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59 DICEMBRE 2008 articolo

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TECNICA

Gesto tecnico e capacità coordinative:

calciare la palla.
A cura di MILAZZO BENEDETTO

Organizzare, controllare e regolare il movimento: le capacità coordinative

al servizio del gesto tecnico.

Ciò non significa che se queste capacità

INTRODUZIONE.
non si sviluppano in questa età non si
possiederanno mai, ma sicuramente le
Durante il mio lavoro d’istruttore, e
prestazioni sportive saranno più scarse
comunque in ogni situazione dove mi è
e più lenti saranno i miglioramenti;
capitato di seguire momenti di gioco,
ecco perché, successivamente, si va
partite, allenamenti, o semplicemente
incontro alle difficoltà di cui accennavo
osservare dei ragazzi che magari per la
prima.
prima volta si confrontano con il gioco
del calcio, ho spesso riscontrato che Detto questo, cercherò di analizzare i
questi “giovani atleti” trovano delle gesti tecnici di questo sport, e di
difficoltà nell’esecuzione dei vari gesti individuare quali sono queste capacità
tecnici che richiede il momento di così fondamentali.
gioco: calciare la palla, guidarla, colpirla
di testa, tirarla in porta, fare una finta o
un dribbling. CALCIARE LA PALLA.
Il problema nasce dal fatto che essi non
Calciare la palla è il gesto tecnico più
hanno ancora sviluppato
importante nel gioco del calcio.
adeguatamente le “capacità
coordinative” che intervengono Il calciare prende il nome di passaggio
nell’esecuzione dei suddetti gesti e che quando lo scopo è di far giungere la
né permettono la buona riuscita. palla ad un compagno di squadra e di
tiro se l’obiettivo è di segnare una rete.
Queste capacità, infatti, hanno
un’importanza rilevante, perché Ci sono diversi modi di calciare la palla.
permettono di organizzare, controllare
In base alla superficie d’impatto piede-
e regolare il movimento.
pallone abbiamo:
L’acquisizione e lo sviluppo di queste
• il calcio d’interno;
capacità si ha in un’età compresa tra i 6
e i 12 anni, perché è proprio in questo • il calcio di collo-piede;
periodo che si è più predisposti • il calcio d’interno collo-piede;
all’apprendimento.
• il calcio d’esterno collo-piede;
• il calcio d’esterno.
In via eccezionale, in caso di situazione
d’emergenza, durante una partita si
può calciare anche di punta e di tacco
(ad esempio quando un difensore cerca
di anticipare, con la punta, l’attaccante
diretto a rete).
Da un punto di vista tecnico e
coordinativo il gesto si divide in tre fasi:
• fase preparatoria;
• fase centrale;
• fase conclusiva.
ANALISI DELLE FASI DAL PUNTO DI
VISTA TECNICO.
1) Fase preparatoria o posizione del
calciatore rispetto al pallone
In questa fase il calciatore deve capire
il punto in cui colpire il pallone, quindi
deve trovare il giusto posizionamento
del piede d’appoggio e del corpo
rispetto ad esso.
Dopo uno spostamento verso il pallone
comincia la preparazione dell’impatto
PIEDE-PALLONE, con l’oscillazione
all’indietro dell’arto calciante
(CARICAMENTO) rispetto all’arto
portante che si posiziona vicino al
pallone.
In questa fase le braccia sono
leggermente flesse vicino al busto che
comincia leggermente a flettersi in
avanti.
2) Fase centrale o contatto con la
palla
Questo è il momento in cui avviene il
contatto PIEDE-PALLONE.
Il movimento parte dall’anca, si
trasmette alla coscia e poi alla gamba
per terminare al piede coincidendo con
2
l’impatto del piede stesso sul pallone; il
tutto avviene tenendo l’articolazione
della caviglia rigida e bloccata.
Il busto, al momento dell’impatto
PIEDE-PALLONE, arresta la flessione in
avanti.
Le braccia sono uno disteso in basso,
quello omolaterale dell’arto calciante, e
l’altro, quello opposto all’arto calciante,
piegato al gomito e portato in avanti.
Lo sguardo al momento del contatto è
puntato sul pallone.
3) Fase conclusiva o ritorno in
equilibrio bipodale
In questa fase l’arto calciante, dopo
l’impatto col pallone, prosegue
l’oscillazione in avanti, sino
all’esaurimento della spinta iniziale, e
prende contatto col terreno più avanti
rispetto all’arto portante, in modo che il
calciatore ritorni in equilibrio bipodale,
dopo che lo stesso si trovava in
equilibrio monopodale nelle prime due
fasi.
Le braccia, dopo il contatto del piede
calciante al suolo, sono leggermente
flesse e poco aperte, con il busto che
rimane inclinato in avanti.
Il tutto per favorire un ritorno
all’equilibrio bipodalico.
