COME

REALIZZARE
I PRINCIPALI

1
 Questa guida contiene i disegni e le misure
dei principali supporti usati nell’IYENGAR®
Yoga per aiutare gli insegnanti e gli allievi
a costruire strumenti standardizzati il più
facilmente e accuratamente possibile.

2
MATERIALE
Per un uso minimo o personale, si consiglia un legno
leggero come il legno di pino o abete. Per le classi si
consiglia di utilizzare legni più duri e resistenti come
l’acero, la quercia, il pino silvestre. Per qualsiasi dubbio
in merito alla scelta del legno, si consiglia consultare un
negozio di legname o un falegname.
Si consiglia di scegliere una finitura resistente. La finitura
chiara da interni può essere applicata sui supporti per
uso personale, mentre quella esterna, da pavimenti o da
barca è migliore per i supporti per la classe. È da evitare
l’uso di finitura lacca perché renderebbe il supporto
appiccicoso con il calore del corpo o con il sudore.

MISURE
Le misure in questa guida sono in centimetri. I disegni
facilitano la comprensione visiva e in genere non sono
in scala. Se non vengono date indicazioni sulla misura
signifca che la dimensione è a discrezione personale.

ABBREVIAZIONI
CL - linea centrale (linea che indica il centro di una
particolare parte)
D - diametro
H - altezza
L - larghezza
r - raggio
T - spessore
W - ampiezza (width)

3
 SEDIA
Acquista la sedia pieghevole a tubo metallico per uso professionale con le
seguenti caratteristiche:
• controlla che non ci siano sporgenze che potrebbero graffiare durante le
posizioni
• le gambe anteriori della sedia dovrebbero essere separate di almeno di 16
pollici – 40 centimetri
• la seduta dovrebbe avere i margini arrotondati su tutti i bordi e gli angoli
• la gamba rinforzata dovrebbe essere da 8 centimetri a 10 centimetri di altezza
e parallela al pavimento.
• un design semplice e robusto è il migliore
• assicurarsi di testare la sedia con alcune posizioni prima di acquistarla

MISURE - La seduta della sedia all’Istituto è di 39 cm di larghezza e di 41 cm

di lunghezza. È di altezza standard di 43 cm. Per le persone molto alte, le sedie
sono ottenute con ordini speciali di 50 cm di altezza della seduta.

COPERTE
MATERIALE - cotone spesso
MISURE - 213 cm larghezza per 152 cm di lunghezza

PAD - CUSCINETTO
MATERIALE - schiuma resistente coperta con finta pelle
MISURE - 15 cm L x 10 cm W x 2 cm T

MATERASSINO ANTISCIVOLO
Acquistare presso un rivenditore
MISURE - 175 cm L x 61 cm W

MATERASSINO SPESSO
Questo è un materassino da ginnastica
MISURE - 175 cm L x 61 cm W x 2 cm T

4
SOMMARIO pag

BIG BLOCK-BRICK (BLOCCO GRANDE) 6

BOLSTER (CUSCINONE) 6

BRICK (MATTONE) 7

HALASANA BOX 7

NARROW SETU BANDA BENCH 8

PAVANMUKTASANA BENCH 8

SETU BANDA T 9

PRANAYAMA PILLOW (CUSCINO PER PRANAYAMA) 10

QUARTER ROUND BRICK (QUARTO DI MATTONE ROTONDO) 10

SIMHASANA BOX 11

SIRSASANA ROPE (CORDE PER SIRSASANA) 12

SLANTING PLANK (STECCA INCLINATA) 12

SMALL TRESTLE (CAVALLO PICCOLO) 13

SMALL VIPARITA DANDASANA BENCH 14

STOOL (SGABELLO) 15

STUMP 15

TALL STOOL (SGABELLO ALTO) 16

TRESTLE (CAVALLO) 17

VIPARITA DANDASANA BENCH 18

VIPARITA DANDASANA T 17

VIPARITA KARANI BOX 20

WALL HOOK (GANCIO DA PARETE) 21

WALL ROPE (CORDA DA PARETE) 22

WIDE SETU BANDHA BENCH 23

5
 41 cm

NOTE
BIG BLOCK-BRICK
cm
19

(BLOCCO GRANDE)

19 cm
Tutti i bordi stondati di 0,63 cm.
4 cm

• Tutti i bordi stondati di 0,63 cm

4 cm

BOLSTER
(CUSCINONE)
• Questo cuscino deve essere di un
68, materiale compatto
5c
m
• Si consiglia una copertura di stoffa
rimovibile per facilitarne il lavaggio
• Può essere acquistato presso i
negozi di materiale Yoga
cm
23

NOTE

- Materiale: questo cuscino deve essere compatto.

- Si consiglia una copertura di stoffa rimovibile per facilitarne il lavaggio.
- Può essere acquistato presso i negozi di materiale Yoga.

