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Ortona 29.09.

16

Attivit motoria,
sport e
benessere fisico
Levino Flacco

8%
16%
23%

20%

20,3%

I pi sedentari
Rapporto nazionale Passi

24,5%

24,5%

26,1%

21,1%

26,1%

23,7%
22,5%
33,7%

35%
22.4
42%

ATTIVIT FISICA
=
BENESSERE

38%
62%

25%

46,3%

42%

levino flacco

Inattivita fisica

Scadente tono muscolare


Rischio di fratture
Malattie cardiovascolari
Invecchiamento precoce
lo stile di vita sedentario
rientra tra le prime cause di
mortalit ed inabilit nel mondo
O.M.S.
levino flacco

Dismetabolismi
Obesita
Malattie psico sociali

90 anni

Aspettativa di vita

0 anni

Sedentariet, malattie, voluttuariet


Adnkronos salute

possibilit di raggiungere 90 anni: 100%


44% se preferita la vita sedentaria
36% se ipertesi
26% se obesi
22% se fumatori
14% se presenti sedentariet, diabete e obesit
levino flacco

Adnkronos Salute

Inchieste
italiane
-il tempo trascorso dai ragazzi davanti alla televisione di oltre 3 h/die
-i bambini cominciano ad allontanarsi dalla pratica sportiva e ingrossano
le fila dei sedentari dopo i 10 anni (let spartiacque fino a qualche anno
fa era tra i 14 e i 15 anni ) SIP ,2011
-le attivit ludiche nel tempo libero sono in gran parte di tipo sedentario
> 60 aa
< 24 aa
3-5 aa

Il tempo dedicato
alla attivit fisica extralavorativa
diminuisce con let
levino flacco

SEDENTARIETA

ATTIVITA FISICA
oggi:

levino flacco

lattivit fisica
uno dei principali alleati
per il benessere psico-fisico
( O.M.S. )

born to run

levino flacco

ATTIVITA FISICA

BENEFICI

Apparato
respiratorio

Apparato
cardiovascolare
Apparato
muscolare

Apparato
Osteo-articolare
Sistema
nervoso

Apparato
gastroenterico
Vita di relazione

..
levino flacco

ATTIVITA FISICA

B E N E S S E R E

-favorisce il miglioramento psico-fisico, linserimento sociale


-migliora la funzionalit di organi ed apparati
-facilita lo sviluppo di una personalit positiva e sicura di s
-riduce i vizi voluttuari, .

-conserva buona efficienza fisica e psichica


-ritarda l invecchiamento estetico e organico,

-Migliora lefficienza cardiocircolatoria,


respiratoria, muscolare, osteoarticolare,
metabolica, ..

levino flacco
migliora qualit
ed aspettativa di vita

ATTIVIT FISICA

BENESSERE PSICO-FISICO
a patto che lesercizio sia

-correttamente impostato e svolto


-commisurato con let
-commisurato con le caratteristiche fisiche del soggetto
-effettuato in condizioni igieniche soddisfacenti

levino flacco

ATTIVITA FISICA = strumento di salute

Controllo medico
Corretto stile di vita
Allenamento
razionale

levino flacco

come deve essere l'attivit fisica


affinch essa sia efficace e favorevole?

Optimum
3-4 volte alla settimana,
30-60 minuti al giorno,
media/alta intensit
La perfezione non sempre raggiungibile: quindi
Qualcosa meglio di niente
Cercare esercizi fattibili
Incorporare Attivit fisica nella vita quotidiana
levino flacco

La giusta dose dipende da:


-Caratteristiche antropometriche, anagrafiche, strutturali
-Stato di salute
-Eventuale tipo di patologia

fare della attivit motoria


una piacevole abitudine di vita

l'attivit fisica dovrebbe essere


parte della vita quotidiana ad ogni et,
naturalmente se non vi sono controindicazioni
levino flacco

basterebbe anche poca attivit fisica quotidiana per donare benefici


fisici a persone fisicamente inattive..
Ulf Ekelund, Universit di Cambridge

almeno
-150 di attivit fisica a settimana per gli adulti
-60di attivit fisica al giorno per i giovani
(OMS : nuove linee guida per lattivit fisica 2016-2020)

La soglia minima per iniziare un percorso di benessere e prevenzione di

5000 passi , una passeggiata che copre una distanza di circa 3 Km


levino flacco

PIRAMIDE DELLATTIVIT MOTORIA

levino flacco

Attivit fisica in Italia


attivit continuativa
nessuna attivit
motivazioni
-mancanza di tempo
-mancanza di interesse
-et
-stanchezza o pigrizia
-motivi di salute
-motivi economici
-carenza di impianti sportivi
levino flacco

incrementare gli sforzi per favorire


interventi per aumentare nella popolazione

la pratica dellesercizio fisico

levino flacco

utile
-modificare lo stile di vita della popolazione
-raccomandare lattivit fisica a tutte le et

-creare strutture per rendere possibile a tutti effettuare attivit fisica,


indipendentemente dalle condizioni socio economiche

-pianificare una politica per la salute


che deve interessare, oltre alle figure sanitarie,
anche quelle impegnate nellambito della cultura
e del tempo libero
levino flacco

Lo sport fa male ?
una bufala a uso e consumo del sedentarismo!!!!

qualunque attivit fatta male, fa male!

levino flacco

CAUSE di uno SPORT che pu FAR MALE


-mancanza di controlli medici
-mancato rispetto del corretto stile di vita
-mancato rispetto delle norme igieniche
-non rispetto della fisiologia dellorganismo
-non considerazione dellet anagrafica
-vincere a qualsiasi costo
-partecipazione a troppe gare e/o eventi sportivi
-ricorso eccessivo a integratori
-uso di sostanze dopanti
-pratica dellattivit anche in condizioni fisiche precarie
-frustrazione in caso di obiettivo mancato
-ansia nellaffrontare levento sportivo
- ..

di pi meglio

una strada semplicistica


che non pu che fare danni
levino flacco

conclusioni

ATTIVIT MOTORIA
- in grado di incidere su numerosi fattori di rischio
- strumento di benessere a tutte le et

strumento di cura
al pari di un farmaco
o di una qualsiasi prescrizione terapeutica

levino flacco

conclusioni

Lo sport, se praticato in modo corretto,


porta benefici
sia dal punto di vista fisico che psicologico

Grazie per lattenzione

levino flacco