REGISTRO DELLE EMOZIONI

Presta attenzione ai seguenti punti:

SITUAZIONE

Che cosa ha prodotto l’emozione o lo stato d’animo? Descrivi la situazione. É dovuta ad un evento estero? Oppure interno?

PENSIERI

Hai avuto dei pensieri in mente? Quali pensieri ti sono venuti? Si riferiscono al presente. Al passato o al futuro?

EMOZIONE

Che nome daresti a questa emozione?

Appare in maniera repentina o dura nel tempo? Quanto dura?

(se ti accorgi di usare spesso alcune parole per descrivere queste emozioni e in maniera ripetuta e vuoi arricchire il

“ vocabolario emotivo” puoi aiutarti guardando la lista di parole riferite alle esperienze emotive che trovi in seguito.

SENSAZIONI DEL CORPO

Che sensazioni corporee accompagnano l’emozione che senti?

(es. Tensione alla mandibola, tensione in tutto il corpo, pugni chiusi, sentire di avere molto caldo o molto freddo, aumento

della sudorazione, cambio del battito cardiaco, cambio della respirazione, ecc.)

COMPORTAMENTO

Hai fatto qualcosa?

Oppure avevi il desiderio di fare o esprimere qualcosa? Che cosa?

INFORMAZIONI

Che informazioni pensi che ti stia offrendo questa emozione?

Dice qualcosa di te stesso? Ti dice qualcosa riguardo a una relazione? Ti dice qualcosa riguardo ai tuoi progressi in

relazione al conseguimento di una meta?

RABBIA
PAURA
TRISTEZZA

Furia
Terrore
Malinconia

Odio
Panico
So erenza

Irritazione
Shock
Scoraggiamento

Vendetta
Nervosismo
Infelicità

Frustrazione
Ansia
Pessimismo

Arrabbiatura
Preoccupazione
Disgusto

Fastidio
Tensione
Rimpianto

Rancore
Allarme
Tormento

Violenza
Inquietudine
Rimorso

Ira
Disagio
Vergogna

Risentimento
Agitazione
Sconforto

Collera
Orrore
Dolore

Avversione
Soggezione
Pietà

Ripugnanza
Spavento
Pena

Indignazione
Angoscia
Dispiacere

Malumore
Timore Disperazione

Gelosia
Umiliazione

Inquietudine
Colpa

Amarezza
Abbandono

Disprezzo
Angoscia

Sdegno
A izione

Esasperazione
Struggimento

Ostilità
Ri uto

Disgusto
Rammarico

Repulsione
Alienazione

Solitudine

Cordogliò

ALLEGRIA
SORPRESA

Felicità
Stupore

Contentezza
Shock

Entusiasmo
Sbalordimento

Buon umore

Eccitazione

Euforia

Slancio

Vivacità

Brio

Gioia

Piacere

Soddisfazione

Trionfo

Esultanza

Orgoglio

Speranza

Divertimento

Giovialità