Ipnosi E Autoipnosi Rapida

31 Tecniche Segrete Di Ipnosi Rivelate Al 100% E Applicazione In 5

Passi Facili

ALLAN TREVOR
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 Ipnosi e autoipnosi rapida
31 Tecniche segrete di ipnosi rivelate al 100% e applicazione in 5
passi facili
Capitolo 1 - Come fare auto-ipnosi
Capitolo 2 - Autoipnosi istantanea e regressione dell'età
Capitolo 3 - PNL e tecniche di auto-ipnosi
Tecniche di PNL e ipnotismo: scavare nella tua mente
Tecniche PNL e ipnotismo: concentrazione profonda
Capitolo 4 - Ipnosi della depressione
Capitolo 5 - Storie di ipnotismo
Capitolo 6 - Interrompere la stretta di mano
Capitolo 7 - Come ipnotizzare il tuo pubblico
Capitolo 8 - Linguaggio ipnotico
Capitolo 9 - Ancoraggio PNL e ipnosi
Capitolo 10 - Spiegare le ancore della PNL
Capitolo 11 - Tecniche di PNL per superare la tossicodipendenza: cattive compagnie e misfatti
Capitolo 12 - 31 tecniche di ipnosi (la lista più completa)
Induzioni ipnotiche
Suggestioni ipnotiche
Leggere il linguaggio del corpo
Trigger e tecniche avanzate di ipnoterapia
Capitolo 13 - Ipnosi per la motivazione: le migliori tecniche
I compiti sono assegnati per interrompere schemi abituali di comportamento o di pensiero.
I compiti di solito richiedono al paziente di fare qualcosa di diverso.
I compiti sono spesso di natura metaforica.
I compiti possono avere risultati palesi e nascosti simultaneamente.
I pazienti spesso rifiutano i compiti dati loro dai loro terapeuti.
Fate dipendere una ricompensa dal completamento di un compito.
Offrire compiti alternativi ma irragionevoli con lo stesso risultato terapeutico.
Superare le obiezioni utilizzando il quadro sperimentale.
Esempio di come presentare un incarico.
Assegnazioni di compiti ambigui
A volte, possiamo trovarci di fronte a non sapere cosa fare per aiutare un paziente.
Ci sono tre diversi tipi di compiti ambigui:
Creare compiti ambigui
Assegnazioni di compiti ambigui inconsapevoli/incoscienti.
Sviluppare l'abilità inconscia
Capitolo 14 - Tecniche di ipnosi rivelate
Capitolo 15 - Come ipnotizzare qualcuno in 5 semplici passi
Cos'è l'ipnosi?
Come può l'ipnosi cambiare la tua vita?
Perché vuoi ipnotizzare qualcuno?
5 passi per ipnotizzare qualcuno
Capitolo 16 - L'autoipnosi rivelata: cos'è e come sfruttarla al meglio?
Cos'è e cosa non è l'autoipnosi
Come l'autoipnosi può aiutarti
L'autoipnosi funziona davvero?
 Tecniche di autoipnosi
Come farsi ipnotizzare
Capitolo 17 - Come funziona l'ipnoterapia
Capitolo 18 - 6 passi facili per l'ipnosi
Come cambiare in meglio?
Cos'è l'autoipnosi?
Come imparare l'autoipnosi?
Complementi pratici per imparare l'autoipnosi
Riconoscimenti
Capitolo 1 - Come fare auto-ipnosi
Ti piacerebbe sapere come fare auto-ipnosi, vero? Non è difficile e i benefici sono notevoli.
Se non hai familiarità con l'ipnosi, non c'è nulla di cui preoccuparsi e i nostri esercizi di
autoipnosi gratuiti in questa pagina non ti costeranno nulla.

Gli occhi vedono solo ciò che la mente è pronta a capire.

Sogniamo tutto il giorno. Tutti noi a volte andiamo alla deriva in un altro mondo. L'ipnosi è
come sognare ad occhi aperti: la tua concentrazione è fissa; sei, per un certo tempo,
inconsapevole di ciò che ti circonda e sei in grado di rilassarti o concentrare la tua mente su altre
cose.

Non c'è bisogno di preoccuparsi di come fare auto-ipnosi.

Non c'è bisogno di preoccuparsi di come eseguire l'autoipnosi. Non c'è nemmeno bisogno di
preoccuparsi di svegliarsi o di tornare alla realtà. Naturalmente, dopo un po' diventerete di
nuovo consapevoli di ciò che vi circonda.
Può darsi che un rumore o un'altra interruzione vi riporti ai vostri sensi o, se volete essere sicuri
di uscirne ad un'ora particolare, guardate prima l'orologio e ripetete a voi stessi che farete questo
esercizio per 10 ore, o 15 minuti, o per quanto tempo volete, e potete essere sicuri che vi
sveglierete in tempo.

Come auto-ipnotizzarsi e impostare un allarme

Metti una sveglia per svegliarti la mattina? La maggior parte delle persone lo fa, ma pochi non lo
fanno. Ti svegli regolarmente un minuto o due prima che la sveglia suoni?
La maggior parte della gente lo fa, perché pensi che sia così? Forse è una forma di auto-
ipnotismo.
Avete dato al vostro inconscio il comando di svegliarvi a una certa ora e il vostro cervello sa
come farlo.
Chiedete ai vostri amici cosa fanno. Trova qualcuno che non si affida a una sveglia e chiedigli
come fa. O se sei una di quelle persone, controlla come lo fai.
Di solito creano una specie di immagine mentale dell'ora in cui vogliono svegliarsi e la loro
mente segue l'ordine.
Dan, un mio amico, non usa mai la sveglia, ma si sveglia sempre all'ora che ha stabilito nella
sua mente.
Quando gli ho chiesto come faceva, ha detto che prima di andare a dormire la sera immagina il
volto di un enorme orologio digitale con i numeri impostati sull'ora in cui vuole svegliarsi.
Conosco qualcun altro che, se vuole svegliarsi, diciamo, alle 7 del mattino, batte la testa sul
cuscino sette volte. Può sembrare un po' strano, ma in realtà è la stessa cosa.

Praticare l'autoipnosi da soli

Nel momento in cui queste persone guardano l'enorme quadrante dell'orologio o sbattono la testa
contro il cuscino, entrano brevemente in loro stessi e danno un comando alle loro menti
inconsce. Poi "dimenticano" tutto e vanno a dormire.
Con "dimenticare" voglio dire che state permettendo alla vostra mente cosciente di riprendere il
controllo, ma per tutto il tempo la mente inconscia sta lavorando in background per eseguire il
comando automaticamente. Provate voi stessi e praticatelo più volte - potreste rimanere
sorpresi!

Quando si impara a fare l'autoipnosi, basta rilassarsi.

La mia esperienza personale mi dice che è un modo eccellente per rilassarsi semplicemente e
concentrarsi sulle cose importanti della vita in qualsiasi momento.

Impara come fare auto-ipnosi e cancella quelli che ti circondano.

Sto scrivendo questa pagina oggi in un affollato ufficio open space circondato da una cinquantina
di persone che parlano e telefonano.
Me ne sono appena accorto da quando ho iniziato il capitolo. Avevo dimenticato che erano tutti
lì. Sono stato totalmente ignaro di loro o dei rumori che fanno.
Ho deciso di scrivere questa pagina (dando così al mio inconscio il comando di farlo) e una volta
iniziato, il mio inconscio ha preso il sopravvento e ha cancellato le distrazioni esterne.
In effetti, in una certa misura, questi suoni di fondo familiari e confortevoli mi hanno permesso
di scavare ancora più a fondo.
Fu solo quando mi fermai per un momento e guardai in alto che la mia mente cosciente si attivò
di nuovo e divenni consapevole di coloro che mi circondavano.

Come fare autoipnosi e la mente inconscia

La parte inconscia della nostra mente è molto potente ed estremamente utile. Ci permettono di
agire con il pilota automatico.
Assicuratevi di conoscerlo e di imparare ad usarlo. Così facendo, diventerete sempre più bravi,
più rilassati, più concentrati e otterrete risultati migliori.
È un buon esercizio per praticare l'autoipnosi se devi lavorare in un ambiente rumoroso, ripassare
per un esame o leggere mentre gli altri fanno rumore intorno a te, o devi subire il traffico
cittadino all'esterno e le sirene di emergenza che suonano.

Un esercizio su come fare auto-ipnosi.

Prova questo esercizio su come eseguire l'autoipnosi. Fissa il tuo sguardo su un angolo
superiore della stanza. Non muovere la testa per farlo, alza solo gli occhi e tienili lì e fissa
l'angolo.
Fai due respiri profondi attraverso la bocca, fai una pausa su ogni inspirazione e poi lasciali
uscire attraverso il naso. Esatto, fino in fondo.
Poi, concentrati sulla tua respirazione mentre ti rilassi. Non c'è bisogno di chiudere gli occhi ora,
anche se potresti sentire di volerlo fare.
Senti i tuoi piedi sul pavimento e la tua sedia che sostiene il peso del tuo corpo mentre ti rilassi.
Lascia che i suoni intorno a te svaniscano in lontananza mentre chiudi gli occhi.
Concentrati sulla tua respirazione e immaginati mentalmente mentre ti rilassi nel tuo posto
speciale preferito.
Forse vi immaginate di passeggiare per la campagna in un caldo giorno d'estate e potete sentire la
dolce brezza sulle vostre guance.
Oppure potresti essere su una spiaggia e sentire lo sciabordio dell'acqua sulla riva.
Qualunque cosa sia, fai in modo che sia il tuo posto speciale a cui puoi tornare in questo modo
ogni volta che vuoi.
Dite a voi stessi che questa è la sensazione che volete mantenere mentre continuate a lavorare o a
studiare, che i suoni intorno a voi non sono motivo di preoccupazione e che possono sparire
mentre vi concentrate sul vostro particolare compito.
Questo è precisamente quello che è successo di nuovo mentre ho scritto questa storia.
La mia mente inconscia mi ha di nuovo permesso di concentrarmi così profondamente che non
ho notato che così tante persone stavano condividendo lo stesso spazio dell'ufficio con me questa
mattina.

La nostra ipnosi online gratuita ti aiuterà a concentrarti di più

Quando avrete completato questo breve esercizio, non solo vi sentirete più rilassati e meno
preoccupati dei rumori intorno a voi, ma sarete anche in grado di concentrarvi e lavorare in modo
molto più efficiente di prima. È una tecnica meravigliosa.
Sono sicuro che troverai dei risultati rapidi ma, come ho detto prima, più lo pratichi, più la tua
mente inconscia si abituerà ai suoi comandi e più diventerai bravo.

Distrarre i vostri bambini con l'autoipnosi

È anche un ottimo gioco da fare con i vostri figli per distrarli nei momenti difficili.
Possono essere un po' ansiosi, per esempio, di sedersi sulla sedia del dentista o al momento del
decollo di un viaggio in aereo, anche se devo dire che di solito sono gli adulti che hanno bisogno
di conforto al momento del decollo; i bambini sono abbastanza capaci di cadere nelle loro trance.
Ricordo vividamente di essere stato su un aereo con la mia giovane famiglia molti anni fa.
Mentre l'aereo scendeva sulla pista e cominciava a decollare, i passeggeri erano tesi.
Poi, improvvisamente, una delle nostre figlie, che stava ascoltando le sue cuffie e completamente
assorta, cantò le parole "Old MacDonald had a farm", la gente sorrise e la tensione si ruppe.

La poltrona del dentista e l'autoipnosi

Ma tornando alla poltrona del dentista, potreste suggerire a vostro figlio che quando si siede sulla
poltrona (e non gli è permesso di iniziare finché non arriva), cerchi di ricordare il maggior
numero possibile di animali da fattoria, o il maggior numero possibile delle sue canzoni o
programmi televisivi preferiti (e offrire una piccola ricompensa o un regalo per una lunga lista di
essi).
Saprete da cosa il vostro bambino è più attratto. Per farlo, il bambino dovrà andare nella sua
mente e immaginare quelle cose.
Mentre sei lì, quello che fa il dentista non ti preoccupa più di tanto.
Capitolo 2 - Autoipnosi istantanea e
regressione dell'età
Quando considerate l'autoipnosi istantanea, dovete chiedervi: cosa significa per voi il tempo,
come lo immaginate?
Tutti la vediamo in modo diverso. Se ti chiedo di immaginare il tuo passato, dove lo vedi?
Lo immaginate immediatamente dietro di voi o lo immaginate al vostro fianco? O forse è ad
angolo.

E quando vi chiedo di immaginare il futuro, lo vedete davanti a voi o dall'altra parte?

Passando dal passato al futuro, immaginate che il tempo scorra attraverso il vostro corpo o su un
lato di esso? Forse non immaginate nessuna di queste due cose. Si può vedere o sentire in un
modo completamente diverso.
Quando stai seduto con una bella ragazza per due ore, pensi che sia solo un minuto. Ma
quando ti siedi su una pentola calda per un minuto, pensi che siano due ore. Questa è la
relatività:
Einstein

Regressione dell'età e autoipnosi istantanea: come immaginare il passato?

Vedete, non c'è una risposta giusta o sbagliata a questo indovinello. Ognuno ha la propria
opinione al riguardo.
Sembra che la maggior parte di noi veda il passato dietro di sé o da un lato, e il futuro davanti a
sé o dall'altro lato.
Prendetevi un momento per pensarci.
Chiudi gli occhi e immagina il passato e segui la direzione della tua linea temporale personale.
Per prima cosa, pensate a qualcosa che è successo ieri.
Poi la settimana scorsa. Poi il mese scorso. Poi un anno fa. Cinque anni fa e così via.
Ora, quando ho pensato a queste cose, erano tutte in posizioni diverse, vero? E non ho dubbi che
fossero di dimensioni diverse.

Regressione dell'età e autoipnosi istantanea: progressione dell'età

Questo è uno dei modi in cui diamo un senso al tempo nella nostra mente. Ora pensa al futuro.
Fate lo stesso tipo di esercizio.
Chiudi di nuovo gli occhi. Pensa a qualcosa che probabilmente farai domani.
Ora pensa a qualcosa che potresti fare la prossima settimana. Poi tra qualche mese (forse una
vacanza). Allora guarda al futuro. Vedere come si estende.
Di nuovo, le diverse immagini che fai possono essere di dimensioni diverse e in posti diversi.

Regressione dell'età e autoipnosi istantanea: galleggiare sopra la tua linea temporale

Ora che hai stabilito la tua linea temporale, puoi usarla a tuo vantaggio per un'autoipnosi
istantanea.
In primo luogo, può essere meravigliosamente rilassante fluttuare semplicemente lungo la vostra
linea temporale di tanto in tanto.
Forse vorresti tornare indietro e rivivere qualche ricordo felice con una persona cara che non
puoi più vedere, o viaggiare nel tuo futuro per vedere cosa potresti raggiungere.
Quando guardi al futuro, immagina una strada lunga quanto puoi vedere e rendila larga in modo
da potervi inserire tutto quello che vuoi fare.
Quando guardi indietro alla tua vita, vai più indietro che puoi fino al tuo primo ricordo. Potresti
essere sorpreso da ciò che riesci a ricordare.
Fate l'esercizio in questo modo, ma leggete tutte le istruzioni prima di iniziare.

Regressione dell'età e autoipnosi istantanea: segnare il presente

Chiudi gli occhi. Immaginate di essere sulla vostra linea temporale nel momento presente.
Per non perdere il posto, mettete una grande asta di bandiera immaginaria sul terreno
immediatamente dove vi trovate.
Poi fluttuate nel cielo sopra la vostra linea temporale in modo da poterla vedere estendersi nel
futuro.
Poi giratevi e guardate che si estende fino al momento della vostra nascita (e anche oltre se
volete).
Ora cominciate a fluttuare dolcemente all'indietro lungo la vostra linea temporale, guardando
prima gli eventi più recenti della vostra vita e, man mano che vi muovete all'indietro,
visualizzando e richiamando gradualmente ricordi più lontani.
Mentre lo fai, ricorda i sentimenti che hai provato in quel momento. Richiamare gli odori
associati ai ricordi. Mentre guardi le immagini, riempile di colore e ingrandiscile.
Usando ognuno dei vostri sensi in questo modo, sarete sorpresi da ancora più ricordi che
cominceranno ad affluire perché il cervello usa tutti questi sensi per richiamare i vostri ricordi.
Sono tutti nascosti dentro di voi. Si tratta solo di premiarli.
Quando avete fatto un passo indietro fino al punto in cui potete ricordare l'oggi, cominciate a
fluttuare dolcemente verso il presente fino a che non vedete l'asta della bandiera a terra. Poi
scendi lentamente a terra e rilassati.
Scoprirete che se fate questo esercizio più volte in giorni diversi, ogni volta apparirà qualche
nuovo ricordo. Più vi esercitate, più ne scoprirete.

Regressione dell'età e autoipnosi istantanea: superare una sfida

Immaginate ora di avere una sfida da superare in un futuro non troppo lontano. Potrebbe
essere qualsiasi cosa. Forse è associato al tuo lavoro, un evento sportivo, un esame o un
colloquio di lavoro. Questi sono solo esempi, ovviamente.
Chiudi gli occhi e immagina la tua linea temporale. Metti la bandiera a terra per segnare il
presente, alzati sopra la linea del tempo e inizia a fluttuare all'indietro.
Forse in qualche momento del vostro passato avete superato una sfida simile. Può non essere
esattamente la stessa cosa, ma tutti noi abbiamo superato difficoltà e sfide ad un certo punto della
nostra vita.
Ora fluttuate indietro appena prima di affrontare quella sfida. Vedere come sei stato. Sentite
come vi siete sentiti. Ascoltate quello che avete sentito. Visualizzatevi mentre affrontate la sfida
e la superate.
Galleggia un po' prima del momento in cui hai superato la sfida. Sentite l'enorme soddisfazione
che avete provato allora. Notate cosa avete fatto per superare la sfida.
Ricordate che una volta raccolte tutte le vostre risorse, potrebbe non essere stato così difficile
come pensavate.
Ora torniamo al presente. Continua a passare il mouse sulla linea temporale. Galleggia nel
futuro poco prima della sfida che dovrai affrontare.
Richiama le risorse che hai usato l'ultima volta. Ricorda tutte le nuove risorse che hai imparato
da allora e mettile tutte insieme.
Ora immaginatevi di usare queste risorse, di affrontare la sfida e di superarla con successo.
Rifletti sui momenti successivi al tuo successo e vedi quanto sei bello e ti senti bene.
Quando siete pronti, fluttuate di nuovo al presente e scendete a terra.

Regressione dell'età e autoipnosi istantanea

La tua linea temporale, usata in questo modo per l'autoipnosi istantanea, è uno strumento
fantastico per il rilassamento e la realizzazione.
Mentre sei chiuso nella tua immaginazione sei totalmente assorbito ed è il modo migliore per
ottenere un autoipnotismo istantaneo. È un metodo che uso e lo consiglio vivamente.

Ipnotismo e PNL - Cosa sono?

L'ipnosi e la PNL sono ora spesso interconnesse perché l'ipnosi è un buon modo per introdurre
benefici nella mente inconscia.
Cos'è l'ipnotismo? Sfortunatamente, gli ipnotisti teatrali e il film The Ipcress File, tra gli altri,
hanno creato un'idea sbagliata comune che sia possibile controllare le menti degli altri al punto
da farli sembrare sciocchi sul palco o, all'estremo, programmati per uccidere.
Nessuna di queste versioni è la verità, tutta la verità e nient'altro che la verità.

I grandi spiriti hanno sempre affrontato la violenta opposizione delle menti mediocri.
Albert Einstein

Ipnosi e PNL - Ipnotismo per gradi

Se la vostra esperienza dell'ipnosi e della PNL si limita a guardare gli ipnotisti teatrali in
televisione, non avrete visto cosa succede in una performance dal vivo quando, prima dell'inizio
dello spettacolo, l'ipnotista chiede dei volontari che lo assistano.
Se hai mai voluto essere uno di loro, saprai che sei quasi morto nella corsa al palco quando
un'orda di estroversi si è precipitata sul palco nella speranza di essere selezionati.
La verità è che se l'ipnotizzatore chiedesse alla maggior parte di loro di agitare le braccia e
pavoneggiarsi sul palco chiocciando come un pollo, non ci sarebbe bisogno di ipnotizzarli prima;
lo farebbero comunque.

Ipnosi e PNL: calibrare il pubblico

Gli ipnotisti da palcoscenico sono abituati a valutare il loro pubblico e ad osservare chi è più
probabile che sia obbediente e chi no, chi è più probabile che si pieghi alla loro volontà.
Se qualcuno vi dice che non ricorda nulla dal momento in cui è stato ipnotizzato fino a quando è
tornato al suo posto in sala, prendete l'informazione con un grosso cucchiaio di sale.
Le persone ricevono quel grado di incoscienza quando sono profondamente addormentate o
morte! Questa idea è ben nota a coloro che praticano seriamente l'ipnotismo e la PNL.

Ipnosi e PNL - Sognare ad occhi aperti

Forse sarebbe più appropriato descrivere l'ipnotismo come una sorta di fantasticheria, quando
la mente si separa e una parte di voi lavora con il pilota automatico mentre l'altra entra in uno
stato onirico.
Lo descriviamo come il funzionamento della mente conscia o inconscia (alcuni dicono
"subconscia").
La mente non è realmente divisa, naturalmente, ma è un modo conveniente di descrivere il
processo.

Ipnosi e PNL: non si può ipnotizzare?

Posso quasi sentirvi dire "Beh, non sono mai stato ipnotizzato" o "Non sarebbe possibile
ipnotizzarmi".
Non vi è mai capitato di entrare in un ascensore e ritrovarvi dopo un po' di tempo ad uscire al
piano sbagliato, per poi tornare subito dentro quando vi siete resi conto del vostro errore?
O avete mai guidato un'auto su un percorso familiare per molti chilometri e poi vi siete resi
conto che per un considerevole periodo di tempo non vi siete resi conto che stavate guidando,
non vi ricordate di aver passato certi punti di riferimento sulla strada e la vostra mente era da
tutt'altra parte?
O non vi siete mai permessi di andare da qualche altra parte mentre qualcun altro parlava a lungo
e poi vi siete resi conto di non aver sentito una parola? Potresti aver detto: "La mia mente ha
vagato".
Ma è stata un'esperienza ipnotica. La tua mente non ha "vagato" da nessuna parte; è ancora
dove si trova nella tua testa.

Ipnosi e PNL - Cooperazione

Quando siete in questo stato di sogno, che è dove un abile operatore di ipnotismo e PNL può
mettervi, si crede che siate più suscettibili ai suggerimenti che possono aiutarvi.
Il processo richiede la vostra cooperazione e la vostra volontà di sottoporvi al trattamento.
Qualsiasi suggerimento di fare qualcosa che si trova ripugnante o offensivo farà emergere
immediatamente l'e-statismo del sognatore, o "trance", come lo chiamano gli ipnotisti.

Il più grande ipnotizzatore moderno

Uno dei più grandi ipnotisti viventi è Richard Bandler, cofondatore della PNL o
programmazione neuro-linguistica; l'ipnotismo e la PNL sono il suo forte.

Richard Bandler era un modellatore di computer e uno studente laureato quando ha collaborato
con il professore universitario John Grinder nel tentativo di identificare gli elementi di genio
nelle persone di talento.
Uno di loro era Milton H Erickson MD, il padre dell'ipnosi medica. Scientificamente, l'abilità
e i risultati di Erickson erano stupefacenti.
Insieme scoprirono il comportamento estremamente complesso che Erickson dimostrava mentre
induceva stati ipnotici di coscienza.
Ma allo stesso tempo hanno osservato che il loro comportamento aveva dei modelli distintivi ed
era sistematico.

