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IL PROGRAMMA DI MEdiTaZioNE TRASCENDENTALE

MT
IL PROGRAMMA DI
LA TOTALIT DEL CERVELLO LINTELLIGENZA LA CrEaTiviT STRESS E ANSIA LA SALUTE E LA LONGEVIT I RAPPORTI INTERPERSONALI

Sviluppa

Aumenta Migliora Riduce

Promuove Migliora

Promuove
LA PACE

Facile da apprendere Piacevole da praticare Convalidato dalla scienza

Il potenziale del cervello di ciascun essere umano illimitato, infinito. Grazie al proprio cervello ognuno dispone di uno strumento fisico capace di sperimentare, mediante la Meditazione Trascendentale, quel livello di intelligenza che un oceano di conoscenza, energia, intelligenza e beatitudine.

- Maharishi Mahesh Yogi, Fondatore del Programma di Meditazione Trascendentale

Cos la tecnica di Meditazione Trascendentale?


Cos la Meditazione Trascendentale? La Meditazione Trascendentale (MT) una tecnica semplice, naturale e senza sforzo per migliorare ogni aspetto della vita. Si impara facilmente e si pratica stando comodamente seduti ad occhi chiusi, per 15 o 20 minuti al mattino e alla sera. Cosa accade durante la meditazione? Durante la pratica della Meditazione Trascendentale la mente si acquieta spontaneamente e sperimenta la sorgente del pensiero, lo stato di pura coscienza in cui la mente silenziosa e vigile allo stesso tempo. Contemporaneamente il corpo ottiene uno stato di profondo riposo. Quali sono i benefici di questa esperienza? Questo speciale stato di riposata vigilanza elimina lo stress e la fatica accumulati e sviluppa la totalit del funzionamento del cervello. Questa esperienza la causa dei numerosi benefici, quali laumento di creativit, intelligenza e attenzione e il miglioramento della salute e del comportamento sperimentati dalle persone che praticano la Meditazione Trascendentale. Ci sono prove scientifiche che dimostrano che la tecnica funziona? Sui benefici della Meditazione Trascendentale sono stati condotti pi di 600 studi scientifici effettuati da 250 universit e istituti di ricerca indipendenti di 33 nazioni, come lHarvard Medical School, la Cornell Medical School, lUniversity of Michigan Medical School e lUCLA Medical School. Le ricerche sono state pubblicate? I risultati delle ricerche sono stati pubblicati sulle riviste mediche e scientifiche di maggior rilievo, come Scientific American, Science, Hypertension, Circulation, Stroke dellAmerican Heart Association e Jama-Archives of Internal Medicine dellAmerican Medical Association. Negli ultimi 18 anni il National Institutes of Health (NIH) degli USA ha finanziato con 24 milioni di dollari gli studi sugli effetti della Meditazione Trascendentale su stress, malattie cardiache e ipertensione. necessario adottare una dieta specifica o uno stile di vita particolare, oppure aderire a qualche religione? No. Praticare la Meditazione Trascendentale non richiede alcun cambiamento del proprio stile di vita. Negli ultimi 50 anni pi di sei milioni di persone di ogni et, nazionalit e religione lhanno imparata. Coloro che la praticano riferiscono che la diminuzione dello stress e laumento della chiarezza mentale procurati dalla meditazione li ha aiutati ad apprezzare maggiormente la vita e, nel caso di persone religiose, a seguire la propria religione con maggiore fede. corretto dire che tutte le tecniche di meditazione producono risultati simili? No. Esistono significative differenze fisiologiche e neurofisiologiche tra le varie tecniche di meditazione. Gli esami elettroencefalografici e le tecnologie di neuroimmagine, ad esempio, distinguono nettamente i cambiamenti prodotti dalla Meditazione Trascendentale da quelli di tutte le altre pratiche. Mostrano che la Meditazione Trascendentale aumenta la coerenza delle onde cerebrali e migliora il funzionamento della corteccia prefrontale, la parte del cervello che governa le funzioni di importanza primaria come la capacit di valutare, pianificare e decidere e il senso etico. Le altre tecniche di meditazione producono gli stessi benefici per la salute? Alcuni studi hanno messo a confronto i risultati di ricerche indipendenti relative a diverse tecniche di meditazione e di riduzione dello stress. Essi mostrano chiaramente che gli effetti positivi per la salute, come la riduzione di ipertensione, ansia, depressione, insonnia e altri disordini collegati allo stress, procurati dalla tecnica di Meditazione Trascendentale sono nettamente superiori rispetto a quelli delle altre tecniche. Sono scettico Essere scettici va bene. Fortunatamente per praticare la Meditazione Trascendentale e ottenere i benefici non necessario crederci n cambiare le proprie convinzioni. La Meditazione Trascendentale funziona comunque, anche se si completamente scettici.

Annaffia la radice, godi dei frutti. Durante la pratica della Meditazione Trascendentale la mente si acquieta fino a sperimentare la sorgente del pensiero, il livello silenzioso della coscienza, il S interiore. Questa esperienza arricchisce ogni aspetto dellesistenza: la mente, il corpo, il comportamento e lambiente.

