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57 OTTOBRE 2008 articolo

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RIVISTA ELETTRONICA DELLA CASA EDITRICE WWW.ALLENATORE.NET
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SETTORE GIOVANILE

I test nella Scuola Calcio.

A cura di FAUSTO GARCEA – ALESSIO GAROFALO

Come valutare velocità, coordinazione generale e destrezza/abilità nei

nostri giovani calciatori.

INTRODUZIONE. Al via dell’istruttore percorrere il

Il seguente articolo è tratto dal libro “I
test valutativi delle capacità condizionali
e coordinative per i dilettanti ed il
settore giovanile” scritto da Fausto
Garcea e Alessio Garofalo ed edito da
www.allenatore.net.
TEST DI VELOCITA’.
Obiettivo: valutare la velocità
giovani calciatori.
Materiale: cronometro o fotocellule,
rotella metrica, 2 coni o delimitatori.
tragitto nel minor tempo possibile.
Tre prove miglior tempo.
Modalità di attuazione pratica
(consigli pratici per l’esecuzione del
test):
1. Chiedere al soggetto testato di
posizionarsi alla partenza con un piede
avanti all’altro all’altezza del
delimitatore e di partire alla massima
nei velocità al momento del via.
2. Essendo il tragitto molto breve,
se non abbiamo le fotocellule ma solo
un cronometro manuale, possiamo
togliere il tempo di reazione del
soggetto, dando il “via” ma aspettando
che il soggetto alzi il tallone della
gamba posizionata dietro per premere il
pulsante del cronometro.

3. Il test è considerato valido se il

soggetto, nel momento del cambio di
direzione, fa perno su un piede e torna
indietro; non sono da considerarsi
valide le prove in cui il soggetto compie
un cambio di direzione circolare (ad
esempio girando intorno al cono).

4. Chiedere al soggetto di passare il

Protocollo: percorso in linea retta di traguardo segnato alla massima
andata e ritorno delimitato da un velocità come se l’arrivo fosse posto 5
paletto (20 metri, 10 A, 10 R.). metri più avanti.
Dati di riferimento in base all’età cambia direzione verso SX; ripete le
dei soggetti: stesse cose e cambia ancora direzione
verso SX; salta a piè pari 6 bacchette
Velocità (tempo: in secondi) poste a 50 centimetri di distanza l’una
dall’altra e fa un giro su se stesso per
Età: 10 anni
poi correre fino all’arrivo.
Media: 5.04
Tre prove miglior tempo.
Dev. St.: 0.3
Modalità di attuazione pratica
Età: 11 anni (consigli pratici):
Media: 5.08 1. Chiedere al soggetto testato di
posizionarsi alla partenza con un piede
Dev. St.: 0.3 avanti all’altro all’altezza del
delimitatore.
Età: 12 anni 2. Spiegare e mostrare il test, per
Media: 4.81 farlo memorizzare più velocemente, se
l’istruttore è grado di eseguire il
Dev. St.: 0.2
percorso correttamente, altrimenti farlo
eseguire durante la spiegazione ad uno
dei soggetti testati.
TEST DI COORDINAZIONE GENERALE
SENZA PALLA.
3. Prima di eseguire il test è
opportuno far provare il percorso una
Obiettivo: valutare la coordinazione volta ad ogni soggetto per evitare di
generale. ripetere il percorso e quindi perdere
ulteriore tempo.
Materiale: cronometro o fotocellule,
rotella metrica, 12 coni o delimitatori, 6 4. Chiedere ai soggetti testati se
bacchette in legno e 2 materassini sanno eseguire la capovolta
spessore 5 cm. correttamente; per chi non si sente
sicuro nell’esecuzione della capovolta
richiedere il rotolamento laterale sul
materassino.

Dati di riferimento in base all’età

dei soggetti:
(tempo: secondi)
Età: 10 anni
Media: 12.83
Dev. St.: 1.7

Età: 11 anni
Protocollo: percorso all’interno di un
Media: 12.56
quadrato di 10x10 metri.
Dev. St.: 1.2
Al via dell’istruttore il soggetto corre in
avanti per tre metri, poi effettua uno Età: 12 anni
slalom tra 5 coni posti ad un metro di
Media: 11.31
distanza tra loro, effettua una capovolta
in avanti sul materassino (un metro) e Dev. St.: 1.3
2
I° TEST DI DESTREZZA (ABILITA’) 2. Il test non è considerato valido se
SENZA PALLA. il soggetto testato usa le mani per
rialzare la palla o in qualsiasi altro
Obiettivo: valutare l’abilità momento del test.
nell’esecuzione del palleggio.
Materiale: cronometro ed un pallone 3. Se siamo convinti di essere di
da calcio. fronte a dei soggetti “onesti” possiamo
chiedere a loro di contare i propri
Protocollo: al via dell’istruttore, il palleggi, altrimenti a coppie, uno conta
soggetto testato da “palla in mano” i palleggi dell’altro e viceversa,
inizia a palleggiare. altrimenti è l’istruttore a contare.
Si conta il numero di palleggi che il
soggetto riesce ad eseguire in due 4. Nelle prove dove è richiesto di
minuti. usare solo un piede, occorre rispettare
tale regola ed evitare palleggi con l’altro
Se la palla cade a terra può riprendere piede; questo per non falsare il test;
a palleggiare e proseguire nel consigliare di sfruttare il balzo a terra
conteggio. per continuare a palleggiare dato che se
Due prove miglior prestazione piede la palla cade a terra il conteggio non si
DX, piede SX, entrambi i piedi. azzera.

Totale 6 prove. 5. Non sono ammessi nel conteggio

i palleggi con le ginocchia o con
qualsiasi parte del corpo ad eccezione
dei piedi.

6. Con questo test possiamo

mettere in relazione la sensibilità del
soggetto tra piede abile o “piede forte”
e meno abile o “piede debole”.

Dati di riferimento in base all’età

dei soggetti:

Palleggi con entrambi i piedi

Età: 10 anni
Modalità di attuazione pratica Media: 121.1
(consigli pratici per l’esecuzione del
Dev. St.: 42.3
test):
1. Nel momento della spiegazione Età: 11 anni
del test, l’istruttore deve chiarire bene
Media: 160.0
la modalità del conteggio dei palleggi;
se la palla cade a terra il soggetto Dev. St.: 40.2
riprende il conto dall’ultimo numero (ad
esempio: se arrivato a 30 palleggi Età: 12 anni
consecutivi, la palla cade, occorre
rialzarla e ripartire a palleggiare e a Media: 182.7
contare partendo dal numero 31). Dev. St.: 45.9
3
 Palleggi solo piede più abile Palleggi solo piede meno abile
Età: 10 anni Età: 10 anni
Media: 124.5 Media: 89.8
Dev. St.: 50.0 Dev. St.: 41.6

Età: 11 anni Età: 11 anni

Media: 151 Media: 117.1
Dev. St.: 45.5 Dev. St.: 46.4

Età: 12 anni Età: 12 anni

Media: 163.3 Media: 156.8
Dev. St.: 54.5 Dev. St.: 49.9