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Dieta DETOX in 7 giorni

Note Legali
Questo E-book non intende sostituirsi ad un parere medico o al vostro specialista ed frutto di studi ed esperienza personale
dellautore.
Comunque non garantito il raggiungimento dei medesimi risultati esposti nello scritto.
Chi ammalato o, sospetta di esserlo, dovrebbe farsi visitare. Chi sta assumendo farmaci regolarmente prescritti non modifichi MAI
la sua dieta (buona o cattiva che sia) senza prima consultare il proprio medico curante, perch qualsiasi variazione dietetica pu
modificare il metabolismo dei farmaci che assume.
La medicina moderna, per quanto potente, un ben misero sostituto della prevenzione, che rimane il miglior rimedio, ma pu solo
realizzarsi a livello individuale e con una corretta nutrizione, pilastro di uno stile di vita salutare.
L'autore, in ogni modo, declina espressamente ogni responsabilit per eventuali effetti nocivi derivanti dai consigli qui forniti senza
un'appropriata supervisione medica.
A chi decida di seguire una dieta in base a quanto esposto nei documenti privati di questo gruppo, consigliamo di farsi comunque
seguire da un medico o da un dietologo.

Linee guida indicative per una settimana DETOX


A cosa serve detossificare:
Detox, abbreviazione di disintossicazione, il naturale e continuo processo del corpo per
neutralizzare / eliminare le tossine allinterno di esso.
Lesempio di dieta che troverai in questo piccolo report, serve per darti unidea di quello
che potrebbe essere una settimana di alimentazione corretta.
Questa settimana tipo non si accavalla con il programma 8 settimane di Juice Plus
Complete, ma puoi unire entrambe le cose prendendo spunto dai pasti che vengono descritti
qui sotto.

1 GIORNO: Luned

Colazione: 1 tazza di th verde con 40 grammi di fette biscottate integrali o pane


integrale biologico
Spuntino met mattina: Spremuta d Pompelmo o Arancia e/o porzione di Frutta
secca (max 200 kcal.)
Pranzo: Insalata mista condita con un cucchiaio di olio di oliva ed aceto di mele,
Pasta Integrale biologica (60 grammi a crudo) condita con Cavolfiore (50 grammi)
lesso ripassato in padella con 1 cucchiaino di olivo di oliva, aglio e peperoncino +
Zucchine (100 grammi) grigliate condite con prezzemolo e aglio (a chi piace)
Spuntino met pomeriggio: 1 frutto a piacere e/o yogurt magro (max 200 kcal)
Cena: Insalata mista con olio (un cucchiaio) e aceto di mele, Petto di Pollo (100
grammi) con succo di Limone + Insalata con Carciofi (200 grammi) + Carote (n.2) e
Lattuga (n.3 foglie) + Pane Integrale biologico (30 grammi)

2 GIORNO: Marted

Colazione: 1 tazza di th verde con 40 gr. di fette biscottate integrali biol. + un velo
di marmellata biol. senza zucchero ed un panetto piccolo di burro.
Spuntino: 1 arancio
Pranzo: Insalata mista con 1 cucchiaio di olio e aceto di mele, Pasta integrale (50
grammi a crudo) condita con Pomodori Pelati (n.2 cucchiai)
Spuntino: 1 vasetto di Yogurt da 125 ml con met mela
Cena: Insalata mista con un cucchiaio di olio di oliva e aceto di mele, Pesce (120
grammi) alla griglia condito con succo di limone, Pane Integrale bio (60 grammi).

3 GIORNO : Mercoled

Colazione: Yogurt magro da 125 ml con 2 cucchiai di fiocchi di cereali integrali bio
(circa 30 grammi)
Spuntino: 1 mela
Pranzo: Insalata mista con un cucchiaio di olio di oliva e aceto di mela, Pasta
integrale (60 grammi) condita con Ricotta ( n.2 cucchiai) e Parmigiano (n.1
cucchiaio) + Zucchine grigliate (120 grammi) condite con prezzemolo.
Spuntino: 1 tazza di Fragole con limone.
Cena: Spezzatino di Vitella (100 grammi) cotto in padella con 1 cucchiaino di olio di
oliva + Piselli (50 grammi) + Pane Integrale bio (60 grammi).