La mia esperienza di ipnosi

Non ho dubbi che alcuni lettori avranno assistito alle conferenze e ai seminari di Richard e
potrebbero anche aver avuto il privilegio di essere ipnotizzati da lui, come ho fatto io. Una parte
fondamentale della tecnica d'insegnamento di Richard Bandler è quella di ipnotizzare i
suoi studenti.
Nel corso di una giornata di seminario, due o tre studenti (forse più) saranno invitati sul palco e
ipnotizzati per dimostrare un punto di insegnamento.
Il resto del pubblico lo vedrà paralizzato nel pensare che questa è la persona seduta accanto a
Richard Bandler, mentre per tutto il tempo li mette tutti in trance.
Non gli piace che la gente prenda appunti durante i suoi seminari. Pensa che non sia necessario.
La sua tecnica è già abbastanza buona. Qui l'ipnotismo e la PNL vanno di pari passo.
Ricordo che quel giorno ero seduto accanto a Richard. Abbiamo fatto una breve chiacchierata e
poi Richard si è girato verso il pubblico e sembrava parlare con loro, raccontando storie e
impegnandosi nella pratica di quello che poi ho appreso essere chiamato "nested loops".
Richard dice ai suoi studenti di mettersi prima nello stato, così quando mi ha ipnotizzato, lui
stesso era in uno stato di trance.
Mi ha chiesto di guardare nei suoi occhi sognanti, poi si è ammorbidito, e allora è difficile non
entrare nello stesso stato di trance.
È una specie di stato empatico, come quando un membro della famiglia sbadiglia e tu non puoi
fare a meno di sbadigliare a tua volta.

Lo scopo
Lo scopo dell'ipnosi con Richard era quello di far rilassare tutti (me in particolare) e prendere
le cose meno seriamente.
Ero consapevole del fatto che durante l'induzione ha costantemente ancorato le suggestioni
toccandomi.
Mi ha incoraggiato a pensare a cose serie che mi sono successe e mi ricordo, in quello stato di
sogno, che ridevo e ridevo. Ora, non è successo niente di discutibile o orribile.
Se l'avessi fatto, ero consapevole che avrei potuto rompere quella trance e lasciare il palco. Al
contrario, mi sentivo molto bene e molto felice.
La parte più divertente, per me e per tutti gli altri, credo, fu quando Richard mi fece uscire dalla
mia trance e mi chiese di ricordargli qualcosa di estremamente serio.
Ogni volta che ricordavo qualcosa di veramente serio, ridevo... e ridevo... e ridevo... e ridevo
finché le lacrime mi scendevano sulle guance e gli occhiali si bagnavano.
Naturalmente, più io ridevo, più il pubblico rideva e l'esercizio di rilassamento aveva successo -
non ho certo bisogno di essere convinto dell'ipnotismo e della PNL!

Ipnosi e PNL - Storie

Storie magiche per bambini che ti fanno entrare in te stesso e usare la tua immaginazione per
portarti in un altro mondo, e mentre sei lì puoi essere completamente ignaro di quello che
succede intorno a te. Questa è una buona illustrazione di un tipo di autoipnosi. Potreste provare
questa esperienza leggendo a voi stessi, o ad alta voce ad un bambino, il fenomenale libro di
Victoria Bennion, Legend of the Golden Carp. Guardate la meraviglia negli occhi della bambina
mentre viene trasportata altrove.

Risultati incredibili
Ma nel corso dei seminari di Richard Bandler che ho frequentato, l'ho visto mettere le persone in
ipnosi e ottenere risultati meravigliosi, alcuni dei quali hanno portato alla guarigione di fobie
di lunga data, ma la più notevole è stata una signora che ha sperimentato il rilascio dallo stress
post-traumatico dopo il suo coinvolgimento in attentati terroristici.

Per saperne di più

Quindi, invece di evitare l'ipnosi, potresti voler scoprire di più sull'ipnotismo e la PNL.
Anche se non vuoi imparare l'ipnosi e la PNL per usarle sugli altri, impara a ipnotizzare te stesso.
Mettiti nello stato che desideri e sarai stupito di come puoi migliorare la tua vita.
Capitolo 3 - PNL e tecniche di auto-ipnosi
Grandi eventi
Le tecniche di PNL e l'autoipnosi possono essere usate separatamente e insieme per darvi la
fiducia necessaria per affrontare e superare i grandi eventi della vita.

Sta a voi decidere cosa sia un grande evento. Quello che io considero un grande evento nella mia
vita potrebbe essere un piccolo evento nella vostra e viceversa.
Quindi non lasciate che qualcun altro vi dica cosa è importante per voi; prendete la vostra
decisione al riguardo. Se pensate che sia importante, è un grande evento per voi e questo è tutto
ciò che conta.

I vincitori hanno l'abitudine di fabbricare le proprie aspettative positive prima dell'evento.

Brian Tracy

Tecniche di PNL e autoipnosi: l'ingrediente essenziale

L'ingrediente essenziale è la vostra immaginazione e, a seconda di come usate la vostra
immaginazione, il successo con cui affrontate il vostro grande evento o sfida dipenderà da
quanto bene usate la vostra immaginazione.
Non cercherò di immaginare quale sia il vostro grande evento perché non potrei saperlo, ma le
tecniche qui funzionano, sia che si tratti di un piccolo evento o di uno di proporzioni gigantesche.
È tutto uguale, ve lo assicuro.
Mi sento un po' in imbarazzo a dire ora che, da adulto con un bambino di due anni, era un grande
evento per me fare un passo nella parte bassa di una piscina perché ero terrorizzato dall'acqua.
In quel periodo abbiamo avuto la fortuna di trascorrere una vacanza a Monte Carlo, la più bella
delle località turistiche.
Nostra figlia stava giocando con il suo pallone da spiaggia vicino alla piscina dell'hotel quando è
rotolato oltre il bordo ed è caduto in acqua.

Per favore, cercate di non ridere troppo rauco a questo punto. Ho fatto un passo con molta
attenzione nella parte bassa per cercare di recuperarla, ma prima che potessi raggiungere la palla,
è scivolata in modo allettante nella parte profonda e sono rimasto bloccato e molto nervoso.
A questo punto, ho trovato il coraggio di chiedere a un bambino di 9 anni se me lo avrebbe
portato, e sono rimasto timidamente in piedi mentre lui nuotava con fiducia verso il fondo per
raccoglierlo per me.

Tecniche di PNL e autoipnosi: il punto di svolta

È stato allora che ho deciso che era abbastanza. Tutti abbiamo dei momenti nella nostra vita in
cui decidiamo che non ci sottometteremo più a queste sciocchezze e facciamo qualcosa per
vincere le nostre paure.
Alle 7 del mattino del giorno dopo ero nella piscina dell'hotel a prendere lezioni di nuoto con un
istruttore.
Ero troppo teso e ho lottato per giorni e giorni. Invece di rilassarmi nell'acqua e lasciare che mi
stringesse il corpo, ho teso tutti i miei muscoli e ho cercato di lottare e di tenere la testa alta.
Deve essere stato uno spettacolo pietoso e per un certo periodo ho lavorato molto durante le
vacanze.

Tecniche PNL: cattive immagini

Ora so che la ragione della mia paura erano le immagini che mi facevo in testa prima di entrare
in acqua. La ragione per cui ho lottato con l'acqua era perché ogni volta che la immaginavo mi
vedevo fallire.
Mi stavo ipnotizzando, ma mi stavo ipnotizzando con brutte immagini e convincendomi che non
potevo farlo.
Ma l'istruttore ha capito che la vacanza stava per finire e non voleva liquidarmi come un
fallimento.
Sapevo che era tutto nella mia mente, e che se avessi potuto cambiare le immagini, avrei
sperimentato la sensazione e saputo che poteva essere molto diverso.
Non si tratta di nuotare, naturalmente, perché possono essere imparati e perfezionati; si tratta di
sapere che se stai nuotando in due o tre metri d'acqua o in un chilometro di profondità, l'acqua ti
sosterrà sulla sua superficie.

Tecniche di PNL e ipnotismo: scavare nella tua mente

Così mi ha lasciato sul bordo della piscina nella parte meno profonda e mi ha detto di chiudere
gli occhi.
Disse: "Tra un momento ti chiederò di mettere un piede contro il bordo della piscina, unire le
braccia davanti a te e poi spingere di lato.
All'inizio, si muoverà leggermente sott'acqua, ma poi tornerà in superficie e galleggerà.
"Non voglio che tu faccia altro. Lasciate che la propulsione iniziale vi porti attraverso la piscina
e rimanete completamente fermi e rilassati.
Non ti può succedere niente di male perché l'acqua è bassa e io sarò al tuo fianco. Ora, prima di
farlo, immaginatelo e immaginate la sensazione.

Tecniche PNL e ipnotismo: concentrazione profonda

L'ipnotismo non è nulla, naturalmente, se non una profonda concentrazione, e mentre diceva
questo stavo facendo l'immagine nella mia mente, spingendomi oltre il bordo della piscina,
galleggiando serenamente attraverso l'acqua con l'istruttore al mio fianco.
Poi mi ha detto: "OK, spingiti" e l'ho fatto proprio secondo l'immagine che avevo in mente, e mi
sono sentito un uomo diverso.
Ci volle poco tempo per costruire una bracciata utile e le vacanze non furono più le stesse.
Quando siamo tornati a casa, non potevi tenermi lontano dalla piscina locale e, a tempo debito,
ho insegnato alle mie due figlie (perché presto ce ne sarebbe stata una seconda) a nuotare.
Quando avete quello che per voi è un grande evento da affrontare, andate in un posto tranquillo.
Si calmi. Chiudete gli occhi e vedetevi SUCCESSIVI. Lascia che i suoni esterni svaniscano in
lontananza.

Vai più a fondo in te stesso. Crea l'immagine nella tua mente più e più volte. Fallo più grande,
fallo più luminoso e ascolta ciò che ti aspetti di sentire. Lascia che la sensazione di fiducia cresca
dentro di te.
Allora esci e fallo. Più pratichi l'autoipnosi in situazioni come questa, più fiducia guadagnerai e
più diventerai bravo.
Capitolo 4 - Ipnosi della depressione
Media
L'ipnosi depressiva è evidente non appena si accende il telegiornale o si compra un quotidiano.
Gli vengono propinate notizie sulla "recessione", la perdita di posti di lavoro, gli assassinii, le
indiscrezioni dei politici o di altri leader mondiali.

Le cosiddette "buone" notizie sono probabilmente nascoste nelle ultime pagine, in caratteri
piccoli o non menzionate affatto.

La maggior parte delle persone sono felici quanto scelgono di esserlo - Abraham Lincoln

Ripetizione costante
Questo è il tipo di ipnosi quotidiana a cui tutti siamo sottoposti.
La ripetizione costante di qualsiasi messaggio, specialmente se vi viene consegnato in qualche
formato ufficiale o semi-ufficiale, vi impressionerà.
Ascoltate le chiacchiere generali al lavoro o sul treno; vi concentrerete sulle notizie del giorno
presentate da giornalisti e telegiornalisti.
La depressione e gli attacchi di panico non sono sorprendenti.
Temo che i giornalisti, le emittenti e i politici abbiano l'abitudine di demonizzare sezioni della
società quando gli fa comodo. È molto facile.
Se si continua a collegare un cattivo messaggio e ad associarvi una persona o una parte della
società, si ottiene l'effetto di ipnotizzare le masse.
Guardate come è stato facile demonizzare i banchieri. Le banche possono avere molto da
criticare, ma nel Regno Unito il governo del giorno, sostenuto dalla stampa e dalle emittenti, ha
fatto rinunciare il capo di una banca a un grande bonus a cui aveva diritto per contratto inviando
costantemente un cattivo servizio. messaggio.
In un altro caso, un banchiere ha perso il suo cavalierato. Non aveva commesso alcun crimine e
non si era reso colpevole di alcuna condotta disdicevole. Aveva semplicemente avuto la sfortuna
di essere un direttore di banca al momento della crisi bancaria. Era senza precedenti.

Il messaggio quotidiano e l'ipnosi della depressione.

C'è da meravigliarsi allora che le persone si deprimano quando leggono o sentono queste cose,
quando ci vengono costantemente imposte?
Questo a parte le pressioni familiari e personali che si possono sentire in qualsiasi momento.
Come si può sfuggire a tutto questo?

Controllare la depressione con l'ipnosi

Per prima cosa, limitate la vostra esposizione alle influenze esterne. Naturalmente, è necessario
essere consapevoli di ciò che sta succedendo nel mondo.
Vi suggerisco di mettere giù il vostro quotidiano e di concentrarvi sulla lettura dei titoli online.
Scansionando le notizie in questo modo, puoi scegliere di immergerti in qualsiasi storia che ti
interessa particolarmente, ma allo stesso tempo evitare tutti i commenti dei giornalisti con
opinioni proprie.
Allora smettete di ascoltare tutti i notiziari in TV.
Puoi anche decidere di smettere di guardare qualsiasi programma che trovi un po' deprimente.
Non c'è bisogno di sovraccaricare la vostra coscienza con materiale che vi farà sentire male.

Pensieri ipnotici e depressione.

Se domani mattina ti sveglierai depresso, un pensiero ha scatenato questa sensazione.
Tutto è preceduto da un pensiero che poi ci fa fare un'immagine nella nostra mente.
Può essere che stavate sognando qualcosa di spiacevole o qualcosa che vi ha infastidito e giocato
nella vostra mente.

Un buon trucco per l'ipnosi della depressione.

Un buon trucco in una tale situazione che vi darà una certa protezione è quello di armarsi di
un'ancora PNL.
Se non hai mai sentito parlare di ancore, dovresti cliccare subito sul link e imparare come
metterle e spararle.

La musica può essere una potente ancora positiva per contrastare gli effetti della depressione.
Ricorda Anna in The King and I. Ogni volta che aveva paura, fischiettava una melodia felice.
Ha lo stesso effetto con la depressione.
Non ti sto suggerendo di fischiettare necessariamente una melodia felice, ma puoi pensarla,
canticchiarla o anche cantartela.

Ipnosi musicale e depressione

Un ottimo modo per sollevare il tuo spirito è registrare una selezione di musica sul tuo ipod.
Collega ogni brano musicale che registri a un evento felice o a un momento della tua vita.
Mentre ascolti le canzoni o la musica, i ricordi torneranno a galla e affogheranno gli effetti della
cattiva ipnosi che ha causato la tua depressione.

Ipnosi delle cattive immagini e della depressione

Abbiamo appena detto che la depressione è causata da pensieri che creano brutte immagini nella
nostra mente.
Quello che succede è che tendiamo a soffermarci su qualche brutto evento che è successo o su
qualcosa che temiamo possa succedere.
Notate che nessuna di queste cose sta accadendo ora: una di esse è accaduta nel passato ed è
storia; una di esse è prevista nel futuro e potrebbe non arrivare mai.
Ma le immagini nella nostra mente sono comunque reali. Il nostro cervello non può distinguere
tra il reale e l'irreale.
Quindi, se potete creare immagini nella vostra mente, potete cancellarle. Potete manipolarli.
Potete liberarvene e sostituirli con altri buoni.
Portate alla mente l'immagine dell'immagine inquietante. Notate dove si trova. Notate se è a
colori o in bianco e nero.
È un film o una foto? È grande o piccola? È vicina o lontana? Ha una cornice intorno? Sei
nell'immagine o la stai guardando da fuori?
Ha un suono associato ad esso? Ha un sentimento associato ad esso?

Eliminare le immagini che scatenano la depressione da ipnosi

Ora, rimpicciolisci quell'immagine e spingila di lato da qualche parte fuori dalla strada.
Pensa a qualcosa che ti fa sentire davvero bene. Forse è una foto di una persona cara o un evento
felice.
Notate dov'è? Probabilmente è in una posizione diversa rispetto all'immagine inquietante.
È a colori o in bianco e nero? È un film o una foto? È grande o piccola? È vicina o lontana? Ha
una cornice intorno?
Sei nell'immagine o la stai guardando dall'esterno? Ha qualche suono associato? Ha qualche
sensazione associata?
Questo esercizio da solo vi aiuterà a riconoscere le immagini buone e quelle cattive. Potete
diminuire la brutta immagine che vi sta deprimendo riducendo le sue dimensioni e scaricando
tutto il colore.
Mentre lo fai, spingilo in lontananza, ruotalo e giralo finché non scompare all'orizzonte in una
nuvola di polvere.
Ripetere più volte fino a quando la sensazione diventa sempre meno.

Buone foto e ipnosi della depressione

Allora riprenditi la tua bella immagine. Intensificare il colore. Aumentare la luminosità.
Raddoppia le sue dimensioni. Poi raddoppialo ancora, e ancora fino a che non è così grande da
riempire la stanza. Sentite i buoni sentimenti associati ad esso.
Ascoltate i buoni suoni associati ad esso. Immergiti completamente nell'immagine. Ora vedi
quanto ti senti meglio.
Questa è solo una tecnica PNL che vi farà uscire dalla depressione. Ne leggerete molti altri
mentre esplorate questo sito.
Capitolo 5 - Storie di ipnotismo
Le storie ipnotiche (o storie ipnotiche, come sono anche conosciute) e la metafora sono
strettamente legate perché, anche se l'uso della metafora è principalmente per dimostrare un
punto o più punti di insegnamento, più l'ascoltatore si impiglia nella storia o nella metafora, più
profondamente entra nella storia stessa e più il suo inconscio è in grado di cogliere il significato
più profondo.

A volte è utile distogliere la mente in modo che possa pensare meglio. Fedro

Il marmista
C'era una volta uno scalpellino. In estate lavorava sotto il sole cocente, estraendo pietre per il suo
datore di lavoro.
In inverno continuò a lavorare nel vento, nella pioggia e nel freddo, e conobbe l'infelicità.
Si sentiva molto esausto. Il salario che riceveva per il suo lavoro era senza dubbio una piccola
ricompensa per tutti i suoi sforzi, e col passare del tempo divenne sempre più stufo.
Poi, un giorno, un angelo apparve e disse: "Cosa ti succede? Sembri davvero sconvolto. Lo
scalpellino disse: "Sì, lo sono. Sono triste e infelice in questo lavoro e vorrei essere felice".
"Cosa ti renderebbe felice?" chiese l'angelo.
Storie di ipnotismo - l'imprenditore
"Mi piacerebbe lavorare in città", disse il marmista. "Sarei molto felice di vivere in un attico
suggestivo con vista sulla metropoli.
Potevo andare in buoni ristoranti e a teatro la sera, e potevo vestirmi con un abito elegante per
andare in ufficio nella mia città moderna durante il giorno.
Avrei un'auto sportiva di lusso e porterei in giro le mie amiche nei fine settimana. Questo è
quello che vorrei essere: un uomo d'affari in città che guadagna molti soldi e gode di un ottimo
stile di vita. Questo mi renderebbe molto felice.
"Molto bene", disse l'angelo, "consideralo fatto. Tu sei quell'uomo d'affari che desideri essere e
hai il lavoro e tutti i beni che sogni".
Ci fu un lampo di luce e il marmista fu immediatamente trasportato in un lussuoso appartamento
di città dove viveva felicemente godendo di tutte le cose che desiderava.

Storie di ipnotismo - la regina

Una mattina, l'uomo d'affari si svegliò e, mentre faceva colazione nel suo attico, sentì un rumore
proveniente dalla strada sottostante.
Si affrettò verso il balcone da dove vide una magnifica processione guidata da soldati a cavallo, e
poi vide una carrozza dorata e ornata che trasportava la regina seguita da tutto il suo entourage.
Ancora una volta si sentiva infelice.
"Che potere ha quella donna, pensò. Può comandare tutti quei soldati e governare tutto il paese.
Le volte del palazzo sono piene di lingotti d'oro e lei è ricca come chiunque potrebbe desiderare
di essere, e ha altrettanti servitori che la servono con mani, piedi e dita.
Oh, vorrei essere lei", pensò, "sono così infelice. E tornò in soffitta, si sedette sul bordo del letto
e pianse.
L'angelo gli apparve di nuovo: "Mi dispiace vederti di nuovo così angosciato, qual è il
problema?".
Poi l'uomo d'affari raccontò all'angelo della regina e di come avrebbe potuto essere così felice se
fosse stato un monarca invece di un uomo d'affari come era ora.
"Allora così sia", comandò l'angelo. Per la seconda volta sperimentò un lampo di luce accecante
e in un istante fu trasportato in uno splendido palazzo nella camera da letto del re dove un lacchè
personale lo assisteva 24 ore al giorno.
Doveva solo schioccare le dita per avere tutto ciò che voleva in qualsiasi momento.
Non era più necessario per lui dover arrancare fino a un ufficio in città e nemmeno cenare in
buoni ristoranti e visitare teatri per divertirsi.
Ora i migliori cuochi del paese visitavano il palazzo per preparare piatti gastronomici per lui, e i
principali attori e intrattenitori del mondo erano quasi intimoriti dall'opportunità di frequentare il
palazzo per intrattenere il re.
Il re organizzava sontuosi banchetti per intrattenere i capi di stato in visita e pensava tra sé:
"Sono molto felice".

Storie di ipnotismo - il sole

Finché un giorno guardò fuori dalla finestra e il suo sguardo cadde sul sole. "Oh, guarda la
potenza del sole", disse il re.
"Per il suo aspetto, può riscaldare un luogo freddo, può brillare sulla terra e rallegrare tutti, o
semplicemente sedersi nel cielo e brillare. Mi sento disperatamente infelice. Così è tornato nella
sua stanza e ha pianto.
Mentre si asciugava gli occhi, alzò lo sguardo e vide di nuovo l'angelo. "Cosa ti rende infelice?"
disse l'angelo.
Il re spiegò la sua situazione e l'angelo disse: "Va tutto bene. Non c'è niente che non possa fare.
Chiudi gli occhi e in un momento sarai il sole". E se ne andò.

Storie di ipnotismo - la nuvola

Il sole brillò felice e luminoso per un po' di tempo, illuminando il cielo e riscaldando la gente di
sotto, finché un giorno il suo occhio vide una nuvola.
"Oh, guarda quella nuvola", si disse. "Guarda come si libra sull'arido deserto e, al momento che
sceglie, scende, si trasforma in pioggia e dà vita alle piante sottostanti.
Riempie i bacini e i fiumi secchi e fa diventare l'erba verde. Che potere meraviglioso. Vorrei che
fosse una nuvola. Ancora una volta conobbe l'infelicità e l'angelo venne di nuovo da lui.
"Se è questo che vuoi", disse l'angelo, "così sia. Tu sei una nuvola. Galleggiava felicemente
come una nuvola, dimostrando il suo potere, oscurando il sole quando ne aveva voglia,
inondando i deserti con forti piogge per portare nuova vita, e riempiendo i fiumi fino a farli
traboccare.

Storie di ipnotismo - la roccia

Un giorno il suo sguardo cadde su una roccia. "Guardate quella magnifica roccia", pensò, "Sta lì
in tutti i venti e in tutte le condizioni atmosferiche.
"Il sole non influisce, e nemmeno la pioggia. Rimane ferma per migliaia di anni ad affrontare il
sole e la pioggia sapendo che è invincibile. Quale potere. Vorrei che fosse una roccia. E divenne
di nuovo profondamente infelice.
Non passò molto tempo prima che l'angelo si accorgesse del suo ultimo episodio di infelicità e
gli facesse visita. La miserabile nuvola spiegò la sua situazione attuale. L'angelo agitò la mano e
disse: "Allora sarai una roccia.
Ancora una volta, c'è stato un flash e lui è diventato una roccia. Stava lì, orgoglioso, assorbendo
il calore quando il sole splendeva, permettendo all'acqua di bagnarlo quando pioveva e al vento
di soffiargli intorno quando c'era vento. Era impassibile e felice.
Poi, un giorno, arrivò uno scalpellino...
Capitolo 6 - Interrompere la stretta di mano
Ipnosi
Mi è stata ricordata l'interruzione della stretta di mano oggi, quando ho visitato l'ufficio del
medico per un esame del sangue.
Questo non vuol dire che la flebotomista mi abbia salutato in quel modo, o che io abbia salutato
lei, ma la sua tecnica aveva un elemento di sorpresa o di distrazione sufficiente a mandarmi in
uno stato alterato per un breve momento o due.

