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Difusión 2023

DI COSA PARLIAMO
Come avere una vita sana, felice ed equilibrata? Nella tua giornata tipo,
Prova la regola 8+8+8 quanto tempo dedichi
al lavoro/allo studio,
allo svago e al riposo?
VERONICA CRISTINO – 18 MAGGIO 2023
Riesci a fare una netta
distinzione tra queste
40 il nome della regola 8+8+8, da dedicare ad attività?
attività diverse tra loro: 8 ore lavorative, 8 ore
di svago, 8 ore di riposo. LEGGIAMO L’ARTICOLO
8 ore lavorative Leggi l’articolo e
Nonostante spesso siano ben di più, le ore riassumi brevemente
45 giuste da dedicare al lavoro o allo studio il contenuto di ciascun
sono 8. Questo è il periodo di tempo durante paragrafo.
il quale ci impegniamo mentalmente, LAVORIAMO SUL TESTO
accresciamo le nostre capacità e utilizziamo
le nostre risorse per contribuire al benessere 1. Sottolinea nel testo
1 Come avere una vita sana, felice ed parole ed espressioni
50 generale. Non si tratta semplicemente di un utili a riassumerne il
equilibrata con la regola 8+8+8 periodo della giornata che utilizziamo per contenuto e organizzale
Vi è mai capitato di parlare con un gruppo di avere in cambio un’istruzione o un salario, ma in una mappa mentale.
amici dei vostri rispettivi progetti e sogni per di 8 ore che dedichiamo alla nostra crescita Puoi aggiungerne altre,
5 il futuro? Se ci avete fatto caso, tutti avranno se vuoi.
come membri della società.
sicuramente risposto che sperano di vivere 55 8 ore di svago 2. Abbina gli elementi delle
una vita felice, di trovare l’armonia ed essere due colonne per formare
Terminato il lavoro, dovremmo dedicarci alla delle espressioni e prova
in pace con se stessi, di lasciare il lavoro in nostra crescita personale, ma anche alla vita a spiegarne il significato.
ufficio per stare più a contatto con la natura, sociale. È di fondamentale importanza per Come si tradurrebbero
10 insomma di rallentare il ritmo. vivere una vita sana e serena avere un hobby, nella tua lingua?
Ricercare una vita sana e felice è un obiettivo 60 dedicare del tempo a ciò che ci piace, fare a.
che accomuna tutti, e le strategie per farlo attività fisica, uscire con gli amici. Questo ci -- essere in pace
possono essere diverse. Mollare tutto e aprire -- mollare
aiuterà a stare meglio con noi stessi e con gli -- spingersi
un chiringuito su una spiaggia tropicale è altri, a farci migliorare come singoli individui. -- cambiare
15 sicuramente la più gettonata. Ma non dovete 8 ore di riposo -- dare
per forza spingervi così oltre, se non è quello 65 Per molti queste sono le ore più sacrificabili -- crescita
che desiderate. È possibile inseguire la serenità b.
della giornata, spesso ridotte a 6 e in alcuni -- oltre
anche facendo dei piccoli cambiamenti nella casi anche a meno tempo. Considerate tutto -- con se stessi
vita quotidiana, senza stravolgerla più di tanto. sommato non così essenziali, 8 ore di riposo -- personale
20 Ad esempio seguendo la regola 8+8+8, un continuative invece aiutano a ricaricarsi, a -- tutto
metodo semplicissimo che può aiutare a -- il giusto peso
70 contrastare lo stress e a ritrovare la grinta. Non -- prospettiva
cambiare la nostra prospettiva, cioè il modo in dormire abbastanza fa male alla salute, e di
cui vediamo la vita, e di conseguenza le nostre certo non ci aiuta a vivere una vita più felice. DISCUTIAMONE INSIEME
priorità, dando il giusto peso a ogni elemento Si può vivere davvero una vita equilibrata? 1. Sei d’accordo con il
25 del quotidiano. I ritmi frenetici della nostra società e della contenuto dell’articolo?
Come funziona la regola 8+8+8? 75 vita lavorativa sono spesso incompatibili con E tu, riesci a trovare
Bisogna partire da un concetto fondamentale: la divisione della giornata in 8+8+8. A venire un giusto equilibrio tra
l’equilibrio. Per trovare il giusto equilibrio è le attività lavorative/
ridotte sono le ore di svago e di riposo, a di studio e la vita
necessario dare a ogni cosa il suo posto e la favore di quelle dedicate al lavoro. Si possono personale?
30 sua importanza. Una vita felice e rilassante vivere alcuni giorni così, e probabilmente 2. Spesso non è facile
non può essere composta da una giornata 80 anche alcuni periodi della propria vita, ma a bilanciare in modo
lavorativa di 12 ore. E allo stesso modo lungo andare questa mancanza di equilibrio soddisfacente tutte
vivere intere giornate fatte solo di svago - per si ripercuoterà sulla nostra salute fisica e le proprie attività, e si
quanto piacevole - difficilmente può essere la finisce per trascurarne
mentale, e sulla socialità. La regola 8+8+8 qualcuna. Quali
35 normalità, e alla lunga forse non sarebbe così vuole riportare l’attenzione sul momento potrebbero essere delle
appagante a livello di crescita personale. 85 che stiamo vivendo, perché la vita è ora e strategie per trovare un
Per questa ragione bisogna pensare alle 24 ore dovremmo impegnarci per viverla al meglio equilibrio?
della giornata come un periodo divisibile in 3 già da oggi.
fette da 8 ore ciascuno, da cui appunto deriva
Testo adattato da: www.vogue.it
Immagini: lzf_iStock

