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N.40 MARZO 2007
RIVISTA ELETTRONICA DELLA CASA EDITRICE WWW.ALLENATORE.NET
REG. TRIBUNALE DI LUCCA N° 785 DEL 15/07/03
DIRETTORE RESPONSABILE: FERRARI FABRIZIO
COORDINATORE TECNICO: LUCCHESI MASSIMO
SEDE VIA E.FRANCALANCI 418 – 55050 BOZZANO (LU)
TEL. 0584 976585 - FAX 0584 977273
ESERCITAZIONI
Le capacità coordinative: la
capacità di combinazione.
LA CAPACITA’ DI COMBINAZIONE.
Nella fascia di età Piccoli Amici è importante che il ragazzo si diverta ed esprima,
attraverso il gioco, tutti quei movimenti che sono utili nel mondo del calcio.
Il bambino che si presenta all’allenamento ha già un patrimonio motorio innato
(human skills) che viene trasmesso per via ereditaria; da questa basei l’individuo
costruisce il movimento in rapporto al contesto in cui opera.
Grazie a questi schemi motori il giocatore verrà orientato dall’allenatore verso
movimenti volontari finalizzati: ad esempio il tiro.
Per quanto riguarda i Pulcini l’elemento gioco occupa gran parte della scena
dell’allenamento ma ad esso va aggiunto una scoperta, in parte libera e in parte
guidata, di ogni esercizio (nella categoria Piccoli Amici si usa mediamente la libera
scoperta).
In questa categoria si unisce al movimento una parte tecnica specifica: esempio corsa
più tiro, conduzione più passaggio, capovolta più tiro.
Nella categoria Esordienti il calciatore subisce il grosso cambiamento, ovvero inizia
ad utilizzare tutto il campo da calcio e l’allenatore impiega gli undici giocatori,
contrapposti da altrettanti, su tutta la superficie.
Ora i movimenti e la combinazione motoria hanno un ruolo fondamentale in quanto il
giocatore non potrà più ricoprire le distanze precedenti (in un campo dei Pulcini
passare dalla difesa all’attacco è una normalità) ma dovrà gestire gli spazi, muoversi
nella maniera corretta e, nello stesso tempo, eseguire un gesto tecnico (figura 1).
GIOCATORE
Human Componente
skill genetica
Dribbling
Tecnica
calcistica
Passaggio
Individuale
Conduzione Tattica
Di gruppo
Combinazione
Fig. 1 motoria
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Con lo sviluppo della parte tattica, nelle categorie successive, si completa la
formazione del calciatore.
Esercitazione N° 1
CATEGORIA: Piccoli amici.
MATERIALE: Nastro, pali, cinesini e nove palloni.
N° GIOCATORI: Sei.
OBIETTIVO PRIMARIO: Combinazione motoria.
OBIETTIVO SECONDARIO: Controllo e guida della palla.
ESERCIZIO: Tre allievi (A, B, C) si posizionano sui lati del quadrato (circoscritto da
un nastro) e altrettanti al centro (D, E, F). Al fischio del Mister A, B e C lanceranno la
sfera con le mani in direzione rispettivamente di D, E ed F che a loro volta dovranno
stoppare la palla e guidarla nel deposito dopo aver superato con un balzo il nastro. La
prima coppia che conduce i tre palloni nel deposito vince (figura 2).
DEPOSITO
C F D A
Fig. 2
Esercitazione N° 2
CATEGORIA: Piccoli amici.
MATERIALE: Un materassino, una palla e una porticina piccola.
N° GIOCATORI: Individuale.
OBIETTIVO PRIMARIO: Combinazione motoria.
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OBIETTIVO SECONDARIO: Tiro.
ESERCIZIO: Il giocatore esegue una capovolta (se non riesce deve essere assistito
dal Mister) e successivamente riceve il passaggio dell’allenatore con conseguente tiro
in una porticina, dalle dimensioni ridotte, posizionata alla sua destra (figura 3).
CAPOVOLTA
AVANTI
Fig. 3
Esercitazione N° 3
CATEGORIA: Pulcini.
MATERIALE: Nastro, pali, porticina e palloni.
N° GIOCATORI: Tre.
OBIETTIVO PRIMARIO: Combinazione motoria.
OBIETTIVO SECONDARIO: Guida della palla.
ESERCIZIO: Tre giocatori corrono in ordine sparso all’interno del quadrato. Al fischio
del Mister dovranno passare al di sotto del nastro, recuperare la palla, rientrare e
ancora una volta uscire per giungere sul lato libero del quadrato e concludere a rete.
Vince il primo giocatore che segna due reti (figura 4).
Fig. 4
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Esercitazione N° 4
CATEGORIA: Pulcini.
MATERIALE: Cinesini e palloni.
N° GIOCATORI: Otto.
OBIETTIVO PRIMARIO: Combinazione motoria.