L'ipnosi non è il controllo della mente; è uno stato di concentrazione naturale.

Specchio david

Ci sono diversi punti di vista su come eseguire l'interruzione della stretta di mano con precisione,
ma penso che importi poco ai fini di questa pagina.
La stretta di mano è una parte molto accettata di una presentazione nella nostra società. È
qualcosa che facciamo quasi ogni giorno.
A meno che non si voglia deliberatamente sminuire qualcuno (e infliggere un insulto allo stesso
tempo), non ci si rifiuta di stringere la mano. Si tratta quindi di una risposta condizionata.

Interrompere la stretta di mano: un metodo

Questo è il modo in cui lo capisco. Quando si saluta il visitatore, si allunga la mano (nel mio
caso sarebbe la destra) come per stringere la mano.
Lui, anticipando che voi gli darete immediatamente la mano, automaticamente o inconsciamente
allunga la sua mano destra come per afferrare la vostra.
Tuttavia, prima che le mani si tocchino, lui afferra il suo polso teso con il pollice e il dito medio,
solleva il braccio e allo stesso tempo gira il palmo verso il suo viso.
Mentre lui si guarda la mano, tu dici: "Guarda la tua mano.
Mentre lo fai, muovi la sua mano verso il suo viso e dici: "Osserva il graduale spostamento della
messa a fuoco dei tuoi occhi.
Se questo è fatto abilmente e rapidamente, mette immediatamente il destinatario in uno stato
alterato per alcuni secondi e vi permette di infilare il vostro messaggio ipnotico.
Si può rinforzare con l'uso di un comando incorporato o di un'ambiguità.

Comportamento inaspettato di interruzione della stretta di mano

Il comportamento inaspettato crea una confusione almeno momentanea perché il modello
abituale di comportamento è stato interrotto.
Questa confusione spesso costringe il soggetto ad accettare il primo suggerimento offerto.
L'ipnotizzatore può, in questa fase, diventare creativo quanto vuole, ma può far rilassare il
soggetto mentre fissa la sua mano dicendo: "Lascia che la tua mano si abbassi alla stessa velocità
e velocità con cui ti rilassi completamente e vai". in una trance profonda".
Se la trance è profonda non è poi così importante; basta che sia abbastanza profonda per
coinvolgerli in comportamenti nuovi o diversi.

Interruzione dello schema del flebotomista

Dopo che il flebotomista ha stretto il laccio emostatico sul mio braccio sinistro e ha applicato un
liquido antisettico sulla pelle, ha detto tranquillamente: "Solo un piccolo graffio. Cosa farai per il
resto della giornata?".
Nel momento in cui la domanda è stata posta, ho cercato la risposta dentro di me e, allo stesso
tempo, ero vagamente (ma solo vagamente) consapevole che l'ago era entrato nel mio braccio.

La ricerca transderivazionale
Non ricordo quanto tempo è durato e non ricordo di averlo rimosso.
La mia mente stava intraprendendo quella che in PNL chiamiamo una "ricerca
transderivazionale", in altre parole, cercava una risposta.
E ricordo di aver avuto in seguito una breve conversazione su ciò che speravo di fare durante il
giorno.
Una volta intrapresa questa ricerca interiore, ero in uno stato alterato.
Il punto di partenza quando ci viene fatta una domanda è il bisogno che sentiamo di rispondere
alla domanda.

In breve, ero in uno stato alterato e quindi ero quasi obbligato a rispondere alla domanda, mentre
ero completamente distratto dall'ago che veniva inserito nella mia vena.
Posso dire con sicurezza che non sono un paziente nervoso. Sono molto felice di ricevere punture
di aghi da professionisti medici qualificati.
Ma non tutti lo sono, e ho sentito che la flebotomista ha dimostrato un'eccellente tecnica di
distrazione (che è probabilmente ciò che lei e i suoi allenatori chiamerebbero).
Qualunque sia il suo nome, è il tipo di tecnica che gli ipnotisti impiegano prontamente per
collocare l'attenzione del soggetto altrove e indurre la trance.

L'interruzione della stretta di mano e l'interruzione del modello

È una forma di interruzione del modello. Finché il flebotomista non ha fatto la domanda, il punto
in cui voleva distrarre o indurre la trance, la mia concentrazione era sul laccio emostatico e sul
gentile riferimento al "piccolo graffio".
Non appena la domanda è stata posta, lo schema si è interrotto e la mia mente è andata altrove.
Il soggetto aspetterà invariabilmente che lo schema, qualunque esso sia, venga completato e
quando questo viene interrotto inaspettatamente, è almeno momentaneamente confuso e la mente
inconscia è esposta alla suggestione.

Interrompere la stretta di mano bypassa la mente critica

Una volta che riuscite a raggiungere la mente inconscia, avete superato la sentinella al cancello,
per così dire: cioè la parte critica della vostra mente, e ogni suggestione che fate ha più
probabilità di essere obbedita.
Le interruzioni della stretta di mano o le interruzioni del modello possono essere utilizzate per far
sì che il soggetto obbedisca a un singolo comando, come nel caso della mia visita dal
flebotomista, o come passo iniziale per indurre uno stato più profondo di ipnosi.
L'interruzione della stretta di mano avviene nel momento in cui afferra il polso con la mano
sinistra e solleva il braccio del soggetto.
Quindi c'è una confusione immediata su questo punto.
L'attenzione si restringe non appena gli chiedete di guardare la vostra mano e notate il graduale
spostamento del fuoco dei suoi occhi.

Approfondimento della trance dopo l'interruzione della stretta di mano

Immediatamente si comincia a rilassarsi e ci si può concentrare su come approfondire la trance.
Un'alternativa al permettere alla mano di scendere "solo al ritmo e alla velocità con cui si va in
trance profonda" se si crede che il soggetto sia adeguatamente rilassato, è di tirare il braccio
verso il basso e scuoterlo, dicendogli di andare sempre più in profondità.
Se dovessi usare l'interruzione della stretta di mano come parte di una routine teatrale, potrei
scegliere di abbassare la mano e completare la stretta di mano nel solito modo e dire qualcosa
come "Piacere di conoscerti".
In quella fase, il soggetto non saprà veramente cosa è appena successo.
Quando si tratta di ipnotizzare il soggetto più tardi nella routine, andrà sicuramente più veloce,
più profondo e più veloce di prima.
Capitolo 7 - Come ipnotizzare il tuo pubblico
Tecniche di PNL

Essere come i professionisti

Puoi imparare a ipnotizzare il tuo pubblico usando alcune semplici tecniche di PNL. Ti sei
spesso chiesto come alcuni oratori possano sembrare tenere il pubblico nel palmo della loro
mano?
Alcuni dei grandi comici devono solo alzare una palpebra o fare un gesto particolare per far
rotolare il pubblico nelle corsie. Come fanno?
Vi siete mai chiesti come alcuni predicatori possano portare l'intera congregazione con loro su
un'onda emotiva? Noterete che la raccolta seguirà immediatamente dopo la fine del sermone.
Le tecniche descritte di seguito possono essere utili per rivolgersi a un pubblico generale, nei
gruppi di formazione, nelle aule o in qualsiasi ambiente in cui si vuole influenzare il pensiero di
un gruppo di persone.

Come ipnotizzare il tuo pubblico guadagnando simpatia

Tutti i buoni oratori si concentrano inizialmente sulla costruzione del rapporto con il loro
pubblico.
Come ipnotizzare il tuo pubblico con sistemi di rappresentazione
Quando vi rivolgete al vostro pubblico, tenete a mente che mentre le persone usano tutti i loro
sistemi di rappresentazione sensoriale (in particolare vista, udito e sentimenti), la maggior parte
delle persone ha preferenze particolari.
Pertanto, non caricate il vostro linguaggio sensoriale con un sistema di rappresentazione a spese
degli altri due. Assicurati di bilanciare il linguaggio che usi o due membri del pubblico su tre
potrebbero spegnersi.
In altre parole, se stai descrivendo un evento accaduto, non descrivere solo ciò che hai visto.
Trova il modo di descrivere anche ciò che hai sentito e i sentimenti che ha evocato in te. In
questo modo otterrete l'attenzione di tutto il pubblico.
All'inizio di ogni sessione, costruisci un rapporto con l'intero gruppo piuttosto che con particolari
individui.
Se voi e il gruppo avete lo stesso comportamento all'inizio, raggiungerete presto questo rapporto.

Come ipnotizzare il tuo pubblico per accordo

Quante volte siete stati a un seminario e l'oratore inizia dicendo qualcosa come: "Quanti di voi
mi hanno sentito parlare prima?" e, mentre lo fa, alza la mano?
L'oratore non lo farà a meno che non sia sicuro che diverse persone lo abbiano fatto. Altrimenti,
potrebbe fare una domanda diversa, come "Chi ha visto il presidente in TV ieri sera?".
Quando alza la mano e parte del pubblico alza la mano con lui, ha subito un buon rapporto con
loro.
Le domande spesso continuano: "Chi vorrebbe essere ricco in modo indipendente?". Questo fa
alzare immediatamente la maggior parte delle mani.
A volte, l'oratore usa semplici banalità come: "Siamo tutti qui oggi per imparare l'executive
coaching" o "Vi siete mai chiesti come sarebbe stare di fronte a un pubblico e rendersi ridicoli?
Una volta che il gruppo è d'accordo con voi e tra di loro, avrete guadagnato un buon rapporto e
potrete pensare di iniziare a portarli dove volete andare.
Se hai degli opuscoli, inizia a distribuirli. Usare tutti lo stesso materiale, compreso te, è un altro
modo per riunire il tuo pubblico.
Assicurati che i tuoi occhi si muovano costantemente verso i bordi del gruppo e verso i posti più
lontani e più vicini in modo che il contatto visivo sia mantenuto e tutti si sentano inclusi. Se non
lo fai, li perderai.

Come ipnotizzare il tuo pubblico con l'ancoraggio spaziale

La prossima tecnica ipnotica è l'ancoraggio spaziale. Se non l'avete già fatto, può essere una
buona idea rinfrescarvi la mente sull'ancoraggio PNL dopo aver letto questa pagina e poi
rileggerla.
Questa tecnica di illuminazione è complementare al capitolo principale, ma sarebbe utile per voi
avere una descrizione completa dell'ancoraggio.
Nell'occhio della tua mente, immagina un cerchio sul terreno di fronte a te e assegnagli un
colore.
Pensa a un'esperienza in cui ti sei sentito potente e sicuro di te, o a qualsiasi altro episodio che ti
ha dato sensazioni forti e positive.
Ora, mentre visualizzi quell'esperienza, vedi ciò che hai visto, senti ciò che hai provato e ascolta
ciò che hai sentito.
Intensificate questi sentimenti, rendendoli più forti, più ricchi e più forti e, poco prima che
raggiungano il loro apice, entrate nel cerchio immaginario di fronte a voi.
Una volta che sei in quel cerchio, dovresti essere consapevole dei cambiamenti fisiologici dentro
di te. Se non lo fai, potresti non aver intensificato abbastanza i sentimenti o potrebbero aver
raggiunto l'apice troppo presto. Se questo è il caso, prova di nuovo.
Supponendo che tutto sia andato secondo i piani, esci dal cerchio. Quello che hai fatto è ancorare
quei sentimenti in quel cerchio immaginario che, poiché è nella tua mente, è portatile e puoi
portarlo con te.

Come ipnotizzare il tuo pubblico con diversi stati

Un modo per rafforzare ulteriormente questi sentimenti è quello di impilare le ancore
aggiungendo diversi ricordi positivi.
Naturalmente, puoi creare diversi riflettori con colori diversi per i diversi stati a cui vuoi
accedere.
Poi, quando ti rivolgi al tuo pubblico, puoi immaginare le luci in diverse parti del palco o della
stanza e spostarti in quella posizione per accedere allo stato che vuoi.
Ora che lo sai, guarda come lavorano i comici e altri oratori.
Possono ridere raccontando una barzelletta in una particolare posizione sul palco prima di
spostarsi in un'altra parte del palco.
Quando vogliono che il pubblico rida di nuovo, tornano alla posizione originale mentre
raccontano la battuta successiva.
In breve tempo, devono semplicemente tornare nella stessa posizione e il pubblico inizia a ridere
prima di raggiungere il punto finale.

Come ipnotizzare il tuo pubblico con i gesti

Alcuni intrattenitori e oratori creeranno la stessa risposta con un gesto ripetuto della mano o con
le sopracciglia alzate. Gli spunti possono essere abbastanza sottili, ma ci sarà un sistema.
In questo modo puoi accedere a stati di fiducia, calma, tristezza o qualsiasi altro stato che ti viene
in mente.
Più ti sposti in una particolare posizione per trasmettere un certo tipo di messaggio, più il
pubblico si aspetterà di sentirlo e risponderà di conseguenza.
Dedica del tempo all'apprendimento e alla pratica delle tecniche e diventa un presentatore molto
più potente. Il vostro pubblico vi amerà per questo.
Capitolo 8 - Linguaggio ipnotico
Tecniche di PNL
Può sorprendere alcuni nell'apprendere che tutti noi usiamo il linguaggio ipnotico nella nostra
vita quotidiana e che esso influenza notevolmente ciò che sentiamo, sentiamo e vediamo.
Tuttavia, la maggior parte delle persone lo usa accidentalmente o inconsapevolmente e spesso ha
risultati negativi per l'utente.

Puoi ipnotizzare le persone con la musica e quando le prendi nel loro punto più debole, puoi
predicare nel loro subconscio quello che vuoi dire.
Jimi Hendrix

Il diritto di parlare per primo

Nel sistema giudiziario britannico, l'accusa ha il diritto di parlare per prima e aprire il suo caso, e
questa è una procedura che viene seguita in molti altri paesi che seguono il modello inglese.
Alla fine del processo, l'accusa si rivolge alla corte e alla giuria ed è seguita da un avvocato della
difesa che tradizionalmente ha l'ultima parola.
Si pensa che non ci sia niente di più giusto che permettere alla difesa di essere l'ultima, in modo
che il tribunale o la giuria rimangano con le ultime parole dell'avvocato della difesa che
risuonano nelle loro orecchie.

Preparare il caso con il linguaggio ipnotico

In generale, però, il danno è stato fatto molto prima. L'abile avvocato dell'accusa sa esattamente
come preparare il suo caso.
È importante che il procuratore dia sempre l'impressione di correttezza e imparzialità, ma ci sono
modi di inquadrare una dichiarazione di apertura in modo che abbia il massimo impatto e
influenza sulle menti di coloro che devono decidere i fatti.
Invariabilmente, quando seguo un caso, durante il mio discorso di apertura alla corte, dirò
qualcosa come:
Lasciatemi dire qualche parola sulla legge. Prima di condannare questo imputato, dovete sapere
che l'accusa presenta il caso e spetta all'accusa provarlo oltre ogni ragionevole dubbio. Non
spetta all'accusato provare o stabilire la sua innocenza.
In apparenza, niente potrebbe essere più giusto. Il procuratore non ha lasciato che l'avvocato
della difesa sollevasse la possibilità del dubbio; l'ha presentato alla corte alla prima occasione.

I benefici del linguaggio ipnotico

In che modo, si potrebbe pensare, questo va a vantaggio dell'accusa?
Leggi di nuovo le parole in corsivo, ma questa volta nota in particolare quelle che ora sottolineo:
Lasciatemi dire qualche parola sulla legge. Prima di condannare questo imputato, dovete
sapere che l'accusa presenta il caso e l'accusa deve provarlo oltre ogni ragionevole dubbio. Non
spetta all'accusato provare o stabilire la sua innocenza.
Concentratevi prima sulle parole "Prima di condannare questo imputato". Sono parole ipnotiche.
Proprio come un ipnotizzatore dice "Prima che tu ti rilassi" o "Prima che tu vada più in
profondità nella trance", essi implicano che ciò che segue (cioè "condannarti") sta per accadere.

Incorporare il linguaggio ipnotico

Così, il procuratore sta seppellendo nel profondo della mente inconscia che qualunque cosa stia
per dire, la corte condannerà l'imputato.
Le parole "Non spetta all'accusato provare o stabilire la sua innocenza" lo rafforzano. È ben
stabilito che una prima ricerca transderivata ignora il negativo.
Quelle parole che si incastrano nell'inconscio sono "Spetta ... all'accusato provare o stabilire la
sua innocenza".

Linguaggio ipnotico negativo

Durante una spiegazione dell'onere della prova, è utile aggiungere le parole: "Non pensate mai
che l'accusato debba provare la sua innocenza, perché sarebbe sbagliato".
La bellezza di questa frase è che una giuria non può pensare che un imputato non debba provare
la sua innocenza senza prima pensare che lo faccia.
La mente semplicemente non può farlo. È simile a dire: "Non pensare ai cani a strisce bianche e
rosa". La prima cosa che viene in mente sono i cani a strisce bianche e rosa.
Avete mai detto a un bambino: "Non correre"? Sapete esattamente cosa succede. Se volete che il
giovane Bobby cammini, dite "Bobby, per favore cammina".
Ora, probabilmente, è ugualmente possibile per gli avvocati difensori addestrati impiegare lo
stesso tipo di linguaggio tattico nei loro discorsi, e questo è corretto.
I migliori lo fanno, anche se non ce ne sono molti.

Il linguaggio ipnotico mette radici

Ma ancora più importante, dato che il procuratore ha la prima opportunità e un'ulteriore
possibilità di rinforzare ciò che ha detto in un secondo discorso, i suoi suggerimenti hanno avuto
la possibilità di radicarsi nella mente di coloro che decidono i fatti.
Anche se questi suggerimenti non sono impossibili da superare, creano un ostacolo difficile per
la difesa.

Sottile linguaggio ipnotico

Il linguaggio sottile è potentemente ipnotico. Quale pensi sia la frase più efficace in un discorso
di chiusura a una giuria: "Vi suggerisco, membri della giuria, che il signor X era un bugiardo".
O pensate che potreste essere più colpiti da: "Membri della giuria, avete ascoltato attentamente le
prove del signor X e avete visto il modo in cui si è comportato. Si può considerare che era un
astuto bugiardo".
La prima frase è una schietta affermazione dell'avvocato della difesa che il signor X stava
mentendo. Il secondo crea un'immagine e le immagini sono molto potenti.
Quando l'avvocato dice: "Membri della giuria, avete ascoltato attentamente la prova del signor X
e avete visto il modo in cui si è comportato", ricreano immediatamente le immagini del signor X
sul banco dei testimoni a rendere la sua testimonianza.

Immagini e linguaggio ipnotico

Mentre stanno riproducendo quelle immagini, quindi entrano immediatamente in uno stato
alterato, la loro mente inconscia sta sentendo le parole "Potresti pensare che era un astuto
bugiardo".
Non è quindi un'opinione che viene loro imposta da un consiglio aggressivo, ma piuttosto,
credono, un'opinione che si stanno formando da soli.
I mentalisti e gli ipnotizzatori sono ben consapevoli del potere del linguaggio quando viene usato
in questo modo, così come i pubblicitari e i politici.
In questo breve capitolo abbiamo toccato brevemente il potere del linguaggio ipnotico, ma è
intorno a voi tutto il giorno ogni giorno e lo usate nel vostro dialogo interiore.
Quindi la prossima volta che vi trovate a dire "non sono bravo a decorare" o "non so cantare" o
"sono un inutile giocatore di golf", fermatevi e correggetevi.
Usando quelle parole ripetutamente, rafforzate quei pensieri nella vostra mente inconscia.

Linguaggio ipnotico positivo

Invece, usate frasi come: "Potrei migliorare molto nell'arredamento esercitandomi e prendendo
consigli da chi sa"; o "Non ero solito cantare, ma se prendessi lezioni sono sicuro che potrei
migliorare"; o "Il mio golf non è stato così buono ultimamente, ma se mi esercito di più e prendo
lezioni, migliorerò".
Ho perso il conto delle volte che mi sono precipitato fuori di casa e ho gridato a mia moglie:
"Non vedo le chiavi della mia macchina". Di solito risponde con qualcosa come "Hai guardato
bene?" a cui io rispondo: "Sì, ho guardato ovunque".
Poi appare e li raccoglie quasi da sotto il mio naso, e di solito sono a pochi centimetri da dove li
lascio sempre.

Linguaggio ipnotico e allucinazioni negative

Spero che questo scenario suoni familiare. Vedete, quando usiamo costantemente espressioni
come "non riesco a vedere le chiavi della mia macchina", stiamo creando un'allucinazione
negativa.
Non è affatto diverso dall'ipnotizzatore che dice: "Quando uscirai dalla trance, conterai fino a
dieci, ma non riconoscerai il numero sette. Non esisterà nella vostra mente.
Qui il soggetto conta da 1 a 10, di solito esita dopo il 6 e poi va direttamente all'8.
Usa la lingua con attenzione quando parli con te stesso e considera gli usi magici che puoi farne
nella conversazione quotidiana!
Capitolo 9 - Ancoraggio PNL e ipnosi
Tecniche PNL - segreto PNL
- Posizionamento degli ancoraggi - Posizionamento degli ancoraggi - Posizionamento degli
ancoraggi - Posizionamento degli ancoraggi
- Ancoraggi impilabili -
- Ancore crollate -

Comportamento umano
Le ancore della PNL sono rilevanti perché ognuno di noi sviluppa il proprio comportamento in
risposta a vari stimoli.
Quante volte vi capita di ascoltare un particolare pezzo di musica e di sentirvi trasportati in un
altro tempo e luogo che è accaduto forse molti anni fa?
O forse notate l'odore del pane appena sfornato e ricordate immediatamente una zia o un nonno.
Si tratta di potenti inneschi che ancorano fortemente i ricordi dentro di noi.
Ma a volte i comportamenti innescati sono sgradevoli. Forse la vista o il suono di un aereo ti
ricorda l'intensità del dolore all'orecchio che soffrivi da bambino quando l'aereo decollava o
scendeva. Tali esperienze possono portare a stati d'ansia che sono il soggetto di un capitolo
separato.
Potete impostare deliberatamente delle ancore che vi aiutino a gestire il vostro stato emotivo.
Naturalmente, è utile avere l'aiuto di un operatore PNL qualificato, ma non c'è motivo per cui
non si debba cercare di imparare ad ancorarsi in PNL.

Criteri per collocare gli ancoraggi PNL

Per ottenere il massimo effetto quando si fa l'ancoraggio con la PNL, l'esperienza deve essere (i)
unica e specifica; (ii) ancorata proprio quando la risposta ha il suo picco (se è calante, l'effetto
sarà debole); (iii) aggiornata di tanto in tanto per evitare che l'esperienza svanisca.
È anche possibile "impilare" o "collassare" le ancore.

