PSICOLOGIA
““LAS ENFERMEDADES DEL
OTRAS ESTRATEGIAS
Meditacion
La meditación puede ayudar a
ralentizar el proceso de
envejecimiento además de aportar
otros beneficios.
Gestión del estrés
Las situaciones que provocan estrés
pueden tener graves consecuencias
para tu cerebro porque pueden
sobrecargarlo y dejarte agotado.
Nada de sustancias nocivas
El tabaco, el alcohol y otras clases de
sustancias pueden producir
alteraciones del control inhibitorio,
según diversas explicaciones
científicas.
ALMA SON MÁS PELIGROSAS
Y NUMEROSAS QUE LAS DEL
CUERPO."
REFERENCIAS
BIBLIOGRAFICAS
Pérez Porto, J., Merino, M. (21 de
septiembre de 2009). Higiene mental -
SALUD E
Qué es, definición y concepto.
Definicion.de. Última actualización el
20 de septiembre de 2021.
Recuperado el 5 de junio de 2023 de HIGIENE MENTAL
https://definicion.de/higiene-mental/
Elaboró:
Clarín.com. (2016, 1 mayo). Los 12
Emanuel Basilio Nabor Ramirez
peores hábitos para nuestra salud
mental. Clarín.
Docente:
https://www.clarin.com/psico/peores-
Ivonne Maria Isabel Salinas Ferrusca
habitos-salud-
mental_0_VkQk9Z1ZW.html
Grupo:
607
Semestre 2023-A

UNA BREVE DEFINICION
DE LA HIGIENE Y SALUD
MENTAL
La higiene mental es el conjunto de
actividades que permiten que una
persona esté en equilibrio con su
entorno sociocultural. Estas acciones
intentan prevenir el surgimiento de
comportamientos que no se
adapten al funcionamiento social y
garantizar el ajuste psicológico
imprescindible para que el sujeto
goce de buena salud mental.
Cuando hablamos de higiene
mental se hace necesario que
establezcamos que existen multitud
de hábitos que podemos realizar de
manera periódica y frecuente para
conseguir que aquella sea lo más
óptima posible.
ACCIONES QUE DAÑAN ESTRATEGIAS PARA
LA SALUD MENTAL MANTENER UNA BUENA
SALUD MENTAL
NO HACER EJERCICIO
REGULARMENTE Alimentación sana
Hacer ejercicio tres veces a la semana, Una dieta saludable es fundamental
disminuye un 19% el riesgo de sufrir a la hora de cuidar no solo tu salud
depresión en la semana. Las personas mental, sino también tu salud física.
que se deprimían más eran aquellas
que realizaban menos ejercicio, Búsqueda de un propósito
mientras que aquellas personas que La mayoría de las personas son más
eran más activas, muy pocas veces felices sabiendo que están
experimentaban ataques de esforzándose por lograr algo, que
depresión. están contribuyendo a mejorar la
sociedad y que tienen un propósito
en la vida.
NO DORMIR LO SUFICIENTE
El sueño es el mecanismo bajo el cual
nuestro organismo se regeneran del
desgaste sufrido por la actividad diaria
y sin él, nuestro sistema biológico no
podría funcionar correctamente.
NECESITAR SIEMPRE EL
CELULAR CERCA
Con todos los dispositivos que
tenemos hoy en día, las personas
estamos siendo sobre estimuladas.
Y si todo el tiempo estamos
utilizándolos, entonces nunca
podremos descansar realmente para
regenerar nuestro cuerpo y nuestra
mente.