La Meditazione Trascendentale: il Principio di Base


Quando rivolgiamo lattenzione verso linterno la mente sperimenta un pensiero dal livello cosciente fino agli stati pi raffinati, sino ad arrivare alla sorgente del pensiero stesso. Questa marcia verso linterno della mente determina lespansione della mente cosciente. Grazie alla sua naturalezza e semplicit la Meditazione Trascendentale unica nel suo genere: non una tecnica di contemplazione n di concentrazione. Il processo della contemplazione e quello della concentrazione mantengono la mente a livello pensante e attivo, perci le impediscono di trascendere completamente. Annaffia la radice, godi dei frutti Quando unonda in contatto con i livelli pi profondi delloceano, diventa pi potente. Allo stesso modo, quando la mente cosciente si espande sino ad abbracciare i livelli pi profondi del pensare, londa pensiero diventa pi potente. I risultati di una mente cosciente pi espansa e potente sono maggiore energia, intelligenza e creativit. Luomo, che generalmente usa solo una piccola parte delle risorse della sua mente, tra il 5 e il 10%, comincia cos a fare un uso pi pieno del suo potenziale mentale. La tecnica di Meditazione Trascendentale rivolge lattenzione allinterno, verso i livelli pi sottili del pensiero, fino a che la mente trascende lesperienza dello stato pi sottile del pensiero e arriva alla sorgente stessa del pensiero. Questo processo espande la mente cosciente e la pone in contatto con lintelligenza creativa che d origine ad ogni pensiero. Ogni impulso di pensiero infatti nasce dal silenzioso centro creativo che risiede profondamente allinterno di ognuno di noi. Come una bolla daria nasce dal fondo del mare, cos unimpulso di pensiero nasce da questo livello pi profondo e silenzioso e mano a mano che sale diventa pi concreto. Quando arriva al livello cosciente della mente cos definito da essere apprezzato come pensiero. Da l si sviluppa in parola e azione. La Meditazione Trascendentale, al contrario, in modo sistematico e naturale porta lattenzione a quello stato pi quieto della mente dal quale sorgono i pensieri: la coscienza, il S interiore. Quel livello il centro della nostra esistenza. Ravvivare il campo della coscienza come annaffiare le radici della nostra esistenza. Con una sola operazione arricchiamo ogni aspetto della vita: la mente si espande, la salute e il comportamento migliorano e irradiamo naturalmente uninfluenza di pace nellambiente.

Larte di agire con successo si basa sulla tecnica di Meditazione Trascendentale, che ci carica di energia, intelligenza, chiarezza mentale e creativit. In questo modo lazione non incontra ostacoli e realizza il proprio scopo con il minimo sforzo e senza stress.

Sviluppo del potenziale mentale


Chiarezza mentale, intelligenza, creativit La psicologia afferma che luomo usa in media il 5-10% del proprio potenziale mentale. Questo uso limitato delle proprie potenzialit rende la vita dellindividuo e della societ poco soddisfacente, piena di problemi, conflitti, stress e tensioni. Per vivere una vita creativa, ricca di soddisfazioni e di successo dobbiamo espandere il nostro potenziale mentale. In natura vediamo che il progresso avviene dovunque grazie allalternanza di riposo e attivit: il giorno e la notte, lestate e linverno. Pi il riposo profondo, pi lattivit sar dinamica e il progresso rapido. Benefici I risultati di centinaia di ricerche scientifiche e lesperienza diretta di sei milioni di persone che praticano la Meditazione Trascendentale confermano che lesperienza di questo quarto stato di coscienza sviluppa il potenziale mentale latente in ciascun individuo e produce innumerevoli benefici: chiarezza mentale, attenzione e memoria intelligenza e creativit capacit di decidere e organizzare stabilit psicologica e autostima Larte di usare il proprio pieno potenziale simile a quella di scoccare una freccia. Pi la freccia tirata indietro sullarco, pi acquista lenergia necessaria per andare lontano. Se la freccia non tirata indietro completamente, il tiro sar inefficace. Pi la mente condotta attraverso livelli sempre pi sottili del pensiero fino a raggiungere la sua stessa sorgente, pi si carica di energia e intelligenza creativa ed in grado agire con freschezza e successo. Lazione richiesta sar minima, non incontrer ostacoli, non procurer tensioni e permetter di ottenere il massimo risultato col minimo sforzo.

Gli studiosi ci spiegano che esistono 3 stati di coscienza principali che tutti sperimentano, la veglia, il sonno profondo e il sogno. Ognuno caratterizzato da uno specifico funzionamento della mente e della fisiologia.

Durante la pratica della Meditazione Trascendentale la mente si acquieta e si espande progressivamente fino a sperimentare la sorgente dei pensieri, il campo dinfinita energia, intelligenza, creativit e pace. Questa esperienza rappresenta un quarto stato di coscienza principale, caratterizzato da una profonda quiete e vigilanza della mente e da un funzionamento molto integrato del cervello.

Il grafico mostra il funzionamento cerebrale di una persona prima di imparare la Meditazione Trascendentale e dopo 3 mesi di pratica. I punti indicano gli elettrodi di un elettroencefalografo, le linee indicano le aree la cui attivit correlata. Limmagine a sinistra mostra scarsa integrazione. Le molte linee che appaiono dopo 3 mesi di pratica indicano che lintegrazione aumentata ed molto elevata; ci significa che le diverse aree del cervello, ognuna delle quali ha una funzione specifica, comunicano e collaborano le une con le altre in modo pi efficace. Maggiore lintegrazione cerebrale, maggiori sono le capacit che una persona riesce ad esprimere, pi ricche ed appaganti sono le sue esperienze.

La creativit il risultato della quiete della mente. Ognuno possiede un potenziale illimitato di creativit in quel livello pi silenzioso della mente dal quale sorgono i pensieri, la coscienza. La Meditazione Trascendentale la tecnica per risvegliarlo.

