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Breve
Soft: guida
anti-stress
meditazione
3 modi per eliminare
il nemico della
nostra serenità
 Uno dei problemi più grandi degli
ultimi decenni è proprio lui, lo stress,
uno stato di tensione e ansia causato
dai problemi del presente e le
preoccupazioni del futuro, difficile da
comprendere e soprattutto da gestire.
Scarsa concentrazione, ma anche mal
di testa, attacchi di panico, tachicardia,
insonnia: queste sono solo alcune delle
conseguenze.
Noi del Pineta Nature Resort
vogliamo aiutarti in modo concreto con
questi 3 facili esercizi anti stress.
Scegli quello più adatto alla tua
personalità; potrai stampare questa
breve guida per ricordare più facilmente
i vari passaggi di ogni metodo.

Iniziamo!
1 Soft:
meditazione
Un rituale di benessere da ripetere
quando ne senti il bisogno, per
riportare l’attenzione su di te, sul
tuo corpo e il tuo respiro.

Bastano 10 minuti per

stare meglio!
Inizia
In casa o in giardino, trova un
posto adatto, lasciati guidare
dalle vibrazioni positive e
accomodati.
Scegli tra il silenzio e un
sottofondo musicale calmo
e naturale.

Pratica
Concentrati sul presente.
Respira in modo profondo e
regolare immaginando l’aria che
entra lentamente nei polmoni
ed esce nuovamente portandosi
via tutti i pensieri negativi e le
preoccupazioni…
Ascolta le diverse sensazioni
di ogni parte del corpo ed
accoglile.
2
Medio:
camminata
veloce
Un potente metodo
anti-stress è la camminata;
richiede più tempo ma porta
benefici alla mente e anche
alla salute del corpo.
Inizia
Trova un luogo naturale e
tranquillo come una ciclabile,
una strada in campagna o
un viale alberato.
Silenzia lo smartphone e
pensa a ciò che ti sta
causando più stress.

Elabora
Invece di allontanare i pensieri
stressanti concentrati su di essi
e intanto aumenta la velocità
dei tuoi passi.
Vedrai che sarà più facile capire le
situazioni vissute, elaborare soluzioni,
trovare pace per ciò che non puoi
cambiare.
Alla fine della camminata
fermati e ascolta le sensazioni
del tuo corpo…
 Strong:

3 corsa o
trekking
intensivo
Riservato a chi ha un buon
allenamento, questo esercizio
si rivolge alle persone
energiche che hanno bisogno
di scaricare ansia e stress
soprattutto con la fatica.
Inizia
Scegli il dislivello o la durata
della corsa in base alla tua
preparazione.

Prediligi zone il più possibile

naturali e raggiungi l’inizio del
sentiero.

Liberati
Porta l’attenzione alle
sensazioni del corpo mentre
inizi a fare fatica.

In questi momenti non puoi che

concentrarti sul presente; se
non basta aumenta l’intensità
della corsa o della camminata
in salita.

In modo del tutto naturale, a

fine esercizio, sentirai che lo
stress sarà sparito o molto
mitigato.
 Alleviare lo stress con
un ritiro nella natura
Se senti che lo stress è difficile da combattere anche
con questi tre metodi, concediti un soggiorno a tema
tra le montagne del Trentino e lasciati guidare!
Noi del Pineta Nature Resort, un villaggio
immerso nella natura della Val di Non, abbiamo
brevettato un metodo anti-stress
(del tutto personalizzato) in collaborazione con
esperti di salute e benessere.

Come funziona?
Una volta da noi potrai parlare con un esperto che
riconoscerà il tuo livello di stress e ti proporrà l’iter
migliore per gestirlo: i percorsi SOFT, MEDIUM e
STRONG prevedono attività diverse da fare nella
natura… Qualche esempio? Camminata a piedi nudi
nel torrente, meditazione panoramica, intensi esercizi
fisici nel verde dei boschi, ma anche trattamenti
benessere e momenti da dedicare al gusto in cantina
e nella nostra osteria tipica.
Vuoi saperne di più?

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