ANALISI DELLE FASI DAL PUNTO DI
VISTA COORDINATIVO.
1) Fase preparatoria o posizione del
calciatore rispetto al pallone
In questa fase il giocatore deve
anticipare e trovare il giusto
posizionamento in campo cercando di
intuire il punto dove impattare il
pallone; inoltre, deve valutare la giusta
traiettoria e velocità della palla (ad
esempio quando riceve un passaggio da
un compagno).
Diviene importante, quindi,
l’anticipazione motoria e combinazione motoria.
l’organizzazione spazio-temporale.
Il calciatore deve avere la capacità di
mantenere tutto il corpo in condizioni di
stabilità, infatti, si passa da un
appoggio bipodalico ad un appoggio
monopodalico.
Fondamentale per tutto ciò
l’equilibrio.
2) Fase centrale o contatto con la
palla
Il giocatore deve continuare a
mantenere in condizioni di stabilità
tutto il corpo, continuando ad avere il
contatto al terreno con un solo piede
(equilibrio).
Inoltre, deve avere la capacità di
collegare tra di loro i vari movimenti dei
segmenti corporei, come quelli del
busto, delle braccia (arti superiori) e
delle gambe (arti inferiori).
Fondamentale per tutto ciò
combinazione motoria.
Nel momento in cui avviene il contatto
con la palla l’atleta deve possedere una
buona coordinazione oculo-motoria
generale e, nello specifico, una
coordinazione oculo-podalica; tutto
questo perché in questa fase è richiesto
un continuo controllo visivo ed un
adattamento della motricità dell’arto
inferiore che deve colpire il pallone.
Il corpo intero non si sposta molto ma
serve da supporto alla motricità
dell’arto calciante, perché il giocatore,
nel caso di un tiro, deve centrare la
porta per segnare una rete, altrimenti,
se si tratta di un passaggio deve
trasmettere la palla ad un compagno.
3) Fase conclusiva o ritorno in
equilibrio bipodale
In questa fase un ruolo importante, per
la buona riuscita dell’azione tecnica del
calciare, lo svolgono l’equilibrio e la
Si passa da un appoggio statico
monopodalico ad un appoggio
bipodalico che avviene subito dopo
l’impatto del piede calciante col pallone.
Gli arti superiori, in questo, svolgono
una funzione importante per il ritorno
è all’equilibrio bipodalico in quanto
essendo poco aperti, migliorano la
stabilità di tutto il corpo.
L’atleta, inoltre, deve avere la capacità
di dare un giusto grado di tensione
muscolare a seconda che si tratti di un
tiro o di un passaggio; deve essere in
grado di coordinare tutta l’azione
motoria, ammortizzare i movimenti del
corpo in modo che l’esecuzione sia
fluida e non rigida.
Importante per tutto ciò sono le
capacità di elasticità del movimento e di
differenziazione motoria.
Infine, aggiungo che, per la buona
è la riuscita del gesto tecnico appena
descritto (ma in genere anche di tutte
le altre azioni durante il momento di
gioco), bisogna tener conto di altre
capacità coordinative: il calciatore deve
riuscire a controllare il movimento
secondo lo scopo previsto per
raggiungere l’obiettivo che si è
prefissato (si veda ad esempio la
differenza tra un tiro in porta o un
passaggio ad un compagno).
Il calciatore deve saper anche
modificare o cambiare il proprio piano
d’azione previsto, in base alle
informazioni ricevute dall’ambiente che
lo circonda (la posizione dei compagni,
degli avversari, la distanza dalla porta
avversaria, etc.) durante una situazione
di gioco, in modo che il risultato del
movimento non cambi, o cambi di poco.
Tutto questo è determinato dalla
capacità di controllo motorio e dalla
capacità di adattamento e
trasformazione.
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Naturalmente è con l’allenamento che il
calciatore deve riuscire ad assimilare e
ad acquisire i movimenti che prima non
possedeva.
Successivamente deve stabilizzarli per
far fronte ad ogni situazione di gioco
che gli capiti.
Fondamentale è, quindi, la capacità di
apprendimento motorio.
Ognuna delle capacità che ho descritto
deve essere acquisita per ogni tipo di
calcio che l’atleta si troverà ad
effettuare, sia da fermo che in corsa,
sia con la palla ferma, rimbalzante o al
volo.
• Scarso equilibrio monopodalico.
• Scarsa combinazione motoria.
• Scarsa differenziazione motoria e
scarsa elasticità del movimento.
• Scarsa coordinazione oculo-podalica.
Tutti gli errori descritti, si osservano in
ogni tipo di calcio che l'atleta esegue:
da fermo, in corsa, con palla ferma,
rimbalzante o al volo.
E ora, dopo aver visto gli errori da
evitare, proverò ad analizzarne gli
elementi essenziali del calciare la palla.

