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A.A. 2014/15
T.T.D.SPORT INDIVIDUALI
Modulo Atletica Leggera
Le GARE di VELOCITA
M. Gabriella Trisolino
ATLETICA LEGGERA
SALTI
LANCI
MARCIA
PROVE
MULTIPLE
20 Km
Decathlon(M)
PIANE
OSTACOLI
100
100 (F)
Alto
Disco
200
110 (M)
Asta
Giavellotto
400
400
Lungo
Martello
800
3000 St
Triplo
Peso
1.500
50 Km (M) 100-L-P-A-400
110h-D-As-G1500
Heptathlon(F)
5.000
10.000
Maratona
(42,195 Km)
4 x 100
4 x 400
100h-A-P-200
L-G-800
Le GARE di VELOCITA
Caratteristiche
genetiche
Apprendimento tecnico
e allenamento
Le GARE di VELOCITA
Rapidit
Capacit
coordinative e
flessibilit
Tecnica
di corsa e
decontrazione
Patrimonio genetico
(tipo di fibre)
Forza
VELOCITA
Resistenza
alla velocit
Velocit di demolizione
e modificazione dei
substrati energetici
LA VELOCITA
E la capacit di spostamento nello spazio nellunit di
tempo si misura in metri al secondo (m x S)
si concretizza nella capacit di accelerazione,
raggiungimento e mantenimento della massima velocit.
Essa differisce dalla rapidit che definita,
la capacit di compiere azioni motorie nel pi breve tempo possibile,
si esprime in
ciclica (i movimenti si ripetono ciclicamente)
aciclica (singolo movimento)
di reazione (risposta in un tempo minimo a stimoli di vario tipo).
Le GARE di VELOCITA
La corsa certamente unespressione tecnica
semplice quando i dinamismi sono contenuti;
Le GARE di VELOCITA
Le gare di sprint affascinano subito quando
ci soffermiamo ad osservare
i pi grandi interpreti di questa disciplina.
Le tensioni sviluppate
nella fase di accelerazione,
le alte punte di velocit
raggiunte nella fase lanciata
diventano una sublime
espressione di questa
specialit agonistica
assai naturale.
Le GARE di VELOCITA
Una domanda che si pone il tecnico nellaffrontare
le tematiche dello sprint certamente
quella legata al miglioramento della prestazione
in rapporto alla caratteristiche dei singoli atleti.
Le GARE di VELOCITA
La velocit una capacit fisica assai complessa.
Sicuramente legata
a caratteristiche genetiche,
ma pu essere parzialmente modificata
con un allenamento specifico.
Le GARE di VELOCITA
La velocit una capacit fisica assai complessa.
Sicuramente legata
a caratteristiche genetiche,
ma pu essere parzialmente modificata
con un allenamento specifico.
Le GARE di VELOCITA
Secondo Zatziorski, tre sono i fattori della velocit di azione da osservare:
dalla capacit di
esprimere forti
accelerazioni
Vm = s/t
Nel gesto ciclico della corsa la velocit risulta
essere il prodotto dellampiezza dei passi
moltiplicato la frequenza degli stessi
nellunit di tempo:
V=f*a
Questa formula ci permette di capire meglio il fenomeno ciclico
di alternanza fra fasi di volo e fasi di spinta e di indirizzare
in maniera mirata le diverse metodologie per migliorare la velocit.
La tecnica di corsa
Lazione tipica di un passo di corsa si compone essenzialmente delle
seguenti fasi:
la fase di volo;
la fase di appoggio;
fase di spinta.
