Meditazione

meditazioniSTRUTTURA DEL GIORNO DI MEDITAZIONE:

durata: 1 ora e mezza circa

MEDITAZIONE SEDUTA: 40 min. (samatha e vipassana)

LETTURE E COMMENTI: per discutere sulla teoria di quello che facciamo nella
meditazione
DOMANDE E RISPOSTE: libere per chiarirci meglio le idee.

Durante gli intensivi vedi calendario pratichiamo meditazione seduta alternata

a meditazione camminata.

MEDITAZIONI BUDDHISTE File Audio:

Introduzione alla meditazione di quiete (samatha) (21,4 MiB, 1.622 hits)

Vipassana su sensazioni e corpo (22,7 MiB, 574 hits)

Vipassana sugli oggetti mentali (20,2 MiB, 525 hits)

Vipassana sulla vacuit (7,8 MiB, 528 hits)

Shikantaza (13,3 MiB, 391 hits)

NOTE
1. Questo un percorso di pratiche meditative per quanti abbiano un po di
familiarit con le tecniche di concentrazione e contemplazione buddhiste. Un
percorso agevolato per praticare shikantaza, partendo da meditazioni di
concentrazione per allenare la mente e prepararla alle meditazioni di
contemplazione o visione profonda. La shikantaza considerata la vipassana senza
oggetto mentale, in questo programma prima si addestra la mente su un oggetto per
poi toglierlo, e venire dunque incontro alle caratteristiche di una mente
occidentale sempre abituata a rapportarsi con continui stimoli sensoriali.

2. Le audiolezioni sono state registrate durante pratiche meditative, il linguaggio

utilizzato nonostante i tecnicismi molto colloquiale e solo per questo motivo pu
sembrare abbia una modalit ingiuntiva. Quindi i vari verbi troppo direttivi come
dobbiamo in frasi come dobbiamo mantenere la mente, dobbiamo fare esperienza
sono da intendere come manteniamo la mente, facciamo esperienza.

3. Si consiglia di praticare quotidianamente per almeno 2 settimane ognuna delle 5

lezioni. La seconda lezione include due esercizi: sulle sensazioni e sugli stimoli
corporei. La terza tre esercizi: lo stato in cui si trova le mente, gli oggetti
mentali, osservazione degli oggetti mentali che affiorano liberamente. La quarta
propone diversi esercizi sulla vacuit.

4. Alla fine di ogni seduta, durante questo percorso, consigliato un momento di

raccoglimento a fine pratica con la revisione di quel che si fatto e che cosa
avvenuto.

Buona pratica!

3 thoughts on Meditazione
Angelo
13 marzo 2015 alle 17:21
Ciao
ho alcune domande:
-Glocchi sono aperti o chiusi?
e quante volte va praticata al giorno o basta una volta al giorno?
Grazie.

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Massimo Paradiso
18 marzo 2015 alle 13:54
Aperti o chiusi uguale, come ti viene meglio. Se aperti, focalizza un punto sul
pavimento a circa un metro, un metro e mezzo da te.
Consigliamo di iniziare con 15-20 minuti per arrivare a 30-40 minuti. Un giorno s
e uno no, oppure tutti i giorni. Ottimale sarebbe praticare tutti i giorni almeno
30 min la mattina appena alzati dal letto e altri 30 prima di coricarsi la sera.

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