Impostare un'ancora in PNL

1 - Ricordare lo stato
Per prima cosa, ricordate lo stato che volete rivivere. Più potente è il ricordo della felicità o
dell'emozione pura, più potente è l'ancora.
Per te, potrebbe essere il primo sguardo al tuo bambino appena nato, un'esperienza intima con
una persona cara, un'occasione sociale molto speciale, un risultato sportivo o la pura gioia di
volare sul Grand Canyon o di immergersi nella Grande Barriera Corallina.
Ognuno di noi avrà esperienze diverse in circostanze completamente diverse, ma per noi saranno
speciali.
2 - Ricreare l'esperienza e intensificarla il più possibile.
il più possibile, riviverlo nella tua mente. Guarda cosa hai visto. Raddoppia le dimensioni
dell'immagine e migliora il colore e la luminosità.
Ascoltate quello che avete sentito. Alza il volume. Sentite quello che avete provato e
intensificate i sentimenti. Concentrati attentamente e osserva la direzione in cui girano i tuoi
sentimenti (avanti, indietro, da sinistra a destra, da destra a sinistra). Poi fai girare la sensazione
sempre più velocemente.
Ingrandisci l'immagine e continua a raddoppiare le dimensioni fino a quando non è
completamente inglobata nell'immagine.
3 - Raggiungere il sentimento
Il momento di ancorare il sentimento è quando comincia a raggiungere il suo apice. Mentre lo
fai, per esempio, premi fermamente il dorso della mano o unisci il pollice e l'indice di una mano.
Poi, appena prima che la sensazione cominci ad affievolirsi, lasciala andare prima di sentire la
sensazione scomparire.
4 - Rompere lo stato
Per "rompere lo stato", intendiamo fare qualcos'altro. Per esempio, cambiare posizione o parlare
brevemente con qualcuno. Poi prova l'ancoraggio ripetendo l'azione di premere il dorso della
mano o unendo il pollice e l'indice della mano (qualsiasi cosa). Notate, mentre lo fate, che la
risposta originale ritorna.
5 - Ripetizione
Se l'ancoraggio è più debole del previsto, ripetere l'operazione fino a quando è saldamente
fissato.
6 - Rinnovo dell'ancora PNL
Se l'ancora è ben posizionata, probabilmente durerà abbastanza a lungo. Tuttavia, la ripetizione
regolare farà sì che duri.

Ancore impilabili
Si possono impilare ancore usando lo stesso trigger per diverse risposte. La risposta dovrebbe
essere sperimentata più intensamente di ognuna di esse individualmente perché sarà una sintesi
di tutte le ancore separate.
Crollo delle ancore PNL
(i) Identificare la risposta preferita
(ii) Identificate lo stato che volete cambiare.
È essenziale, in primo luogo, identificare la risposta che si preferisce per la risposta
indesiderata. Scegliete un'occasione in cui avete sperimentato fortemente lo stato preferito.
Poi entrate nel ricordo e intensificatelo prima di ancorarlo in una parte del vostro corpo. Attivare
l'ancora per assicurarsi che lo stato sia potente e che l'ancora PNL sia impostata correttamente.
Una volta che siete soddisfatti che l'ancora è saldamente al suo posto, pensate allo stato che
volete cambiare. Mentre rivivi la risposta, attaccala ad un'altra parte del tuo corpo. Spara
all'ancora e poi rompi il tuo stato cambiando posizione, parlando, ecc.
Una volta che avete testato e assicurato che ogni ancora è impostata correttamente, sparate
entrambe le ancore simultaneamente. L'effetto è di solito una leggera confusione. In questa fase,
mantenete le ancore fino a quando la confusione si dissipa.
Poi solleva lentamente l'ancora dello stato indesiderato e, pochi secondi dopo, solleva l'ancora
dello stato di risorsa.
Prova ad attivare la risposta indesiderata. Invece, la vostra risposta dovrebbe essere più neutra o
dovrebbe dominare lo stato della risorsa. Ripetete come necessario fino a che non padroneggiate
lo stato delle risorse.

Sviluppare una serie di ancore PNL per le occasioni importanti

La PNL si concentra sulla realizzazione di cose che funzionano. Si può anche sviluppare una
serie di ancore per diverse occasioni. Guarda i corridori poco prima del colpo di pistola in una
riunione di atletica.
Alcuni di loro si impegneranno in piccoli rituali propri e si può scommettere che la maggior parte
di loro sta gettando ancore per portarli allo stato di desiderio prima dell'inizio della gara.
Forse la vostra fiducia ha bisogno di essere rafforzata prima di fare un discorso pubblico o avete
bisogno di essere in grado di esibirvi al meglio in altre circostanze. Le ancore della PNL
permettono di costruire una cassetta degli attrezzi efficace per affrontare tutte le occasioni.
Abbiamo detto prima che la musica è un'ancora forte. Lavoro lontano da casa per la maggior
parte del tempo e trovo che il mio momento emotivamente più vulnerabile è quando salgo sul
treno o in macchina.
Così ho una playlist sul mio ipod che ho etichettato Anchor Music. Sono tutte canzoni e melodie
che mi riportano a momenti felici della mia vita. Una volta che le mie cuffie sono indossate e la
musica inizia, mi siedo e vado avanti per la mia strada rallegrandomi.
Altre tecniche PNL che ti cambiano la vita che devi conoscere.
Capitolo 10 - Spiegare le ancore della PNL
Tecniche PNL: un segreto PNL

Musica
La necessità di spiegare gli ancoraggi della PNL e come si verificano naturalmente, piuttosto che
la pura meccanica della loro creazione e attivazione, mi ha particolarmente colpito quando stavo
ascoltando una musica molto potente prima.

Chiamarli "ancore PNL" come facciamo noi è un termine improprio, perché le ancore si
verificano naturalmente molte volte nella nostra vita quotidiana senza che noi lo sappiamo.
Li chiamiamo "ancore PNL" semplicemente per classificarli e per mostrare come possono essere
creati, impilati, innescati e deliberatamente collassati.
Potete saperne di più nell'articolo di questo sito sugli ancoraggi PNL e in un secondo articolo,
Come ipnotizzare il vostro pubblico, che include una spiegazione del principio dell'ancoraggio
spaziale.
Spiegare la PNL e le ancore di Pavlov
Pavlov, uno scienziato russo, fece dei lavori sull'apparato digerente degli animali e sulle risposte
che si verificavano in particolari circostanze.
Se avete mai avuto un cane da compagnia avrete visto, come me, come sbavano quando sentono
che il cibo sta per arrivare.
Quando tagliavo l'arrosto della domenica, il nostro vecchio cane si sedeva sempre ai miei piedi e
aspettava i suoi avanzi, e quando ero pronto a servirlo, sbavava.
L'interesse di Pavlov fu stimolato quando notò che i cani sbavavano ogni volta che vedevano un
assistente di laboratorio in camice bianco. Ciò che lo interessava particolarmente era che non
c'era cibo in quel momento.
Quando chiese, scoprì che quando i cani venivano nutriti, era assistita da un assistente di
laboratorio in camice bianco.
Così Pavlov realizzò una serie di esperimenti, uno dei quali consisteva nel suonare una campana
quando i cani venivano nutriti. In questo modo associavano il suono della campana al cibo.
Dopo un po' provò a suonare il campanello senza produrre cibo e notò che i cani sbavavano.
Quindi, i cani in quel momento erano diventati condizionati.
Quando la campana suonava, il cibo era atteso e le ghiandole salivari entravano in azione pronte
a rompere il cibo quando entrava in bocca.
Lo chiamiamo riflesso condizionato. Come ho scritto prima, creiamo continuamente ancore
naturali.

Spiegare le ancore della PNL e il giubileo d'argento della regina

Lasciatemi tornare per un momento alla musica e all'enorme potere che possono avere le ancore.
Avevo impostato alcuni brani da riprodurre sul mio computer da Last Night of the Proms mentre
scrivevo un'altra pagina per il sito web.
I brani di apertura sono stati emozionanti. L'inno dell'incoronazione, Zadok the Priest, mi ha
immediatamente riportato alla memoria le celebrazioni del giubileo d'argento della regina nel
1977, quando ero membro di un coro che cantava lo stesso inno.

Spiegare le ancore della PNL e il matrimonio di nostra figlia

Non era solo il canto dell'inno che ricordavo. Il posto è tornato, il tempo piovoso, altri membri
del coro che cantavano con me e altri visitatori presenti. Un torrente di immagini si riversò nella
mia mente.
Quando è iniziato il secondo brano, The Trumpet Voluntary, sono stato immediatamente
trasportato indietro al momento del matrimonio della nostra figlia maggiore, poco più di dieci
anni fa, e mentre la musica suonava, la stavo ancora una volta accompagnando all'altare.
Ancora una volta, le immagini di tutta la giornata mi inondarono la mente come se si fosse aperta
una porta e fossero state tutte liberate.

Spiegare le ancore della PNL e l'ultima notte dei Proms

Quando iniziò la terza traccia, la canzone patriottica Rule Britannia, ero di buon umore, e i
ricordi questa volta erano di assistere alle esibizioni dal vivo di Last Night of the Proms e, di
nuovo, cantare la canzone e sventolare le bandiere con mia moglie e i miei figli.
La musica è nota per essere una forte ancora per la maggior parte delle persone, ma non posso
fare a meno di sentire che ha un effetto particolarmente potente su di me. Non erano solo le
immagini associate ai suoni, ma anche le emozioni che si risvegliavano.

Spiegare gli ancoraggi della PNL e la morte di mio padre

Ma improvvisamente il mio umore è cambiato drasticamente con la performance di Nimrod. Chi
la conosce si ricorderà che è un bellissimo adagio delle Variazioni Enigma di Elgar.
Dall'animazione sono presto passato a una tristezza riflessiva. Ma non solo ricordavo il funerale
del mio amato padre, ricordavo anche vividamente il funerale di mia madre che era morta sette
anni prima.
Per usare le parole che ho usato così spesso in altri articoli su questo sito, ho visto ciò che ho
visto, sentito ciò che ho sentito e sentito ciò che ho sentito. E la sensazione era piuttosto intensa.

Spiegare gli ancoraggi della PNL: sensazione e odore

Al funerale di mia madre, mentre seguivamo la bara nel forno crematorio, mio padre afferrò il
mio braccio destro per sostenermi. Mentre Nimrod suonava, sentivo mio padre che mi stringeva
il braccio come se fosse al mio fianco.
Ricordavo vividamente l'odore della sua pelle e potevo sentirlo lì come se fosse seduto con me
alla mia scrivania. Era così intenso che una lacrima uscì dal mio occhio destro e scivolò lungo la
mia guancia.
Non ho raccontato questa storia per una ragione morbosa. Anche se c'era una tristezza intrinseca,
c'era anche una grande bellezza e un senso di pace perché per un po' mio padre era qui con me
come se fosse di nuovo vivo.
Il motivo per cui ho raccontato la storia è dimostrare il potere delle ancore naturali in certe
circostanze.

Spiegare gli ancoraggi della PNL, tanti anni fa

Per me, la storia è tanto più notevole perché mia madre è morta nel 1982 e mio padre nel 1989,
ma la musica mi ha trasportato, nel 2013, al momento stesso del suo funerale.
Chiaramente, le ancore acustiche e cinestetiche hanno un forte effetto su di me. Se ve lo state
chiedendo, menziono le ancore cinestetiche perché potevo ricordare così vividamente la
sensazione di mio padre che mi afferrava il braccio.
Ma le ancore visive, olfattive (odore) e gustative (gusto) possono essere ugualmente forti in
circostanze diverse per persone diverse.
Quando le nostre figlie erano piccole, il sabato mattina mio padre le portava in una panetteria per
comprare dei panini glassati.
Sono adulti maturi ora, ma non possono sentire l'odore del pane senza ricordare le loro visite ai
panettieri con mio padre.

Spiegare gli ancoraggi della PNL: fobie e costruzione di ancoraggi positivi

Non è quindi forse sorprendente, data la potente natura delle ancore che ricorrono naturalmente,
che le persone sviluppino fobie a causa del verificarsi di un singolo incidente spiacevole.
Ciò che la PNL fa è prima riconoscere che le ancore si verificano naturalmente e poi mostrare
come si può deliberatamente impostare un'ancora positiva o, altrettanto importante, far crollare
un'ancora negativa.
Altre pagine di questo sito vi mostreranno come farlo. Nel frattempo, state molto attenti,
specialmente quando avete a che fare con persone giovani o impressionabili, a non porre
inavvertitamente su di loro ancore negative che potrebbero causare loro problemi in futuro.
Concentratevi invece sull'offrire loro esperienze felici e soddisfacenti, in modo che siano impilati
con ancore positive a cui possono attingere a volontà in futuro.
Capitolo 11 - Tecniche di PNL per superare
la tossicodipendenza: cattive compagnie e
misfatti
Le tecniche PNL per superare la tossicodipendenza hanno aiutato Larry Chesney a superare la
sua dipendenza dall'eroina e potrebbero aiutare anche te o qualcuno che conosci.

Prima di poter fuggire dalla prigione, devi renderti conto che sei rinchiuso.

I tossicodipendenti cercano una soluzione rapida per soddisfare il loro desiderio, e l'immagine
mentale che creano è quella di prendere la droga e sentirsi meglio.
Quello che non riescono a fare è portare il film fino alla fine.

Tentazione
Larry viveva da solo quando era giovane e soffriva di forti dolori alla schiena dovuti alla
curvatura della colonna vertebrale.
I medici hanno inserito una specie di asta di metallo nella sua schiena nel tentativo di migliorare
la sua postura.
È uscito male ed è spuntato attraverso la carne e un chirurgo ha dovuto sistemarlo.
Solo Larry conosce il dolore che ha sofferto in quel periodo.
Ha tenuto una compagnia sgradevole e ha accettato l'offerta di eroina per portarlo via dal suo
dolore.
Poi è stato agganciato. La sua disabilità significava che non poteva avere quello che poteva
chiamare un lavoro adeguato in ogni caso, quindi non poteva permettersi la droga illecita che ora
bramava.
Così si è impegnato in piccoli furti, la maggior parte dei quali erano taccheggi.
A volte l'ha fatta franca. A volte veniva catturato e portato in tribunale.
La punizione è iniziata con le multe, poi la libertà vigilata, poi gli ordini di comunità.
Ma Larry era ormai completamente dipendente. Un giorno, mezzo sballato, entrò nel piazzale di
una concessionaria d'auto, sentì suonare il campanello d'allarme e notò che il posto sembrava
abbandonato ma la vetrina dello showroom era completamente sfondata.
Così è entrato tranquillamente e ha cercato qualcosa da rubare per poter comprare altra droga.
In breve tempo, il suono lontano delle sirene della polizia, che non avevo notato fino ad allora, si
avvicinò sempre di più, e i veicoli della polizia si precipitarono sul piazzale del garage.
Larry è stato arrestato, interrogato sul suo coinvolgimento nel raid che era stato appena segnalato
e arrestato per sospetto di rapina.
La corte lo ha messo in custodia cautelare e Larry ha trascorso molte settimane in custodia in
attesa del processo.
Dopo alcuni mesi di detenzione, la polizia si è finalmente convinta che Larry era solo un piccolo
tossicodipendente in cerca di un'occasione per rubare, e non parte di una seria retata nel garage,
ed è stato rilasciato dalla prigione.

Tecniche di PNL per superare la tossicodipendenza: l'immagine mentale immobile

Questo è ciò che intendevo quando ho scritto che il tossicodipendente guarda solo l'immagine
mentale immobile nella sua mente della droga che soddisfa il suo desiderio.

Non arriva fino alla fine del film e non vede le terribili conseguenze delle azioni che sta
compiendo.

Le conseguenze
Se Larry avesse guardato il film, forse non avrebbe visto le circostanze precise del suo arresto,
ma avrebbe visto se stesso entrare gradualmente in guai sempre più profondi.
Avrei visto il suo corpo giacere immobile in una squallida strada secondaria tra i senzatetto
quando è andato in overdose, come faceva invariabilmente.
Potreste anche aver visto troppo spesso il vostro corpo senza vita che giace in un obitorio dopo
un'overdose.
Ormai le vene delle sue gambe, che erano state molto abusate dalle continue iniezioni di eroina,
erano in uno stato terribile.
Il tuo sangue ha difficoltà a circolare nel tuo corpo e dovrai prendere farmaci anticoagulanti per
il resto della tua vita.

Tecniche di PNL per superare la tossicodipendenza: il buon samaritano

Fortunatamente per Larry, poco dopo il suo rilascio dalla prigione, quando era al suo punto più
basso, ha incontrato Robert, che ha fatto amicizia con lui e gli ha offerto un lavoro part-time
come assistente nel suo negozio.

L'amicizia e la guida di Robert hanno aiutato Larry a rimettersi in carreggiata.

Larry ora capisce la necessità di vedere il film fino alla fine.
Con l'aiuto di Robert ha fatto questo in molte occasioni e ha visto una varietà di finali diversi,
nessuno dei quali desidera sperimentare.
Larry ha recentemente festeggiato il suo 40° compleanno. Non starà mai completamente bene
perché le droghe hanno seriamente colpito il suo corpo, ma il suo problema alla spina dorsale è
almeno gestibile.
Non è un impiegato modello. A volte è in ritardo al lavoro, a volte non si presenta affatto, ma
con l'aiuto continuo di Robert continua a lavorare e ha un gruppo di amici migliore.
È in contatto con un fratello che vive a una certa distanza e lo va a trovare di tanto in tanto. È
importante che sia rimasto lontano dalle droghe per alcuni anni.

Alternative migliori
Ancora più importante, Larry può mostrare agli altri che la tossicodipendenza non porta dove lui
vorrebbe andare.
Ha visto l'immagine mentale immobile che gli utenti tengono e sa che c'è un intero film con un
finale triste che aspetta di essere visto, e porta gli altri attraverso di esso in dettaglio minuzioso
fino a quando anche loro possono vedere alternative migliori.

Tecniche di PNL per combattere la tossicodipendenza, associata o dissociata

Troppo spesso vediamo le circostanze da uno stato associato, cioè attraverso i nostri occhi
quando sarebbe più utile vederle in modo dissociato: cioè vedendoci effettivamente nelle
immagini eseguendo le azioni mentre guardiamo le azioni. film through.
Quindi, se avete una dipendenza, provate a guardare il film fino alla fine e a vedervi in esso.
Vedere te stesso prendere la droga, diventare sempre più dipendente e vedere tutta l'orribile fine
con te stesso proprio lì.
Leggi un'altra storia ispiratrice in My finest moment dove Rhonda racconta come non solo ha
curato la sua abitudine al crack, ma è uscita da una relazione violenta e abusiva nel processo.
L'autore Charles Dickens può non aver capito il significato delle tecniche PNL quando ha scritto
quel meraviglioso libro A Christmas Carol, ma conosceva il processo.
Scrooge non vedeva l'errore dei suoi modi e non poteva mettersi sulla strada giusta fino a quando
non fu visitato da tre spiriti.
A turno, lo hanno trasportato attraverso il suo passato, presente e futuro, e gli hanno mostrato
l'amara fine: gente che gioisce al suo funerale e una stampella solitaria e uno sgabello nell'angolo
di una stanza dove Tiny Tim era solito sedersi.
Capitolo 12 - 31 tecniche di ipnosi (la lista più
completa)
Induzioni ipnotiche
Il primo passo dell'ipnosi, l'induzione ipnotica è il processo che un ipnotista usa per mettere il
cliente in uno stato in cui è più aperto alla suggestione (noto come trance). Ci sono molti tipi di
induzioni.
1. Tecnica di rilassamento
Perché i terapeuti chiedono di "mettersi comodi" e forniscono un comodo divano di pelle su cui
sdraiarsi? È più di una comune cortesia. Il rilassamento è un metodo comunemente usato dai
terapisti e una tecnica di ipnosi per i principianti. Se il cliente è rilassato, può cadere in trance e
la mente è aperta alle suggestioni. È più probabile che parlino con voi e siano aperti a
suggerimenti indiretti. Qui di seguito ci sono alcuni metodi di rilassamento comuni:
Si metta comodo
ACUESTATE
Conto alla rovescia nella tua testa
Respirazione controllata
Rilassamento e tensione dei muscoli
Parlare con un tono dolce

2. Tecnica della stretta di mano

Milton Erickson, il padre dell'ipnoterapia, è famoso per aver usato la tecnica della stretta di mano
come un modo per indurre la trance ipnotica. Le strette di mano sono la forma più comune di
saluto nella nostra società. La tecnica della stretta di mano ha un impatto sul subconscio
alterando questa comune norma sociale. Invece di stringere la mano normalmente, l'ipnotista
interromperebbe lo schema che la nostra mente ha stabilito afferrando il polso o tirando il
soggetto in avanti e fuori equilibrio. Con lo schema interrotto, la mente subconscia è
improvvisamente aperta alla suggestione.
3. Segnali oculari
Ci sono due sfere del cervello: il cervello destro gestisce il lato più "creativo" e cosciente e il
cervello sinistro gestisce il lato "pratico" e subconscio. In ogni conversazione cerchiamo un
feedback dall'ascoltatore per vedere come reagisce alle nostre affermazioni. Osserva gli occhi del
soggetto - guardano verso destra, accedendo al conscio o da sinistra al subconscio? Sono fissati
su un oggetto nella stanza? Se stanno accedendo al subconscio, possono fare un suggerimento di
cui non sono consapevoli.
Suggerimento avanzato: contatto visivo insertivo
Leggere i movimenti degli occhi di un ascoltatore è un caso d'uso comune. Ma sapevate che,
come oratore, potete anche effettuare un'induzione ipnotica sull'ascoltatore con i vostri
movimenti degli occhi? Questa nuova tecnica è stata sviluppata e testata da Stephen Brooks.
Guarda questo video sul contatto visivo insertivo per imparare a farlo.
4. Visualizzazione

La visualizzazione può essere usata sia per indurre la trance che per dare suggerimenti. Per
esempio, chiedete al vostro soggetto di ricordare una stanza che gli è molto familiare. Immagina
ogni dettaglio di quella stanza: il pavimento, la forma delle finestre, la vernice sul muro, l'odore,
la luce. Poi spostatevi in una stanza con cui hanno meno familiarità. Mentre lottano per ricordare
i dettagli esatti, aprite le loro menti al suggerimento.
Suggerimento avanzato: usa la visualizzazione per richiamare ricordi positivi e associarli a un
comportamento gratificante o per cambiare la percezione di un'immagine negativa.
Immagini ed esperienze positive (matrimonio, figlio, compleanno, laurea)
Scartare le immagini cattive (magari buttarle via).
 5. Tecnica di "levitazione" del braccio
Con questa tecnica classica di Erickson, il cliente inizia chiudendo gli occhi. Si chiede loro di
notare la differenza di sensazione tra le braccia. L'ipnoterapeuta dà suggerimenti sulle sensazioni
in ogni braccio. Per esempio, potrebbero dire che il braccio si sente pesante o leggero, caldo o
freddo. Il cliente entra in trance e può sollevare fisicamente il braccio o semplicemente far
credere nella sua mente di averlo sollevato. In ogni caso, l'induzione ha avuto successo.
Suggerimento avanzato: come ipnotizzare un cliente con la levitazione del braccio
6. Crollo improvviso / caduta all'indietro
Procedere con cautela! Simile alla tecnica della stretta di mano, un soggetto che è in uno stato di
shock può andare in trance. Non sosterrei mai di causare dolore fisico ad un soggetto, ma
Erickson lo dimostrò una volta pestando il piede di una donna e seguendolo con un
suggerimento. Una versione più delicata sarebbe la "caduta della fiducia" di cui potreste aver
sentito parlare o a cui avete partecipato in un evento di team building. La sensazione di cadere
all'indietro scuote il sistema e apre la mente alla suggestione, tuttavia, bisogna essere sicuri di
non abbandonare il soggetto.
7. Fissazione dell'occhio

Ti sei mai trovato "distratto" a guardare un oggetto interessante nella stanza mentre qualcuno sta
parlando? Ti sei perso completamente quello che ha detto? Forse sei stato in trance.
Qualsiasi oggetto di focalizzazione può essere usato per indurre la trance. Gli esempi più famosi
sono il "power pendulum" o un "swinging pocket watch", anche se entrambi questi oggetti sono
ora associati all'ipnosi da stadio. È più probabile che tu fallisca e incontri resistenza quando usi
questi oggetti, a causa della loro reputazione.
Tuttavia, ci sono due segreti dietro la fissazione dell'occhio. In primo luogo, l'oggetto tiene
occupata la mente cosciente, aprendo il subconscio alla suggestione. In secondo luogo, gli occhi
si stancano fisicamente quando si fissano o si muovono avanti e indietro.
Esempio: provate a guardare il soffitto per qualche minuto (senza piegare il collo). Gli occhi si
stancano naturalmente e cominciano a chiudersi.
8. Bodyscan
Un metodo popolare per l'autoipnosi. Partendo dalla parte superiore del corpo con gli occhi
chiusi, scansiona lentamente dalla testa ai piedi. Notate ogni sensazione: il vostro respiro che
espande la gabbia toracica, la sedia sulla schiena, il dolore al gomito, ogni dito esteso, i piedi sul
pavimento. Ripetere il processo dal basso verso l'alto. Continua la scansione su e giù fino ad
entrare in trance.
Suggerimento avanzato: la scansione del corpo può essere combinata con altre tecniche di
induzione dell'ipnosi, come la respirazione conto alla rovescia e il rilassamento, per aumentare
l'efficacia.
9. Respirazione del conto alla rovescia
Forse avete sentito parlare della respirazione controllata per la meditazione, ma può anche essere
una forma facile di autoipnosi. Ecco come funziona:
Chiudi gli occhi e siediti in posizione eretta su una sedia, con le braccia in
grembo.
Fai un respiro profondo, inspira dal naso ed espira dalla bocca.
Usando respiri lenti e controllati, conta alla rovescia da 100.
Ogni espirazione conta come un intervallo.
Alla fine, si può essere in trance. In caso contrario, continua l'esercizio contando
all'indietro da un numero più alto.