Creativit
Le idee sono simili a pesci. Se vuoi prendere pesci piccoli puoi restare nelle acque basse, ma se vuoi catturare un pesce grande devi scendere dove le acque sono profonde. Pi la tua consapevolezza scende in profondit, pi la mente creativa, pi grandi sono le idee che puoi catturare. 
David Lynch regista, pittore, musicista e scrittore, dal suo libro In acque profonde. Meditazione e creativit
La tecnica di Meditazione Trascendentale il modo semplice e senza sforzo per tuffarsi allinterno e sperimentare un oceano di coscienza pura, creativit pura, conoscenza pura. unesperienza unica e allo stesso tempo molto familiare, lesperienza del proprio S.

La Meditazione Trascendentale ha svolto un ruolo fondamentale per il mio lavoro nellambito del cinema, della pittura e in ogni aspetto della mia vita. stato il mio modo per tuffarmi in profondit in cerca del pesce pi grande. Non ho mai perso una meditazione in 34 anni. Medito al mattino e al pomeriggio, per pochi minuti ogni volta, poi mi occupo delle cose della mia giornata. Trovo che la gioia di fare aumenta. La creativit aumenta. Lintuito aumenta. Il piacere della vita aumenta. E la negativit diminuisce. David Lynch

Secondo una ricerca dellOslo University College, una elevata integrazione del funzionamento cerebrale la caratteristica che accomuna i leader di maggior successo, come i manager di classe mondiale e i campioni sportivi di classe mondiale. - Management Decision, 2009

Le persone che praticavano la Meditazione Trascendentale, dopo 5 mesi mostravano al test di pensiero creativo di Torrance una notevole crescita della fluidit verbale e delloriginalit figurativa rispetto alle persone che non praticavano la tecnica. - Journal of Creative Behavior, 1979

Abbiamo bisogno di un cervello sano e integrato, in grado di valutare dove ci troviamo, di decidere dove vogliamo andare e che sia capace di intraprendere i passi necessari per arrivarci. Dr. Fred Travis, Center for Brain, Consciousness and Cognition

Cervello sano, decisioni brillanti


Cosa dobbiamo sapere sul nostro cervello
Il Centro Direttivo del Cervello
La corteccia prefrontale, o centro direttivo, del cervello lampia area situata dietro la fronte. importante perch regola le funzioni razionali ed esecutive pi elevate del cervello: la capacit di valutare, progettare e decidere efficacemente, il senso etico e la propria identit.

Come lo stress danneggia il cervello

corteccia prefrontale scollegata

Lo stress intenso, dovuto ad eccessivo affaticamento o traumi, provoca lesioni funzionali del cervello e altera le comunicazioni neurali fra la corteccia prefrontale e il resto del cervello. Ecco perch un individuo posto sotto stress tende ad agire in modo impulsivo, poco lungimirante, non ha il controllo sulle proprie reazioni, ansioso, irritabile e aggressivo e possibile vittima di dipendenze, come quelle da alcol e droghe.

corteccia prefrontale integrata collegata


La Meditazione Trascendentale aumenta lintegrazione del funzionamento cerebrale sia durante la pratica della tecnica che durante lattivit quotidiana.

Lesperienza di riposata vigilanza procurata dalla Meditazione Trascendentale acquieta la reazione da stress, ravviva la corteccia prefrontale e rafforza la comunicazione fra questarea e le altre zone del cervello, aumentando lintegrazione del funzionamento cerebrale. Ecco perch gli individui che praticano la Meditazione Trascendentale mostrano un modo di pensare pi concreto, maggiori capacit esecutive e una capacit decisionale pi lungimirante.

Come la tecnica di Meditazione Trascendentale sviluppa il funzionamento totale del cervello

Pi di 600 studi di ricerca sugli effetti della tecnica di Meditazione Trascendentale su mente, salute, comportamento e andamento della societ sono stati condotti in oltre 250 universit e istituti di ricerca indipendenti di 33 nazioni. Gli studi sono stati pubblicati su riviste scientifiche quali Science, Scientific American, Hypertension, Jama-Archives, Circulation, The American Journal of Cardiology. Il National Institues of Health, degli Stati Uniti ha gi concesso pi di 24 milioni di dollari di fondi per studiare gli effetti benefici della tecnica di Meditazione Trascendentale sulla salute, in particolare sullipertensione, le malattie cardiache e lictus.

Le ricerche sulla Meditazione Trascendentale

Pi di 600 studi scientifici e lesperienza di numerosi medici mostrano che la tecnica di Meditazione Trascendentale aiuta a prevenire le malattie, migliora la salute, la vitalit, lefficacia e promuove la longevit.

Verso una salute perfetta


Meno stress, meno ansia, meno malattie Salute significa equilibrio psicofisico, coordinazione perfetta tra mente e corpo, non solo assenza di malattie. Ognuno di noi ha la possibilit potenzialite di vivere una vita libera da malattie in uno stato di perfetto equilibrio fisico e mentale. La causa di ogni malattia la violazione di qualche legge di natura. Se il carico dellattivit quotidiana superiore alla nostra capacit, allora accumuliamo fatica e stress. Il riposo notturno non in grado di eliminare tale eccesso di fatica che crescendo sempre di pi causa gli squilibri fisiologici che determinano le malattie. La tecnica di Meditazione Trascendentale fornisce alla mente e al corpo un riposo pi profondo di quello del sonno, che scioglie lo stress accumulato, migliora il funzionamento del sistema nervoso, aumenta lintegrazione cerebrale e la resistenza alle malattie e allo stress. Benefici Pi di 600 studi scientifici condotti in 250 centri di ricerca di 33 nazioni dimostrano lefficacia della Meditazione Trascendentale nel migliorare la salute a molti livelli: aumenta lenergia e la resistenza allo stress riduce lansia e la depressione riduce il bisogno di cure mediche e di ricoveri in ospedale per tutti i principali tipi di malattie riduce lipertensione e migliora la salute cardiaca riduce linsonnia produce miglioramenti nei casi di mal di testa asma, diabete, allergie riduce il logorio fisico e mentale prodotto dallo invecchiamento, promuove la longevit e migliora la qualit della vita nella terza et riduce la dipendenza da fumo, alcol e droghe. La Meditazione Trascendentale promuove la salute cardiovascolare La pratica della Meditazione Trascendentale riduce lattivazione del sistema nervoso simpatico, dilata i vasi sanguigni e riduce gli ormoni dello stress. Le ricerche confermano che riduce lipertensione il colesterolo e laterosclerosi il rischio di eventi come infarto e ictus la mortalit causata da problemi cardiovascolari.

