Meditazione Dinamica TM Questa meditazione dura unora e ha cinque stadi.

Tieni gli occhi chiusi per tutto il tempo e usa una mascherina se ne hai bisogno. Pu essere fatta da soli, ma pu essere molto pi potente se fatta con altri. Questa meditazione un metodo veloce, intenso ed efficace per rompere i vecchi schemi radicati nel corpo-mente che ci tengono imprigionati nel passato: un metodo per sperimentare la libert, lessere testimone, il silenzio e la pace che sono nascosti dietro queste mura. La meditazione deve essere fatta al mattino presto, quando, come dice Osho, tutta la natura si risveglia, la notte passata, il sole sta sorgendo e ogni cosa diventa consapevole e attenta. "Questa una meditazione in cui devi essere sempre sveglio, cosciente, consapevole, qualunque cosa tu faccia. Il primo stadio, la respirazione; il secondo, la catarsi; il terzo il mantra Hoo. Rimani un testimone. Non perderti. facile perdersi. Mentre stai respirando, te ne puoi dimenticare; si pu diventare tuttuno con il respiro tanto da dimenticare il testimone. Ma cos si perde il punto. Respira il pi veloce e il pi profondamente possibile, con tutta la tua energia, ma rimani sempre un testimone. Osserva ci che sta accadendo come se tu fossi solo uno spettatore, come se tutto stesse accadendo a qualcun altro, come se tutto stesse accadendo nel corpo e la tua consapevolezza solo centrata nellosservare. Questo essere testimone deve avvenire in tutti i primi tre stadi. E quando nel quarto stadio tutto si ferma, e diventi completamente inattivo, congelato, allora questa consapevolezza arriver al suo picco. Osho

Primo stadio: 10 minuti Respira caoticamente attraverso il naso, lascia che il respiro divenga via via pi intenso, profondo, veloce, senza un ritmo, senza uno schema, e concentrati sempre sullespirazione. Il corpo si prender cura dellinspirazione. Il respiro deve andare in profondit nei polmoni. Fai tutto questo il

pi veloce e il pi intensamente possibile fino a che non diventerai letteralmente il respiro. Usa i movimenti naturali del corpo per aiutarti a far crescere lenergia. Sentila crescere, ma non lasciarla andare nella prima fase. Guarda una demo: 56K |64K |100K | 200K |300K

Secondo stadio: 10 minuti ESPLODI!... Lascia andare tutto ci che ha bisogno di essere buttato fuori. Segui il tuo corpo. Dagli la libert di esprimere tutto ci che c. Impazzisci. Urla, grida, piangi, salta, dai calci, scuotiti, balla, canta, ridi; dimenati. Non trattenere niente; continua a muovere il tuo corpo. Allinizio un po di recitazione spesso pu aiutare. Non permettere mai alla tua mente di interferire con quello che sta accadendo. Impazzisci consapevolmente. Sii totale. Guarda una demo: 56K |64K |100K | 200K |300K

Terzo stadio: 10 minuti Con le braccia alzate sopra la testa, salta su e gi gridando il mantra HU! HU! HU! il pi profondamente possibile. Ogni volta che atterri, sulle piante dei piedi, lascia che il suono martelli in profondit il centro sessuale. Dai tutto quello che hai; esaurisciti completamente. Il video clip mostra il terzo e il quarto stadio. Guarda una demo: 56K |64K |100K | 200K |300K

Quarto stadio: 15 minuti

STOP! Congelati ovunque ti trovi e in qualunque posizione. Non sistemare il corpo in alcun modo. Un colpo di tosse, un movimento, qualsiasi cosa, dissolver quel flusso di energia e render lo sforzo inutile. Sii un testimone di qualunque cosa ti stia accadendo. View a demo: see third stage clip above. View a demo: see third stage clip above.

Quinto stadio: 15 minuti Celebra! Con la musica e la danza esprimi tutto ci che c. Porta questa tua vitalit con te per tutto il giorno. Guarda una demo: 56K |64K |100K | 200K |300K

Se lo spazio di meditazione ti impedisce di fare rumore, puoi usare questalternativa silenziosa: piuttosto che emettere i suoni, lascia che nel secondo stadio la catarsi avvenga interamente attraverso i movimenti del corpo. Nel terzo stadio, il suono Hu! pu essere usato silenziosamente come fosse un martello interiore e il quinto stadio pu diventare una danza espressiva.