Suggestioni ipnotiche
Un suggerimento è il comportamento che il cliente desidera eseguire. Le suggestioni post-
ipnotiche sono consegnate dopo che una persona ipnotizzata va in trance, uno stato in cui è più
aperta all'influenza. Ci sono due scuole di pensiero per i suggerimenti.
10. Suggerimento indiretto

Foto di Amanda
Erickson era un campione della suggestione indiretta. È uno dei preferiti dagli ipnoterapeuti
certificati perché questo metodo mette il controllo nelle mani del soggetto piuttosto che in quelle
degli autoritari, rispettando i confini del paziente e l'etica clinica. Inoltre, ha dimostrato di essere
più efficace per i soggetti resistenti alla trance o scettici alla trance. Invece di "ordinare" a un
soggetto di rilassarsi (suggestione diretta), si potrebbe dire:
"Puoi chiudere gli occhi, quando ti sentirai a tuo agio.
Maggiori informazioni sull'ipnosi Ericksoniana
11. Suggerimento diretto
Nell'ipnosi conversazionale, una suggestione diretta è un comando esplicito di eseguire una certa
azione. Anche se potente, a volte è considerato non etico perché, come autorità (un operatore o
un ipnotizzatore), si ha potere sul cliente. Il cliente non controlla la decisione di cambiare
comportamento con questo metodo. L'esperimento carcerario di Stanford fu un esempio infame
dell'uso dell'autorità, dell'obbedienza e dei suggerimenti diretti per manipolare i soggetti.
Ecco alcuni suggerimenti classici e diretti:
"Andrai a dormire"
"Smetterai di fumare"
"Perderai peso"

12. Tono di voce

Il tono della voce è particolarmente utile quando si danno suggerimenti. Questo può essere
duplicato con altre tecniche (come il rilassamento).
"Potresti volerti rilassare"
Nell'esempio qui sopra, la parola "rilassato" è pronunciata con una voce bassa e allungata. Al
contrario, si può fare un suggerimento diretto ad alta voce.
"Smetterai di fumare!"
Un altro abbinamento perfetto per il tono di voce è la tecnica della confusione. Il terapeuta può
variare il tono di voce da sussurrare a gridare, parlare con un accento diverso o biascicare per
confondere il soggetto.
13. Innesco ipnotico
Ci sono molte forme di inneschi ipnotici. Un trigger ricorda al subconscio un'azione o una
sensazione desiderata che è stata suggerita sotto ipnosi. Ecco alcuni esempi:
Aprire gli occhi
Suono di una campana
Dito che schiocca
Battito di mani
In piedi o seduto
Aprire una porta

Ecco come un trigger ipnotico potrebbe essere applicato all'agorafobia:

"Quando apri una porta, potresti vedere la tua amata famiglia dall'altra parte".
Leggere il linguaggio del corpo
14. Comunicazione non verbale

Gli ipnotisti sono esperti nella comunicazione non verbale, dalla lettura del linguaggio del corpo
del cliente alla trasmissione dei propri suggerimenti non verbali. Mentre un cliente potrebbe dire
consciamente una cosa, la mente subconscia potrebbe raccontare una storia completamente
diversa. Ecco alcuni esempi di come il subconscio può influenzare il linguaggio del corpo:
Espressioni facciali
Postura del corpo
Tono di voce
Stimolazione
Movimenti oculari
Braccia incrociate
 Annuisce
Coprire il viso

15. Lettura a freddo

Potreste aver visto sensitivi, medium, ipnotisti di scena o mentalisti eseguire una "lettura a
freddo" in televisione a scopo di intrattenimento. Anche se è generalmente troppo diretto per
essere usato con un cliente, si può usare la lettura a freddo in una festa o in un evento di
networking. Ecco come funziona la lettura a freddo. Per esempio, se il soggetto non sorride,
l'ipnotista potrebbe chiedere:
H: "Sei triste?" - Comincia facendo una domanda generale o vaga dall'osservazione.
S: "Sì" - Se no, ripartire e fare un'altra domanda vaga.
H: "Qualcuno ti ha lasciato?" - Scava più a fondo e fai una domanda più specifica. Potrebbe
essere una relazione, un animale domestico o un membro della famiglia.
S: "Sì! Come sapevi che il mio gatto Fluffy è morto?".
16. Lettura calda
Con una lettura calda, fa una dichiarazione che potrebbe applicarsi a chiunque:
"Ti senti felice quando sei circondato da amici".
17. Lettura a caldo
Il tipo più difficile, perché bisogna avere una certa conoscenza preliminare della persona.
Diciamo che il loro familiare vi ha contattato e vi ha detto che la persona è stata coinvolta in un
evento traumatico. Quando li conoscete, potete concentrarvi sull'uso della tecnica della
"regressione a una causa" perché avete una conoscenza preliminare dell'evento passato.
Trigger e tecniche avanzate di ipnoterapia
18. Il modello Swish
Le submodalità possono essere usate nel "pattern swish", una tecnica di programmazione neuro-
linguistica usata per associare o dissociare il cliente a certi comportamenti. I cinque sensi sono
considerati modalità (gusto, olfatto, vista, tatto, udito). Una submodalità è un sottoinsieme di
questi sensi. Alcuni esempi di sub-modalità sono mostrati qui sotto:

Luminoso o fioco?
Grande o piccolo?
 A colori o in bianco e nero?
Suoni forti o morbidi?

Il modello Swish inizia con una visualizzazione. Una volta che il cliente è in trance, l'ipnotista
identifica una o due submodalità (luminosità, dimensione, ecc.). L'azione indesiderata è grande,
focalizzata e luminosa in primo piano, mentre l'azione desiderata è visualizzata come piccola e
fioca sullo sfondo. Nel tempo necessario per dire "Swish" (il nome del metodo), l'immagine
desiderata diventa rapidamente luminosa e grande nella mente del cliente.
19. Diversione
Vediamo il misdirection usato nel mondo reale, a volte quotidianamente, dalla politica
all'intrattenimento. Il prefisso "mis" significa sbagliato e gli viene attribuito "misdirection", che
significa che il pubblico viene condotto nella direzione sbagliata. Ci sono due tipi di sviamento:
uno è letterale e l'altro è della mente.
Una dimostrazione familiare del primo sarebbe un mago che distrae il pubblico agitando una
bacchetta con la mano sinistra e poi eseguendo un gioco di prestigio con la destra. Mentre il
pubblico è sviato, il mago si infila una carta nella manica dando l'illusione di essere "scomparso".

Il depistaggio può anche essere una visualizzazione:

"Quando sei ansioso, immagina di rilassarti sulla spiaggia".
Qui, un soggetto che affronta l'ansia viene deviato verso una visualizzazione di se stesso su una
spiaggia. L'ipnotizzatore li ha diretti da un'immagine sgradevole ad una piacevole.
20. Riformulare
Di solito fatto come una metafora, il reframing permette di cambiare la percezione di
un'esperienza nella mente del cliente. Per esempio, immaginate di avere un cliente che vuole
perdere peso. Stanno dentro e giocano ai videogiochi tutto il giorno. Potresti chiedere loro di
descrivere il processo di "salire di livello" del loro personaggio nel videogioco: cosa fanno,
quanto tempo ci vuole, quanto è forte il personaggio all'inizio. E poi, "riformulare" il processo di
perdere peso nella loro mente paragonandolo al videogioco.
"Perdere peso è come far salire di livello il tuo personaggio in un videogioco. Si inizia
lentamente e ci si allena ogni giorno. All'inizio non si vede molta differenza, ma col tempo il tuo
'personaggio' diventa sempre più forte".
21. Regressione alla causa
In primo luogo, il cliente entra in una trance profonda dove può sperimentare gli eventi come se
fossero davvero lì (noto anche come sonnambulismo). Il terapeuta usa la visualizzazione per
creare un "ponte affettivo" dove il cliente sperimenta di nuovo un evento per la prima volta. Una
volta identificata la causa, l'ipnoterapeuta può dare suggerimenti e riformulare la situazione.
22. Il ritmo del futuro

L'opposto della regressione, quando si chiede a un soggetto di visualizzare se stesso mentre

compie azioni e comportamenti appropriati in futuro. Invece di guardare al passato per un evento
negativo sottostante, lui o lei guarda avanti ad un evento con emozioni positive.
"Immaginate di aver finito il vostro discorso e la folla sta applaudendo. Ti senti appagato e
sollevato.
23. Ancoraggio
Quando registriamo un ricordo, tutti i sensi e le emozioni sono associati. Queste sono "ancore"
nella vostra memoria. Forse il cliente ha ancorato il comportamento di fumare sigarette al riposo,
al cibo, al sesso, alle chiacchiere con gli amici e ad altri sentimenti piacevoli. L'ipnotista può
suggerire nuove ancore per un comportamento più positivo.
24. La tecnica 3-2-1 di Betty Erickson
Betty Erickson era la moglie di Milton Erickson. Ha sviluppato un proprio metodo di autoipnosi
conosciuto come la tecnica 3-2-1. La procedura inizia con gli occhi aperti. Prendi nota di 3 cose
nella stanza che puoi vedere, ascoltare e sentire. Per esempio: si può vedere un quadro sul muro,
un tavolo e un orologio. Si possono sentire gli uccelli fuori dalla finestra, il ronzio di un
frigorifero e il ticchettio di un orologio. Puoi sentire la pressione della sedia sulla tua schiena, i
tuoi piedi sul pavimento e il calore della luce del sole attraverso la finestra. Il processo si ripete
concentrandosi su 2 elementi di ogni sensazione e poi su 1 elemento (da qui il nome 3-2-1). Poi
chiudi gli occhi e ricomincia a visualizzare 3 oggetti di ogni senso nella tua testa. Ancora una
volta si fa il conto alla rovescia. Quando avrete raggiunto l'ultimo elemento, andrete in trance.
 25. Incrementalismo

Fare un piccolo cambiamento è il trampolino di lancio per uno molto più grande. Per esempio, se
un cliente sta cercando di perdere peso, l'esercizio cardiovascolare quotidiano può essere un salto
troppo grande. Invece, potreste suggerire loro di iniziare con un piccolo incremento: salire una
rampa di scale e poi prendere l'ascensore come farebbero normalmente. La prossima settimana,
due rampe di scale. Con il tempo, avranno lavorato per raggiungere l'obiettivo più grande e un
migliore comportamento generale.
Un altro esempio: andare in palestra una volta alla settimana per 5 minuti. L'impegno è così
piccolo che è impossibile fallire. Probabilmente finirai per rimanere per più di 5 minuti,
aumentando la durata e il numero di giorni nel corso di un mese.
26. Terapia del pezzo
In teoria, tutti i comportamenti sono positivi in qualche modo. Il subconscio può giustificare un
comportamento negativo con uno positivo. Un agorafobico può non uscire di casa perché il
subconscio mira a proteggere il corpo dai pericoli del mondo esterno. Un fumatore può
danneggiare fisicamente il suo corpo per cercare una conversazione piacevole con altri fumatori
all'esterno.
La mente è composta da più parti. Con la terapia delle parti, l'ipnoterapeuta comunica con la
parte comportamentale per capire meglio il perché di un'azione. Comunicherebbero poi con la
parte creativa della mente per trovare un'altra soluzione. Nell'esempio del fumatore, forse c'è un
altro modo per soddisfare il bisogno di interazione sociale: un club del libro, un gruppo di
bowling. Poi il terapeuta usa il ritmo futuro per rinforzare il comportamento positivo.
27. Metafora
Le metafore sono terapeutiche e memorabili. Erickson amava usare metafore nei suoi libri e nei
suoi insegnamenti. Ecco alcune metafore classiche:
Il tuo corpo è una macchina. Dategli il carburante giusto e funzionerà bene. Se
trascurate la manutenzione e lo riempite di carburante scadente, si romperà.
La tua mente è come un fiume che va e viene. Si può stare sulla riva del fiume e
guardarlo scorrere o provare a nuotare controcorrente.
Sei una montagna: forte, impenetrabile e alta.

28. Collegamento ipnotico

Il collegamento ipnotico è uno dei preferiti dai genitori e presenta l'"illusione" della scelta con
una domanda "uno o due". Ecco un esempio:
"Vuoi lavarti i denti o fare un bagno?"
Suggerimento avanzato: usate il doppio collegamento per presentare due opzioni per lo stesso
comportamento desiderabile:
"Vuoi andare a letto tra 10 minuti o tra 20 minuti?"
In entrambi i casi, il bambino esegue l'azione desiderata di andare a letto.
29. Logica ipnotica
In trance, il cliente interpreta le affermazioni in modo molto letterale. Se chiedete al cliente "Puoi
sederti", vi risponderà "Sì". La chiamiamo logica ipnotica.
Si può usare la logica ipnotica insieme a suggerimenti come i seguenti:
"Si può perdere peso perché si ha successo.
Anche se il successo non significa necessariamente che si può perdere peso, l'affermazione viene
presa alla lettera.
30. Affermazioni e pensiero positivo
Un'affermazione conferma un pensiero positivo. Per un cliente con dismorfia corporea, puoi
fargli ripetere in trance "sono bello" diverse volte.
31. Riconnessioni
I ricordi sbiadiscono col tempo. Mentre questo può essere un bene per qualcuno con
un'esperienza negativa, le esperienze positive possono anche svanire.
Anche le abilità, come i ricordi, possono essere dimenticate. Un agorafobico può dimenticare che
una volta aveva la capacità di andare all'aperto.
Come ipnoterapeuta, puoi aiutare a recuperare questi ricordi e abilità positive attraverso la prova
e la visualizzazione con il cliente.
Capitolo 13 - Ipnosi per la motivazione: le
migliori tecniche
Ogni terapeuta affronta il problema di avere clienti poco motivati. Tuttavia, ai terapeuti viene
raramente insegnato come motivare specificamente i clienti a raggiungere i risultati. La maggior
parte della formazione si basa sull'uso di tecniche di terapia per superare i problemi, tuttavia, se il
cliente non è motivato a migliorare, le tecniche di terapia non sono così efficaci. Un approccio
per motivare i clienti viene dal lavoro di Milton Erickson. Il suo approccio di ipnosi Ericksoniana
alla motivazione si basa sul concetto di assegnazione di compiti ai clienti. L'assegnazione
consiste nel dare compiti a casa o sfide comportamentali e compiti per il cliente da svolgere tra le
sessioni di terapia.
Questi compiti sono spesso dati mentre il cliente è in ipnosi, dato che lo stato di trance agisce
come una sorta di colla o adesivo per rendere i suggerimenti dati dal terapeuta più probabili per
essere presi a livello inconscio. Quindi, qui vediamo che l'ipnosi è usata per motivare i clienti a
svolgere compiti che poi, di per sé, aumentano la motivazione a riuscire nella terapia. I compiti
funzionano creando un cambiamento nella routine del paziente che produce un cambiamento nel
comportamento del paziente e quindi un cambiamento nel modo in cui il problema funziona.
I compiti sono assegnati per interrompere schemi abituali di comportamento o di pensiero.
A volte ti può essere dato un compito per intervenire direttamente in un modello di
comportamento che normalmente mantiene il problema. Altre volte, ti possono essere dati dei
compiti che sembrano non essere collegati al problema. Anche se non sembra essere correlato,
l'esecuzione del compito di solito genera una nuova comprensione e la nuova comprensione o
intuizione può permettere al paziente di vedere il suo problema da una nuova prospettiva.
I compiti di solito richiedono al paziente di fare qualcosa di diverso.
Affinché un compito sia avvincente e interessante, deve essere abbastanza nuovo. Deve
comportare un nuovo comportamento o un'alterazione di un comportamento esistente che sia in
qualche modo attraente. I pazienti dovrebbero essere incuriositi dalla natura di un compito e
quindi motivati ad eseguirlo. Alcuni compiti possono essere abbastanza semplici e altri piuttosto
strani, quindi devono essere presentati al paziente in un modo che li renda accettabili o benefici.
I compiti sono spesso di natura metaforica.
Molti compiti hanno la stessa funzione delle metafore. Per esempio, se un paziente ha difficoltà a
prendere decisioni, ordinare le priorità o organizzarsi, gli si potrebbe dare il compito di pulire la
sua soffitta. Questo tipo di compito è metaforico. Mentre pulisce la soffitta, sta anche
sviluppando la strategia per pulire la propria soffitta inconscia interiore. Questo tipo di compito
può spesso funzionare sorprendentemente bene. Quando il compito è di natura metaforica, al
Paziente non dovrebbe mai essere detto direttamente quale sia il risultato del compito.
I compiti possono avere risultati palesi e nascosti simultaneamente.
Spesso, il Paziente chiederà una spiegazione razionale per eseguire un compito. Di solito non
spieghiamo il ragionamento dietro un compito nel caso in cui il paziente non sia d'accordo e
cerchi di sabotarlo, quindi se il terapeuta dà una spiegazione, deve essere basata su un risultato
evidente che ha senso ed è ragionevole per il paziente, mentre il risultato reale o occulto rimane
segreto. Se il paziente conosce il vero risultato del compito, può sabotarlo o addirittura decidere
che non vale la pena farlo. I compiti di alta qualità possono avere molti risultati diversi. I compiti
possono essere di natura metaforica o coinvolgere nuovi comportamenti terapeutici; possono
avere risultati palesi o nascosti o avere specifici risultati intenzionali oltre ad essere diagnostici.
I pazienti spesso rifiutano i compiti dati loro dai loro terapeuti.
Molto spesso, quando le persone ricevono un consiglio, scelgono di ignorarlo. Poiché i compiti
sono spesso un po' strani, alcuni pazienti, quando sentono per la prima volta i compiti suggeriti,
li rifiutano. L'unico modo per evitarlo è offrire compiti più realistici o stabilire un processo in cui
il paziente si senta obbligato ad accettare il compito.
Fate dipendere una ricompensa dal completamento di un compito.
Un modo per rendere il vostro compito più attraente è assicurarsi che il paziente abbia qualche
tipo di ricompensa. A volte questa ricompensa può essere data come una scusa per fare il
compito, cioè la vera ragione per fare il compito è tenuta segreta. Forse è tenuto segreto perché il
terapeuta sa molto bene che se il paziente capisce il particolare risultato desiderato dal terapeuta,
allora il paziente non completerà il compito. Pertanto, il terapeuta offre qualche ricompensa o
qualche scusa o motivo valido per il paziente per eseguire il compito, rendendolo più
convincente.
Offrire compiti alternativi ma irragionevoli con lo stesso risultato terapeutico.
Un altro modo per rendere un compito più convincente è quello di offrire prima compiti
alternativi deliberatamente irragionevoli che il terapeuta sa che il paziente rifiuterà. Questo di
solito si fa in tre. Il terapeuta offre prima qualcosa di irragionevole che, se accettato, raggiungerà
il risultato terapeutico. Il terapeuta si assicura che il compito sia sufficientemente bizzarro o
irrealistico che il paziente sia incline a rifiutarlo. Avendo rifiutato questo primo compito, il
Paziente è meno incline a rifiutare una seconda volta.
Successivamente, il terapeuta offre un secondo compito che potrebbe anche raggiungere lo stesso
risultato terapeutico che viene accettato. Questo secondo compito non è così strano come il
primo e potrebbe benissimo essere completato dal Paziente, ma è comunque probabile che venga
rifiutato. Il Paziente rifiuta anche questo compito, anche se in alcuni casi può accettarlo.
Il terzo passo è che il terapeuta offra il compito che vuole che il paziente esegua. A questo punto,
il paziente ha rifiutato due suggerimenti del terapeuta ed è pronto ad accettarne un terzo. Questo
è in parte perché gli dispiace per il terapeuta e in parte perché si sente in colpa. Quando il
terapeuta presenta questo compito è completamente ragionevole e il paziente si sente più
obbligato ad accettare questo compito. Poiché il terapeuta lo proietta come la terza opzione, il
paziente si sente più obbligato a farlo, soprattutto perché questo compito è presentato come
l'ultima alternativa possibile. Prima che il terapeuta presenti quest'ultimo compito, si assicura che
il paziente si renda conto del successo che questo compito ha avuto per altri pazienti in passato.
Questo lo rende ancora più convincente per il paziente.
Superare le obiezioni utilizzando il quadro sperimentale.
Nel caso in cui un Paziente rifiuti il terzo compito, cosa che potrebbe accadere di tanto in tanto, il
Terapeuta dovrebbe proporre al Paziente di eseguire il compito come forma di esperimento. Di
solito, se un Paziente rifiuta il compito o mostra qualche esitazione, ci può essere una
consapevolezza inconscia da parte del Paziente che a) il compito potrebbe non essere
appropriato, b) il compito potrebbe non essere abbastanza potente, c) il Paziente davvero non lo
fa. Non voglio fare il compito. Nei primi due esempi, offrendo il compito in un contesto
esperienziale, il terapeuta suggerisce che se il compito non è appropriato o non è abbastanza
potente, non funzionerà. Tuttavia, se il terapeuta lo fa, non dovrebbe enfatizzare troppo questo
punto; dovrebbe apparire fiducioso.
Esempio di come presentare un incarico.
Problema: Il paziente vuole dei bei capelli ma ha delle abitudini inconsce di tirare i capelli.
Il risultato terapeutico: rendere il comportamento cosciente in modo che la paziente abbia la
scelta di tirare i capelli o no (al momento la paziente tira i capelli ma non si rende conto che lo
sta facendo).
Compiti alternativi da offrire:
1. Tagliare i capelli corti (più probabile che venga rifiutato).
2. Legare i capelli all'indietro in ogni momento (il seguente è più probabile che
venga rifiutato, ma eventualmente accettato).
3. Tirare deliberatamente e delicatamente i capelli in momenti specifici della
giornata (meno probabile che venga rifiutato e probabilmente il più terapeutico).

