INVENTARIO DELLE SENSAZIONI FISICHE - EMOTIVE

Di seguito sono riportate le parole che usiamo quando vogliamo esprimere una combinazione di stati emotivi e sensazioni
fisiche. Questo elenco non è né esaustivo né definitivo. È stato concepito come un punto di partenza per sostenere tutti
coloro che desiderano impegnarsi in un processo di approfondimento e auto-scoperta e per favorire una migliore
comprensione e connessione tra le persone. Questo elenco è costituito da due parti:

1) Quando un bisogno è soddisfatto provo... / sento / mi sento...

Affetto Ardore Fiducia Ispirazione Riposo
Amicizia Brama Connesso con Impressionato Rifocillato
Amore Desiderio me stesso Sbalordimento Rinfrescato
Calore umano Eccitazione Rilassatezza Rinnovato le
Compassione Fremente Sicurezza Pace forze
Morbidezza Frizzante Tranquillità A mio agio Ristorato
Simpatia La testa che gira Appagamento
Tenerezza Piacevolmente Gratitudine Calma Speranza
sorpreso Apprezzamento Centrato Aspettante
Gioia Pieno di energia Commozione Comodità Ottimista
Compiacimento Pieno di vita Emozione Confortevole
Contentezza Vibrante Toccato Contentezza
Delizia Equanimità
Divertimento Estasi Interesse Quiete
Felicità Beatitudine Affascinato Rassicurazione
Segretamente Colmo di gioia Assorto Rilassamento
compiaciuto Euforia Coinvolgimento Riposato
Leggerezza Curiosità Serenità
Entusiasmo Incanto Intrigato Soddisfazione
Ansia di fare Radiante Meraviglia Soffice
Appassionato Stimolo Tranquillità

2) Quando un bisogno NON è soddisfatto provo... / sento / mi sento...

Agitazione Disconnessione Fastidio Rabbia Tristezza
Angoscia Alienazione Esasperazione Collera Abbattuto
Disagio Apatia Irritazione Furia Avvilito
Perturbazione Chiusura Noia Indignazione Delusione
Preoccupazione Diffidenza Risentimento Depressione
Scomodità Distacco Imbarazzo Rancore Disperazione
Sconcerto Freddo Colpa - Colpevole Dispiacere
Scuotimento Indifferenza Vergogna Stanchezza Infelicità
Sorpresa Noia - Annoiato Esaurimento Melanconia
Separazione Insoddisfazione Fatica Sconforto
Avversione Brama Pesantezza Scoraggiamento
Animosità Dolore Desiderio Senza energia Senza speranza
Antipatia Addolorato Frustrazione Sonnolenza
Disgusto Afflizione Gelosia Svogliatezza Vulnerabilità
Malevolenza Angustia Impazienza Cauto
Odio Desolazione Invidia Tensione Fragilità
Orrore Dispiacere Nostalgia Affranto Impotenza
Ostilità Ferita Agitazione In guardia
Repulsione Rincrescimento Paura Blocco Insicurezza
Sofferenza Blocco Nervosismo Riservatezza
Confusione Solitudine Pietrificato Stress Solitudine
Disorientamento Spezzato il cuore Preoccupazione
Incertezza Spossatezza Sfiducia
Indecisione Tormento Sospetto
Irresolutezza Spavento
Perplessità Terrore
Smarrimento Timore
Combattuto tra più
alternative

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INVENTARIO DEI BISOGNI - VALORI UMANI UNIVERSALI

Il seguente elenco di bisogni non è né esaustivo né definitivo. È stato concepito come un punto di partenza per sostenere
tutti coloro che desiderano impegnarsi in un processo di approfondimento e auto-scoperta e per favorire una migliore
comprensione e connessione tra le persone.
Bisogni e Valori, sono le cose di cui tutti possiamo aver bisogno e che sono importanti per noi e per la vita.