OBIETTIVO SECONDARIO: Guida della palla.
ESERCIZIO: Due squadre formate da quattro giocatori avranno il compito di tenersi
per mano e formare un cerchio. Al fischio del Mister dovranno (sempre tenendosi per
mano) guidare la palla dalla zona 1 alla zona 2 (figura 5).
ZONA 1 ZONA 2
Fig. 5
Esercitazione N° 5
CATEGORIA: Esordienti.
MATERIALE: Cinesini e palloni.
N° GIOCATORI: A coppie.
OBIETTIVO PRIMARIO: Combinazione motoria.
OBIETTIVO SECONDARIO: 1 Vs. 1.
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ESERCIZIO: A e B si passano due sfere in modo alternato, una con le mani ed una
con i piedi. Al fischio del Mister useranno la palla calciata per effettuare un 1 Vs. 1
(figura 6).
1 Vs. 1
B A
Fig. 6
Esercitazione N° 5
CATEGORIA: Esordienti.
MATERIALE: Palloni e pettorine.
N° GIOCATORI: Otto.
OBIETTIVO PRIMARIO: Combinazione motoria.
OBIETTIVO SECONDARIO: 4 Vs. 4.
ESERCIZIO: Due squadre, composte da quattro giocatori, corrono con due palloni in
mano, al di fuori dell’area di rigore. Dopo tre passaggi con le mani il quarto deve
essere effettuato di collo piede. Al fischio del Mister gli otto giocatori avranno il
compito di recuperare la palla collocata, in precedenza, nella metà campo e
successivamente eseguire un 4 Vs. 4 più portiere (figura 7).
4 Vs. 4
Fig. 7
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ESERCITAZIONI PER LA COMBINAZIONE MOTORIA NELLE
CATEGORIE GIOVANISSIMI ED ALLIEVI.
Esercitazione N° 1
CATEGORIA: Giovanissimi.
MATERIALE: Due paletti, un pallone.
N° GIOCATORI: A coppie.
OBIETTIVO PRIMARIO: Combinazione motoria.
OBIETTIVO SECONDARIO: Controllo della palla.
ESERCIZIO: A effettua un cross, con parabola aerea, verso B che dovrà compiere
uno stop a seguire prima dei paletti in B1. Successivamente effettuerà un passaggio
di interno destro per l’accorrente A in A1 che andrà alla conclusione (figura 8).
B1
A1
Fig. 8
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Esercitazione N° 2
CATEGORIA: Giovanissimi.
MATERIALE: Due tappetini, due cinesini e palloni.
N° GIOCATORI: Individuale.
OBIETTIVO PRIMARIO: Combinazione motoria.
OBIETTIVO SECONDARIO: Colpo di testa.
ESERCIZIO: Il giocatore, dopo aver compiuto una capovolta in avanti, esegue un
colpo di testa a sinistra ed uno a destra. Successivamente compie una capovolta
all’indietro ed effettua uno scambio col Mister per andare alla conclusione (figura 9).
CAPOVOLTA
INDIETRO
CAPOVOLTA
AVANTI
Fig. 9
Esercitazione N° 3
CATEGORIA: Allievi.
MATERIALE: Pettorine, un pallone.
N° GIOCATORI: Quattro.
OBIETTIVO PRIMARIO: Combinazione motoria applicata.
OBIETTIVO SECONDARIO: Situazione tattica del 2 Vs. 2.
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ESERCIZIO: A, in possesso di palla, viene pressato da B che inizierà un disturbo
passivo nelle prime fasi dell’esercitazione sino ad arrivare a quello attivo. A, non
appena vede il movimento di C, esegue un traversone in direzione di quest’ultimo. C
effettuerà un controllo a seguire di petto in C1, in modo da eludere l’intervento del
difensore, ed andare successivamente alla conclusione (figura 10).
C1
D
C Stop di petto
a seguire
Fig. 10
Esercitazione N° 4
CATEGORIA: Allievi.
N° GIOCATORI: Cinque.
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ESERCIZIO: A, in possesso di palla, esegue un passaggio in direzione di C che, con
un uno-due, gli restituisce la sfera in A1. Quest’ultimo eseguirà, in rapidità, un
pallonetto su E (che è fermo) e andrà immediatamente alla conclusione in A2 (figura
11).
A2
D
E
C
Pallonetto a
A1
seguire
Fig. 11
N.B.: A deve combinare diversi movimenti come la ricerca dello spazio, il cambio di
velocità, l’esecuzione del pallonetto e il conseguente tiro al volo (combinazione
motoria complessa).◊
ALESSANDRO GIULIANO
Allenatore Categoria Esordienti U.s. Saviglianese (CN)
Allenatore Prima Squadra A.c.f. Cuneo Campionato Reg. Femm. Serie C
Autore del libro/agenda “Football Organizer”
Coautore del libro “Il manuale della tecnica calcistica”
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