A questo punto, viste le fasi del calcio e

l’analisi della tecnica e della
coordinazione, di seguito elenco COME CALCIARE LA PALLA.
schematicamente quelli che, di
conseguenza, sono gli errori che non si
Calcio d’interno piede
dovrebbero commettere. Si usa per tiri e passaggi brevi e di
precisione.
E’ scarsa la potenza che si ha in questo
CALCIARE LA PALLA: GLI ERRORI DA tipo di calcio ma, in compenso, si può
NON COMMETTERE. dare una direzione al pallone quasi
perfetta.
Errori Tecnici
La superficie d’impatto del piede sul
• Arto portante distante dal pallone. pallone corrisponde alla zona compresa
tra il malleolo interno e la base
• Scarso equilibrio nell’arto portante. dell’alluce.
La rincorsa coincide con la direzione del
• Busto diritto e sbilanciato sull’arto
calcio e di solito è rettilinea.
portante con conseguente posizione
errata delle braccia. Analisi dell’arto portante
Deve essere distante dalla palla 15-20
• Piede calciante contratto e caviglia
cm, in linea con essa.
flessibile.
Analisi dell’arto calciante
• Occhi puntati esclusivamente sulla
Il piede dell'arto calciante deve essere
palla in tutte le fasi del gesto
rigido e bloccato, a livello
tecnico.
dell'articolazione tibio-tarsica, in modo
da formare un angolo retto.