Se la paziente sceglie di tagliarsi i capelli, questo eviterà certamente che i capelli vengano tirati,
tuttavia, non è veramente appropriato ed è molto probabile che venga rifiutato. Legare i capelli
indietro è più appropriato, tuttavia, poiché la paziente è molto orgogliosa dei suoi capelli e vuole
dei bei capelli, è improbabile che voglia legarli indietro. Chiedendo alla paziente di tirare
deliberatamente i capelli in certi momenti, stiamo effettivamente prescrivendo il sintomo. La
bambina si sta tirando i capelli comunque, in modo che lo faccia allo stesso modo, ma in
momenti particolari stiamo rendendo il comportamento cosciente piuttosto che inconscio.
Il risultato è che diventa consapevole di quando ha il problema. Diventando consapevole di
quando sta facendo il comportamento, ha poi la possibilità di dire di no. Potremmo offrire al
bambino la ricompensa contingente. Potremmo offrire alla bambina la ricompensa contingente,
questa è la ricompensa che lei pensa di ottenere facendo il compito e questa potrebbe anche
essere data come scusa per darle il compito. Per esempio, se alla Paziente viene detto che deve
fare il compito in modo che possa imparare la consistenza, la lunghezza, la qualità e lo spessore
dei suoi capelli e che deve farlo in momenti specifici della giornata, stiamo in effetti
indirettamente rendendo il sintomo una risorsa. Le diciamo di tirarsi i capelli delicatamente, le
diciamo di tirarli forte, in realtà le stiamo dicendo di continuare ad avere il sintomo.
Ora non lo tira più in modo casuale e inconsapevole. Ora lo sta tirando deliberatamente per
identificare la consistenza, lo spessore, la lunghezza, la bellezza dei suoi capelli. Poiché il suo
risultato è quello di avere dei bei capelli, si sentirà più motivata a fare il compito. La scusa deve
essere data in modo molto convincente. Se rifiuta il compito, lo offriamo di nuovo in un
ambiente sperimentale. Le diciamo che vorremmo che lo facesse come esperimento, vorremmo
che si rendesse conto della qualità dei suoi capelli prima di iniziare la terapia. È improbabile che
sia riluttante a svolgere il compito in questi termini. Se il paziente rifiuta questo compito, si
dovrebbero creare approcci alternativi alla terapia o compiti alternativi.
Assegnazioni di compiti ambigui
Un compito di solito ha un risultato specifico. Il terapeuta conosce il cambiamento che vuole per
il paziente e progetta un compito per raggiungere quel risultato specifico. A volte, tuttavia, il
terapeuta può sentire che lui e il paziente mancano di informazioni o risorse per raggiungere quel
risultato. In questi casi, il terapeuta può prescrivere un ambiguo compito a casa, che sebbene
ambiguo, ha il risultato specifico di far dare al paziente la propria interpretazione del perché il
compito è stato assegnato e una spiegazione della conoscenza acquisita durante lo svolgimento
del compito. Così, anche se c'è un risultato specifico, l'informazione e la conoscenza ottenuta da
quel risultato non è nota fino a quando il compito non è stato eseguito. I compiti a casa sono uno
strumento diagnostico e questo tipo di compiti è chiamato Compiti a casa diagnostici. Aiuta il
terapeuta a raccogliere più informazioni per il prossimo passo della terapia.
A volte, possiamo trovarci di fronte a non sapere cosa fare per aiutare un paziente.
Ci possono essere diverse ragioni per questo. Di solito è perché non abbiamo abbastanza
informazioni di buona qualità sui modelli che hanno causato o mantengono il problema. Se il
paziente non comunica abbastanza informazioni, di solito possiamo applicare le nostre abilità di
interrogazione per evocare abbastanza informazioni inconsce di buona qualità per iniziare. Il
problema sembra essere più serio quando il Paziente ci dà troppe informazioni e finiamo per
confonderci. A volte i pazienti vogliono darci tutto l'aiuto possibile e quindi ci buttano addosso
tutto quello che possono. Tutte le loro teorie preferite, i racconti delle vecchie mogli e le
interpretazioni da una moltitudine di fonti sono gettate nel crogiolo. Quello che il paziente sta
facendo in realtà è creare nel terapeuta lo stesso tipo di confusione che lui stesso sperimenta.
Un modo per evitare che il paziente contamini le informazioni inconsce è dare al paziente un
compito che la mente cosciente non può comprendere razionalmente. Legando i processi
cognitivi della mente conscia a qualche compito e chiedendo al Paziente di aspettare che un
qualche tipo di spiegazione emerga a livello inconscio, il Terapeuta sta insegnando al Paziente a
fare affidamento sui suoi processi di pensiero inconsci e sulla sua creatività per la risoluzione dei
problemi. Un compito a casa ambiguo è uno di questi compiti. Il terapeuta chiede al paziente di
fare qualcosa che può sembrare irrazionale o fuori contesto, ma anche se il paziente può
percepire il compito come irrazionale o non collegato al problema, al paziente dovrebbe essere
detto che il terapeuta ha un'ottima ragione per prescrivere il compito. Il terapeuta suggerisce che
il compito è direttamente collegato alla causa o al mantenimento del problema del paziente e
quindi porterà a nuove intuizioni sul problema. Il paziente è istruito ad andare via ed eseguire il
compito e poi considerare perché il terapeuta ha assegnato il compito ed essere consapevole di
qualsiasi intuizione. Di solito il paziente esegue il compito e poi passa del tempo, spesso mentre
il compito viene eseguito, a chiedersi cosa significhi tutto questo.
Questo processo stabilisce una ricerca interiore attraverso tutti i dati inconsci relativi al problema
del paziente e poi, si spera, fa emergere una o due intuizioni nella consapevolezza cosciente. C'è
un parallelo tra questo tipo di compito e quello dei maestri buddisti Zen che danno ai loro
monaci novizi compiti insoliti o enigmi da risolvere nell'aspettativa che avvenga la realizzazione
o l'illuminazione.
Ci sono tre diversi tipi di compiti ambigui:
Il compito diagnostico: un compito a casa ambiguo che genera conoscenze e
informazioni inconsce.
Compiti a casa terapeutici: un ambiguo compito a casa che può effettivamente
risolvere il problema di un paziente.
Il compito diagnostico terapeutico: un compito ambiguo che può risolvere
immediatamente il problema di un paziente grazie a conoscenze e informazioni
 inconsce.

La classificazione del compito è determinata dal risultato ottenuto dal compito. Se il paziente
acquisisce intuizioni ma mantiene il suo problema, il compito è un compito diagnostico, se il
problema del paziente scompare grazie all'esecuzione del compito, il compito è un compito
terapeutico. Quando un problema scompare immediatamente grazie alle percezioni, il compito è
un compito combinato diagnostico e terapeutico.
Creare compiti ambigui
Entrambi i tipi di compiti sono creati dal terapeuta spontaneamente, senza alcuno sforzo
cosciente per collegare i compiti alla struttura del problema in qualsiasi modo. Per esempio, per
un paziente con disfunzione erettile, il terapeuta potrebbe dire: "Vai a prendere sei pesci e
buttane via uno". Il compito non è consapevolmente collegato al problema in alcun modo. Un
altro compito altrettanto valido ma creato spontaneamente per lo stesso problema potrebbe essere
"trova una nuvola, se sparisce e non distogliere lo sguardo finché non l'hai fatta sparire". Ho
appena inventato questi compiti mentre lo scrivevo, non c'è una connessione cosciente con
nessun Paziente ED che io conosca e i compiti sono stati scelti perché sono stati i primi pensieri
che mi sono venuti in mente quando ho deciso di crearli.
Assegnazioni di compiti ambigui inconsapevoli/incoscienti.
Quando il terapeuta in formazione impara per la prima volta a creare compiti ambigui e
spontanei, i compiti di solito non sono coscientemente e inconsciamente collegati al problema
del paziente. Col tempo e con l'esperienza, il terapeuta svilupperà la capacità di comunicare più
efficacemente a livello inconscio direttamente con la mente inconscia del paziente e di creare
compiti appropriati che appaiono solo ambigui. Inizialmente, i compiti sembreranno ancora
ambigui sia al paziente che al terapeuta, ma alla fine sembreranno ambigui solo al paziente. Il
terapeuta li creerà ancora spontaneamente, fino al punto di non sapere qual è il compito mentre lo
sta spiegando, ma saprà subito coscientemente perché il suo inconscio ha scelto quel particolare
compito ambiguo una volta che il compito è stato prescritto.
Sviluppare l'abilità inconscia
Uno dei vantaggi di prescrivere compiti ambigui è che le menti inconsce del terapeuta e del
paziente imparano a comunicare l'una con l'altra in modo indipendente senza la partecipazione
cosciente di una delle due persone e con una limitata consapevolezza cosciente da parte del
paziente.
La gente mi chiede dove prendo le mie idee per assegnare i compiti ai clienti. Beh, per lo più
provengono dalla vita quotidiana. Quando accadono cose interessanti a me o a persone che
conosco, le annoto nella mia mente per usarle in seguito.
Così catalogo molte esperienze ed eventi diversi che mi capitano personalmente, o di cui sento,
vedo o leggo. Poi, quando sono in una sessione con un cliente, il mio inconscio mi presenterà
semplicemente un compito rilevante per il cliente attuale. Quindi la scelta non è casuale o
cosciente, è scelta da una parte di me che sa, o sente, cosa è esattamente giusto in quel momento.
A volte posso cambiare un po' il compito per adattarlo al cliente e alle sue circostanze, ma spesso
viene presentato così come emerge dal mio inconscio. Lo stesso processo avviene quando creo
una metafora. La metafora e la creazione di un compito sono molto simili. L'inconscio attinge
all'enorme database di esperienze di vita che ho precedentemente registrato (questo ora avviene
giorno per giorno come un processo inconscio) e presenta un compito o una metafora (o più) al
cliente.
Spesso sono sorpreso quanto il cliente da quello che dico. Questo è sempre un piacere, e ho
imparato a fidarmi che il mio inconscio sa meglio nel contesto specifico della terapia. È una
specie di intuizione. Ma l'intuizione non può avvenire da sola, c'è bisogno di una massiccia
esposizione precedente all'area su cui si vuole essere intuitivi. Poi funziona da solo. È la stessa
cosa che imparare qualsiasi abilità: attraverso la ripetizione impariamo a lasciare andare lo sforzo
cosciente coinvolto nel tentativo e permettiamo alla nostra mente inconscia di prendere la
responsabilità. Non è un grosso problema, tutti possono farlo, ci vuole solo impegno nella
pratica.
A volte l'inconscio sembra non riuscire a trovare un compito rilevante, o almeno uno che abbia
senso per la mente cosciente. In questi casi, do al cliente un compito ambiguo. Sono questi
compiti che mi interessano più di altri, perché spesso funzionano, nonostante il loro aspetto quasi
"magico".
Eccone una che potrebbe essere uscita direttamente da una delle mie sedute di terapia, ma è una
cura per il mal di testa del Medioevo: "Quando entri in una città, raccogli i sassolini sulla strada
davanti al cancello, tutti quelli che vuoi, dicendo a te stesso che li prendi come rimedio per il tuo
mal di testa. Mettetene uno sulla testa e buttate gli altri dietro di voi senza guardarvi indietro.
Pura magia (in più di un modo).
Ci sono molti altri modi per aumentare la motivazione attraverso l'ipnosi, specialmente con
l'approccio Ericksoniano, e ci sono alcuni problemi che sono più difficili da risolvere di altri a
causa della natura del problema e del grado di motivazione richiesto dal cliente per assumersi la
responsabilità personale. per risolvere il loro problema. Per esempio, i clienti con una mancanza
di autostima o di fiducia tendono anche a mancare di motivazione. Allo stesso modo, i clienti che
sono stati indirizzati alla terapia da una terza parte piuttosto che decidere di frequentare loro
stessi. Spesso, i clienti si presentano alla terapia, ma a causa dei benefici che hanno ricevuto sotto
forma di benefici secondari dall'avere il loro problema, mancano di motivazione per partecipare
pienamente alla terapia.
Anche quando un problema è in pericolo di vita, i clienti possono ancora mancare di
motivazione. Per esempio, un fumatore pesante può essere riluttante a smettere a causa della sua
dipendenza e, nonostante si presenti alla terapia, mostra un certo grado di resistenza all'aiuto.
Anche se il loro medico di famiglia dice loro che dovrebbero smettere di fumare, l'idea che il
fumo causa gravi malattie e persino la morte può essere ancora lontana nella loro mente. In
questi casi, l'ipnoterapeuta deve aumentare l'intensità emotiva della conseguenza negativa del
mantenimento del problema per aumentare la motivazione al cambiamento. Lo stesso può
accadere con altri problemi dove c'è riluttanza o resistenza al cambiamento. A volte questa
riluttanza non è intenzionale, ma è attiva a livello inconscio.
Ricordo un cliente che voleva perdere peso. Tutto quello che abbiamo provato non ha
funzionato. È stato solo quando abbiamo parlato della sua relazione con il marito che ho capito
che aveva paura di apparire più attraente. La sua relazione con il marito non era buona
sessualmente, avevano dei figli e così sono rimasti insieme soprattutto per la famiglia. A livello
inconscio, si rendeva conto che se fosse diventata più attraente sarebbe stata tentata di avere
relazioni al di fuori della famiglia. Il suo istinto di mantenere l'unità familiare e di prendersi cura
dei suoi figli le impediva di perdere peso in modo efficace perché questo avrebbe potuto indurla
a lasciare il marito e a turbare i bambini. In questo caso, ho smesso di offrire una terapia di
gestione del peso e le ho invece chiesto di invitare suo marito alla terapia. Abbiamo poi lavorato
sui problemi all'interno della relazione e li abbiamo risolti in modo che lei potesse sentirsi a suo
agio e più affettuosa con suo marito. Questo ha richiesto dei cambiamenti da parte del marito che
ha accettato e completato. Dopo che abbiamo risolto questi problemi di relazione, ha cominciato
a perdere peso senza ulteriori interventi da parte mia.
La motivazione non dipende quindi solo dalla decisione cosciente del cliente di impegnarsi più
profondamente con i risultati. Può anche richiedere un lavoro di ipnosi a livello inconscio per
liberare i clienti da schemi comportamentali in cui sono in qualche modo intrappolati. Mi piace
dire ai miei clienti che la motivazione è simile allo slancio, cioè ci fa andare avanti. E per
muoversi abbiamo bisogno di carburante, e l'emozione è il carburante che ci motiva e ci aiuta ad
andare avanti. Senza l'emozione di muoversi, restiamo fermi. Ed è per questo che quando
offriamo compiti o sfide ai nostri clienti in terapia, dobbiamo rendere il compito un'esperienza
emotiva. Senza l'emozione, il compito sembra non avere scopo, e senza uno scopo non c'è
apprendimento o comprensione da parte del cliente.
Capitolo 14 - Tecniche di ipnosi rivelate
La raccolta di informazioni è una fase importante della sessione di terapia ed è anche un
momento ideale per stabilire un rapporto e costruire la fiducia. Questa unità vi insegnerà come
avvicinarvi a questo.
1. Il problema presentato potrebbe non essere il vero problema.

A volte, quando i pazienti entrano in terapia, possono avere paura di parlare del problema che li
preoccupa di più. Invece, parlano di qualche altro problema periferico che sta influenzando le
loro vite perché sono imbarazzati a parlare del loro problema principale. Spesso, non osano
rischiare di presentare subito il problema perché temono che se la terapia non ha successo, tutto
sarà perduto. A volte, possono volere che il terapeuta provi le sue abilità su un problema meno
importante per verificare la capacità del terapeuta di aiutare o per vedere se loro, come pazienti,
possono rispondere al trattamento. Mentre il trattamento di successo di un problema periferico è
un buon modo per ratificare le abilità del terapeuta prima di iniziare un lavoro serio, trattenere le
informazioni dal paziente mette il terapeuta in svantaggio. I problemi raramente esistono in
modo isolato e, quando esiste più di un problema, di solito sono associati l'uno all'altro in
qualche modo. È importante per il terapeuta essere consapevole di tutti gli aspetti dei problemi di
un paziente e vedere come sono collegati e possono rafforzarsi a vicenda.
Una donna sulla quarantina è venuta a trovarmi e sembrava riluttante a parlare di sé. Era in
sovrappeso e sembrava monotona. Alla fine ha detto che voleva essere aiutata a perdere peso. Il
suo problema di peso era apparentemente iniziato nella sua adolescenza, eppure nessuno della
sua famiglia era in sovrappeso. Aveva tre fratelli, una sorella e una madre psicotica e non era più
in contatto con suo padre. È stata vista per diverse sessioni durante un periodo di sei settimane e,
nonostante abbia perso qualche chilo nella prima settimana, non ha risposto a nessun intervento
di ipnosi. Nonostante non abbia perso peso, sembrava avere ancora fiducia in me e ha partecipato
a tutti i suoi appuntamenti.
Dopo circa 10 sedute di terapia senza successo, mi disse che suo padre aveva abusato di lei da
bambina. Nelle sei sedute successive, abbiamo lavorato insieme sui suoi sentimenti verso il
padre e l'abuso. La questione del peso non fu mai più sollevata, ma gradualmente, quando
sembrò venire a patti con i suoi sentimenti riguardo all'abuso, cominciò a perdere peso. All'inizio
non ci ho fatto caso, ho solo notato che ha cominciato ad essere orgogliosa del suo aspetto. Mi fu
chiaro che, essendo in sovrappeso da adolescente, aveva scoperto un modo per rendersi poco
attraente per evitare di essere abusata da suo padre. La sua paura si era generalizzata a tutte le
relazioni con gli uomini e non è mai riuscita a perdere peso a causa della sua paura inconscia di
essere nuovamente abusata.
È stato fortunato, perché in qualche modo ha riconosciuto il suo potenziale per superare il suo
problema con me come terapeuta e ha continuato il trattamento. Potrebbe facilmente aver perso
fiducia nella terapia quando tutti i suoi tentativi di perdere peso sono ripetutamente falliti e poi
non ha mai avuto la fiducia di affrontare il suo problema di abuso con un altro terapeuta.
2. Non bisogna dare per scontato che ci sia un problema di fondo, ma essere
aperti alla sua possibile esistenza.

Durante la terapia e specialmente quando si intervista il paziente per la prima volta, si dovrebbe
mantenere una mente aperta ad altri possibili problemi che possono essere dietro il problema
presentato. Se pensate che ci sia un problema secondario, dovreste fare domande aperte e non
suggerire in alcun modo al paziente i vostri sospetti su altri possibili problemi. Ricordate che il
paziente potrebbe aver bisogno di tempo prima di essere disposto a parlare del suo vero
problema. Se hanno un problema non rivelato, e se si cerca di mettergli fretta, potrebbero
chiudersi completamente e non vederli più. Quando è possibile, si dovrebbe lasciare che sia il
paziente a stabilire il ritmo, soprattutto all'inizio del trattamento.
3. Il paziente può non essere consapevole della causa sottostante al problema
presentato o di qualsiasi altro problema sottostante, se esiste.

A volte, anche se il paziente non sta deliberatamente nascondendo informazioni, non è

consapevole di un problema diverso da quello che sta presentando. Tuttavia, in realtà un
problema diverso esiste ed è alla radice del problema presentato. Qualsiasi tentativo di suggerire
questo al Paziente risulterà di solito in qualche tipo di comportamento resistente da parte del
Paziente. La maggior parte dei problemi ha una causa sottostante. La causa può non esistere più
nella vita quotidiana della persona. La causa può essere esistita solo nell'infanzia della persona,
eppure il sintomo continua nella vita quotidiana. A volte i problemi possono essere risolti
semplicemente lavorando sul sintomo, perché la causa è stata estinta molti, molti anni prima.
Quando la causa esiste ancora nella vita della persona, allora la causa deve essere trattata insieme
al sintomo.
4. A volte i pazienti hanno il bisogno di aggrapparsi a un problema.

Ci sono dei vantaggi nell'avere alcuni sintomi. Un paziente può abituarsi a ricevere attenzione
dai membri della famiglia quando presenta i suoi sintomi. A volte far sparire il problema
significa anche perdere l'attenzione che si è guadagnata a causa del problema. Quando c'è
qualche beneficio nell'avere un problema, il beneficio è solitamente chiamato un guadagno
secondario. Un guadagno secondario è un qualche tipo di beneficio che si verifica a causa del
sintomo o del problema del paziente. Il guadagno secondario è stato incorporato nel presente
problema. Quando si aiuta un paziente a risolvere il suo problema attuale, si dovrebbe cercare di
identificare i guadagni secondari e affrontarli allo stesso tempo. I bisogni che vengono soddisfatti
dai guadagni secondari devono essere soddisfatti in qualche altro modo dal terapeuta.
5. Non enfatizzate la parola "problema" ripetendola troppo spesso.

Qui, nel contesto di questo corso, possiamo usare la parola "problema" tutte le volte che
vogliamo. Tuttavia, in una sessione di terapia, il terapeuta non dovrebbe continuare a ripetere la
parola "problema" al paziente. La parola "problema" ha connotazioni negative. Invece, il
terapeuta dovrebbe sottolineare i cambiamenti positivi nella vita della persona. Il terapeuta deve
essere sempre ottimista e avere fiducia nella capacità del paziente di cambiare.
6. Non dare consigli, interpretazioni o soluzioni in questa fase.

A questo punto state ancora raccogliendo informazioni, verbali e non verbali, e con così poche
informazioni non dovreste dare consigli al paziente. Come ipnoterapeuta, non dovresti comunque
dare consigli. Le soluzioni saranno di solito proposte sotto forma di metafore, analogie, compiti
o suggerimenti indiretti. Consigli o interpretazioni dati troppo presto nella terapia probabilmente
non corrisponderanno alle credenze o ai bisogni del paziente. Nel cercare di identificare una
soluzione, il terapeuta dovrebbe cercare dei modelli. Incorporando quante più informazioni
possibili, il terapeuta dovrebbe essere in grado di identificare modelli rispetto a date,
comportamenti, azioni, ecc.
7. Cercare comportamenti non verbali contrastanti.

Quando i pazienti comunicano, comunicano su due livelli: consciamente e inconsciamente.

Spesso diranno qualcosa e, allo stesso tempo, useranno un gesto, un'espressione o un
comportamento non verbale che a volte è in conflitto con le parole che stanno usando. Un
esempio di questo è un paziente che dice qualcosa e contemporaneamente si copre la bocca con
la mano. Un altro esempio potrebbe essere qualcuno che si stressa letteralmente quando gli si
chiede di rispondere a una particolare domanda. Un terzo esempio sarebbe un paziente che
scuote la testa quando dice "sì".
8. Si dovrebbe cercare di provocare il comportamento/sintomo problematico o
evocare i sentimenti.

