IL BENESSERE PSICOFISICO

Domenico Anobile, Pascal Cilla, Canio Di Stasi,

Alberto Lorito, Piero Milano

Classe II B
 IL BENESSERE PSICOFISICO

Il benessere psicofisico è uno stato di equilibrio di natura fisica e psicologica

Se una persona è in forma sta bene non solo fisicamente ma anche psicologicamente.

Questo delicato equilibrio si basa su tre aspetti fondamentali:

• essere in buone condizioni fisiche di salute

• vivere in uno stato di benessere psicologico ed emotivo

• avere un atteggiamento positivo verso situazioni e persone, anche e prima di tutto

verso se stessi

Oggi tutto ciò non è facile, dato lo stile di vita frenetico che conduciamo.
Lo stress e la costante mancanza di tempo per inseguire obiettivi sempre più alti ci impone di auto-
sacrificare la nostra serenità e la nostra salute, aumentando il rischio di sviluppare patologie.
● Il benessere coinvolge dunque tutti gli aspetti dell'essere umano,
caratterizzandone la qualità di vita nel contesto sociale. Volendo analizzarlo
nelle sue diverse accezioni potremmo quindi suddividere il Benessere in:
fisico, mentale e sociale.
 Come trovare la routine di benessere ideale?
Non esiste una ricetta per il benessere fisico e mentale adatta a tutti
Possiamo seguire delle strategie di vita e inserirle all’interno della nostra routine di
benessere

1. Mangiare in modo sano

 Come trovare la routine di benessere ideale ?

Se una persona è in forma sta bene non solo fisicamente

ma anche psicologicamente

2. Mantenersi in movimento
 Come trovare la routine di benessere ideale?
L’attività fisica mette di buonumore e combatte lo stress perché stimola la produzione
di endorfine, neurotrasmettitori che generano il buonumore, e di adrenalina, ormoni
molto utili per combattere lo stress

BENEFICI
● riduce lo stress accumulato
● migliora l’autocontrollo
● migliora le capacità relazionali e
comportamentali
● migliora l’umore
● si dorme meglio
● ci si sente più calmi e rilassati
 Come trovare la routine di benessere ideale?

Il contatto con la natura è una fonte di energia per il nostro corpo e per la nostra psiche

3. Ritagliarsi del tempo per stare a contatto con la natura

La mente a contatto con la natura ritrova la pace e la
calma, abbassando notevolmente il livello di stress.
Più tranquillità significa meno sostanze dannose in circolo
nell’organismo
 Come trovare la routine di benessere ideale?
Le relazioni interpersonali sono fondamentali per il nostro benessere psicofisico
Ogni incontro, ogni contatto, ci modifica, ci cambia, ci dà vita.

4. Coltivare buone relazioni – stare con gli altri

Mangiare in compagnia ci rende felici.

Mangiare in compagnia favorisce il rilascio di sostanze
dotate di un potere duplice: eccitante e analgesico.
Alzano la soglia di percezione del dolore, allontanano lo
stress, infondono serenità

“l’uomo è una animale sociale”

Aristotele
 Come trovare la routine di benessere ideale?
Quando ci rilassiamo il cervello rallenta e tutto l’organismo evolve verso una condizione di
equilibrio, di armonia e di benessere.
L’equilibrio psicofisico si ottiene anche con il giusto riposo e le adeguate ore di sonno.

5. Rilassarsi e dormire bene

Dormire almeno 7 ore contribuisce a mantenere

alte le difese immunitarie, a rimanere concentrati
durante il giorno e ad evitare che la stanchezza
mentale prenda il sopravvento
FINE