Le capacità motorie coordinative

1.Le capacità motorie

Il movimento come esecuzione di azioni precise
Il movimento è l'esecuzione di azioni precise ed è un elemento base delle prestazioni
sportive.
Le capacità motorie sono alla base di ogni attività motoria
1.1 Cosa sono le capacità motorie
L'individualità del movimento
Compiere un gesto non è uguale per tutti
in ciascun contesto di definiscono i tratti delle nostre individualità
I tipi di capacità motorie
Le capacità motorie sono le caratteristiche che ciascuno possiede e impiega
nell'eseguire le varie azioni motorie.
esse derivano:
Patrimonio genetico (innate)
tramite allenamento (possono migliorare)
si distinguono:
capacità condizionali (organo-muscolari)
sono legate alla nastra condizione fisica
capacità coordinative
legate all'azione di controllo del movimento operata dal sistema nervoso
L'interazione tra capacità motorie
interagiscono costantemente
1.2 Le capacità motorie condizionali
sono:
FORZA
RESISTENZA
VELOCITÀ
MOBILITÀ ARTICOLARE
1.3 Le capacità motorie coordinative
Che cosa è la coordinazione
La coordinazione è una capacità che ci permette di esercitare un controllo sul
movimento, inserendolo nello spazio in cui lo compiamo e organizzandolo nel tempo.
La coordinazione è gestita dal cervello
 permettono di organizzare, regolare e controllare il movimento
Tipi di capacità coordinative
Sono le azioni che il sistema nervoso svolge quando svolge un movimento
Le capacità motorie coordinative sono divisibili un:
1) LE CAPACITÀ COORDINATIVE GENERALI
Caratteristiche
Le capacità coordinative generali sono quelle necessarie all'articolazione
di qualsiasi atto motorio
si dividono alloro volta in:
Le capacità di apprendimento motorio
La capacità di apprendimento motorio ci consente di acquisire e
immagazzinare gesti o sequenze, stabilizzandoli
progressivamente attraverso la ripetizione e l'esercizio.
La capacità di apprendimento motorio è preparatoria alle altre
capacità, in quanto se non fossimo in gradi di immettere sequenze
di movimenti nel nostro bagaglio personale, non saremmo in
grado di richiamarle , riapplicarle, variarle e riadattarle.
Le capacità di controllo motorio
La capacità di controllo motorio è la capacità che abbiamo di
controllare i nostri movimenti facendo in modo che essi vengano
compiuti in funzione dello scopo che ci siamo prefissati
è evidente in azioni che presuppongono un'esecuzione tecnica
molto precisa
La capacità di adattamento e trasformazione del movimento
La capacità di adattamento e trasformazione del movimento ci
permette di modificare la sequenza motoria legata a un certo tipo
di azione
Ci rende in grado di fronteggiare gli imprevisti (conseguendo
comunque un successo)
2) LE CAPACITÀ MOTORIE SPECIALI
Caratteristiche
Le capacità coordinative speciali sono tutte quelle capacità inerenti alla
coordinazione che risultano specifiche solo di alcuni tipi di movimento
si dividono alloro volta in:
La capacità di destrezza fine
La capacità di destrezza fine è la capacità motoria che fa compiere
un movimento specifico nella maniera più precisa
 Si acquisisce destrezza nei movimenti
tennista "veterano" che esegue con destrezza un dritto

La capacità di combinazione e accoppiamento

La capacità di combinazione e accoppiamento ci permette di
fondere in un'azione unitaria movimenti diversi
corsa con oscillazione delle braccia

La capacità di reazione
La capacità di reazione è la capacità di iniziare a svolgere un
movimento nel minor tempo possibile, dopo aver acquisito ed
elaborato gli stimoli sensoriali.
dotazione genetica
La capacità di anticipazione
La capacità di anticipazione è quella che ci permette di prevedere
l'andamento di un certo movimento eff ettuato di chi abbiamo di
fronte
Prevedere la direzione del dritto del tennista avversario

La capacità di differenziazione propriocettiva o cinestetica

La capacità di diff erenziazione propriocettiva è la nostra capacità
di compiere un gesto variandolo di volta in volta la tensione
muscolare
Mettere più o meno energia ad un dritto, inclinare o meno la racchetta ecc.