Meditazione Trascendentale e prevenzione Fino al 90% delle visite effettuate ogni giorno dai medici sono per malattie collegate allo stress. La Meditazione Trascendentale molto efficace nel rimuovere lo stress, pertanto pu essere di grande aiuto per prevenire numerosi disturbi. Lesperienza regolare del profondo riposo procurato da questa tecnica elimina la causa delle malattie riportando la vita in armonia con tutte le leggi di natura. In questo stato la vita vissuta senza problemi, il corpo sano e forte, la mente chiara e decisa.

Nella Meditazione Trascendentale la conducibilit elettrica della pelle (che misura lo stress) diminuisce pi che durante il riposo ad occhi chiusi. Il riposo pi profondo indicato anche dalla maggiore diminuzione del ritmo respiratorio e della concentrazione di lattato nel sangue, rispetto al rilassamento ad occhi chiusi. Questi cambiamenti avvengono spontaneamente non appena la mente si acquieta naturalmente nello stato di Coscienza Trascendentale. Bibliografia: 1. American Psychologist 42 (1987): 879881 2. Science 167 (1970): 17511754 3. American Journal of Physiology 221 (1971): 795799

La pratica regolare della Meditazione Trascendentale non solo acquieta la mente, ma addolcisce e nutre il cuore. Il risultato una maggiore capacit di apprezzare gli altri, pi armonia, bont e amore.

Comportamento migliore
Una mente forte tollerante; una mente debole facilmente sopraffatta dallambiente.
Il mondo come noi siamo unesperienza comune. Se una mattina ci svegliamo stanchi, tutto il giorno procede con difficolt e i problemi sembrano insormontabili. Siamo preoccupati e i rapporti interpersonali ne soffrono. La mattina successiva, dopo un profondo sonno, ci sentiamo freschi e attenti. Le circostanze del giorno precedente possono rimanere le stesse, ma la nostra valutazione sar completamente differente. Siamo pi rilassati, abbiamo pi energia e i rapporti con gli altri sono pi facili e armoniosi. Perch questa differenza? Perch il mondo come siamo. Se mettiamo degli occhiali con lenti verdi tutto sembrer verde. Se mettiamo occhiali con lenti gialle tutto sar giallo. Se osserviamo il mondo attraverso una mente stanca e ansiosa la nostra visione verr offuscata dai problemi, molti dei quali, in realt, non esistono. Se osserviamo il mondo attraverso una mente vigile e creativa sapremo trovare pi facilmente le soluzioni ai nostri problemi. Quando il nostro sistema nervoso libero dallo stress, la nostra mente chiara e la visione espansa, apprezziamo di pi la vita e la viviamo con gioia. La pratica quotidiana della Meditazione Trascendentale migliora i rapporti interpersonali. Ogni nostra azione e pensiero influenza lambiente. Se siamo nervosi e tesi proiettiamo nellambiente tensione e nervosismo e questo si ritorce su di noi. Se invece siamo felici e creativi influenziamo lambiente in modo positivo, creando onde di armonia intorno a noi. La pratica della Meditazione Trascendentale permette alla mente e al cuore di espandersi in modo naturale. Cos ci sentiamo pi soddisfatti, realizzati, tolleranti, pi comprensivi e pazienti. Tutte le limitazioni che una volta sentivamo nelle nostre relazioni personali, linsicurezza, la paura, la depressione, diminuiscono significativamente in modo naturale.

Quando due persone si incontrano ed entrambe sono solamente propense a ricevere, nessuna riceve. Quando due persone si incontrano ed entrambe sono pronte a dare, allora entrambe ricevono.
Se siamo in grado di utilizzare tutte le nostre potenzialit, diamo facilmente il massimo a chiunque incontriamo. Solo ravvivando le qualit del cuore e della mente possiamo comportarci spontaneamente in modo ideale e creare un ambiente amichevole attorno a noi. Benefici La Meditazione Trascendentale aumenta il benessere e la calma interiore e amplia la visione della vita riduce la rabbia e laggressivit aumenta la capacit di apprezzare se stessi e gli altri sviluppa un comportamento pi armonioso e rapporti interpersonali pi cordiali e appaganti aumenta la soddisfazione per il proprio lavoro la capacit di prendere decisioni, di risolvere i problemi, di lavorare meglio, realizzando di pi e con minore sforzo sviluppa la leadership, migliora il lavoro di gruppo, i rapporti con i colleghi, i dipendenti e i superiori.

I dipendenti di unazienda del settore automobilistico che praticavano la Meditazione Trascendentale, dopo 3 mesi mostravano un miglioramento dei rapporti interpersonali rispetto ai colleghi che non la praticavano.

Lindividuo lunit di misura della pace mondiale. Una foresta verde quando tutti gli alberi sono verdi. Allo stesso modo il mondo vivr nella pace quando ogni persona sperimenter la pace dentro di s.