Errori Coordinativi Tutto l'arto deve essere extra ruotato

rispetto all’arto portante, con
• Scarsa anticipazione e scarsa l’oscillazione all’indietro che comincia
organizzazione spazio-temporale. appena il piede portante poggia a terra.
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Eseguito il calcio, la gamba calciante
continuerà la sua oscillazione in avanti,
rendendo il movimento fluido e naturale
ed evitando così un brusco arresto.
Le braccia assumono la seguente
posizione: il braccio corrispondente
all'arto calciante è leggermente
slanciato all’indietro rispetto al braccio
dell'arto portante, flesso al gomito
anch'esso, ma slanciato in avanti e
vicino al busto.
Calcio di collo pieno
A differenza del calcio d’interno-piede, il
calcio di collo piede garantisce la
massima potenza ma poca precisione.
Si usa prevalentemente per tirare in
porta, infatti, data l’esecuzione tecnica
richiesta, è pressappoco impossibile
utilizzarlo per effettuare passaggi.
La superficie d’impatto del piede sul
pallone è individuabile tra le ossa
metatarsali e l’arcata articolare della
caviglia (parte del piede che rimane
coperta dall’allacciatura della scarpa);
scarso o nullo è il contatto delle dita dei
piedi col pallone.
La rincorsa, normalmente, è quasi
rettilinea rispetto alla direzione del
pallone e gli ultimi passi sono di
ampiezza ridotta.
Analisi dell’arto portante
In questo caso l'arto portante deve
posizionare il piede vicino a quello
dell’arto calciante, in linea con la palla;
non sono richiesti i movimenti di extra
ed intra rotazione della gamba
calciante, peculiarità, invece, l'uno del
calcio d’interno e interno collo, e l'altro
del calcio d'esterno collo.
Analisi dell’arto calciante
In questa fase l'arto calciante ha il
ginocchio piegato che copre la palla ed
il tallone vicino al gluteo.
Fondamentale risulta l’effettuazione di
una buona ed ampia oscillazione.
Il punto d’impatto del piede sulla palla è
al centro, con la punta del piede tesa e
rivolta verso il basso; naturalmente la
caviglia deve essere rigida.
In questa fase bisogna stare attenti ad
evitare che la punta urti il terreno con
possibili traumi alle dita e/o alla caviglia
(distorsione).
Le braccia assumono la seguente
posizione: quello corrispondente al
piede calciante è slanciato e disteso
dietro il busto, mentre l'altro è slanciato
e disteso in avanti; il tutto per ottenere
un buon equilibrio durante l'esecuzione
del gesto e fare in modo che il corpo
non sia né avanti né indietro rispetto al
pallone.
Calcio d’esterno collo piede
E’ usato da chi vuole imprimere al
pallone effetti particolari.
Si utilizza anche per passaggi e tiri tesi.
La superficie d’impatto del piede sul
pallone è quella compresa tra il
malleolo laterale e quella parte di
metatarso compresa tra il 2° ed il 5°
osso (sulla scarpa del giocatore
corrisponde al margine esterno
dell’allacciatura della stessa).
La rincorsa è lievemente obliqua
rispetto alla direzione del calcio, infatti,
se si calcia con la gamba destra la
rincorsa è da sinistra; viceversa, se
calciamo con la gamba sinistra, la
rincorsa è da destra.
In questo modo risulta più comodo e
naturale portare il piede calciante al
contatto con il pallone.
Se si dovesse calciare un pallone ad
effetto la rincorsa può essere diritta ma
il pallone andrebbe colpito lateralmente
rispetto al suo centro.
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Analisi dell’arto portante
L’arto portante si posiziona
lateralmente al pallone ad una distanza
di 30/35 cm, con il piede in linea alla
palla in modo da non ostacolare
l’oscillazione di tutto l’arto calciante.
Analisi dell’ arto calciante
Durante l’oscillazione dell’arto calciante,
da dietro in avanti, esso ruota
all’interno sull’articolazione dell’anca in
modo da portare la punta del piede
girata verso l’interno ed in basso; la
caviglia è in completa estensione ed è
rigida.
Dopo l’impatto col pallone tutto l’arto
prosegue lo slancio in avanti dietro il
pallone.
Il busto compie una lieve torsione, al
momento del tiro, verso il lato della
gamba di appoggio.
Le braccia sono in fuori per migliorare e
conservare un buon equilibrio di tutto il
corpo; quello opposto al piede calciante
è più distante dal corpo e, in certi casi,
si porta, perfino, all’altezza della spalla.
Calcio d’esterno piede
Questo è un tipo di calcio che si usa
raramente durante una gara.
Si utilizza, solitamente, in passaggi
