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  • Scheda Schiena Con Richiamo Alle Spalle

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    maurizio plazzi
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    Schiena con richiamo alle spalle

    Esercizio Serie Ripetizioni Recupero

    Schiena
    Rematore con 4 10 1’
    manubri a presa
    neutra in piedi
    Rematore chiuso con 4 8 50”
    manubri a presa
    neutra in piedi
    Rematore con presa 4 12 40”
    prona in piedi
    Scrollate con manubri 4 10 1’

    Rematore con 4 10 1’
    manubri a presa
    frontale in piedi
    Abduzioni a 45° 4 10 1’

    Spalle
    Alzate laterali 4 10 1’

    Alzate frontali 4 10 1’

    Shoulder press 3 10 1’

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