Pace
Questo approccio alla pace e la teoria alla sua base meritano la pi grande attenzione da parte degli studiosi e dei politici.
- Dr. David Edwards, professore di Scienze Politiche presso lUniversit del Texas di Austin Aumentiamo la coerenza nella coscienza collettiva Gli studi scientifici confermano che la Meditazione Trascendentale e il programma MT-Sidhi e Volo Yoga sono efficaci nelleliminare lo stress, lansia e la frustrazione e nel promuovere lo sviluppo personale verso una condizione di salute, di pace e di realizzazione ideali nello stato dilluminazione. Gli studi dimostrano anche che la pratica di gruppo di questi programmi riduce lo stress e aumenta la coerenza nella coscienza collettiva. Benefici Gli studi documentano che lEffetto Maharishi produce la diminuzione delle tendenze negative e il rafforzamento delle tendenze positive nella vita della societ, a livello di citt, nazione e a livello mondiale: diminuiscono i crimini diminuiscono i conflitti e gli atti di terrorismo diminuiscono gli incidenti stradali migliora leconomia.

La ricerca scientifica sullEffetto Maharishi Numerosi studi pubblicati su riviste scientifiche di primo piano indicano che il potente effetto di riduzione dello stress prodotto dalla Meditazione Trascendentale si diffonde nella popolazione circostante e provoca cambiamenti positivi dei comportamenti sociali. Gli studi indicano che quando l1% della popolazione pratica la Meditazione Trascendentale, oppure un gruppo di persone (pari alla radice quadrata dell1% della popolazione) pratica il programma avanzato MT-Sidhi, che comprende il Volo Yoga, si verifica una riduzione forte e immediata dello stress sociale che si traduce automaticamente nella riduzione dei crimini, della violenza e dei conflitti e in un aumento della pace e di tutte le tendenze positive nella societ. Questo effetto, che conferma ci che Maharishi aveva anticipato, stato chiamato dagli scienziati Effetto Maharishi.

La vita va trasformata dal livello pi profondo Molte sono le persone che si dedicano con sincerit alla causa della pace, ma realizzare questo obbiettivo richiede pi di un semplice atteggiamento positivo nei suoi riguardi. Per realizzare la pace occorre una trasformazione a livello pi profondo della mente umana.

Il crimine diminuiva a Washington, Manila e Delhi quando il numero di esperti del programma di Meditazione Trascendentale e MT-Sidhi nellarea era superiore alla radice quadrata dell1% della popolazione.

In un mondo pieno di paure ed incertezze come quello odierno ogni bambino a scuola dovrebbe avere a disposizione tutti i giorni un momento per tuffarsi allinterno di se stesso e sperimentare il campo del silenzio, della beatitudine, lenorme riserva di energia e intelligenza che nel profondo di tutti noi. Questo il modo per salvare le generazioni future. - Maharishi

Scuola Senza Stress


Gli studenti di una scuola media della Sicilia iniziano la giornata scolastica con un momento di quiete per praticare la Meditazione Trascendentale. Non sono soli. Pi di 200.000 studenti di scuole pubbliche e private in America Latina, negli Stati Uniti e in molte altre nazioni praticano la tecnica della Meditazione Trascendentale come parte del loro programma.
Il momento di quiete in classe Anche la scuola deve fare i conti con leccessivo livello di stress della vita odierna che accompagna studenti e insegnanti durante il percorso scolastico. Leccesso di stress riduce lefficacia degli insegnanti, la capacit degli studenti di imparare, produce ansia e depressione, stimola la violenza e il fenomeno del bullismo, la dipendenza da alcool e droghe, la dispersione scolastica ed il burnout. Centinaia di istituti nel mondo hanno risolto questi problemi introducendo allinizio e a conclusione della giornata scola-stica due momenti di quiete di 10-15 minuti ciascuno durante i quali gli studenti praticano la tecnica di Meditazione Trascendentale. Gli studi scientifici dimostrano che lo speciale riposo procurato da questa tecnica previene i danni dello stress e sviluppa le potenzialit della mente e del cervello di studenti ed insegnanti. Benefici maggiore intelligenza, attenzione, creativit memoria, capacit di apprendimento - consente di studiare con pi profitto e meno sforzo maggiore resistenza allo stress - rende lo stress meno stressante e la vita pi appagante migliora la salute, il sonno e la vitalit migliora la stabilit psicologica riduce lansia e la depressione sviluppa individui preparati, responsabili, autosufficienti e sani, capaci di realizzare le proprie aspirazioni favorendo allo stesso tempo il benessere della societ.

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Paul McCartney e Ringo Starr durante un concerto organizzato dal regista David Lynch per raccogliere fondi per insegnare la Meditazione Trascendentale a un milione di studenti in tutto il mondo (3 aprile 2008)

In momenti di follia la Meditazione Trascendentale mi ha aiutato a trovare momenti di serenit. Vorrei che aiutasse gli studenti a trovare un porto calmo in un mondo cos poco tranquillo. - Paul McCartney

Pace dal livello quantistico. La tecnologia del campo unificato, la Meditazione Trascendentale, il metodo efficace per sciogliere lacuto livello di tensione collettiva che alimenta il crimine, la violenza e i conflitti e mantenere ogni aspetto della vita individuale e sociale nella direzione della positivit.