Quando i pazienti entrano in terapia si aspettano un'azione. Il terapeuta non conduce la terapia
sulla base delle parole che il paziente usa, ma sulla base del comportamento o del sintomo del
paziente. Se possibile, cercate di ottenere un esempio del sintomo. Avete bisogno delle materie
prime del problema con cui lavorare. Se hai buoni materiali puoi fare una buona terapia. Così,
per esempio, se un paziente dice di avere paura dei ragni, si dovrebbe chiedergli di chiudere gli
occhi e immaginare un ragno e suscitare i sentimenti. Questo vi darà un esempio del
cambiamento fisiologico che si verifica quando il paziente ha il problema. Se il problema
presentato dal paziente è la paura di incontrare le persone e di essere interrogato, allora il
terapeuta dovrebbe fare domande per cercare di evocare la risposta nel paziente. Quindi, facendo
questo, o cercando di evocare un sintomo.
Capitolo 15 - Come ipnotizzare qualcuno in 5
semplici passi
Vuoi imparare come ipnotizzare qualcuno in soli cinque semplici passi? Se è così, siete nel
posto giusto.
L'ipnosi è uno stato mentale molto comune. Ognuno di noi usa o è esposto a qualche forma di
ipnosi ogni giorno, che ce ne rendiamo conto o no. Siamo costantemente ipnotizzati dal
marketing e dalla pubblicità, dalla televisione e persino dai film. La mente subconscia agisce
come una spugna gigante, assorbendo tutto ciò che la circonda.
Quando si impara a ipnotizzare qualcuno e ad accedere al suo subconscio inducendo uno stato
ipnotico, si possono inserire suggerimenti che possono cambiare positivamente la sua vita. Per
esempio, una volta che si sa come, l'ipnosi può essere usata per aiutare qualcuno a perdere peso,
a smettere di fumare o a recuperare una bassa autostima e fiducia.
In questo articolo, imparerete:
Cos'è l'ipnosi e come funziona?
Come può l'ipnosi cambiare la tua vita?
Perché vuoi ipnotizzare qualcuno?
Come ipnotizzare qualcuno in 5 semplici passi

Cominciamo...
Cos'è l'ipnosi?
L'ipnosi è generalmente uno stato simile alla trance, caratterizzato da un'intensa
suggestionabilità, un'immaginazione accentuata e una chiarezza e regolazione mentale.
Lo stato di trance dell'ipnosi è simile al sognare ad occhi aperti, o quella sensazione che si prova
quando si è persi nei pensieri o totalmente assorbiti da qualcosa che si ama. Per esempio, ogni
volta che ci si appassiona a un film o si guarda fuori dalla finestra.
Puoi disconnetterti dalla maggior parte, se non da tutti, gli stimoli che ti circondano. L'ipnosi
permette di accedere allo stato di onde cerebrali alfa, che si verifica quando le onde cerebrali
rallentano.
La gamma di frequenza alfa fa da ponte tra la mente pensante cosciente e la mente subconscia. Ti
aiuta a calmarti e ti porta in uno stato di profondo rilassamento. Ecco perché molte persone
usano l'ipnosi per controllare e ridurre lo stress.
Come funziona l'ipnosi?
L'ipnosi è un processo che utilizza la potente mente subconscia e la connessione mente-corpo. È
uno stato alterato di coscienza in cui si ha un'attenzione e una consapevolezza maggiori.
Quando ci si immerge nell'ipnosi, il mondo dell'immaginazione diventa abbastanza reale. Le
uniche limitazioni che avete sono all'interno della vostra mente.
Se scegliete di liberarvi dai vostri schemi abituali sotto ipnosi, sarete in grado di portare
questi cambiamenti nella vostra vita quotidiana.
Nuovi percorsi neurali sono creati nel cervello attraverso cambiamenti di comportamento,
ambiente e processi come l'ipnosi. Il cervello adattivo è malleabile come la plastica ed è
progettato per imparare. Quando ti sottoponi all'ipnosi, stai essenzialmente ricablando quei
percorsi neurali.
Quando si rilassa in uno stato ipnotico, la sua mente diventa suggestionabile e può quindi
arrivare alla causa principale dei problemi e riscrivere le storie che ha creato intorno a
certi eventi del suo passato.
Praticando l'ipnosi, si allena la mente a lasciare andare i pensieri negativi. Più alleni la tua mente
a concentrarsi sul presente e sul positivo, più sarai felice e tranquillo.
Quando sarete in grado di cambiare la vostra mente, sarete in grado di cambiare anche la vostra
vita, perché entrambi hanno un impatto simultaneo l'uno sull'altro.
Come può l'ipnosi cambiare la tua vita?
L'ipnosi può trasformare la tua vita, che tu sia un ipnoterapeuta professionista o un cliente. Come
professionista, puoi imparare l'ipnosi e aiutare a cambiare la vita delle persone. Come cliente,
puoi usare l'ipnosi per dirigere la tua mente in una direzione più positiva, in modo che tu possa
fare i cambiamenti che desideri.
Puoi anche incorporare l'ipnosi in altre pratiche se sei un terapeuta, un coach o un mentore.
Imparare le abilità e le tecniche dell'ipnosi è un modo eccellente per espandere la tua cassetta
degli attrezzi, qualunque cosa tu faccia.
Con l'ipnosi è possibile:
Apportare modifiche più velocemente
Liberatevi da una mentalità di scarsità
Gestire meglio lo stress
Smettere di fumare
Perdita di peso
Superare le dipendenze
Guarisci il tuo corpo
Migliora la tua vita
Pensare più positivamente
Abbracciare il cambiamento
Aumentare la fiducia in se stessi
Diventare più prospero

Come potete vedere, l'ipnosi ha molti benefici, sia che siate un cliente o un operatore che la usa
ogni giorno.
Coloro che partecipano a un programma regolare di ipnosi possono gestire meglio l'ansia e lo
stress e vivere una vita più sana. L'ipnosi ti aiuta a fare tutto meglio, e questa è la sua bellezza.
L'ipnosi è di gran lunga uno dei modi più semplici per fare cambiamenti duraturi.
Perché vuoi ipnotizzare qualcuno?
Per capire come l'ipnosi può funzionare per te, è importante fermarsi e chiedersi perché vuoi
ipnotizzare qualcuno e qual è la tua motivazione.
Vuoi imparare alcune tecniche utili per te e per i tuoi amici? Vuoi imparare nuove abilità che
puoi usare come parte del tuo attuale ruolo o lavoro? O vuoi potenti strumenti di autosviluppo
che puoi usare in tutte le aree della tua vita?
Che tu voglia imparare l'ipnosi per incorporarla nel tuo programma di auto-miglioramento o
imparare a diventare un praticante a tempo pieno, si applicano gli stessi principi:
L'ipnosi non è il controllo della mente e non comporta la manipolazione di qualcuno.
L'immaginazione guidata, che è una forma di trance, è usata di continuo nel sistema sanitario per
aiutare i pazienti a visualizzare la loro guarigione, e l'ipnosi è molto simile.
L'operatore di ipnosi funge da guida e da insegnante, aiutandoti a diventare più a tuo agio con il
processo di ipnosi. In definitiva, l'unico che può "ipnotizzarti" sei TU.
L'ipnosi è molto sicura perché sei sempre in controllo. Non è come l'ipnosi da palcoscenico dove
la gente abbaia come un cane o chioccia come un pollo. Non preoccupatevi, l'ipnoterapia
professionale è un potente intervento di salute e benessere che non vi costringerebbe mai a fare
qualcosa che va contro la vostra morale o i vostri valori.
L'ipnosi fornisce maggiore chiarezza, attenzione e concentrazione e ti permette di avere il
controllo della tua mente, piuttosto che la tua mente che controlla te. L'ipnosi è un processo
molto delicato. Usando l'ipnosi, puoi letteralmente allenare la tua mente a concentrarsi su
qualsiasi cosa tu voglia creare.
5 passi per ipnotizzare qualcuno
Ci sono molti metodi per ipnotizzare le persone. Alcuni ipnoterapeuti possono essere più a loro
agio a lavorare con un qualche tipo di script scritto come guida o punto di partenza, mentre altri
possono non usare affatto uno script.
Puoi imparare come ipnotizzare qualcuno seguendo i 5 semplici passi qui sotto.
1. Rapporto di costruzione
2. Induzione e approfondimento ipnotico
3. Immagini ipnotiche
4. Stato futuro
5. Incorporare i suggerimenti

Passo 1: Stabilire una relazione e "impostare il cliente per il successo".

La prima parte di una sessione, nota anche come preambolo, dovrebbe concentrarsi sulla
costruzione del rapporto.
Questa è la parte della sceneggiatura o della sessione che fornisce lo sfondo o il contesto del
lavoro.
Può comportare fare domande per capire veramente ciò che il cliente spera di ottenere. È anche
utile ottenere informazioni sulle parole e le frasi che usano, in modo da poter utilizzare il loro
linguaggio durante la sessione.
Marisa Peer, conosciuta come la "terapeuta del terapeuta" perché insegna alcune delle forme più
efficaci di ipnoterapia, si riferisce a questo come "impostare il cliente per il successo".
Se la sessione era basata sul superamento degli ostacoli, per esempio, questa parte potrebbe
approfondire l'ostacolo che si sta cercando di superare, o il motivo per cui si sta cercando di
superarlo.
È anche importante stabilire un rapporto prima dell'inizio della sessione vera e propria. Prendersi
qualche minuto per sedersi con qualcuno e analizzare la sua storia o il suo problema può aiutarvi
a sentirvi più a vostro agio con quella persona, il che vi aiuterà durante l'induzione ipnotica.
Fase 2: induzione ipnotica e approfondimento
Ipnotizzare qualcuno significa semplicemente entrare in uno stato rilassato di concentrazione e
attenzione, senza che altre distrazioni prendano il sopravvento sulla mente.
Questa fase consiste nell'assorbire l'attenzione di qualcuno e indurre la trance. Puoi farlo in
molti modi, ma il posto migliore per iniziare è semplicemente chiedendo loro se vorrebbero
eseguire l'ipnosi. Si tratta semplicemente di chiedere il permesso.
Una volta che accettano di sottoporsi all'ipnosi, il processo può iniziare.
Fondatrice di un metodo terapeutico pionieristico chiamato Rapid Transformational Therapy®,
Marisa Peer raccomanda di utilizzare una tecnica di movimento oculare rapido (REM) per
aiutare i clienti ad entrare in uno stato ipnotico molto più rapidamente che con gli approcci
tradizionali.
La tecnica di Marisa consiste nel chiedere al cliente di chiudere gli occhi e rotolarli per qualche
istante. Una volta che chiudono le palpebre sugli occhi, noterete che i loro occhi cominciano a
sbattere sotto le palpebre. Questo aiuterà il vostro cliente a rilassarsi e ad entrare in uno stato di
trance simile alla fase REM (Rapid Eye Movement) del sonno, caratterizzata da sogni vividi
associati ad una maggiore attività cerebrale. Da questo punto, ci si concentra
sull'approfondimento della trance.
Sorvolare sulle chiacchiere mentali critiche di qualcuno è importante per ottenere
l'attenzione di qualcuno, poi si può continuare ad approfondire la trance.
Come approfondire la trance
Ci sono centinaia, se non migliaia, di induttori e downdriver che si possono usare. È sempre una
buona idea avere una buona selezione a portata di mano, nel caso in cui un metodo non sembri
funzionare.
Ci sono molti modi per farlo. Un modo è semplicemente quello di ripetere frasi tranquillizzanti
come "ora stai andando sempre più a fondo in questo bellissimo rilassamento" o "ogni suono che
senti ti fa andare sempre più a fondo in questo pacifico stato di rilassamento".
Questa parte del copione deve essere letta con una voce dolce e melodica. Deve essere letto
molto lentamente per rilassare qualcuno.
Questa parte del processo non dovrebbe essere affrettata. L'obiettivo generale è quello di
rilassare lentamente e delicatamente qualcuno fino al punto in cui va alla deriva in uno stato
totalmente rilassato.
La tua voce dovrebbe anche avere cadenza e ritmo, dato che stai cercando di cullare qualcuno in
una trance ipnotica usando l'induzione ipnotica e un deepener.
L'approfondimento può non essere sempre necessario, ma è un buon consiglio avere un
approfondimento pronto nel caso in cui il tuo cliente non sia ancora completamente rilassato. Un
deepener è semplicemente uno strumento che aiuta ad approfondire il rilassamento. In questa
fase, è importante che tu impari i segni sottili quando qualcuno è in trance.
Sintesi dell'induzione ipnotica
Chiedi il permesso di iniziare il processo di induzione ipnotica.
Segui la tecnica di movimento oculare rapido di Marisa Peer. Chiedi al cliente di
chiudere gli occhi e di arrotolarli. Osserva il momento in cui gli occhi sfarfallano
sotto le palpebre del tuo cliente.
Concentrati sull'approfondimento della trance del tuo cliente. Per esempio,
ripetere frasi rilassanti con una voce morbida e melodica.
Non avere fretta
Imparare a riconoscere i sottili segni di qualcuno in trance.

Come dire se il tuo cliente è sotto ipnosi

Ci sono molti segni di trance e potresti non vederli tutti, quindi assicurati di cercare questi
segni nei tuoi soggetti:
Lacrimazione degli occhi
Movimento rapido degli occhi (REM) sotto le palpebre
Cambiamenti nel colore della pelle del viso.
Cambiamenti nel ritmo della respirazione.
Leggero tremore di mani, piedi o gambe.
I movimenti di deglutizione sono rallentati.
Caduta della testa o abbassamento delle spalle
Occhi vitrei o lampeggianti
Micromovimenti involontari del corpo o delle labbra.
Leccarsi le labbra

Come potete vedere, molti di questi sono segni molto sottili, quindi dovete esserne consapevoli.
A volte le persone pensano di non essere state ipnotizzate quando invece lo sono state.
Come soggetto o cliente, si può sentire tutto ciò che l'ipnotista dice. Si può anche spegnere e non
sentire nulla. Non ci sono regole ferree perché ognuno reagisce in modo diverso.
Passo 3: Immagini ipnotiche

La vera abilità dell'operatore inizia dopo: la parte del processo che si concentra sul problema in
questione. È qui che si possono usare immagini ipnotiche o metafore. Si possono anche usare
suggestioni dirette o storie ipnotiche in questa parte della sessione per "eccitare
l'immaginazione", come dice Marisa Peer. Lei dice che "La tua immaginazione è lo strumento
più potente che hai" e sapere come usarla con l'ipnosi è molto potente.
Questo passo consiste nello stimolare la mente subconscia per scoprire eventuali blocchi
inconsci o credenze limitanti. Questa è anche chiamata la "fase di suggestione".
Quello che dici a questo punto dipende ovviamente da quale sia il problema. Diciamo che
state lavorando sulla fiducia. Si potrebbe raccontare una storia in cui qualcuno si immagina di
sentirsi sicuro di sé. Potresti anche offrire alcuni semplici suggerimenti come "Sei una persona
meravigliosamente sicura di sé" o "La tua sicurezza scorre da dentro".
L'immaginazione ipnotica può essere semplice come immaginare se stessi saltando degli
ostacoli o complessa come usare un qualche tipo di storia ipnotica.
I copioni di ipnosi sono simili alle vendite in molti modi. La ripetizione è essenziale, perché è
così che la mente impara, poiché rafforza i percorsi neurali. Quello che stai facendo in realtà è
dirgli quello che stai per dirgli, e poi dirgli quello che gli hai appena detto.
Passo 4: Stato futuro
Dopo la parte principale dello script, ci si può concentrare sullo stato futuro desiderato. Chiedete
al vostro cliente di immaginare o immaginare quel risultato finale o quell'obiettivo. Dite loro di
visualizzare se stessi mentre lo raggiungono.
Durante questa parte del lavoro, si aiuta qualcuno a visualizzare se stesso alcuni mesi dopo,
dopo che ha fatto i cambiamenti che vuole fare.
Lo si può fare in diversi modi, dall'avere qualcuno in piedi nel cerchio del vincitore al
permettergli di immaginarsi nella sua dimensione e forma perfetta.
Aiutare qualcuno a visualizzare quello stato futuro può effettivamente aiutarlo a vedere se stesso
che ha successo. Questo può portare la mente subconscia al risultato desiderato.
Passo 5: Incorporare i suggerimenti
Ultimo ma non meno importante, è necessario incorporare i suggerimenti. Puoi farlo in
diversi modi. Ripeti suggerimenti positivi come "La tua mente è concentrata e chiara". Puoi
anche dire: "Questi suggerimenti sono ora permanentemente incorporati nella tua mente
subconscia, dove diventeranno sempre più forti nei prossimi giorni e settimane".
Terminare una sessione di ipnosi
Questo conclude i cinque passi per ipnotizzare qualcuno. È arrivato il momento di riportare
delicatamente il tuo cliente.
Quando arriva il momento di terminare la sessione, dovete assicurarvi di non riportare il vostro
cliente, o voi stessi, ad uno stato di veglia troppo rapidamente. Fallo lentamente e gradualmente.
Iniziate a rendere il vostro cliente consapevole di ciò che lo circonda lentamente, con l'uso di
spunti verbali. Fate loro sapere che stanno riacquistando piena consapevolezza. Puoi farlo con
frasi come "Conterò fino a cinque, e quando arriverò a cinque, sarai di nuovo completamente
sveglio".
Se potete, e il vostro cliente è disposto, discutete con lui di come si è sentito durante la sessione,
poiché il suo feedback vi permetterà di migliorare e fornire un'esperienza migliore la
prossima volta. Chiedete loro come si sono sentiti mentre erano ipnotizzati, se hanno sentito
qualche regressione a uno stato di veglia di cui non eravate a conoscenza, e cosa hanno
sperimentato durante la sessione.
Conclusione
Come potete vedere, c'è molto di più nell'ipnosi di quanto non appaia. Si può ottenere molto
quando si padroneggia l'ipnosi
Capitolo 16 - L'autoipnosi rivelata: cos'è e
come sfruttarla al meglio?
Potresti aver pensato di imparare l'auto-ipnosi (o auto-ipnosi) e ti sei chiesto se puoi ipnotizzare
te stesso per un po', e per una buona ragione! Ha dimostrato di essere molto utile per aiutare con
numerosi disturbi nella pratica clinica e nella ricerca scientifica.
Sia che abbiate timidamente googlato l'autoipnosi o che vi siate già immersi nell'apprendimento
della tecnica, questo articolo vi fornirà conoscenze pratiche complete e consigli per trarre
beneficio dall'apprendimento e dalla pratica dell'autoipnosi.
In questo articolo imparerete:
Cos'è e cosa non è l'autoipnosi
Come l'autoipnosi può aiutarti
Come funziona l'ipnosi
Le tecniche di autoipnosi più efficaci
Come ipnotizzare se stessi

Cominciamo...
Cos'è e cosa non è l'autoipnosi
Potremmo descrivere l'autoipnosi come uno stato autoindotto di rilassamento profondo e di
apertura della coscienza. A differenza dell'ipnoterapia, non richiede la guida di nessun altro.
Quando ci si autoipnotizza, si conduce la propria mente e il proprio corpo in uno stato
profondamente rilassato. Apre la porta al tuo subconscio. Si diventa più suscettibili ai
suggerimenti.
Bypassando il rigido controllo della tua mente cosciente, permetti alle idee di radicarsi nella tua
mente subconscia. Questi suggerimenti aiutano con una varietà di problemi fisici o psicologici.
Spesso, stiamo sperimentando l'autoipnosi senza saperlo, difficile da credere? Ecco due
esempi di come sei già stato in uno stato di ipnosi.
Cos'è l'autoipnosi?
Riesci a ricordare un momento in cui sei stato completamente ipnotizzato dall'oceano o da un
fuoco scoppiettante? Come ti sei perso nel tempo e sei entrato in uno stato completamente libero
da pensieri frenetici? In quel momento eri in uno stato ipnotico.
Un altro esempio di autoipnosi spontanea (indesiderata) è quando la nostra mente la usa per
generare stress, ansia e paura nella nostra vita.
Ad un certo punto, tutti noi abbiamo acquisito convinzioni limitanti su noi stessi, sugli altri o sul
modo in cui funzionano le cose nel mondo. Queste credenze sono diventate suggestioni negative
che operano nella nostra mente subconscia. Possono depotenziarci e indurre ogni sorta di disturbi
emotivi.
Quando pratichi l'autoipnosi intenzionalmente, puoi prendere il controllo di questo potente
processo e usarlo a tuo vantaggio.
L'autoipnosi come strumento di sviluppo
L'autoipnosi permette di entrare nello stesso stato di trance. Come se foste assorti a guardare le
onde o un camino. Puoi poi usare suggerimenti attentamente elaborati per insegnare alla tua
mente subconscia come affrontare lo stress, le emozioni avverse e liberarti dalle credenze
limitanti.
Pertanto, l'autoipnosi è un potente strumento per l'autosviluppo.
Come l'autoipnosi può aiutarti
L'ipnosi e l'autoipnosi sono utilizzate nella pratica della psicologia clinica per prevenire
problemi fisici e psicologici. È stato usato per decenni.
Si insegna anche ai bambini e ai giovani come mezzo per ridurre l'emicrania, il dolore, la tosse
abituale o le varie difficoltà di affrontare il cancro.
L'autoipnosi può aiutarvi:
Perdere peso: Gli studi hanno dimostrato che l'autoipnosi aiuta a perdere peso, anche tra le
persone morbosamente obese. Inoltre, se hai il diabete di tipo 2, praticare l'autoipnosi è più utile
per ridurre il peso che parlare con un educatore certificato di diabete.
Smettere di fumare: l'autoipnosi è efficace nell'aiutare le persone che stanno cercando di
smettere di fumare, sia come terapia complementare di supporto che come trattamento a sé
stante.
Combattere le dipendenze: Gli studi hanno mostrato grandi benefici dell'autoipnosi nel trattare
la dipendenza da droghe e alcol, il gioco d'azzardo, la dipendenza da internet e altre forme di
comportamento di dipendenza.
Ridurre l'ansia: l'autoipnosi può aiutare a ridurre l'ansia, sia generale che legata all'educazione,
alle relazioni o al lavoro. Aiuta anche con alcune manifestazioni di ansia, come la sindrome
dell'intestino irritabile.
Affrontare lo stress: si può praticare l'autoipnosi per gestire sia la tensione acuta che il trauma
emotivo. È altrettanto efficace nell'aiutarvi ad affrontare meglio i fattori di stress quotidiani. Gli
studi hanno dimostrato il potere della tecnica di ridurre lo stress anche tra i malati di cancro.
Sconfiggere paure e fobie: la tecnica è uno strumento efficace per sbarazzarsi di diverse paure e
fobie, come la fobia di volare (fobia delle linee aeree), l'agorafobia, la paura dei dentisti o la
fobia degli aghi.
Ridurre il dolore: sapere come praticare l'autoipnosi è molto utile per alleviare il dolore acuto,
come il dolore durante il parto, o ridurre il dolore cronico che altrimenti potrebbe rendere la vita
miserabile.
Dormire meglio: imparare a entrare nello stato profondamente rilassato dell'autoipnosi,
combinato con il potere della suggestione, può aiutare ad affrontare i disturbi del sonno e a
dormire bene.
Aiuta la tua crescita personale: il processo di autoipnosi permette alle nostre convinzioni
limitanti di dissolversi ed essere sostituite da altre nuove e potenzianti. Ecco perché questa
tecnica è un mezzo per il benessere e la crescita personale.
L'autoipnosi funziona davvero?
L'ipnosi (compresa quella che fai a te stesso) non è magia, è scienza. È semplicemente aiutare
la tua mente e il tuo corpo a "fare le sue cose". Cosa intendiamo con questo?
Gli esseri umani si sono alienati dalla loro natura nel corso dell'evoluzione del genere umano. I
progressi tecnologici sono avvenuti molto più velocemente del nostro sviluppo biologico (e
psicologico, in una certa misura).
Nel mondo moderno, le nostre menti sono disordinate e sopraffatte. Sembra che non
riusciamo a far fronte alla costante raffica di stimoli.
L'ipnosi sfrutta la capacità del tuo cervello di regolare il tuo corpo. La tua mente ha il potere
innato di controllare i pensieri automatici che rimbalzano nella tua testa durante la giornata.
Questi pensieri sono spesso intrusivi, ripetitivi, quasi ossessivi. Non abbiamo alcuna possibilità
di riprendere il controllo su di loro, a meno che non facciamo uno sforzo per imparare una
tecnica efficace come l'autoipnosi.
Qual è il meccanismo alla base di questo processo?
In una sessione di autoipnosi, la tensione muscolare viene alleviata. Questo effetto da solo rende
difficile che la tua mente rimanga tesa. Tuttavia, le scansioni cerebrali di persone sotto ipnosi
hanno rivelato che l'ipnosi comporta più di questo.
Durante lo studio dell'Università di Stanford, sono stati rilevati tre tipi di cambiamenti che
avvengono nel cervello sotto ipnosi, portando a conclusioni interessanti.
1. Prima di tutto, sei così assorbito che smetti di preoccuparti di qualsiasi altra cosa.
2. In secondo luogo, sotto ipnosi, la connessione tra il cervello e il corpo aumenta, il
che significa che il tuo cervello può capire e gestire meglio ciò che sta
succedendo nel corpo.
3. Infine, sotto ipnosi, si è più suggestionabili perché si smette di pensare troppo o di
analizzare i suggerimenti e la mente li accetta semplicemente. Questo significa
che possono avere un impatto molto maggiore.