6
 L
Brick

W
(MATTONE)

H
• Tutti i bordi stondati di 0,32 cm

MISURE STANDARD
23 cm lunghezza
12 cm larghezza
7,6 cm altezza

Halasana Box
• Tutti i bordi stondati W
• Giunture angolari a coda di rondine L
• Quattro staffe ad angolo piatto da
0,63 cm, all’interno (possono essere
intarsiate)
• Per scegliere l’altezza per uno specifico
corpo, misurare dalla vita alla parte
superiore della spalla e sottrarre 5 cm

MISURE
H

38 cm lunghezza
40 cm larghezza
18 cm o 25 altezza

43 cm lunghezza
40 cm larghezza
25 cm o 30 cm altezza

56 cm lunghezza
40 cm larghezza
30 cm altezza

7
 L
4c 5

W
m cm
H 7,5
cm

4 cm
38

11,5 cm
cm

4c
m
NARROW SETU BANDHA BENCH
(STRETTO)

Pavanmuktasana Bench
• Tutti i bordi arrotondati

MISURE
• Setu Bandha Bench (stretto)
122 cm lunghezza
20 cm larghezza
30 cm altezza
• Pavanmukta Asana Bench
122 cm lunghezza
20 cm larghezza
43 cm altezza oppure 48 cm

8
 m
8c

8 cm
33
cm

NOTE

Tutti i bordi stondati

46 cm
4 cm

13
cm

23 cm
43
cm

Setu Banda T
• Tutti i bordi stondati

9
 PRANAYAMA PILLOW
(CUSCINO PER PRANAYAMA)
73
,5 • Questo cuscino deve essere di un materiale
cm
compatto
• Si consiglia una copertura di stoffa
rimovibile per facilitarne il lavaggio
• Può essere acquistato presso i negozi di
materiale Yoga
10 cm

cm
,3
20

NOTE

- Materiale: questo cuscino deve essere compatto.

- Si consiglia una copertura di stoffa rimovibile per facilitarne il lavaggio.
- Può essere acquistato presso i negozi di materiale Yoga.

25
,4
cm

QUARTER ROUND BRICK

(QUARTO DI MATTONE
ROTONDO)

• Tutti i bordi stondati di 0,32 cm

25
,4
cm

NOTE

Tutti i bordi stondati di 0,32 cm

NOTE
10 Tutti i bordi stondati di 0,32 cm
 8 cm

31 cm

16,5 cm
2 cm

18,
7c

5 cm
m
r = 4 cm
28

30,5 cm
cm

15 cm
21 cm

3 cm
60
cm

12

2 cm
cm

30,5 cm

SIMHASANA Box
• Tutti i bordi stondati di 0,63 cm

NOTE

Tutti i bordi stondati di 0,63 cm.

11
 40,5 cm

soffitto soffitto
NOTE CORDE PER SIRSASANA
(SIRSASANA ROPE)
- Materiale: corde di cotone/nylon resisten-
te, non elastiche
gancio - La costruzione del soffitto determinerà la
tecnica• Materiale: corde di cotone/nylon
di fissaggio delle corde.
- Il fissaggio deve essere sicuro!
resistente, non elastiche
- Nodo: usare il nodo di Giacobbe, avvol-
gendo• La la cordacostruzione
11 volte. del soffitto determinerà
- Vari modelli di corde per le posizioni
capovoltela tecnica
possono diacquistati
essere fissaggiopressodelle corde
i fornitori di materiale per Yoga.
• Il fissaggio deve essere sicuro
MISURE • Nodo: usare il nodo di Giacobbe,
avvolgendo la corda 11 volte
- Diametro: 2,5 cm
gancio da soffitto • Vari
- La misura modelliall'estremità
dal pavimento di corde per le posizioni
delle cardo dovrebbe corrispondere
capovolte
almeno alla lunghezza dalpossono essere acquistati
sacro alla punta
delle ditapresso i fornitori
con le braccia alzate oltredi materiale per Yoga
la testa.
nodo di Giacobbe
MISURE
• Diametro: 2,5 cm
• La misura dal pavimento all’estremità
delle corde dovrebbe corrispondere
almeno alla lunghezza dal sacro alla
punta delle dita con le braccia alzate
oltre la testa

61
cm SLANTING PLANK
(STECCA INCLINATA)

• Tutti i bordi stondati di 0,32 cm

NOTE

Tutti i bordi stondati di 0,32 cm.

NOTE

Tutti i bordi stondati di 0,32 cm.

12
 10
cm

cm
46

NOTE
10 cm

r = 2,5 cm
27 cm

Tutti i bordi stondati

cm 15
cm
4 10
2,5 cm
cm

1,3
cm
4c cm
m cm 52
4

30
cm

Small Trestle
(CAVALLO PICCOLO)
• Tutti i bordi stondati di 6,63

13
 2 cm

2,2 c
m

cm
4,6
cm
4,6
29,8 cm

NO
20,3 cm

5 cm
5 cm Tut
5 cm
20°

r = 90 cm

cm
30
76 cm
cm
5,7 cm
3,8 3 cm
cm
2,2

Small Viparita Dansna Bench

• Tutti i bordi stondati di 0,32 cm

14
 cm
38

38
cm
2, 7,5
5
cm cm

35,5 cm
77,5 cm

4 cm
cm
4,5 2,5 cm
STOOL
(SGABELLO)

