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4. C
● Buongiorno Marianna!
○ Oh, ciao Gregorio! Sei arrivato presto oggi!
● Sì, ho una riunione fra mezz’ora. Oggi faccio un orario diverso.
○ Ecco, perché tu di solito cominci a lavorare alle 10, no?
● Sì, esatto. E tu invece, che orario fai?
○ Io lavoro dalle 8:30 alle 17.00.
● Uff, quindi a che ora ti alzi la mattina?
○ Eh, eh, mi alzo verso le 5 e mezzo.
● Alle 5:30?!
○ Sì, e alle 6 vado a correre. Poi doccia e colazione e… a lavoro!
● Wow! Sei davvero mattiniera! Pensa che io mi alzo alle 9:15… mi preparo e alle 9:45 prendo un caffè veloce al bar.
○ E quando fai sport?
● Preferisco andare in palestra dopo il lavoro, dalle 7 alle 8 e mezzo. Ma senti… a proposito di caffè, oggi non l’ho
ancora preso, lo prendiamo insieme? Hai cinque minuti?
○ Sì, volentieri!

9. B
La vita dell’atleta è molto organizzata e routinaria. Gli orari sono fissi e sono fondamentali per dare il meglio nelle
competizioni. Ecco la mia giornata tipo.
Alle 7:10 si parte con la sveglia mattutina
Ore 7:20: preparo la colazione. Obbligatoria la colazione, il pasto più importante della giornata.
Alle 7:50 mi lavo i denti.
Alle 8:15 arrivo in piscina e alle 8:30 faccio il riscaldamento per risvegliare il corpo.
Ore 8:45: inizio l’allenamento con il mio team.
Finisco l’allenamento alle 11:45 ed è il momento di una bella doccia calda con le mie compagne di team,
chiacchieriamo e ci rilassiamo!
Alle 13:00 pranzo con il mio ragazzo e verso le 13:45 faccio un riposino per riprendere le forze.
Ore 15:30: mi sveglio piena di dolori…
Alle 16:30 ho l’allenamento in palestra per potenziare la muscolatura.
Finalmente alle 18:30 arriva il momento più rilassante… il massaggio del fisioterapista!
Alle 20 ceno con il mio ragazzo e poi, visto che è venerdì sera… aperitivo, ristorante alla moda, discoteca?
Macché… divano, televisione e nanna! Non c’è spazio per la mondanità: domani è un altro giorno di duro
allenamento!
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10. B
La mattina è uno dei momenti che preferisco della giornata e lo devo alla routine che seguo tutti i giorni e che mi
permette di dedicare del tempo a me stesso e a organizzare meglio la giornata. Alle 5 mi alzo, vado in cucina, bevo acqua
e accendo il bollitore. Saluto le mie due gatte. Apro le finestre e spero che non sia una giornata grigia (tipica milanese).
Ascolto le news alla radio e poi ascolto un podcast. Nel mentre bevo il caffè e preparo con calma la colazione: questo
mi piace e mi rende felice. Intorno alle 6 faccio yoga: seguo dei corsi online. Generalmente faccio le lezioni da 10-15
minuti. Dopo lo yoga, faccio meditazione: ho cominciato per curiosità grazie a una chiacchierata con un’amica che mi ha
consigliato una app di meditazione. È fantastica! Dopo yoga e meditazione mi preparo per la giornata: faccio la doccia e
mi vesto. Alle 7 si svegliano Carlotta e Leonardo, i miei figli, e facciamo colazione insieme. Dopo colazione accompagno
Carlotta a scuola a piedi. Alle 9 comincio la giornata di lavoro con un altro caffè e la radio in sottofondo.