brevi o calci di deviazione quando si
vuole indirizzare la palla lateralmente
rispetto al piede che calcia.
Non è un calcio potente ed è anche
poco preciso; questo perché la
superficie d’impatto del piede sul
pallone, corrispondente al bordo
esterno del piede, è minima (fra il
malleolo laterale ed il 5° dito del
piede).
La rincorsa in genere coincide con la
direzione del tiro ed è leggermente
obliqua.
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Analisidell’ arto portante
L’arto si posiziona lateralmente al
pallone ed esegue un movimento simile
a quello per il calcio d’esterno collo-
piede.
Analisi dell’arto calciante
Anche l’arto calciante ha un movimento
simile al calcio d’esterno collo-piede,
con l’oscillazione di tutto l’arto da dietro
in avanti; l’articolazione della caviglia è
ben rigida ma meno estesa rispetto al
calcio precedente.
Anche in questo caso, dopo il contatto
col pallone, l’arto calciante prosegue lo
slancio in avanti accompagnando il
pallone nella direzione voluta dal
calciatore.
Le braccia eseguono, anch’esse, un
movimento simile a quello visto per il
calcio d’esterno collo piede, con il
braccio corrispondente al piede
calciante leggermente slanciato in fuori.
ESERCIZI COORDINATIVI.
Vediamo ora, in conclusione di questo
articolo, alcuni esempi di esercizi
coordinativi che si possono utilizzare
durante gli allenamenti.
Semplici esercitazioni, tra le tante che
si possono effettuare, aventi lo scopo di
dare un’idea del tipo di lavoro che si
può attuare.
Esercizi per la riduzione della
superficie d’appoggio
• Effettuare andature sui talloni, sugli
avampiedi, sull’interno e sull’esterno
o anche andature sui ceppi.
Esercizio per l’equilibrio statico
• Il giocatore, al segnale
dell’istruttore, compie un piccolo
 saltello su una gamba e ritorna in
equilibrio sull’altra (si ripete poi
l’esercizio con l’altra gamba).
Esercizio di equilibrio statico-
bipodalico
• In un quadrato sono poste delle
coppie di semisfere motorie in un
numero inferiore di un’unità rispetto
al numero di atleti; al segnale
dell’istruttore (ad esempio fischio o
segnale visivo) i giocatori corrono
per conquistare le semisfere e
restare in equilibrio per alcuni
secondi (gli esercizi con uso di
tavole propriocettive devono essere
svolti senza scarpe da calcio,
preferibilmente scalzi).
Esercizi per la combinazione
motoria
• Il giocatore deve condurre la palla
per 5 metri; la calcia d’interno e la
fa passare sotto un ostacolo, lo
salta, ferma la palla, la tocca in
avanti, esegue una capovolta al
suolo, riprende la palla e calcia in
porta.
• Due giocatori con due palloni posti
uno accanto all’altro, ad una
distanza di 4 metri circa, conducono
e si passano la palla con l’interno:
uno usa il piede sx e l’altro il piede
dx; l’esercizio si ripete poi
invertendo i ruoli.
Esercizio per l’anticipazione
motoria
• Si schierano due squadre in un
campo di 20x30 metri diviso a metà;
mettere a disposizione più palloni; i
giocatori si devono affrontare e
segnare quanti più goal possibili; in
più devono intercettare i palloni
calciati dagli avversari; non si può
superare la linea centrale che divide
i due campi.
Esercizio per la coordinazione
motoria e l’organizzazione spazio-
temporale
• Si formano tre squadre di colore
diverso, composte ognuna da tre
ragazzi, che corrono liberamente (su
uno spazio di 30x30 metri)
passandosi la palla a due tocchi
(arresto e passaggio); al segnale
dell’istruttore (acustico o visivo) il
passaggio del pallone da un
giocatore all’altro deve avvenire
rispettando la sequenza dei colori
che precedentemente l’allenatore
avrà stabilito (ad esempio giallo-
rosso-verde).
Giochi
• Formare due squadre; ogni
giocatore è in possesso di un pallone
e lo deve guidare in qualsiasi
direzione del campo; al segnale
acustico dell’istruttore i giocatori di
una squadra devono colpire il
pallone dell’avversario; vince la
squadra con i giocatori che riescono
a proteggere la palla per un tempo
maggiore.
• In una metà campo si posizionano
delle porte piccole sui lati, in un
numero inferiore di una unità
rispetto al numero dei giocatori; a
6/7 metri da ognuna viene messo un
pallone; ad un primo fischio
dell’istruttore i giocatori cominciano
a saltare su un piede, mentre, al
secondo fischio, devono correre
verso un pallone e cercareo di
centrare la porta; vince chi realizza
più reti.◊ .
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