Volete definirvi rapidamente..?

.ovvero mostrare che sotto un certo strato di grasso..residuo del periodo di massa..avete
tanti bei muscoli stondati..ebbene oltre alla dieta..laerobica e gli integratori..vi conviene
fare UNA VOLTA a settimana un bel WO aerobico a digiuno..!
E un metodo superefficace per attaccare direttamente e spudoratamente le cellule
adipose..obbligandole a bruciarsi e sciogliersi come neve al sole..!
Il pericolo di questa pratica sta nel consumare anche tessuto magroche noi BB
aborriamo vero..?
Allora fate cosi..
Appena alzati bevete un bel bicchiere di acqua..o anche due per idratarvi bene..poi
assumete 10 grammi di aminoacidi ramificati..un grammo di acetilcarnitina..300
milligrammi di acido lipoico..una capsula di the verde..mezzo grammo di vitamina C
effervescente..una tazza di CAFFEamaro..cioe senza zucchero o dolcificanti..
Attendete circa 30 minuti..e poi andate a correre..se potete in un bel parco o comunque in
un luogo privo di smog..
Fate almeno 30-45 minuti..poi finita la corsa..prima di fare colazione o pranzo..attendete
un oretta per dare modo alla termogenesi post wo di continuare a bruciare grasso( intanto
fate la doccia e preparate il pranzo..)
Ecco..avete fatto una ottima performance..tutelando la massa magra..e favorendo al
massimo la perdita di grasso..
Siatene fieri..!
(consultate un medico prima di qualunque assunzione..)

ADDOME SCOLPITO CON AEROBICA A DIGIUNO

Volete laddome scolpito? Volete dimagrire? Bisogna tassativamente effettuare un

qualsiasi lavoro aerobico , dopo la seduta con i pesi

(di 20 ) adottare un regime

alimentare appropriato ed assumere qualche integratore specifico.

Per se volete mettere un Overboost al dimagrimento potete effettuare questa pratica
estrema !
Al marted , giorno lontano dal workout gambe e post petto o schiena , cercate di
svegliarvi prima di andare al lavoro ed effettuate qualche serie di addominali ed andate a
correre! Preventivamente assumete :

caff amaro

600 mg acetytl carnitina ( per pesi superiori oltre i 90 kg anche 1,2 grammi)

1000 mg the verde

1000 mg tirosina

4 gr bcaa ( 1 gr ogni 10 kg di peso)

aster Wallace

COME DIMAGRIRE CON LA CORSA SENZA PERDERE

MUSCOLI!

come dimagrire con la corsa senza perdere muscoli

Per dimagrire..si sa..la corsa e una ottima scelta..!
basta guardare i maratoneti..sono magrissimi vero? Gi..ma talmente magri da sembrare
a volte dei malati terminali..purtroppo..
il problema e che corre troppo..brucia si grasso..ma anche tanto tessuto muscolare..in
poche parole correre
troppo fa bruciare i muscoli..! se invece guardate i centometristi..sono molto
magri..sempre con il grasso corporeo ad una cifra singola..ma nondimeno..con un fisico
ben muscoloso..! come mai..?
Semplice..essi fanno solo scatti bruciantie i muscoli consumano solo atp in sistema
anaerobico..ovverro senza ossigeno..e non fanno mai un minuto di aerobica..
perodopo lo scatto..( e ne fanno vari durante gli allenamenti)..il consumo dossigeno nelle
fasi di recupero sale paurosamente..! il cuore e il metabolismo lavorano moltissimo e gli
ormoni lipolitici..adrenalina in primis salgono alle stelle! tutto questo terremoto
metabolico dura per ore..anche dopo gli allenamenti..durante la giornata..si continua a
bruciare grasso..e dimagrire..!
in verit anche la corsa blanda..se prolungata a lungo provoca lo stesso effetto..ma
bisogna corerre davvero molto..si parla di kilometri..e ore..con il prezzo da pagare
altissimo della perdita di muscolatura massiccia..
allora diventiamo tutti 100 metristi? NO..ma fate cosi..una volta a settimana dedicate una
seduta agli scatti sui 100 metri..ne bastano 5 o 6..seguiti da 5 minuti di camminatadi
recupero..( nelle pause fra uno scatto e un altro..prendetevi circa un minuto..)..
mentre nei giorni di allenamento con i pesi fate solo 10-15 minuti di aerobica blanda..la
quale peraltro se svolta dopo il work out con i pesi..consuma molto piu grasso dato che le
riserve glicolitiche sono semisvuotate e gli ormoni lipolitici gia attivati..!!
allora siate saggi..e mantenete la muscolatura..o volete forse assomigliare..ad un secco..?