4 GIORNO: Gioved

Colazione: Fette Biscottate integrali bio (40 grammi) con 1 velo di marmellata bio
senza zucchero + 1 tazza di th verde.
Spuntino: 1 kiwi
Pranzo: Insalata mista con 1 cucchiaio di olio di oliva e aceto di mele, Pesce (100
grammi) cotto ai ferri condito con succo di Limone + Spinaci (120 grammi) lessi
conditi con 1 cucchiaino di olio di oliva e succo di limone
Spuntino: Ananas fresco (2 fette)
Cena: Insalata mista con 1 cucchiaio di olio di oliva e aceto di mele, Petto di
Tacchino (100 grammi) cotto in padella con 1 cucchiaio di Pomodori Pelati +
Zucchine (100 grammi) grigliate condite con 1 cucchiaino di olio di oliva + Pane
Integrale bio (60 grammi).

5 GIORNO: Venerd

Colazione: Yogurt da 125 ml con 2 cucchiai di fiocchi di cereali integrali bio (circa
30 grammi)
Spuntino: 1 Arancio
Pranzo: Insalata mista con 1 cucchiaio di olio di oliva e aceto di mele, Pasta integrale
(60 grammi) condita con Pomodori Pelati (n.2 cucchiai) + Spinaci (100 grammi) lessi
conditi con 1 cucchiaino di olio di oliva e succo di Limone.
Spuntino: 1 vasetto di Yogurt da 125 ml con 3 Fragole
Cena: Insalata mista con 1 cucchiaio di olio di oliva e aceto di mele, Pesce (100
grammi) cotto al vapore + Pane Integrale (60 grammi).

6 GIORNO: Sabato

Colazione: Fette Biscottate integrali bio (40 grammi) con 1 velo di marmellate + 1
panetto di burro e 1 tazza di th verde.
Spuntino: 1 Spremuta di Arancia o Pompelmo
Pranzo: Insalata mista con 1 cucchiaio di olio di oliva e aceto di mele, Riso
semintegrale bio (60 grammi) condito con Radicchio Rosso (n. 4 foglie) e 1
cucchiaino di parmigiano + Carciofi (120 grammi) conditi con 1 cucchiaino di olio di
oliva e succo di Limone.
Spuntino: 1 mela
Cena: Insalata mista con 1 cucchiaio di olio di oliva e aceto di mele, Vitella (100
grammi) cotta ai ferri + Zucchine (100 grammi) grigliate condite con 1 cucchiaino di
olio di oliva + Pane Integrale bio (60 grammi).

7 GIORNO: Domenica

Colazione: Yogurt da 125 ml con 2 cucchiai di fiocchi di cereali bio (circa 30


grammi)
Spuntino: 1 vasetto di Yogurt da 125 ml con 3 Fragole
Pranzo: Insalata mista con 1 cucchiaio di olio di oliva e aceto di mele, Pasta integrale
(60 grammi a crudo) condita con Pomodori Pelati (n.2 cucchiai) + 1 cucchiano di
parmigiano.
Spuntino: 1 mela
Cena: insalata mista con 1 cucchiaio di olio di oliva e aceto di mele, Pesce (100
grammi) cotto ai ferri + Carote (n.2) + Pane Integrale bio (60 grammi).

Per avere ancora pi risultati!


Th verde due volte al giorno: la mattina e pomeriggio/sera
2 Litri di acqua, sempre lontano dai pasti (questo non include th, succhi di frutta,
caff).

ANCORA UN ULTIMO CONSIGLIO:


cerca di non bere durante i pasti (sorseggia se ne senti il bisogno). Bere durante il
pasto o subito dopo, rallenta la digestione, per cui accentui problemi di fermentazione
e/o putrefazione (addome gonfio) e/o di stipsi.

FRUTTA E VERDURA? NO LIMITS

Il MOVIMENTO
Consigli e trucchi:

smettila di prendere lascensore


parcheggia lontano dal posto in cui devi arrivare
scendi dallautobus una fermata prima

Qualche minuto al giorno (25/30) di sano movimento AEROBICO fondamentale in


funzione Detox, per migliorare la propria salute e per avere effetti positivi a livello
fisico ancora pi evidenti e veloci!

Powered By Juice Plus


In collaborazione con:
Lucio Esposito Naturopata
www.yourhealthystep.it
www.benesserepassodopopasso.com