
circolazione del sangue nella zona, permettendo agli ormoni naturali assunti
con l'alimentazione di raggiungere il tessuto mammario con più efficacia,
cosa che ne promuove la crescita.

2 Smetti di indossare il reggiseno. Uno studio francese svolto per 15


anni ha recentemente illustrato i risultati della ricerca, dai quali si deduce
che questo indumento tende a causare un cedimento del tessuto del seno,
con il passare del tempo. I ricercatori hanno riscontrato che il non indossarlo
aumenta l'elasticità delle mammelle rendendole più sode. Questo studio
sostiene il contrario di quanto enunciato in studi precedenti, che affermavano
che il supporto del reggiseno permette di sostenerlo e di evitare cedimenti.
Lo studio ha rilevato che le donne che non hanno mai indossato il
reggiseno hanno i capezzoli a un'altezza media di 7 mm superiore
(rispetto alle spalle) delle altre donne che invece hanno portato
regolarmente l'indumento intimo.

3 Prova a sviluppare il seno con le erbe. Consulta un erborista o un


naturopata della tua zona affinché ti indichi integratori naturali ed erbe
aromatiche specifici per la salute femminile; dovrebbero aiutare a far apparire
il seno più pieno e sodo. Cerca sempre di prendere solo prodotti naturali.
La radice di altea, per esempio, è una pianta che può aiutare a far
aumentare il seno. Assicurati di consultare il medico, in quanto questa
erba in particolare può interferire con altri farmaci che stai assumendo.
Tieni a mente che non esiste alcuna prova scientifica a supporto dell'uso
delle erbe come rimedio per aumentare il seno.

4 Chiedi al medico in merito alla possibilità di assumere la pillola


anticoncezionale. Questo farmaco contiene degli ormoni – i più
importanti dei quali sono gli estrogeni – che influiscono sulle dimensioni del
seno. Tuttavia,
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Ci sono diversi motivi per iniziare a prendere la pillola anticoncezionale,


oltre alla sua peculiarità di ridurre il rischio di gravidanze indesiderate. Gli
ormoni presenti nel farmaco possono regolare il ciclo mestruale, renderlo
meno doloroso e ridurre i sintomi della sindrome premestruale. Molte
pillole anticoncezionali, inoltre, causano un leggero aumento di peso, che
può favorire un maggiore sviluppo del seno.
Se sei un'adolescente e non hai mai usato la pillola anticoncezionale,
dovresti parlare con i tuoi genitori e il medico per il monitoraggio dei livelli
ormonali. Tieni presente, comunque, che il desiderio di aumentare di
peso non dovrebbe essere l'unico motivo per decidere di iniziare ad
assumere la pillola anticoncezionale. Ricorda che si tratta pur sempre di
un farmaco, che provoca altri effetti collaterali sul corpo, quindi pondera
con attenzione questa decisione.

5 Prova a indossare dei rinforzi del seno che non ne cambiano le


dimensioni. Se desideri che appaia più grande, ma non vuoi mettere in
atto uno qualsiasi degli altri suggerimenti finora descritti, prova a indossare
un reggiseno imbottito o aggiungere del materiale all'interno del reggiseno. In
questo modo il seno sembrerà più grande, anche se in realtà non lo è.
Anche stando in posizione eretta, mantenendo una postura corretta, farà
sembrare il tuo seno più grande.

6 Sii paziente. Se stai attraversando la fase della pubertà, puoi controllare


diversi indizi per capire se il tuo seno crescerà naturalmente.
Osserva la dimensione del seno di tua madre e delle tue nonne. Se la
maggior parte delle donne nella tua famiglia ha un seno piuttosto
prosperoso, ci sono buone possibilità che superata la pubertà lo otterrai
anche tu.
Guarda il tuo seno allo specchio. Controlla se l'areola, l'area pigmentata
intorno ai capezzoli, "spunta un po' in fuori", nel senso che sembra una
piccola montagnetta sopra il seno. In questo caso, significa che il tuo è
ancora nella fase di crescita.
Sii consapevole del fatto che il seno non raggiunge la sua massima
pienezza finché non sei nella tarda adolescenza o hai superato i 20 anni.

Consigli

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6/7/2020 Come Far Crescere più Velocemente il Seno

Cerca di amare il corpo che hai in questo momento. Non può essere sempre
esattamente come lo desideri, ma è il tuo e ti resterà per sempre. Invece di
focalizzarti su come appari, cerca piuttosto di dedicare le tue energie e i tuoi
pensieri all'essere sana e felice!
Ricordati che non esiste una misura "standard" per il seno. Può avere tutti i tipi di
forme e dimensioni e non c'è nessun seno "giusto" o "sbagliato".

Avvertenze

Non esistono molte ricerche scientifiche che supportano un qualsiasi metodo


naturale per ingrandire il seno.

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