3 Consigli efficaci per imparare

rapidamente un nuovo Kata

Confusione.
E goffaggine.

Queste sono due delle sensazioni principali che sento ogni volta che imparo un nuovo kata di
Karate.
Non mi fraintendete. I AMO imparare.
Ma qualche volta
Vorrei che fosse pi veloce!
Vi siete mai sentiti cos?
Spero di s, perch oggi vi insegner tre trucchi davvero efficaci per imparare rapidamente un
nuovo kata di karate, indipendentemente da quanto questo sia complesso.
Generalmente uso questi trucchetti mnemonici per me stesso, e funzionano a meraviglia.
Suona bene, no?
Iniziamo!
1. Luci, Videocamera, Azione! (Registralo)
1

Ognuno di noi ha uno smartphone.

Anche i Karate Nerds come noi.
Quindi, perch non filmare se stessi mentre si esegue un kata?
(o meglio ancora, riprendi il tuo istruttore. Ma prima chiedigli il permesso.)
Cerca di registrare il tuo kata da differenti angolazioni e a varie velocit. Ricorda anche di includere
annotazioni vocali, per quei dettagli tecnici difficili da vedere o per i punti importanti.

Non so dirti quante volte il mio cellulare ha salvato il mio

culo.
Ho una marea di cose di Karate registrate!
Se non ti permesso di registrare durante lallenamento, fallo successivamente. Lo puoi fare anche
a casa, ma cerca di farlo quando il kata ancora fresco nella tua memoria.
Ma veniamo al bello della cosa...
Puoi rivedere i tuoi filmati sul kata ovunque e in qualsiasi momento!
Per esempio: controlla il kata mentre stai aspettando lautobus, mentre stai pranzando, prima di
andare a letto, mentre ti lavi i denti, mentre sei in bagnole possibilit sono infinite.
Tutte le volte che guarderai il tuo kata, la tua memoria migliorer.
Quindi, tira fuori il tuo smartphone ed inizia a registrare!
super semplice.
Ed efficace.
2. Penna, Carta & Pazienza (Prendere appunti)
Guarda

Se spendi del tempo, soldi e fatica nellimparare un nuovo kata, il minimo che puoi fare prendere
dei semplici appunti.
Rispetta la tua fretta!
Non cos difficile. Tutto ci di cui hai bisogno questa moderna e alta tecnologia chiamata carta
e penna.
Annota semplicemente i movimenti di base del kata.
Se hai tempo, aggiungi spiegazioni pi accurate e anche dettagli fondamentali.
Sicuramente, prendere appunti pu sembrare ovvio per qualcuno di voi, ma credetemi - Ho visto
migliaia di persone che non hanno MAI scritto una nota quando imparavano qualcosa di nuovo. La
loro memoria deve essere per forza INCREDIBILE!
;-)
La cosa pi carina nel prendere appunti questa: anche se non li rileggerai, il semplice fatto che tu
abbia scritto qualcosa sul kata, ti aiuter a ricordarlo meglio. E poi gli appunti durano per anni!
Comunque, scrivere non richiede pi tempo che registrare.
Ma il valore senza tempo.
E senza prezzo.
3. Velocizza la procedura (Visualizzalo)
Infine
Visualizza il tuo nuovo kata.
Perch troppo spesso ci si blocca in pensieri logici e nellapprendimento meccanico.
Questo va bene per memorizzare la lista della spesa.
3

Ma in questo caso si vuole imparare un nuovo kata - quindi abbiamo bisogno di qualcosa di pi
energetico.
Noi abbiamo bisogno della visualizzazione
Nella psicologia dello sport, i benefici della visualizzazione (o immaginazione mentale) sono stati
dimostrati pi e pi volte in innumerevoli studi.
Gli effetti sono quasi magici.
Ogni volta che visualizzi il tuo kata, le vie neuro-muscolari associate ai movimenti di quel kata si
rafforzano nella tua mente e nel tuo corpo.
Letteralmente velocizzi la procedura del kata nel tuo cervello.
come allenarsi, ma senza allenarsi!
Ecco due semplici modi per la visualizzazione:
1. Prospettiva interna Quando vedi il kata come se tu lo stessi eseguendo.
2. Prospettiva esterna Quando vedi il kata eseguito da qualcun altro, come se tu fossi uno
spettatore.
Quale funziona meglio?
La risposta soggettiva. Prova entrambi i modi!
(Personalmente, io faccio un mix fra le due strade).
La visualizzazione pu essere difficile allinizio, ma diventa pi semplice con la pratica e
lesperienza.
Questo tutto!
3 consigli efficaci per imparare un nuovo kata di Karate.
Filmare, prendere appunti e visualizzare.
Poi
Allenamento, allenamento, allenamento!
Perch niente semplice, ok?
Buona fortuna!