La Tecnica
Lo Sprint
VOLO
APPOGGIO
VOLO
Vedi Bolt
APPOGGIO
VOLO
Vedi Sequenza
La Tecnica
Lo Sprint
Fase di Appoggio
La Tecnica
Lo Sprint
Fase di Volo
LE GARE DI VELOCITA
distinguiamo le seguenti fasi:
La PARTENZA
(tempo di reazione al segnale di via e la messa in moto)
La fase di ACCELERAZIONE
La fase in cui si sviluppa la MASSIMA VELOCITA
(che non la velocit massimale)
La fase di MANTENIMENTO DELLA VELOCITA
TEMPI DI APPOGGIO
diminuiscono progressivamente fino a raggiungere
valori di circa 9 centesimi di secondo
TALLONE AVAMPIEDE
TALLONE AVAMPIEDE TALLONE ECC.
PORRE LACCENTO SUL LAVORO DEL PIEDE AL SUOLO
ANDATURE TECNICHE
SKIP (BREVE , MEDIO, LUNGO)
CORSA CALCIATA DIETRO
CORSA CALCIATA AVANTI ECC.
ESERCITAZIONI PI VICINE ALLA GESTUALIT DELLA
CORSA AVENTI, OLTRE CHE UN EFFETTO CONDIZIONALE,
FINALIT TECNICHE
ANDATURE CONDIZIONALI
piegate in avanzamento
vari tipi di balzi
ecc.
ANDATURE CONDIZIONALI
ANDATURE COORDINATIVE
ESERCITAZIONI IN MOVIMENTO CON AZIONE
COMBINATA DI ARTI INFERIORI E ARTI SUPERIORI
ANDATURE COORDINATIVE
100 m piani
Per sviluppare una corretta metodologia di allenamento
necessaria lanalisi del modello di prestazione della gara dei 100 m.
100 m piani
Proseguendo nella sua azione veloce e dinamica, migliorer
gradualmente lampiezza dei passi,
la loro frequenza e i tempi di appoggio a terra si ridurranno
sino a raggiungere tempi medi di circa 9 centesimi di secondo.
Si potr, inoltre, notare oltre alla variazione di questi
parametri fondamentali, il molleggio, sempre pi evidente,
dellarto in appoggio-spinta.
Wind
Name
Country
Venue
Date
1.
9.58
+0.9
Usain Bolt
JAM
Berlin (WC)
2009-08-16
2.
9.69
+2.0
Tyson Gay
USA
Shanghai
2009-09-20
3.
9.72
+0.2
Asafa Powell
JAM
Lausanne
2008-09-02
4.
9.78
+0.9
Nesta Carter
JAM
Rieti
2010-08-29
5.
9.79
+0.1
Maurice Greene
USA
Athnai
1999-06-16
6.
9.80
+1.3
Steve Mullings
JAM
Eugene
2011-06-04
7.
9.82
0.0
Yohan Blake
JAM
Zrich
2011-09-08
AAR
+0.7
Donovan Bailey
CAN
Atlanta (OG)
1996-07-27
NR
+0.2
Bruny Surin
CAN
Sevilla (WC)
1999-08-22
AAR, NR
+1.2
Leroy Burrell
USA
Lausanne
1994-07-06
+0.6
Justin Gatlin
USA
Athnai (OG)
2004-08-22
+1.7
NGR
Ad-Dawhah
2006-05-12
+1.3
Mike Rodgers
USA
Eugene
2011-06-04
+1.0
Richard Thompson
TRI
Port of Spain
2011-08-13
8.
10
9.84
.9.85
Info
AAR, NR
CR, NR
NR
Wind
1.
10.49
0.0
Florence Griffith-Joyner
USA
Indianapolis
1988-07-16
2.
10.64
+1.2
Carmelita Jeter
USA
Shanghai
2009-09-20
AAR
3.
10.65
+1.1
Marion Jones
USA
Johannesburg
1998-09-12
AAR
+2.0
Christine Arron
FRA
Budapest (EC)
1998-08-19
CR, NR
+0.1
JAM
Berlin (WC)
2009-08-17
NR
AAR
4.
Name
Country
Venue
Date
Info
10.73
6.
10.74
+1.3
Merlene Ottey
JAM
Milano
1996-09-07
7.