La capacità di orientamento
La capacità di orientamento è la nostra capacità di far assumere
una posizione al nostro corpo tenendo presenti i numerosi fattori
dell'ambiente circostante che condizionano il nostro movimento
Vedere dove sono gli avversari e i compagni e variare il movimento a
seconda dello schema

La capacità di coordinazione oculo-motoria

La capacità coordinativa oculo-motoria è la nostra facoltà di
organizzare e compiere un determinato movimento mettendolo
in relazione con gli impulsi visivi
oculo-manuale (visione e arti superiori)
oculo-podalica (visione e arti inferiori)
La capacità di fantasia motoria
La capacità di fantasia motoria consiste nell'essere in grado di
rispondere in maniera originale e creativa a determinati problemi
motori modificando l'azione senza cadere in un errore tecnico
La capacità di ritmo
 La capacità di ritmo consiste nel saper adattare i gesti a una
regolarità (dando ritmo ai movimenti)
La capacità di equilibrio
La capacità di equilibrio è la capacità di mantenere o riportare in
posizione stabile il corpo.
controllata dal cervelletto
controlla la posizione le corpo e delle sue parti attraverso
riflessi automatici
tipi di equilibrio
equilibrio statico (da fermi)
equilibrio dinamico (movimento lineare)
camminata

equilibrio di volo (fasi aeree dei movimanti)

equilibrio di rotazione (movimento rotatorio intorno ad
assi)
fattori che condizionano l'equilibrio
larghezza della nostra base d'appoggio
altezza del baricentro
allineamento della colonna vertebrale con la base
d'appoggio
peso
indirizzamento dello sguardo verso un punto fisso
aspetti emotivi (determinazione e concentrazione)
Da cosa deriva una buona coordinazione motoria
uno schema corporeo ben strutturato
dal possesso di tanti schemi motori di base
da analizzatori che funzionano bene (senso e percezione)
La relazione fra capacità coordinative e abilità motorie
nuove abilità motorie ➜ sviluppo delle capacità coordinative
le abilità motorie sono le azioni che siamo in grado di svolgere stabilmente, padroneggiando i singoli
gesti che le compongono ed eseguendoli con il minor dispendio energetico e nel minor tempo
possibile. Una volta imparati vengono svolti in automatico
il livello iniziale di capacità coordinative influenza in modo significativo lo sviluppo delle
abilità motorie motorie
Lo sviluppo delle capacità coordinative
avvengono in modo spontaneo
si sviluppano in 4 fasi:
 0-1 anno: fase della motricità riflessa
1-2 anni: fase della motricità grezza
sviluppo della coordinazione grezza ➜ grossolana esecuzione, ritmo e struttura del movimento

2-6 anni: fase della motricità fondamentale (o di base)

sviluppo della coordinazione fine➜ il movimento viene migliorato, raffinato, automatizzato, ma è
ancora condizionato da variabili (ambiente, fatica, emozioni ecc.)
7-14 anni: fase della motricità sportiva
periodo migliore per il miglioramento delle capacità coordinative

consolidamento della coordinazione fine e sviluppo delle abilità ad alto livello ➜ stabilizzazione
del movimento che non richiede più grande attenzione (ABILITÀ MOT ORIA) e la capacità di
eseguirlo risolvendo anche situazioni adattive difficili
Principi metodologici per lo sviluppo delle capacità cooperative
variare l'esecuzione del movimento
varianti spaziali
riferiti a movimenti effettuati in relazione con: persone, attrezzi, oggetti, spazi, direzioni, suoni,
colori, forme, luci, corpi o parti di esso, ostacoli/corsie, limiti di campo, aree, percorsi, settori di
campo, traiettorie, gruppi, schieramenti
avanti/dietro
destra/sinistra
vicino/lontano
dentro/fuori
sopra/sotto
lungo/corto
alto/basso
largo/stretto
aperto/chiuso
varianti temporali
riferite a movimenti effettuati in relazione con: stimoli, spazi, corpi o parti di esso, persone,
traiettorie attrezzi ecc.
prima/dopo
contemporaneamente
veloce/lento
varianti qualitative
riferite a movimenti effettuati in relazione con: persone, corpi o parti di esso, oggetti, attrezzi,
superfici di appoggio, suoni rumori segnali ecc.
pesante/leggero
duro/morbido
 ruvido/leggero
forte/ piano
varianti quantitative
riferite a movimenti effettuati in relazione con: tempo, spazi, persone, corpi o parti di esso,
oggetti, attrezzi ecc.
tanto/poco
tutto/parte
solo/insieme
varianti ambientali
spazi aperti/chiusi
superfici diverse
ambiente acquatico
cambiare le condizioni esterne
Modificare le abitudini di allenamento
Modificare le regole del gioco
Combinare più abilità motorie già automatizzate
Eseguire gli esercizi in tempi stabiliti
Eseguire esercizi in stato di aff aticamento