I benefici dello yoga della risata sul movimento

del diaframma
 
Un articolo sui benefici dello Yoga della risata riguardo allo sblocco
del diaframma
Laughter Yoga and Parasympathetic Nervous System (PNS)
 

Yoga della risata e il Sistema nervoso parasimpatico

Molti meccanismi fisiologici e psicologici nel corpo sono regolati da
due sistemi autonomi del corpo – uno è il sistema nervoso
simpatico (SNS), che stimola il sistema che dà il via allo stress –
noto anche come “ combatti o fuggi ”, di risposta e ci aiuta ad
affrontare eventuali situazioni di pericolo di vita. L altro è il sistema
nervoso parasimpatico (PNS), che stimola la risposta di
rilassamento ed è noto anche come “Rimani e assimila” .
Il più importante dei nervi cranici che attiva PNS è il nervo vago,
che trasporta informazioni sensoriali tra cervello e altri organi vitali
compresi il cuore e i polmoni. Quando questo nervo è attivo ( tono
vagale alto ), rallenta la frequenza cardiaca e i polmoni respirano
più profondamente promuovendo uno stato di calma.
Noi non abbiamo bisogno che il SNS sia attivo sempre; solo
quando alcune situazioni richiedono lucidità, diventa attivo. Tuttavia,
il nostro sistema simpatico al giorno d’ oggi compie un lavoro
straordinario a causa dello stress eccessivo. Il nervo vago è la
chiave che agisce attivando il PNS riducendo quindi gli effetti
negativi dello stress sul nostro corpo e mente.
Ecco alcune importanti informazioni circa il nervo vago, che è
necessario conoscere. Secondo il ricercatore Van der Kolk  l’ 80 % 
delle fibre del nervo vago vanno dal corpo al cervello e il 20 % 
nell’altro verso. Questo significa che siamo in grado di attivare
facilmente il sistema parasimpatico stimolando questo nervo
mediante il movimento del diaframma. Praticare la respirazione
addominale profonda, ridere con la pancia e cantare può attivare il
nervo vago facilmente.
Se si inala rapidamente e si espira lentamente, si attiverà il PNS e
si ridurrà la pressione del sangue e la risposta allo stress. Abbiamo
lo stesso risultato con lo Yoga della risata, con il quale
incoraggiamo le persone a ridere più a lungo in modo da attivare il
diaframma, quindi la PNS. Questo funziona molto bene per l’ansia,
depressione e ipertensione. Esso promuove inoltre l’ottimismo, il
controllo delle emozioni e la gestione del dolore.
dal sito del Dottor Madan Kataria
https://laughteryoga.org

Viviana Pedone
Teacher di Yoga della risata
Creatrice di Felicitudine®
Ideatrice di Movimento Condivisione Benessere