10.75
+0.4
Kerron Stewart
JAM
Roma
2009-07-10
+1.7
Evelyn Ashford
USA
Zrich
1984-08-22
+1.1
Veronica Campbell-Brown
JAM
Ostrava
2011-05-31
+0.9
Irina Privalova
RUS
Lausanne
1994-07-06
NR
+0.7
Ivet Lalova
BUL
Plovdiv
2004-06-19
AAR,
NR
8.
10.76
1
010.77
.
La posizione di partenza
yC
G
xC
G
Distanza tra
i blocchi
200m piani
Bassa velocit media iniziale
Intervento del lattato dopo 8-10
Potenza lattacida
Capacit lattacida
Wind
Name
Country
Venue
Date
Info
1.
19.19
-0.3
Usain Bolt
JAM
Berlin (WC)
2009-08-20
2.
19.26
+0.7
Yohan Blake
JAM
Bruxelles
2011-09-16
AAR
3.
19.32
+0.4
Michael Johnson
USA
Atlanta (OG)
1996-08-01
AAR, NR
4.
19.53
+0.7
Walter Dix
USA
Bruxelles
2011-09-16
P2WR
5.
19.58
+1.3
Tyson Gay
USA
2009-05-30
6.
19.63
+0.4
Xavier Carter
USA
Lausanne
2006-07-11
7.
19.65
0.0
Wallace Spearmon
USA
Daegu
2006-09-28
8.
19.68
+0.4
Frank Fredericks
NAM
Atlanta (OG)
1996-08-01
CR, NR
9.
19.72
+1.8
Pietro Mennea
ITA
Ciudad de Mxico
1979-09-12
CR, NR
10
.
19.73
-0.2
Michael Marsh
USA
Barcelona (OG)
1992-08-05
AAR
Win
d
Name
Country
Venue
Date
1.
21.34
+1.3
Florence Griffith-Joyner
USA
Seoul (OG)
1988-09-29
2.
21.62
-0.6
Marion Jones
USA
Johannesburg
1998-09-11
AAR
3.
21.64
+0.8
Merlene Ottey
JAM
Bruxelles
1991-09-13
AAR, NR
4.
21.71
+0.7
Marita Koch
GDR
Karl-Marx-Stadt
1979-06-10
AAR, CR, NR
+1.2
Heike Drechsler
GER
Jena
1986-06-29
AAR, CR, NR
+1.3
Grace Jackson
JAM
Seoul (OG)
1988-09-29
P2WR
6.
21.72
-0.1
Gwen Torrence
USA
Barcelona (OG)
1992-08-05
+0.4
Marlies Ghr
GDR
Erfurt
1984-06-03
+1.2
Silke Mller
GER
Roma (WC)
1987-09-03
+0.6
Veronica Campbell-Brown
JAM
Beijing (OG)
2008-08-21
8.
21.74
11.
21.75
-0.1
Juliet Cuthbert
JAM
Barcelona (OG)
1992-08-05
12
.
21.77
+0.6
Inger Miller
USA
Sevilla (WC)
1999-08-27
Info
18 % Aerobico
Name
Country
Venue
Date
Info
1.
43.18
Michael Johnson
USA
Sevilla (WC)
1999-08-26
2.
43.29
Harry Reynolds
USA
Zrich
1988-08-17
AAR
3.
43.45
Jeremy Wariner
USA
Osaka (WC)
2007-08-31
AAR
4.
43.50
Quincy Watts
USA
Barcelona (OG)
1992-08-05
AAR
5.
43.75
LaShawn Merrit
t
USA
Beijing (OG)
2008-08-21
6.
43.81
Danny Everett
USA
New Orleans
1992-06-26
7.
43.86
Lee Evans
USA
1968-10-18
AAR
8.
43.87
Steve Lewis
USA
Seoul (OG)
1988-09-28
AAR, JWR
9.
43.97
Larry James
USA
1968-10-18
10.