Il Campo Unificato della Coscienza


Il Campo Unificato della Fisica Quantistica Il progresso nella fisica teorica durante lultimo quarto di secolo ha condotto ad una comprensione progressivamente sempre pi unificata delle leggi della natura. Questa ricerca culminata nella recente scoperta del Campo Unificato di tutte le leggi di natura, basata sulla teoria della superstringa. Questa teoria della fisica indica che esiste un singolo campo unificato universale di intelligenza alla base di tutte le forme e fenomeni nelluniverso. Milioni di volte pi fondamentale e potente della forza nucleare, il Campo Unificato la sorgente comune di tutte le leggi di natura che sostengono lesistenza e levoluzione nellintero universo. Il Campo Unificato della Coscienza La coscienza umana nel proprio stato pi espanso, lo stato di pura coscienza, sperimenta direttamente il Campo Unificato. Questa esperienza del Campo Unificato - la pura coscienza - costituisce un quarto stato di coscienza, fisiologicamente e soggettivamente distinto dagli stati di veglia, sogno e sonno. Dal punto di vista fisiologico questa esperienza caratterizzata dallaumento della coerenza globale delle onde cerebrali di tipo alfa, il che indica un funzionamento ordinato e totale del cervello. Il quarto stato di coscienza accessibile a tutti mediante specifiche tecnologie della coscienza, come la Meditazione Trascendentale ed il programma di MT-Sidhi di Maharishi.

Come creare una Coscienza Nazionale Coerente

Lesperienza del Campo Unificato procurata dalla tecnica di Meditazione Trascendentale ha dimostrato di dissolvere anche gli stress pi profondi, come indicato dalla marcata riduzione dellipertensione, dellictus, delle malattie cardiache e delle malattie collegate allo stress. Questa stessa tecnologia, praticata in gruppo, ha mostrato di ridurre lo stress e le tensioni collettive, promuovendo una conseguente riduzione del crimine e della violenza sociale e un aumento di pace e positivit nellintera popolazione. Decine di studi scientifici pubblicati confermano che la pratica collettiva della Meditazione Trascendentale

e del programma di MT-Sidhi, che include il Volo Yoga, da parte di poche centinaia o migliaia di esperti, in grado di neutralizzare lo stress sociale, il primo responsabile delle tensioni etniche, religiose e politiche che alimentano la violenza e i conflitti.

Secondo la fisica, tali gruppi di esperti nel creare la pace che collettivamente accedono e stimolano il Campo Unificato generano potenti onde di unit e coerenza che pervadono la coscienza collettiva dellintera societ. Il risultato pratico immediato il ravvivamento della consapevolezza e, di conseguenza, la marcata riduzione del crimine e della violenza, e laumento delle tendenze positive nellintera societ.

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Un semplice tuffo nella vita interiore, un semplice tuffo in quel campo di maggiore saggezza, maggiore creativit, maggiore pace, maggiore felicit. Solo un tuffo, e la mente ne esce saturata a sufficienza per tutto il giorno. Maharishi

Lo sviluppo della coscienza umana - Sette stati di coscienza


La Scienza Vedica di Maharishi descrive sette stati di coscienza, di cui i primi tre sono gli stati di veglia, sonno e sogno che sperimentiamo quotidianamente. Questi tre stati di coscienza limitati e in continuo mutamento oscurano la percezione dello stato non mutevole e pi fondamentale dellEssere. Mancando quindi il contatto con lo stato silenzioso e auto-referente dellEssere, lindividuo come una nave alla deriva, sballottata dalle onde del costante cambiamento. Di conseguenza, quando questi stati relativi e costantemente mutevoli di veglia, sogno e sonno dominano la consapevolezza, non vi pu essere pace interiore. Il quarto stato di coscienza, la Coscienza Trascendentale, pi fondamentale rispetto a quelli di veglia, sogno e sonno. uno stato in cui il sistema nervoso raggiunge una condizione di profondo riposo mentre la mente completamente silenziosa e tuttavia completamente sveglia. Attraverso la tecnica di Meditazione Trascendentale le eccitazioni della mente gradualmente si acquietano fino a raggiungere lo stato di minima eccitazione della mente. In questo stato di vigilanza interiore la mente non rivolta ad alcun pensiero o percezione, ma solo allo stato di coscienza pura; consapevole della propria natura illimitata. questo uno stato di totalit, di autoconsapevolezza, privo di differenze, al di l della divisione soggetto-oggetto, ecco perch viene definito trascendentale.

I Sette Stati di Coscienza

La Coscienza Cosmica lo stato in cui non vi pi stress residuo nel sistema nervoso. In questa condizione, il sistema nervoso divenuto cos flessibile ed adattabile che nessun ulteriore stress pu essere accumulato. In Coscienza Cosmica una persona continua ad essere attiva, proiettata nel livello mutevole della vita, mentre allo stesso tempo la mente mantiene una condizione di quiete, stabilit e pace permanente. Il sesto stato di coscienza chiamato Coscienza Divina, ed caratterizzato dal coesistere dello stato illimitato e auto-referente della Coscienza Cosmica con lo sviluppo di una percezione sensoriale pi raffinata durante gli stati di coscienza di veglia, sonno e sogno. In questo stato la percezione e i sentimenti raggiungono il loro livello di massimo raffinamento e vengono apprezzati i livelli pi sottili e gloriosi della creazione. Questo stato viene definito Coscienza Divina perch lindividuo capace di percepire ed apprezzare lordine e la perfezione presenti ovunque e sperimentare onde di amore e devozione per la creazione e il suo Creatore.