Connessione Benessere fisico Significato - Senso

Accettazione - Accoglienza Acqua Apprendimento
Affetto Aria Capire - Comprendere
Affinità Calore Celebrazione
Amore Cibo Celebrare il lutto
Appartenenza Dormire Chiarezza
Apprezzamento Godere - Gustare Competenza
Ascolto Luce Completamento
Autostima Movimento - Esercizio Comprensione
Calore umano Protezione Consapevolezza
Collaborazione Ripararsi Continuità
Compagnia Riposo - Sonno Contribuire al benessere
Compassione Sessualità (ad arricchire la vita)
Complicità Sicurezza Coscienza
Comprensione Tatto - Contatto Creatività
Comunicazione Urinare - Defecare Crescita
Comunione Efficienza - Funzionalità
Giocare
Comunità Efficacia
Avventura
Condividere la stessa realtà Esprimersi
Diversione - Divertimento
Condivisione Giustizia
Gioia
Conoscere Integrazione
Humour
Considerazione Mettersi alla prova
Leggerezza
Consistenza Movimento
Rilassamento
Cooperazione Partecipazione
Spensieratezza
Cura Prendersi cura
Delicatezza/tatto Pace Scopo
Eguaglianza Agevolezza Scoprire
Empatia Agio Stimolo
Fiducia - Dare e Ricevere Armonia Utilità
Inclusione Bellezza Vedere i frutti
Intimità Benessere - Stare bene Vivere la perdita
Mutualità Equilibrio
Nutrimento Pienezza Autonomia
Parità Semplicità Dignità
Reciprocità - Dare e Ricevere Serenità Energia, vigore
Riconoscimento Silenzio Fare le proprie scelte
Rispetto - Rispetto di sé Stabilità Forza
Sentire e Essere Sentito Tranquillità Indipendenza
Sicurezza Uguaglianza Libertà
(affettiva e materiale) Scelta
Sincerità
Sostegno - Supporto Essere spontaneo
Autenticità
Stima
Coerenza
Vedere ed Essere Visto
Integrità
Vicinanza
Onestà
Presenza
Trasparenza

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 FALSE SENSAZIONI
Chiamiamo “False Sensazioni” quelle parole che sembrano Sensazioni Fisiche o Emozioni mentre in
realtà sono Pensieri sotto forma di Espressioni Interpretative: interpretano un’azione come giusta-
buona o sbagliata-cattiva; interpretano ciò che gli altri hanno fatto.
Alcuni esempi di False Sensazioni tradotte in Sensazioni e Bisogni:

Falsa Sensazione Sensazioni - Emozioni riferite probabilmente

Espressione interpretativa che potrei provare a questi Bisogni

“Mi sento Abbandonata” Spavento, Rabbia, solitudine… Protezione, Considerazione…

“Accusato” paura, confusione, ostilità... Giustizia, Ricevere Comprensione…

“Criticata” Dolore, Paura, Frustrazione… Riconoscimento, Benevolenza...

“Emarginato” Solitudine, Paura, Timore… Comunità, Appartenenza…

“Ignorata” Solitudine, Paura, Tristezza… Connessione, Appartenenza,

Accoglienza, Comunità…

“Impedito” Frustrazione, Ansia, Rabbia… Spazio, Libertà, Autonomia, Rispetto…

“Insultato” Rabbia, Disagio, Paura… Rispetto, Considerazione…

“Interrotto” Fastidio, Frustrazione, Rispetto, Essere Sentito,

Risentimento… Considerazione...

“Intimidito” Paura, Ansia… Sicurezza, Eguaglianza, Potere

“Isolato“ Solitudine, Tristezza, Amarezza.. Eguaglianza, Parità, Calore Umano,

Comprensione, Empatia

“Maltrattata” Rabbia, Frustrazione, Paura… Considerazione, Sostegno,

Delicatezza, Cura…

“Minacciato” Paura, Indignazione, Fastidio, Pace, Amicizia, Benevolenza…

Dispiacere...

“Perseguitata” Rabbia, Frustrazione, Stress, Rispetto, Spazio, Libertà, Tranquillità...

Spavento...

“Tradito” Rabbia, sento in me come una Fiducia, Affidabilità, Onestà, Lealtà,

Ferita, Sofferenza, Indignazione.. Chiarezza…

“Usata” Rabbia, Esausta... Rispetto, Considerazione…

“Ferita” Tristezza, Amarezza, Dolore... Riconoscimento...

N.B. Alcune parole come ad esempio “ferita” sono ambivalenti, ossia possono essere sia vere
Sensazioni sia False Sensazioni. Esempio:

“Ferita” è una Falsa Sensazione se la uso con il significato “l’altro mi ha ferita”: In questo modo
sto pensando all’altro e sto interpretando una sua azione.

“Ferita” è una vera Sensazione se la uso con il significato “provo dolore”, “provo dentro di me una
sensazione corporea di ferita”: in questo modo sto facendo riferimento a ciò che è vivo in me.

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