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Esercizio del Daino (non solo

energia sessuale)
Cristian Paganoni 0 Comments dicembre 3 2013

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anche in altre pratiche. Scienziati……
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Infatti come ho spiegato più volte Allungati e Respira™ è il frutto del mio percorso
Ecco un modo semplice e
di studio, pratica, ricerca e semplificazione. veloce per…
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Semplificare e rendere i benefici immediati e raggiungibili da chiunque, resta la
mia sfida più grande. Le Curve che fanno Male alla
Schiena,…
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Oggi voglio parlarti dell’esercizio del Daino, lo ritroviamo in diverse discipline.
Lo incontrai per la prima volta leggendo il libro “Il Tao del Sesso” di Stephen
Chang, ma la sua applicazione e il suo utilizzo sono presenti anche nella
Chinesiologia oltre che nello Yoga (conosciuto come esercizio del Cervo) e in
innumerevoli discipline olistiche, è inoltre conosciuto anche come esercizio di
Kegel.
Insomma, nulla di nuovo, ma osservando la sua esecuzione e le varianti che lo
caratterizzano in diverse pratiche voglio fornirti una chiave di utilizzo semplificata
per trarre il massimo beneficio.

Cosa ci spiegano i Taoisti su questo

esercizio?
Migliaia di anni fa, i Taoisti individuarono tre animali noti per la loro longevità: il
daino, la gru e la tartaruga.
Il daino in particolare si distingueva per la sua spiccata capacità sessuale e
riproduttiva.
Osservarono inoltre che il daino contraeva lo sfintere anale quando agitava la
coda.

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Da qui l’idea di adottare lo stesso principio in una pratica che potesse portare
benefici all’uomo.
Ecco come è nato l’esercizio del Daino.

I benefici agivano principalmente su due fronti:

ringiovanimento (con un arrestamento del processo biologico di invecchiamento)

prolungamento del piacere sessuale

Infatti una pratica regolare dell’esercizio del Daino produce risultati positivi su
questi quattro aspetti:

rafforza i tessuti degli organi sessuali

rafforza la capacita sessuale e mette l’uomo in grado di prolungare l’atto

sessuale

prolunga l’orgasmo e il rapporto e protegge la prostata

migliora le capacità sessuali e ricostruisce le riserve energetiche all’interno del

corpo

col tempo migliorano i processi mentali.

Nonostante sia un esercizio noto per i benefici della sfera sessuale, le

conseguenze dirette e indirette si manifestano in modo chiaro anche in altre sfere:

1. incontinenza

2. eiaculazione precoce

3. riduzione dei rischi di prolasso (discesa degli organi pelvici)

4. controllo e comprensione delle dinamiche che regolano il funzionamento dell’

apparato genitale

5. controllo maggiore dell’orgasmo

6. produzione di estrogeni (utili per alleviare i sintomi nella menopausa)

7. respinge le conseguenze negative nel periodo mestruale (umore, ritenzione

idrica, blocchi ormonali, crampi e flusso anomalo di sangue)

8. recupero della tonicità vaginale (particolarmente indicato dopo parto naturale)

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Come forse sai la Chinesiologia lavora per un movimento simmetrico e libero tra i
3 diaframmi vitali di un essere umano, mi riferisco a:

cranico

toracico (diaframma respiratorio a noi tanto caro)

pelvico (quello interessato dal nostro esercizio)

Ovviamente l’esercizio del Daino lavora sul diaframma pelvico (bacino). E questa
zona interessa direttamente gli organi genitali (utero,ovaie,vescica,prostata).

Praticare l’esercizio del Daino

QUANDO
eseguire l’esercizio al mattino appena alzati e/o alla sera prima di andare a letto.
(oppure dove indicato negli esercizi di Allungati e Respira™)

COME SI FA

→ Per le donne…
Può essere eseguito sia stando in piedi, sedute o sdraiate
Contrai i muscoli della vagina e dell’ano come se stessi tentando di chiuderli
entrambi e poi cerca di risucchiare il retto in alto e all’interno, contraendo ancora di
più i muscoli anali. Se l’operazione è eseguita correttamente, ti sembrerà di sentire
l’aria aspirata dentro il retto e la vagina. Tieni i muscoli contratti finché riesci senza
avvertire disagio.
Rilassa i muscoli e ripeti le contrazioni anali e vaginali. Fallo per quante volte puoi.

N.B. Le prime contrazioni anali e vaginali possono risultare difficili, ma alla fine
riuscirai ad aumentare il numero di contrazioni e la loro durata.

→ Per gli uomini…

Si può svolgere stando in piedi, seduti o sdraiati.

Contrai i muscoli attorno all’ano, con un moto verso l’alto e verso l’interno. Se fatto
correttamente, sentirai come se l’aria venisse inspirata dal retto o come se l’intera
area anale venisse tirata verso l’interno e verso l’alto. Stringi più forte possibile e
tienili contratti finché puoi.
Interrompi e rilassati per qualche minuto.
Ripeti le contrazioni anali. Ripeti più volte possibile, finché non avverti fastidio.

