Mindfulness

-rimproverarsi non da aiuto a fare qalcosa di buon grado

-non hai studiato, peccato, ti seti meglio quando studi, nno ho tempo per oggi, ma
magari mi preparo qualcosa per domani/ripasso

libro gentle nudge

come sta andando la mia giornata rispetto ai miei obiettivi?

se va bene non serve cantare vittoria (gidicarsi positivamente)
se va male non serve abbattersi ne insultarsi

cosa puoi fare adesso per cambiare le cose

sepoi non funziona cercare di capire cosa non e'andato, cambiare la direzione della
spinta.

se sembra di essere troppo indulgente, o magari lo si e'davvero,

chiedersi, questo ti fara'sentiore meglio? ti dara'piu energia? ti migliorera'i

ritmi di sonno?

cercare di creare un trend positivo.

Il motto giusto e'basta che funzioni.

dare un giudizio di funzionalitra'e non morale. funziona, non giusto.

Mindfulness:

john cabatzin (libri)

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