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Età
Fattori
Genere
psicologici
Ora del
giorno Livello di
(ritmi fitness
circadiani)
Anatomia
del tessuto Attività
connettivo fisica
Struttura
delle
articolazioni
Obiettivo dello stretching:
Incrementare il range of motion
Massimizzazione
Ottimizzazione
Stretching
Decompensato
PNF e altre facilitazioni
PNF
• Allungare il muscolo target
• Contrarlo da 3 a 10 secondi
• Allungarlo nuovamente (in modo passivo)
• Intensità di contrazione dal 20% al 70%
• Bastano poche serie: 1-3
Fattori che influenzano la flessibilità muscolo-tendinea
Meccanismi