6 Stato di Coscienza - la Coscienza Divina

4 Stato di Coscienza - Coscienza Trascendentale

7 Stato di Coscienza - la Coscienza di Unit

5 Stato di Coscienza - la Coscienza Cosmica

La ripetuta esperienza di Coscienza Trascendentale durante la tecnica di Meditazione Trascendentale gradualmente integra lesperienza dello stato autoreferente dellEssere assieme allesperienza dei tre stati di coscienza di veglia, sogno e sonno. Ci d origine ad un quinto stato di coscienza che Maharishi chiama Coscienza Cosmica perch include tutto, include simultaneamente la Coscienza Trascendentale con gli stati di coscienza di veglia, sogno e sonno.

Nel settimo e pi alto stato di coscienza, che Maharishi chiama Coscienza di Unit, lEssere viene sperimentato come la base che pervade tutti gli aspetti della vita: tutto viene percepito come nientaltro che espressione dellEssere. Anche se la diversit della vita continua ad essere apprezzata, ci che domina in questo stato di coscienza lesperienza che tutti gli aspetti della vita, dai livelli pi sottili a quelli pi manifesti, non sono altro che fluttuazioni dellEssere, della coscienza pura che interagisce con se stessa, della sostanza della nostra stessa coscienza trascendentale. Per questo motivo si capaci di apprezzare tutti gli oggetti della percezione in termini del proprio S. La letteratura Vedica descrive questa esperienza nellespressione: Io sono Quello (Coscienza Trascendentale pura), Tu sei Quello, tutto questo Quello (Brihadaranyaka Upanishad, 1.4.10).

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Lo scopo della vita lespansione della felicit e levoluzione il processo mediante il quale si realizza. Maharishi

Maharishi Mahesh Yogi


Maharishi stato intervistato innumerevoli volte dalla stampa mondiale durante pi di 50 anni di insegnamento della tecnica di Meditazione Trascendentale. Le seguenti sono alcune domande poste da giornalisti con le risposte di Maharishi. Ma non sono consapevoli della coscienza pura o trascendentale. Per questo motivo lesperienza di questo stato di coscienza viene insegnata nella Meditazione Trascendentale, anche se questo stato non altro che la vera natura della mente.

Cos la Meditazione Trascendentale?

Maharishi: La Meditazione Trascendentale un programma semplice e naturale per la mente, un procedere spontaneo e senza sforzo della mente verso la propria essenza illimitata. La mente conscia diventa cosciente della propria dignit illimitata, della propria essenza illimitata, del proprio potenziale infinito.

In che modo la Meditazione Trascendentale diversa da altre forme di meditazione?


Maharishi: La differenza fondamentale, oltre alla sua semplicit, che la Meditazione Trascendentale ha a che fare soltanto con la mente.

La Meditazione Trascendentale non un insieme di credenze, una filosofia, uno stile di vita, o una religione. unesperienza, una tecnica mentale che uno pratica quotidianamente per quindici o venti minuti.

Altri sistemi spesso coinvolgono ulteriori aspetti associati alla mente, come il respiro o specifiche posizioni del corpo. Ci pu rendere il tutto un po complicato perch coinvolge cos tanti aspetti. Ma con la Meditazione Trascendentale non vi rischio di interferenze. Possiamo dire che questo sia un programma semplicissimo, che permette alla mente cosciente di scandagliare lintera portata della propria esistenza. La mente medita ed ottiene la Coscienza Trascendentale e questa esperienza induce una trasformazione in tutti i differenti campi della manifestazione. Perch tutti i campi della manifestazione che sono espressione dellintelligenza, vengono nutriti dallesperienza della Coscienza Trascendentale.

Se la Meditazione Trascendentale cos naturale perch bisogna impararla?

Maharishi: necessario essere istruiti perch quello che accade che la mente, nel proprio stato attivo, impara a sperimentare i propri stati meno attivi. Sperimenta i propri stati progressivamente sempre meno attivi sino a sperimentare lo stato di coscienza trascendentale.

Ma nellapprendere tutto ci dobbiamo ricordarci che la mente da sempre abituata a vagare in cerca di conoscenza o del potere, o alla ricerca della felicit, pertanto le deve essere insegnato nuovamente come conoscere se stessa. Questo il motivo per cui linsegnamento diventa necessario. Perch solo dopo avere appreso la Meditazione Trascendentale si sa che cosa sia questa condizione naturale della mente. Ma perch ci avvenga ci si deve liberare dei programmi, delle attivit e delle esperienze innaturali. La maggior parte delle persone non ha alcuna esperienza della coscienza trascendentale, la coscienza pura, la natura pura della mente. Esse sono consapevoli solamente della mente attiva, lo stato di coscienza di veglia, oppure dello stato in cui si dimenticano di tutto, lo stato di sonno, o dello stato intermedio, lo stato di sogno.

Che cosa si intende per illuminazione?

Maharishi: LIlluminazione la condizione normale e naturale di salute per il corpo e per la mente. il risultato dello sviluppo completo della coscienza e dipende dal funzionamento perfetto ed armonioso di ogni parte del corpo e del sistema nervoso.

Quando si fa uso del pieno potenziale della mente e del corpo ogni pensiero ed azione sono spontaneamente corretti e di sostegno per la vita. E il risultato una vita libera dalla sofferenza, una vita vissuta nella sua piena dignit e nel suo pieno valore. Lobiettivo della tecnica di Meditazione Trascendentale raggiungere lo stato di illuminazione, in cui si sperimenta quella calma interiore anche mentre si impegnati in unattivit dinamica.

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La Meditazione Trascendentale apre la nostra consapevolezza allinfinita riserva di energia, creativit e intelligenza che si trova nel profondo di ognuno di noi.