Autoipnosi e psicoterapia
L'ipnosi è stata utilizzata in psicoterapia fin dai primi giorni della psicologia come scienza. Nel
corso degli anni, l'ipnoterapia si è evoluta ed è ora supportata da prove scientifiche della sua
efficacia.
Allora, si può ipnotizzare se stessi?
Sì, è possibile ipnotizzarsi e ottenere grandi risultati.
L'autoipnosi può essere usata come trattamento autonomo in alcuni casi. È anche un aiuto
alla psicoterapia nei casi di disturbi psicologici più gravi.
L'ipnosi può aiutare un cliente in psicoterapia ad esplorare pensieri, emozioni o ricordi dolorosi
che erano stati nascosti dalla sua consapevolezza.
Inoltre, può aiutare a vedere e pensare alle cose in modo diverso. Cioè, rivalutare le credenze
automatiche e i modelli di abitudine che ostacolano il successo e il benessere.
L'autoipnosi può essere pericolosa?
L'autoipnosi è uno strumento legittimo utilizzato in psicologia clinica e non. Tuttavia, come
per qualsiasi altra tecnica, si raccomanda la necessaria cautela.
La mancanza di esperienza è probabilmente la ragione più comune per sperimentare conseguenze
indesiderate quando si è sotto autoipnosi.
Quando aprite le porte della vostra mente subconscia, state permettendo a ricordi e
pensieri potenzialmente traumatici e dolorosi di emergere. Siate pronti ad affrontarli quando
si presentano.
Potreste anche indurvi involontariamente a sentirvi peggio di prima dell'autoipnosi
formulando i suggerimenti in modo errato. Questi potenziali pericoli dell'ipnosi autoindotta
sono il motivo per cui è meglio consultare prima un ipnoterapeuta.
Un professionista vi aiuterà a progettare le vostre sessioni autoipnotiche in modo che siano sicure
e benefiche. Puoi anche scaricare audio di professionisti che ti guidano nel processo.
Tecniche di autoipnosi
Ci sono diverse tecniche di ipnosi conosciute, e vale la pena provarne alcune prima di decidere
quale funziona meglio per voi.
Audizioni di autoipnosi
Puoi iniziare a familiarizzare con la tecnica ascoltando audios preregistrati da un ipnoterapeuta
professionista. Scegli un'autorità riconosciuta in materia di ipnoterapia, come Marisa Peer, che è
un oratore, terapeuta e autore di best-seller di fama mondiale, e scarica le sue sessioni guidate.
Vi aiuterà ad entrare nello stato desiderato più velocemente e senza dovervi chiedere se siete
sull'obiettivo. Idealmente, contatta un ipnoterapeuta autorizzato che creerà una registrazione
audio personalizzata per le tue esigenze specifiche.
Rilassamento auto-guidato
Anche se l'autoipnosi non è la stessa cosa della meditazione, sono intrecciate in alcuni elementi.
Puoi provare questa tecnica come seconda opzione alle sessioni guidate per acquisire più
esperienza.
Siediti o sdraiati comodamente. Concentratevi sul vostro respiro e rilassate lentamente gli occhi.
Se ti vengono in mente dei pensieri, lasciali andare. Quando sei pronto, comincia a pensare
"calmo", "rilassato" o "pacifico" con ogni espirazione. Continua questa pratica mentre sprofondi
sempre più profondamente nel rilassamento e nell'armonia della mente.
Autoipnosi di visualizzazione
Quando decidete l'obiettivo della vostra pratica autoipnotica e le suggestioni desiderate, scegliete
la scena giusta da visualizzare. Che si tratti di una spiaggia vuota, di una foresta tranquilla, del
tuo posto sicuro o del nuovo ufficio del tuo CEO, l'ipnosi porterà lì la tua mente e il tuo corpo.
Quando visualizzi la scena di tua scelta, non fermarti alle immagini. Ascoltate i suoni, sentite le
consistenze, gli odori e i sapori. Renderà il suggerimento molto più efficace.
Come farsi ipnotizzare

Come sapete, la tecnica può essere molto efficace e molto rapida nel portarvi dei benefici.
"Allora, come posso diventare ipnotizzato all'istante", potreste chiedere.
I passi sono abbastanza semplici, anche se padroneggiarli richiede un po' di pratica. Ecco quattro
tappe fondamentali dell'autoipnosi che vi daranno ciò di cui avete bisogno per iniziare a praticare
immediatamente.
Preparazione
Trova un posto tranquillo, calmo e confortevole. Mettete da parte 15-30 minuti durante i quali
non sarete disturbati. Spegnete i vostri dispositivi, così come il campanello, se possibile.
Probabilmente è meglio sedersi piuttosto che sdraiarsi per non addormentarsi (anche se, se lo fai,
va benissimo lo stesso).
Focus
Quando sei pronto, comincia a concentrarti sulla tua respirazione. Questa è una parte essenziale
dell'ipnosi perché ti permette di controllare i tuoi pensieri. Rilassa il tuo corpo.
Suggerimento
Preparate la vostra suggestione prima di iniziare il processo effettivo di ipnotizzarvi. Questo è
importante perché ci sono regole su come formulare correttamente i suggerimenti.
Se non siete sicuri, consultate un ipnoterapeuta autorizzato, come un terapeuta RTT® addestrato
che ha esperienza nel campo, perché fare una suggestione in modo sbagliato può effettivamente
fare più male che bene.
Fai suggerimenti positivi e usali al presente. La nostra mente subconscia è abbastanza
letterale, quindi sii anche molto specifico.
Un esempio di un buon suggerimento per qualcuno che sta per tenere un discorso è "Mi sento
sicuro nel mio ruolo di oratore pubblico".
Questo è molto meglio che dire qualcosa come "non mi farò prendere dal panico", poiché questo
suggerimento è negativo e semina l'idea del panico. Questo è come il classico esempio di NON
pensare a un elefante rosa: la tua mente non registra il "no" e ti fa semplicemente pensare ad
esso.
Uscire dallo stato autoipnotico
Uscire dallo stato ipnotico gradualmente è molto meglio che una brusca interruzione. Iniziate a
prendere la decisione mentale di uscire gradualmente dallo stato ipnotico.
Poi conta all'indietro da cinque, mentre dici a te stesso: "Sto uscendo da questo stato, mi sto
risvegliando, sono sveglio, sono completamente sveglio e pieno di energia" dopo ogni numero.
Apri lentamente gli occhi e comincia a notare i suoni intorno a te. Notate qualcosa nella vostra
stanza che non avete notato da tempo. Ora sei fuori dallo stato ipnotico.
La parola finale
L'autoipnosi può essere uno strumento inestimabile nel tuo percorso di sviluppo personale e di
benessere. Può aiutarvi ad affrontare disturbi esistenti, blocchi, credenze limitanti e battute
d'arresto.
Capitolo 17 - Come funziona l'ipnoterapia
Il processo in quattro passi
Il tipico cliente che viene da un ipnoterapeuta è una persona ben funzionante che vuole cambiare
o migliorare qualcosa nella sua vita, ma non è stato in grado di raggiungere quel cambiamento da
solo. Ci sono centinaia (e anche di più) di applicazioni del processo di ipnoterapia.
Usiamo la procrastinazione (lavoro d'ufficio) come esempio di un comune cliente
dell'ipnoterapia. Il processo consiste fondamentalmente in quattro passi:
1. L'ipnoterapeuta spiega il loro comportamento.
Ciò che significa realmente è che l'ipnoterapeuta espone i motivatori subconsci del
comportamento del cliente. Nel caso della procrastinazione (lavoro d'ufficio), la spiegazione
subconscia sarebbe quella di riconoscere che tutti noi (come esseri umani) operiamo su ciò che è
noto come il principio del dolore/piacere. Freud fu il primo a riconoscerlo. Questo principio è
che tutti noi (come esseri umani) cerchiamo le cose che sono piacevoli ed evitiamo le cose che
troviamo dolorose (o paurose). Soprattutto se la percezione dell'attività è dolorosa. Quindi, una
definizione comportamentale o subconscia della procrastinazione è che è un'AVVERSIONE,
dovuta a qualche dolore o paura percepita. È nella natura umana procrastinare.
2. L'ipnoterapeuta poi crea o descrive una strategia per il cambiamento.
Questo significa un vero piano in cui il cliente è un partecipante attivo. Osservando la
definizione di follia di Einstein (fare la stessa cosa più e più volte e aspettarsi risultati diversi)
questo piano sta facendo qualcosa di diverso.
Nel caso della procrastinazione, una nuova strategia sarebbe quella di alterare o cambiare la
percezione del dolore (o la monotonia delle scartoffie). Potremmo farlo concordando di limitare
la quantità di tempo in cui il cliente fa effettivamente le pratiche. Per esempio, se il cliente usa un
semplice timer da cucina, lo imposta (diciamo per 20 minuti) e poi fa una pausa, la sua
percezione della monotonia cambierebbe e sarebbe più propenso a fare effettivamente qualche
lavoro di ufficio. La strategia diventa "elimina, non devi farlo tutto in una volta".
3. Il terzo passo coinvolge l'ipnoterapeuta che aiuta il cliente a diventare suggestionabile o
ricettivo alla nuova strategia.
L'ipnosi è qualcosa che è poco compreso dal grande pubblico. Il fatto che sia travisato nei film,
nei media e dagli ipnotisti teatrali distorce ulteriormente la comprensione del pubblico di ciò che
è realmente. Un modo accurato di pensare a cosa sia l'ipnosi è che si tratta di uno stato mentale di
elevata suggestionabilità o ricettività alla suggestione verbale data dall'ipnoterapeuta. Il cliente
rimane cosciente. L'ipnosi è anche uno stato mentale molto naturale. Per esempio, chiunque si
addormenti deve entrare in un leggero stato di ipnosi per raggiungere il sonno inconscio (ci
addormentiamo).
L'ipnoterapeuta guida il cliente in questo stato mentale suggerendogli di sperimentare una serie
di cambiamenti corporei (come il respiro che diventa più profondo, una certa secchezza che si
forma nella bocca e nella gola e un piccolo battito delle palpebre chiuse). Una volta che il cliente
sperimenta questi cambiamenti corporei, l'ipnoterapeuta lo aiuterà a rilassare i gruppi muscolari
del suo corpo (ancora molto cosciente). Quando il cliente è rilassato nel suo corpo ma ancora
vigile nella sua mente, entra in quello stato mentale di elevata suggestionabilità. A questo punto,
l'ipnoterapeuta ripeterà verbalmente le parti importanti della nuova strategia, come "vogliamo
che tu faccia dei brevi periodi di lavoro su carta una priorità nella tua vita. Sapendo che limiterai
questi periodi a soli 20 minuti, più facile e più fattibile che in passato.
La visualizzazione è un'altra tecnica suggestiva. L'ipnoterapeuta può far visualizzare al cliente di
fare il lavoro d'ufficio mentre si sente rilassato, sentendo il timer suonare e sentendo un piccolo
sorriso iniziare a formarsi sul suo viso. Questo tipo di suggestione si chiama inferenza. Implica
(o infonde) che il cliente si conformerà e farà alcune scartoffie.
4. Valutazione
In una sessione successiva, il cliente e l'ipnoterapeuta valutano quale cambiamento si è
verificato: il cliente è riuscito a fare alcuni dei passi? Se è così, la strategia diventa rinforzare il
cambiamento (o il nuovo comportamento) e renderlo sempre più forte. L'obiettivo finale (in
questo caso) è quello di creare una nuova abitudine automatica di fare le carte. Questa modalità,
o processo, ha centinaia di applicazioni. Solo alcuni sono migliori abitudini di studio, ansia da
test, paure e fobie, tecniche di vendita, comunicazione assertiva, preparazione per il parto,
preparazione per un intervento chirurgico, miglioramento delle relazioni, felicità, gestione della
rabbia, la lista continua, compresa la procrastinazione.
Capitolo 18 - 6 passi facili per l'ipnosi
Hai bisogno di tecniche durature di auto-miglioramento per una mentalità più sana?
In questo articolo imparerete tutto sul metodo accessibile ma efficace chiamato
autoipnosi.
Tutti noi affrontiamo cose diverse nella vita. Che si tratti di depressione, ansia sociale,
paura del fallimento, dipendenza.... La lista continua.
Nessuno ha chiesto che il suo problema psicologico si sviluppasse. Il più delle volte ci è
semplicemente capitato, o a causa di un singolo evento o a causa di diversi eventi in un
periodo di tempo più lungo.
Tutti hanno qualcosa, che ci piaccia o no. La differenza, però, sta nel modo in cui trattiamo
quel "qualcosa".
Dialogo interno negativo e darsi la zappa sui piedi
Lo spiego con un esempio: alcune persone hanno la tendenza a ripetere i loro problemi
personali più e più volte. Parlano ripetutamente di "quanto sia miserabile la loro vita" e che
"gli succedono sempre cose brutte".
Non intendo l'oratore occasionale che vuole semplicemente un orecchio attento per una
volta. Intendo quelli che per anni parlano negativamente di se stessi in modo polemico.
La sua vita è davvero così miserabile? Forse. È utile ripeterlo? No.
In realtà, è più come darsi la zappa sui piedi, perché? Perché ripetendo il problema più e più
volte, in un momento la vostra mente subconscia lo accetta come vero. E una volta che la
vostra mente subconscia lo accetta come vero, lo faranno anche le vostre azioni ed
emozioni.
Questo spesso porta all'autosabotaggio, a molteplici ansie e forse anche alla depressione, il
che significa che il dialogo interno negativo può essere molto dannoso per il benessere
mentale.
Questo è qualcosa che voglio davvero prevenire per il maggior numero di persone
possibile.
Lo stai sperimentando attualmente? Non preoccupatevi. Siamo tutti umani, dopo tutto. E
fortunatamente ci sono modi efficaci per superarlo.
Per questo spero di potervi informare su una tecnica molto potente chiamata Autoipnosi.
Leggi di più su come puoi imparare l'autoipnosi per il tuo futuro beneficio.
Come cambiare in meglio?
Ci sono diversi modi per cambiare il dialogo interno negativo in uno positivo.
Nel mio altro articolo, '3 modi sorprendentemente facili per allenare il potere della tua
mente subconscia', ho descritto 3 semplici metodi che puoi applicare da casa. Tra questi c'è
la tecnica popolare dell'autoipnosi.
Con questo articolo intendo approfondire gli effetti e le possibilità dell'autoipnosi da sola.
Ma prima di tutto: cos'è esattamente l'ipnosi? Ecco una breve descrizione.

Una rapida introduzione: cos'è l'ipnosi?

In poche parole, l'ipnosi è una tecnica popolare usata per entrare nella mente subconscia.
Questa è la parte del nostro cervello su cui non abbiamo alcuna influenza diretta, ma
determina il 95% delle nostre azioni.
Spesso sperimentiamo situazioni in cui la nostra mente subconscia ci guida, ma non gli
prestiamo mai molta attenzione. Pensate a sognare ad occhi aperti, a perdervi nei vostri
pensieri o ad arrivare a destinazione senza ricordare completamente come ci siete arrivati.
Eppure, la maggior parte delle persone non è consapevole della presenza di questa parte
subconscia. Spesso danno per scontato che tutte le decisioni provengano dalla mente
cosciente, che prende decisioni a livello cosciente. Ma poiché questa parte è responsabile
solo del 5% delle nostre azioni, ciò non è meno vero.
Torniamo alla mente subconscia: questa funziona fondamentalmente come un insieme di
esperienze, valori e credenze. Uno che si forma fin dall'infanzia e che spesso rimane intatto
per tutta la vita.
Sfortunatamente, però, funziona spesso come un magazzino di traumi, integrato da una
cache di credenze personali negative.
Allora qual è il ruolo dell'ipnosi in tutto questo? Bene, l'ipnosi permette di fare dei
cambiamenti nella mente subconscia. Qualcosa che noi da soli, senza una formazione
adeguata, semplicemente non possiamo fare.
A meno che non impari l'autoipnosi. Ecco perché voglio insegnarti questa tecnica facile ma
efficace.

Cos'è l'autoipnosi?
In teoria, l'autoipnosi è un metodo che applica direttamente suggestioni positive alla tua
mente subconscia, senza l'aiuto di un ipnoterapeuta.
Molte persone preferiscono l'autoipnosi alle normali sedute di ipnosi perché è molto più
economica.
Puoi usare l'audio di autoipnosi per molti problemi psicologici, come dipendenze,
negatività, fobie e ansie.
L'applicazione ripetitiva dell'autoipnosi porta spesso alla scomparsa di un disturbo
specifico.
Si raccomanda vivamente di ascoltare questi audio quando la suggestionabilità aumenta
molto. Questi sono i momenti in cui il tuo corpo è completamente rilassato e appena prima
di addormentarsi.
Non è necessario programmare una sessione di vita reale, visitare il luogo in questione e
pagare la tariffa oraria dell'ipnoterapeuta.
Spesso, gli audio di autoipnosi sono anche disponibili gratuitamente online.

Come imparare l'autoipnosi?

Imparare l'autoipnosi è abbastanza facile una volta che l'hai imparato.
Vi consiglio vivamente di leggere questo paragrafo dall'inizio alla fine, per essere sicuri di
imparare tutto quello che dovete sapere.

Guida all'ipnosi in 6 passi:

Prima di iniziare, voglio evidenziare tutti gli elementi di base dell'autoipnosi:
Fase di induzione: è la fase in cui si rilassa il corpo per aumentare la
suggestionabilità.
Fase del cambiamento: è il momento in cui si affronta il problema su cui si
vuole lavorare.
Fase di uscita: la fase finale del ritorno alla piena coscienza di veglia.

Passo 1: trovare un ambiente calmo e tranquillo

Il primo passo è quello di trovare una stanza tranquilla e pacifica dove si può eseguire
l'autoipnosi senza essere interrotti.
Se stare seduti in completo silenzio è troppo difficile, provate ad ascoltare musica rilassante
con le cuffie.

Passo 2: Identificare il tuo obiettivo(i) per la sessione di autoipnosi

Questa è la parte più importante. Senza un obiettivo adeguato, lo sforzo sarà molto
probabilmente senza scopo e inefficace. Quindi, per la seconda parte, identificate la vostra
ragione per eseguire l'autoipnosi.
Puoi scoprirlo ponendoti la domanda: "Cos'è che voglio ottenere con questo sforzo? È
rompere un'abitudine, fissare un certo obiettivo o semplicemente rilassarmi?
Qualunque cosa sia, una volta che siete sotto ipnosi, cercate di ripetere questo obiettivo più
volte. Ricordatevi di usare sempre formulazioni positive, perché le formulazioni negative
possono avere l'effetto opposto.
Per esempio, non dire: "Non ho più paura di perdere il mio lavoro. Evito di andare in
bancarotta attirando e gestendo saggiamente il denaro.
Usate invece formulazioni positive. Per esempio: "Sono sicuro di avere successo nel mio
lavoro. Sostengo una base finanziaria sana, attirando e gestendo il denaro con saggezza.

Passo 3: Concentrati sul tuo respiro per ipnotizzarti.

È qui che comincerete ad entrare nella trance dell'ipnosi. Per prima cosa, chiudete gli occhi.
Poi, inspirare lentamente attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. Cerca di
approfondire il tuo rilassamento con ogni respiro che fai.
Dopo un po', sentirete l'inizio dell'ipnosi. Il modo in cui questo viene percepito varia da
individuo a individuo, ma la maggior parte ha descritto una sensazione di sonnolenza e la
percezione del movimento davanti agli occhi.

Passo 4: Cerca di approfondire il tuo rilassamento.

Una volta in ipnosi, è importante immergersi il più profondamente possibile nel
rilassamento. La visualizzazione è un modo eccellente per andare più in profondità in una
trance legata all'ipnosi. È lo stesso processo che si usa per contare le pecore di notte.
Un esercizio comune è quello di immaginarsi mentre si scende una rampa di scale o si entra
in un ascensore. Man mano che si scende, si diventa sempre più rilassati, fino a raggiungere
la cima delle scale per la massima tranquillità.

Passo 5: Ripeti le tue affermazioni

Questo è il punto in cui ti concentri sull'obiettivo che hai e sul cambiamento che vuoi fare.
Fallo ripetendo il tuo desiderio in una serie di affermazioni. Tutte le affermazioni
dovrebbero essere positive ed espresse al presente (come spiegato nel passo 2).
Se il vostro obiettivo è quello di risolvere un problema specifico, potete anche aggiungere
la visualizzazione a questo punto. Un esempio di utilizzo della visualizzazione durante
l'autoipnosi è quello di immaginare il problema come una grande roccia e immaginare che
si sgretoli. Come la roccia si sgretola, così sarà il tuo problema.

Passo 6: Svegliarsi
Ora è il momento di svegliarsi dall'ipnosi e dare ai nuovi suggerimenti un po' di tempo per
affondare nel subconscio. Personalmente, apro semplicemente gli occhi per uscire dalla
trance.
Se preferisci un approccio più dolce, puoi uscire contando all'indietro da 10 a 1 e svegliarti
all'1. Un altro modo è impostare un allarme o semplicemente lasciare che accada
naturalmente.
Ti sei addormentato durante una sessione di autoipnosi? Non preoccupatevi. Sperimenterete
gli stessi effetti di quando siete svegli.

L'importanza della ripetizione e della coerenza:

Sì, la pratica rende perfetti per quanto riguarda l'autoipnosi. La sua importanza non può
essere negata o dimenticata.
Se applichi l'autoipnosi ogni giorno per un periodo di tempo più lungo (ti consiglio almeno
1 mese), sperimenterai i suoi miglioramenti.
So che è allettante aspettarsi dei risultati dal primo giorno, l'ho fatto anch'io. Ma non
funziona così.
Sii paziente e coerente, e ti prometto che migliorerai.

Complementi pratici per imparare l'autoipnosi

Di seguito troverete una panoramica delle tecniche di autoipnosi più semplici.
Usate gli audio di autoipnosi per guidarvi:
Prima di tutto, ti consiglio di usare gli audio di autoipnosi (gratis). Questi audio sono
progettati da ipnoterapeuti professionisti e promettono un tasso di successo massimo nel
raggiungimento degli obiettivi desiderati.
Ci sono audios di autoipnosi disponibili per molti aspetti dello sviluppo, come audios di
autoipnosi per la ricchezza, la fiducia, la perdita di peso, ecc.
 Riconoscimenti
Caro lettore, grazie mille per essere arrivato alla fine di questo libro.
Se ti è piaciuto il contenuto e pensi di aver imparato qualcosa di interessante che può migliorare
la tua vita, ti sarei molto grato se potessi lasciarmi un feedback.

Significherebbe molto per me e mi aiuterebbe a continuare a contribuire contenuti di valore alla

comunità =)

Allan Trevor

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