5
cm 0 c
1
m
• Tutti i bordi stondati di 0,63 cm

5c
m 2,5
4

m
5c
cm

m
5c
42,

m
8c 13
cm
Stump
• Tutti i bordi stondati
• L’altezza dovrebbe corrispondere
53 cm

all’altezza della piattaforma di

accompagnamento (palco, tavolo,
o altro)
4 cm

43
cm
cm
43

15
 cm
38

38
cm
2, 7,5
5
cm cm
106,5 cm

30,5 cm
NOTE

4 cm
-Tutti i bordi stonda
-Staffe angolari di m

34 cm
la fascia laterale e le
5
cm 5 c
1
m

cm
4,5 2,5 cm
5c
m
55

m
5c
cm

cm
55

TALL STOOL
(SGABELLO ALTO)

• Tutti i bordi stondati di 0,63 cm

• Staffe angolari di metallo fissano insieme la fascia
laterale e le gambe nella parte posteriore

16
 189,23 cm lunghezza totale

r = 12 cm
12 cm

20,32 cm cm
,7
12

2,5 cm
189,23 cm lunghezza totale
5,7 cm tubo di metallo
3,2 cm
96,44 cm

r = 12 cm
12 cm

cm
20,32 cm 3,2 cm ,7
cm
12
5,7
50,8 cm

2,5 cm
2,5 cm

4 cm 5,7 cm tubo di metallo

3,2 cm
96,44 cm

m
cm 5c
0,6 m cm
mc ,28
2,5 cm ,22c4 1
153, 7 cm 8
5,
7,62 cm
50,8 cm

2,5 cm

4 cm

m
cm 5c
0,6 cm
cm
TRESTLE2,5 cm 15
,24 81
,28

(cavallo)
7,62 cm

• Tutti i bordi stondati

• L’illustrazione mostra solo metà del supporto. L’altra parte è identica.

17
42,9 cm

9,5
cm cm
1,9
2,5
cm
4,8
8° cm
c 2,2
5,4 m
cm

20° cm
cm 5,7
2,2 ,8 cm cm
10 cm 3,2
4,4 cm
5,7

8,
3,2

2c
cm
cm

m
21
cm cm
3,8 ,2
15

13
2,1
cm
7,6
cm

cm
,3
41

Viparita Dandasana Bench

• Tutti i bordi stondati

16
cm
16
,5
cm
3,8
cm

18
3,8
cm
 4,
5c
m

cm

5 cm
41

NOTE

Tutti i bordi stondati

25,5 cm
4 cm

4,
5
cm

cm
23 43
cm

Viparita Dandasana T
• Tutti i bordi stondati

19
 m
33 c

11

17
,5

,8
cm

cm
r = 2,5 cm
88°
30,5 cm

140°

23 cm
133°

96°

suna base nessuna base

16
,5
cm

2 cm

NOTE
Viparita Karani Box
Tutti i bordi stondati.
Tutti i lati (frontale, superiore e inferiore)
• Tutti i bordi stondati
di 2 cm di spessore.
• Tutti i lati (frontale, superiore e inferiore)
di 2 cm di spessore

20
 46 cm
parete

203 cm
98 cm
gancio da parete
4 cm

pavimento

Wall Hooks
(GANCIO DA PARETE)

• Materiale: ganci di metallo

• La costruzione della parete determina la tecnica per il
fissaggio dei ganci
• Il fissaggio dovrebbe essere sicuro
• A Pune ogni ogni gancio è a 63 cm di distanza. Se lo spazio
è disponibile, 91 centimetri di distanza tra un gancio e l’altro
consentiranno una maggiore libertà di movimento.

MISURE
Ganci di 1 cm di diametro

21
 NOTE

- Mater
- Brucia
sfilaccia
- Nodo
gendo
- Le cor
tipo A
carne l

tipo B MISU

- BLU
218 cm
1,27 cm
nodo di Giacobbe
avvolto 7 volte - ROSS
168 cm
1,6 cm

198 cm
1,6 cm
WALL ROPE
(CORDa DA PARETE) 305 cm
1,6 cm
• Materiale: misto di cotone/nylon MISURE
• Bruciare le estremità per evitare lo • BLU
sfilacciamento 218 cm lunghezza
• Nodo: usare il nodo di Giacobbe, 1,27 cm diametro
avvolgendo 7 volte
• Le corde sono di diversi colori per • ROSSO
identificarne lo stile e la lunghezza 168 cm lunghezza
1,6 cm diametro

198 cm lunghezza
1,6 cm diametro

305 cm lunghezza
1,6 cm diametro

22
 106 cm
2,
5c 5c

38
m m

cm
5c 4c
m m

5 cm
34 cm
39

2,5 cm
cm so
so tto
pr
a

5c
m
5 cm

96,5 cm

WIDE SETU BANDHA BENCH

(Largo)

• Tutti i bordi stondati

MISURE Altezza
• 30,5 cm
• 38 cm

23
24