44.05
Angelo Taylor
USA
Indianapolis
2007-06-23
Name
Country
Venue
Date
Info
1.
47.60
Marita Koch
GDR
Canberra
1985-10-06
2.
47.99
Jarmila Kratochvlov
CZE
Helsinki (WC)
1983-08-10
AAR, NR
3.
48.25
Marie-Jos Prec
FRA
Atlanta (OG)
1996-07-29
NR
4.
48.27
Olga Bryzgina
UKR
Canberra
1985-10-06
5.
48.59
Tatna Kocembov
CZE
Helsinki (WC)
1983-08-10
AAR
6.
48.63
Cathy Freeman
AUS
Atlanta (OG)
1996-07-29
CR, NR
7.
48.70
Sanya Richards-Ross
USA
Athnai
2006-09-16
CR, NR
8.
48.83
Valerie Brisco
USA
1984-08-06
9.
48.89
Ana Guevara
MEX
Saint-Denis (WC)
2003-08-27
10.
49.05
Chandra Cheeseborough
USA
1984-08-06
NR
Strada
Mezzofondo
800m
1500m
3000 siepi
Fondo
mezza maratona
maratona
Fondo
5000m
10000m
Staffette
4x100m
4x400m
svedese (promozionale)
Marcia
10km
20km
50km
Descrizione
Giallo
Verde
Nero
Blu
Bianco
bianco
bianco
Ostacoli mt 400.
Ostacoli corse siepi.
blu
Ostacoli mt 100.
blu
nero
verde
Ostacoli mt 110
Staffetta
prima
curva
rettilineo principale
traguardo
Staffetta
Staffetta 4x100m
In questa gara, molto veloce, i frazionisti successivi al primo
hanno a disposizione 10 metri per la rincorsa prima della zona
di cambio (zona di pre-cambio).
In ogni caso il cambio va svolto nella zona di 20 metri.
Staffetta
Staffetta 4x100m
1 frazionista: dovr essere un buon partente e un buon curvista;
Staffetta
Staffetta 4x400m
In questa staffetta il primo frazionista corre tutto il primo giro in corsia,
il I cambio avviene da 10 metri prima a 10 metri dopo gli scalari di partenza
degli 800m.
Il secondo frazionista corre la prima curva in corsia e dopo la tangente rientra
al cordolo.
Il II e III cambio avvengono da 10 metri prima a 10 metri dopo il traguardo.
Staffetta
Serie e batterie
Le corse possono essere disputate in serie o batterie.
Nelle serie gli atleti corrono una volta sola e la classifica viene
stilata ordinando tutti i tempi a fine gara.
Le batterie, invece precludono ad una finale a cui si accede
tramite turni di eliminatorie.
L'inserimento degli atleti nelle serie o nelle batterie dipende
dal tempo di iscrizione, detto accredito, che corrisponde alla
migliore prestazione stagionale dell'atleta in quella gara.
Sia in caso di gara in serie sia in caso di batterie, gli atleti vanno riuniti in modo da
ottenere dei gruppi il pi possibile omogenee rispetto al riempimento delle corsie.
Squalifiche 1
Mentre nei concorsi commettere un fallo significa avere un risultato
nullo in una prova (segnalato con una bandierina rossa),
per le corse la penalizzazione consiste in una squalifica.
importante ricordare che le squalifiche vengono assegnate solo a gara
finita, il pi delle volte sulla base di segnalazioni da parte del servizio
controlli.
Eccezioni sono la squalifica per falsa partenza, che viene assegnata prima
della partenza dallo starter, e la squalifica nella gara di Marcia.
