L anziano si trova in una fascia d’età che prevede un progressivo declino dei vari

organi e apparati dal punto di vista funzionale .la progressiva limitazione

dell’attività fisica con L’avanzare dell’età favorisce il processo di
invecchiamento facilitando L’insorgenza di malattie tipiche dell’anziano più
frequenti
Il
Movimento quindi avrà lo scopo di mantenere rallentare il processo di
invecchiamento biologico grazie anche a uno stile di vita sano
La scelta dello sport da praticare può essere in base a preferenze ,lo stato di
salute ,le caratteristiche fisiologiche
Negli ultimi anni sono stati creati dei programmi di allenamento per la terza età
alternando quattro tipo di ed esercizi
-aerobici
-di resistenza
-di flessibilità
-di equilibro
Tra le prime attività per gli anziani la -camminata e consigliata grazie ad essa
mantiene il corpo in movimento si rafforza le ossa e le articolazioni
-La ginnastica dolce una serie di esercizi per combattere principalmente il mal di
schiena ,migliorando la postura e il tono muscolare
-Ballo per chi ama la musica e vuole mantenere Attiva la mente
-Pilates e yoga per chi ha problemi di equilibri e vuole mantenere il corpo attivo
migliorando la capacità elastica e la fluidifica dei movimenti
-Sport in acqua se si hanno problemi motori gli esercizi come il nuoto la
ginnastica dolce da eseguire in piscina grazie all’acqua si diminuisce l’impatto
del perso del corpo e si facilità il movimento ,migliorando le capacità articolari
I giochi sportivi non sono indicate per le persone anziane poche presentano alcuni
svantaggi ,ci possono essere eventi traumatici ,la possibilità di lesioni muscolo-
tendine legati,sforzi intensi
Attività inadatte agli anziani : pattinaggio ,basket ,pallavolo ,calcio
sollevamento pesi