OLTRE LO

STRESS
Workbook

Il workbook per tenere traccia dei tuoi progressi

 DIARIO DELLO STRESS:

1. QUALE EVENTO/PERSONA/COSA, HA PROVOCATO IL MIO

STRESS?

2. COME MI SENTO EMOTIVAMENTE/FISICAMENTE?

3. QUAL'E' STATA LA MIA REAZIONE IMMEDIATA E

COSA HO FATTO PER RIDURRE IL MIO STRESS?

GIORNO 1
 DIARIO DELLO STRESS:

1. QUALE EVENTO/PERSONA/COSA, HA PROVOCATO IL MIO

STRESS?

2. COME MI SENTO EMOTIVAMENTE/FISICAMENTE?

3. QUAL'E' STATA LA MIA REAZIONE IMMEDIATA E

COSA HO FATTO PER RIDURRE IL MIO STRESS?

GIORNO 2
 DIARIO DELLO STRESS:

1. QUALE EVENTO/PERSONA/COSA, HA PROVOCATO IL MIO

STRESS?

2. COME MI SENTO EMOTIVAMENTE/FISICAMENTE?

3. QUAL'E' STATA LA MIA REAZIONE IMMEDIATA E

COSA HO FATTO PER RIDURRE IL MIO STRESS?

GIORNO 3
 DIARIO DELLO STRESS:

1. QUALE EVENTO/PERSONA/COSA, HA PROVOCATO IL MIO

STRESS?

2. COME MI SENTO EMOTIVAMENTE/FISICAMENTE?

3. QUAL'E' STATA LA MIA REAZIONE IMMEDIATA E

COSA HO FATTO PER RIDURRE IL MIO STRESS?

GIORNO 4
 DIARIO DELLO STRESS:

1. QUALE EVENTO/PERSONA/COSA, HA PROVOCATO IL MIO

STRESS?

2. COME MI SENTO EMOTIVAMENTE/FISICAMENTE?

3. QUAL'E' STATA LA MIA REAZIONE IMMEDIATA E

COSA HO FATTO PER RIDURRE IL MIO STRESS?

GIORNO 5
 DIARIO DELLO STRESS:

1. QUALE EVENTO/PERSONA/COSA, HA PROVOCATO IL MIO

STRESS?

2. COME MI SENTO EMOTIVAMENTE/FISICAMENTE?

3. QUAL'E' STATA LA MIA REAZIONE IMMEDIATA E

COSA HO FATTO PER RIDURRE IL MIO STRESS?

GIORNO 6
 DIARIO DELLO STRESS:

1. QUALE EVENTO/PERSONA/COSA, HA PROVOCATO IL MIO

STRESS?

2. COME MI SENTO EMOTIVAMENTE/FISICAMENTE?

3. QUAL'E' STATA LA MIA REAZIONE IMMEDIATA E

COSA HO FATTO PER RIDURRE IL MIO STRESS?

GIORNO 7
Trova il tuo (vero) motivo :
Descrivi un risultato di benessere che vorresti raggiungere e cosa
succederebbe se lo ottenessi.

Riprendi la motivazione andando sempre più a fondo

E ancora un pò a fondo..

E ancora più a fondo

Se hai dubbi sullo svolgimento, riguarda il video "la costanza non esiste"
 Costruisci la TUA
routine stress free
Un esempio della mia :-) nella pagina successiva puoi compilare la tua
personalizzandola in base ai tuoi orari.

Appena
Sveglia:
3 respiri
profondi
Prima di Ore 10.00
dormire: Ascolto il mio
10 min corpo per 30
meditazione secondi e rilasso
guidata le tensioni
La tua routine STRESS FREE

Ore 18.00
scelgo 3 cose
Pranzo:
per cui sono 2 respiri profondi
grata in questo prima di iniziare a
momento. ore 16:00 mangiare
ascolto 2 minuti
di musica
432mhz
respirando

INFO@RIPARAMATI.IT
LA MIA ROUTINE
STRESS FREE

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 Ogni volta che cambi colore, fai un respiro
profondo e finisci questa frase: Sono grata alla vita
per..... cambiando ogni volta il finale
E il viaggio continua...
SULLA SORELLANZA
NATUROPATICA PER
CONTINUARE A RIPARTIRE,
RIPARARTI E AMARTI, OGNI
GIORNO DI PIU'

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