Cosa dice chi la pratica


La rabbia scomparsa Quando ho cominciato la Meditazione Trascendentale avevo dentro una grande rabbia che regolarmente riversavo sulla mia prima moglie. Due settimane dopo aver cominciato a meditare tutta questa rabbia scomparsa. - David Lynch, regista cinematografico

Benefici per la psiche

Prima di iniziare a meditare avevo tutti i problemi tipici della psiche del mondo occidentale: ansia, rabbia, stress e paura. In questi ultimi 40 anni ho potuto sperimentare personalmente i benefici della Meditazione Trascendentale. - Donovan Leitch, poeta e cantautore

Ha cambiato la mia vita

Medito da 28 anni. La Meditazione Trascendentale ha progressivamente rivoluzionato la mia vita orientandola verso lespressione del mio essere in una totalit spirituale, psichica e comportamentale. - Dr. Bruno Renzi, Psichiatra Psicoterapeuta

Una pausa necessaria Ritengo che la Meditazione Trascendentale sia la tecnica pi naturale e quindi efficace per eliminare lo stress che quotidianamente si accumula nella fisiologia. Venti minuti due volte al giorno sono le pause necessarie nella vita di oggi per dare un profondo rilassamento e permettere allo stress di essere eliminato. Dr. Linda Farinelli, Medico Chirurgo

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La Meditazione Trascendentale quella semplice procedura che ravvivando questo livello pi fondamentale della vita pu elevare la vita di ogni individuo e di ogni societ alla sua piena dignit. Maharishi

Come si impara la Meditazione Trascendentale?


Per assicurare la massima efficacia, la tecnica di Meditazione Trascendentale viene insegnata nello stesso modo da migliaia di anni. Non si pu imparare da un libro, un video o da qualcuno che gi la pratica. Deve essere imparata da un insegnante qualificato ricertificato, durante un percorso della durata di quattro mesi che comprende sette passi di apprendimento seguiti da una serie di controlli personali. Chiunque dai 10 anni in poi pu imparare la Meditazione Trascendentale. Esiste anche una tecnica speciale per i bambini di et fino a 10 anni

Fase preliminare a partecipazione libera

il potenziale mentale, migliorare la salute e i rapporti interpersonali, promuovere la pace nella societ. (60 minuti) sforzo da praticare, come si differenzia da altre forme di meditazione, le sue origini. (45 minuti)

1 - Incontro Introduttivo - Presentazione delle possibilit offerte dalla Meditazione Trascendentale: espandere

2 - Incontro Preparatorio - Come funziona la Meditazione Trascendentale, perch facile da apprendere e senza 3 - Intervista Personale - Un incontro privato con un insegnante qualificato del programma di Meditazione
Apprendimento della tecnica in quattro giorni consecutivi
insegnante qualificato. (60 min)

Trascendentale (1015 minuti)

4 - Istruzione Personale - Istruzione individuale nella tecnica di Meditazione Trascendentale da parte di un


tecnica di Meditazione Trascendentale: convalida delle esperienze personali. (90 minuti) coscienza pi elevati, convalida dei benefici attesi. (90 minuti)

5 - Primo Giorno di Controllo - Verifica della correttezza della pratica e ulteriori istruzioni. (90 minuti) 6 - Secondo Giorno di Controllo - Spiegazione del processo di rimozione dello stress e dei meccanismi della 7 - Terzo Giorno di Controllo - Una visione della meta: sviluppo del pieno potenziale mentale negli stati di
Verifiche nei quattro mesi successivi

Una volta completati questi sette passi avrete acquisito la conoscenza intellettuale e la comprensione pratica per meditare in modo autonomo tutti i giorni. Per assicurare i massimi benefici e la comprensione delle esperienze seguono poi una serie di sei controlli della tecnica nellarco dei quattro mesi successivi. Tali incontri servono per accertare che la meditazione sia praticata correttamente e saranno concordati secondo la propria convenienza. Per imparare la Meditazione Trascendentale occorre iscriversi allAssociazione Meditazione Trascendentale Maharishi, che rappresenta Maharishi in Italia. Liscrizione allassociazione offre anche la possibilit di partecipare a meditazioni collettive, conferenze avanzate e alle varie attivit del centro nel quale avrete imparato la meditazione e anche presso gli altri centri, e di essere seguiti da un insegnante qualificato quando necessario. Liscrizione e lapprendimento della tecnica sono il prerequisito per accedere ad eventuali corsi avanzati.

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bibliOgrafia Maharishi Mahesh Yogi - La Scienza dellEssere e lArte di Vivere - Astrolabio Maharishi Mahesh Yogi - Bhagavad Gita-Nuova traduzione e commento capitoli 1-6 - Mediterranee David Lynch - In acque profonde. Meditazione e creativit - Mondadori Bianetti, Canteri - Introduzione alla Meditazione Trascendentale di Maharishi - Il punto dincontro Robert Roth - Meditazione Trascendentale - Tecniche Nuove Peter Russell - Verso stati pi elevati di coscienza - Linchiostroblu Jack Forem - La Meditazione Trascendentale - Astrolabio-Ubaldini Robert Keith Wallace - Fisiologia della coscienza - Tecniche nuove Robert Keith Wallace - Neurofisiologia dellilluminazione - Tecniche nuove A. Campbell - I sette stati di coscienza - Astrolabio - Ubaldini

Associazione Meditazione Trascendentale Maharishi


Via dellAnnunziata, 50 - 05023 Baschi (TR) E-mail: info@meditazionetrascendentale.it http://www.meditazionetrascendentale.it http://www.meditazione-medici.it http://www.scuolasenzastress.it http://www.formazionemaharishi.it/ http://stress.meditazionetrascendentale.it/ Tel. 0744 956032 - Fax. 0744 956191