Le squalifiche possono essere assegnate per:
danneggiamento: quando un atleta nella sua azione ha danneggiato la
corsa di un altro, ad esempio facendolo inciampare in una gara in linea;
invasione di corsia: quando in una gara in corsia un atleta invade la
corsia vicina (spesso la squalifica viene assegnata solo se l'invasione
ha riguardato una corsia interna, con conseguente accorciamento del
percorso di quell'atleta);
Squalifiche 2
rientro anticipato (800m, staffette parzialmente in corsia):
quando
un atleta rientra al cordolo prima di aver superato la tangente D alla fine della
prima curva ( un caso particolare di invasione di corsia);
assistenza: quando una persona che non partecipa alla corsa
(o un
doppiato) fa l'andatura per un atleta. Questa infrazione prevede inizialmente
un'ammonizione, e in caso di recidiva la squalifica vera e propria. E considerata
assistenza anche il rifornimento al di fuori dei punti autorizzati (per le corse su
strada);
ostacoli: quando un atleta non passa tutti gli ostacoli;
quando durante il passaggio trascina un piede o una gamba al di sotto del piano
orizzontale della parte superiore di ciascun ostacolo;
quando abbatte volontariamente un ostacolo;
staffette: quando uno dei cambi avviene parzialmente o completamente fuori
dalla zona di cambio
Tutte le squalifiche devono essere annotate sul foglio di gara,
con riferimento esplicito alla regola del RTI che stata violata.
Naturalmente un atleta pu opporsi alla squalifica
RTI 163
presentando un reclamo ed eventuali prove a suo favore.
Sar la Giuria d'Appello a decidere se accogliere o meno il reclamo.
Giudici in scaletta
Giudici al fotofinish
Lo Starter e la Partenza
Il Giudice di Partenza (GdP o Starter) un giudice specializzato che
d il via alla gara e controlla che le fasi della partenza si svolgano in
maniera regolare. Pu avere uno o pi assistenti o controstarter.
I comandi dello starter agli atleti per la partenza delle gare fino ai 400m compresi sono:
ai vostri posti
[sparo]
RTI 162
Lo Starter e la Partenza
1
4
1
2
3
4
dietro ai blocchi
ai vostri posti
pronti
sparo
3
RTI 162
Lo Starter e la Partenza
- falsa partenza La Partenza non valida (falsa partenza) quando uno o pi atleti partono prima
dello sparo.
Lo starter segnala agli atleti una falsa partenza sparando una seconda volta
immediatamente dopo la partenza: gli atleti si fermano e tornano dietro ai blocchi.
Nelle gare di prove multiple
latleta che ha commesso la prima falsa partenza viene ammonito, poi
vengono ammoniti tutti gli altri atleti; qualunque atleta che commetta ulteriori
false partenze viene squalificato.
Nelle gare di categorie promozionali o master
latleta che commette una falsa partenza viene ammonito, se
ne commette una seconda viene squalificato.
In tutte le altre gare
ogni atleta che commetta una falsa partenza viene squalificato.
Fatto questo, la procedura di partenza ricomincia.
RTI 162
LArrivo
Come fa la Giuria corse
a determinare leffettivo
ordine darrivo?
Ci che la Giuria osserva non lintero corpo
dellatleta, ma soltanto il tronco
(ovvero si escludono gli arti e la testa).
Quindi il momento esatto in cui un atleta si pu
considerarearrivato quando il punto pi
avanzato del suo tronco (di solito il petto, ma
spesso pu essere anche la base del collo)
si trova esattamente sul piano che determina la
linea darrivo.
RTI 164
GLOSSARIO
AGILITA
GLOSSARIO
ALLUNGHI
GLOSSARIO
PREATLETISMO
GLOSSARIO
PROGRESSIVI
GLOSSARIO
RAPIDITA
CAPACITA DI COMPIERE GESTI IN TEMPI MINIMI
NON NECESSARIAMENTE INTERESSANDO TUTTO
IL CORPO,
MA ANCHE UN SINGOLO ARTO O SEGMENTO
GLOSSARIO
SCATTO
GLOSSARIO
SKIP
GLOSSARIO
SPRINT
GLOSSARIO
VELOCITA
GLOSSARIO
STEADY-STATE