Come avere una vita sana, felice ed equilibrata? Prova la regola 8+8+8
VERONICA CRISTINO – 18 MAGGIO 2023
Come avere una vita sana, felice ed equilibrata con
la regola 8+8+8
Vi è mai capitato di parlare con un gruppo di amici
dei vostri rispettivi progetti e sogni per il futuro? Se
ci avete fatto caso, tutti avranno sicuramente risposto
che sperano di vivere una vita felice, di trovare
l’armonia ed essere in pace con se stessi, di lasciare il
lavoro in ufficio per stare più a contatto con la natura,
insomma di rallentare il ritmo. Ricercare una vita sana
e felice è un obiettivo che accomuna tutti, e le strategie
per farlo possono essere diverse. Mollare tutto e aprire
un chiringuito su una spiaggia tropicale è sicuramente
la più gettonata. Ma non dovete per forza spingervi
così oltre, se non è quello che desiderate. È possibile
inseguire la serenità anche facendo dei piccoli
cambiamenti nella vita quotidiana, senza stravolgerla
più di tanto. Ad esempio seguendo la regola 8+8+8,
un metodo semplicissimo che può aiutare a cambiare
la nostra prospettiva, cioè il modo in cui vediamo
la vita, e di conseguenza le nostre priorità, dando il
giusto peso a ogni elemento del quotidiano.
Come funziona la regola 8+8+8?
Bisogna partire da un concetto fondamentale:
l’equilibrio. Per trovare il giusto equilibrio è
necessario dare a ogni cosa il suo posto e la sua
importanza. Una vita felice e rilassante non può
essere composta da una giornata lavorativa di 12 ore.
E allo stesso modo vivere intere giornate fatte solo
di svago - per quanto piacevole - difficilmente può
essere la normalità, e alla lunga forse non sarebbe così
appagante a livello di crescita personale. Per questa
ragione bisogna pensare alle 24 ore della giornata
come un periodo divisibile in 3 fette da 8 ore ciascuno,
da cui appunto deriva il nome della regola 8+8+8, da
dedicare ad attività diverse tra loro: 8 ore lavorative, 8
ore di svago, 8 ore di riposo.
8 ore lavorative
Nonostante spesso siano ben di più, le ore giuste da
Legenda colori del testo mappato:
verde: verbi ed espressioni con preposizioni
rosso: combinazioni frequenti e collocazioni
Testo adattato da: www.harpersbazaar.com
Immagini: Velishchuk_iStock
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dedicare al lavoro o allo studio sono 8. Questo è il
periodo di tempo durante il quale ci impegniamo
mentalmente, accresciamo le nostre capacità e
utilizziamo le nostre risorse per contribuire al
benessere generale. Non si tratta semplicemente di
un periodo della giornata che utilizziamo per avere
in cambio un’istruzione o un salario, ma di 8 ore che
dedichiamo alla nostra crescita come membri della
società.
8 ore di svago
Terminato il lavoro, dovremmo dedicarci alla nostra
crescita personale, ma anche alla vita sociale. È di
fondamentale importanza per vivere una vita sana e
serena avere un hobby, dedicare del tempo a ciò che ci
piace, fare attività fisica, uscire con gli amici. Questo
ci aiuterà a stare meglio con noi stessi e con gli altri, a
farci migliorare come singoli individui.
8 ore di riposo
Per molti queste sono le ore più sacrificabili della
giornata, spesso ridotte a 6 e in alcuni casi anche a
meno tempo. Considerate tutto sommato non così
essenziali, 8 ore di riposo continuative invece aiutano
a ricaricarsi, a contrastare lo stress e a ritrovare la
grinta. Non dormire abbastanza fa male alla salute, e
di certo non ci aiuta a vivere una vita più felice.
Si può vivere davvero una vita equilibrata?
I ritmi frenetici della nostra società e della vita
lavorativa sono spesso incompatibili con la divisione
della giornata in 8+8+8. A venire ridotte sono le ore di
svago e di riposo, a favore di quelle dedicate al lavoro.
Si possono vivere alcuni giorni così, e probabilmente
anche alcuni periodi della propria vita, ma a lungo
andare questa mancanza di equilibrio si ripercuoterà
sulla nostra salute fisica e mentale, e sulla socialità.
La regola 8+8+8 vuole riportare l’attenzione sul
momento che stiamo vivendo, perché la vita è ora e
dovremmo impegnarci per viverla al meglio già
da oggi.
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ATTIVITÀ E RISORSE EXTRA

Informazioni didattiche
Tema: Come avere una vita sana, felice ed equilibrata? Prova la regola 8+8+8
Livello: B1/B2
Lunghezza: 630 parole
Tag: benessere, salute, lavoro, svago, riposo, equilibrio, regola 8+8+8

Soluzioni

LAVORIAMO SUL TESTO

2.
-- essere in pace con se stessi
-- mollare tutto
-- spingersi oltre
-- cambiare prospettiva
-- dare il giusto peso
-- crescita personale

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