→ Per donne e uomini…

se esegui correttamente l’esercizio avvertirai una sensazione piacevole passare

dalla base dell’ano attraverso la colonna vertebrale su su fino alla testa. Questa
sensazione è causata dal formarsi della energia sessuale e dal suo scorrere verso
l’alto, lungo il sistema ghiandolare, fino alla ghiandola pineale, alla sommità della
testa.

N.B. nell’esercizio originale Taoista esiste una prima fase che serve per stimolare
la produzione del seme nell’uomo e per bloccare le mestruazioni nella donna, per
entrambi lo scopo è l’aumento e preservazione dell’energia, noi in AeR utilizziamo
solo la seconda fase.

Lao-Tze ha detto “La mia via è semplice e facile” e gli autentici metodi Taoisti
sono semplici e facili.
Allungati e Respira è semplice e facile!

3 di 6 26/07/2015 23.14
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AVVERTENZE
Il sovra-esercizio va assolutamente evitato perché può invece provocare
l’affaticamento muscolare e aumentare la perdita di urina come effetto indesiderato

CONTROINDICAZIONI
I taoisti sconsigliano di fare l’esercizio durante la gravidanza perché l’energia
generata dall’esercizio combinata con la contemporanea accresciuta stimolazione
delle ghiandole sessuali può indurre a parto prematuro.
L’utilizzo che invece ne facciamo in Allungati e Respira™ permette di praticar
l’esercizio senza problemi anche in gravidanza.

Differenza tra età cronologica e età biologica:

cronologica = il numero di anni che avete vissuto fino ad oggi

1. biologica = età reale; riflette la salute del corpo e indica le dimensioni dei
cambiamenti morfologici

Come hai visto l’esercizio del Daino prevede un costante allenamento dei
muscoli anali, infatti nel Taoismo l’ano è un indicatore dell’età biologica (la
tensione dei muscoli dello sfintere anale).

Questi muscoli appartengono alla stessa unità energetica delle ghiandole

sessuali; quando queste sono forti, anche i muscoli anali sono forti;
quando le ghiandole sessuali sono deboli, anche i muscoli anali si
indeboliscono.
L’ano può essere utilizzato non solo per misurare l’età biologica, ma
anche per modificarla.
E’ possibile, infatti, abbassare l’età biologica praticando l’esercizio del
daino.
Questo esercizio utilizza i movimenti muscolari per allenare le ghiandole
sessuali dall’interno e rivitalizzarle.

ESERCIZIO DEL DAINO IN

ALLUNGATI E RESPIRA™
Questo esercizio viene praticato in 2 modi differenti: in una situazione dedicata
(come hai letto nella sezione “Come si fa”) e integrato con gli altri esercizi di
Allungati e Respira™.
In Allungati e Respira™ lo usiamo così:

Quando inspiri, nell’ultima parte dell’inspirazione contrai sotto (come spiegato

in “Come si fa”), trattieni 4 secondi in apnea inspiratoria, poi rilassa e lascia
uscire l’aria;
Quando espiri, nella parte finale dell’espirazione chiudi sotto come se dovessi
spremere qualcosa per far uscire tutta l’aria dai polmoni e mantieni la
contrazione 4 secondi in apnea espiratoria, poi rilassa e inspira.
Respira sempre dal naso e porta l’aria nell’addome (respirazione
diaframmatica).
Puoi svolgere l’esercizio in piedi, seduto e/o sdraiato
5-10 minuti di respirazione naturale con esercizio del Daino al giorno nel
momento della giornata che preferisci.
Variante più semplice: contrai sotto a fine inspirazione e a fine espirazione e
mantieni sempre 4 secondi.

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Il livello di contrazione, rispetto all’originale taoista è moderata (anche per questo è

possibile praticare l’esercizio in gravidanza).

Come spiegato la pratica dell’esercizio prevede 2 fasi, con Allungati e Respira™ ci

dedichiamo solo a una fase (semplicità e immediatezza di risultati ricordi?) ma se
vuoi approfondire trovi la procedura completa nel libro → Il Tao del Sesso

Come hai capito è un esercizio semplice quanto potente, lo puoi svolgere in

autonomia ritagliandoti qualche minuto di tempo al mattino o alla sera.

Per capire come integrare l’esercizio del Daino con altri esercizi di allungamento e
respirazione che compongono il metodo Allungati e Respira™ scarica ora il report
gratuito a questa pagina →

Elimina le tensioni
fisiche e mentali
risvegliando il tuo “equilibrio energetico”

(e ricevi subito l’ebook di Esercizi gratuito)

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Author: Cristian Paganoni

Sono genitore, marito e libero pensatore.
Mi piace sperimentare, ricercare (soprattutto dentro di me) e
riflettere.
Ho una forte propensione per il benessere della persona, ne è il
risultato www.AllungatieRespira.com e RiBalance.
Sono convinto che se davvero lo vuoi, trovi il modo per potere!
Ma anche che c’è sempre un’alternativa.

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