10

COMANGIAMENTI
Secondo Silvia Santinato il punto di
riferimento per l’alimentazione
della donna in menopausa e
premenopausa.

Ti consiglio di stamparli e tenerli

sempre con te.

Saranno il tuo primo passo verso

uno stile di vita migliore che si
rifletterà su tutta la tua famiglia

Iniziamo

02
1) CONTATTO CON LA NATURA

Un legame innato che ci scordiamo di rinnovare con costanza e che

contribuisce inevitabilmente al nostro benessere, tramite l’esposizione solare,
l’armonia con l’ambiente che ci circonda e questo perché la natura rappresenta
per noi il luogo ideale e perfetto dove ci sentiamo più a nostro agio, dove
siamo più rilassate e dove possiamo entrare in contatto con noi stesse e
ritrovare le nostre origine.

03
 2) SII FELICE DI SPENDERE PER
IL TUO CORPO

“Chi più spende, meno spende”. Il suo significato è chiaro. Significa che chi
investe di più e fa percorsi affidabili ha molte meno probabilità di andare
incontro a guasti e problematiche che porteranno ad ulteriori spese e disagi vari
per il tuo corpo

04
 3) I GRASSI SONO IL NOSTRO
CARBURANTE – MANTIENI LE GIUSTE
QUANTITÀ –

I grassi sono un’enorme risorsa di energia e aiutano il nostro corpo ad assorbire

vitamine come A D E K.
Uno degli errori più grandi e comuni delle donne è scegliere cibi senza grassi
che però sono pieni di zuccheri, additivi e calorie.
La mancanza di grassi nell’ alimentazione provocano la pelle secca, a volte
screpolata.

05
 4) MANGIA SOLO CIBI ADATTI
ALLA TUA COSTITUZIONE

La costituzione è l’insieme delle

caratteristiche (fisiche, psichiche,
attitudinali, metaboliche) che
ereditiamo alla nascita e che indica le
nostre predisposizioni, cioè i nostri
punti di forza e di debolezza e per
questo motivo è importante
l’individualità.

06
 5) UTILIZZA CIBI DI COLORE
GIALLO-ARANCIONE

Gli alimenti offrono grandi proprietà al nostro organismo.

In questa fase della vita sono fondamentali i cibi giallo-arancioni perché ci
aiutano a prevenire l’invecchiamento cellulare, le malattie cardiovascolari e
migliorano la vista.
Io seguo i ritmi della natura e, il giallo rappresenta il sole, l’estate ed è qui dove
troviamo maggior varietà di questi alimenti che incidono positivamente sul
nostro umore rendendoci più felici e stimolando una maggior produzione di
ormoni della felicità nel nostro cervello.

07
 6) NON FARE UNA DIETA,
IMPARA A MANGIARE

“la fatica di Sisifo” passata alla storia per indicare un lavoro vano, che
comporta grandi sacrifici e pochi risultati, esattamente come l’ impresa dieta.
Il fallimento delle diete è da ricercarsi nell’assoluta assenza di flessibilità, cè
l’effetto condanna e il successo apparente. Si intende perdere realmente peso,
riuscire a mantenerlo per un po’ di tempo e poi tornare a trasgredire e
riprendere i chili persi, a questo punto la donna è frustrata e delusa da se stessa
e abbandona definitivamente la sua dieta, per ritornare più avanti “alla carica”
con un'altra nuova dieta.
Invece, imparando a mangiare acquisisci un metodo basato sulle tue necessità.

08
 7) MANGIA SECONDO IL TUO
OROLOGIO BIOLOGICO

Portare a tavola il cibo giusto ma soprattutto mangia a orari regolari. Spesso i

chili di troppo dipendono dal fatto che non rispetti i tuoi ritmi.

8) SALTA LA COLAZIONE –SE

NECESSARIO –

Preferisci fare colazione altrimenti non ti senti attiva? Falla.

Ti alzi e hai lo stomaco chiuso è meglio bere una tisana e dedicarti in un altro
momento al tuo primo pasto della giornata.
Vuoi approcciarti al digiuno intermittente (saltando la colazione) per
dimagrire ma sei abituato a farla? Inizia gradualmente.

09
9) FAI PACE CON TE STESSA

Evita la lotta continua, devo

consumare più di quanto
mangio.

L’ ossessione dell’esercizio fisico!

la credenza erronea che si
nasconde dietro questa categoria
di comportamento è la
convinzione di aver trovato su
you tube, online, nella corsa o nel
ciclismo degli stenuanti esercizi
fisici per poter trasformare la
ginnastica, il movimento in vera e
propria ossessione, da dover fare
obbligatoriamente, ogni giorno
senza considerare che quando
innesco questo meccanismo si
assiste a più appetito, si è
distrutte dalla stanchezza e si
giunge al crollo definitivo col
conseguente abbandono dei
buoni propositi.

10
 10) GODITI L’EUFORIA DEL
TUO TRAGUARDO

Già dalla terza settimana cominci a capire perché i tuoi alimenti, la tua
impostazione del menù è la migliore alimentazione che possa esistere per te.
Chi mangia cibi naturali, abbinati in base alla propria costituzione avverte
un’energia che non provava da anni, e in alcuni casi si sente così per la prima
volta nella sua vita.

Ottenere benefici dalle tue abitudini dipende sempre dal contesto in cui le
inserisci.

11
Questi sono i 10 comangiamenti che seguo in prima persona e
seguono da 21 anni oltre +10.190 persone (dati al giorno
11/04/2021) che grazie ai miei percorsi privati e ai miei corsi
esclusivi hanno cambiato e stanno cambiando ogni giorno la
loro vita.
Riuscendo a rientrare nei vestiti che indossavano 15 anni prima
e sentendo di nuovo quelle vibrazioni di estasi guardandosi allo
specchio.
Se anche tu vuoi essere seguita privatamente da me e dal mio
team contatta il centro assistenza gratuito al
numero 3515682704 oppure alla
mail info@silviasantinato.com
per parlare con un mio coach, analizzare insieme la tua
situazione e trovare il percorso migliore per te.
PS: se questo pdf ti è arrivato via mail, probabilmente ti è
arrivato insieme un altro pdf in cui sono spiegati nel dettaglio i
miei percorsi privati rigeneranti. Se non ti è arrivato puoi
richiederlo al centro assistenza.