CALCULOS DA ADEQUAÇÃO DA DIETA

Alimento CAFE COM LEITE (IBGE)

Macronutrientes
CHO = 2,566 = 100 PRO = 1,721 = 100 FAT = 1,686 = 100
x 200 x 200 x 200
CHO = 5,132 PRO = 3,442 FAT = 3,372

FIBRA = 0,235 = 100 SAT = 0,963 = 100

x 200 x 200
FIBRA = 0,47 SAT = 1,926

Micronutrientes

CALCIO = 59,273 = 100 FERRO = 0,02 = 100 ZINCO = 0,216 = 100

x 200 x 200 x 200
CALCIO = 118,55 FERRO = 0,04 ZINCO = 0,432

VIT A = 14,439 = 100

x 200
VIT A = 28,878

Alimento CUSCUZ (IBGE)

Macronutrientes

CHO = 26,42 = 100 PRO = 4,35 = 100 FAT = 0,22 = 100

x 250 x 250 x 250
CHO = 66,05 PRO = 10,875 FAT = 0,55

FIBRA = 1,71 = 100 SAT = 0,04 = 100

x 250 x 250
FIBRA = 4,275 SAT = 0,1

Micronutrientes

CALCIO = 10,74 = 100 FERRO = 0,37 = 100 ZINCO = 0,28 = 100

x 250 x 250 x 250
CALCIO = 26,85 FERRO = 0,925 ZINCO = 0,7
CALCULOS DA ADEQUAÇÃO DA DIETA

Alimento Salmão, filé, com pele, fresco, grelhado (TACO)

Macronutrientes

CHO = 0 = 100 PRO = 23,919 = 100 FAT = 14,04 = 100

x 65 x 65 x 65
CHO = 0 PRO = 15,547 FAT = 9,123

SAT = 3,14 = 100

x 65
SAT = 2,041

Micronutrientes

CALCIO = 28,757 = 100 FERRO = 54,367 = 100 ZINCO = 0,56 = 100

x 65 x 65 x 65
CALCIO = 18,69 FERRO = 35,338 ZINCO = 0,364

VIT C = 0 = 100
x 65
VIT C = 0

Alimento QUIABO COZIDO(A) (IBGE)

Macronutrientes

CHO = 4,51 = 100 PRO = 1,87 = 100 FAT = 0,21 = 100

x 160 x 160 x 160
CHO = 7,216 PRO = 2,992 FAT = 0,336

FIBRA = 2,5 = 100 SAT = 0,045 = 100

x 160 x 160
FIBRA = 4 SAT = 0,072

Micronutrientes

CALCIO = 77 = 100 FERRO = 0,28 = 100 ZINCO = 0,43 = 100

x 160 x 160 x 160
CALCIO = 123,2 FERRO = 0,448 ZINCO = 0,688

VIT C = 16,3 = 100

x 160
VIT C = 26,08
CALCULOS DA ADEQUAÇÃO DA DIETA

Alimento Ovo de galinha inteiro cozido/10minutos (TACO)

Macronutrientes
CHO = 0,6149 = 100 PRO = 13,294 = 100 FAT = 9,476 = 100
x 45 x 45 x 45
CHO = 0,2767 PRO = 5,9822 FAT = 4,264

SAT = 2,9 = 100

x 45
SAT = 1,305

Micronutrientes

CALCIO = 49,218 = 100 FERRO = 1,5153 = 100 ZINCO = 1,236 = 100

x 45 x 45 x 45
CALCIO = 22,15 FERRO =0,6819 ZINCO =0,556

VIT A = 32,44 = 100

x 45
VIT A = 14,598

Alimento Iogurte, natural (TACO)

Macronutrientes

CHO = 1,9167 = 100 PRO = 4,0633 = 100 FAT = 3,04 = 100

x 70 x 70 x 70
CHO = 1,3417 PRO = 2,8443 FAT = 2,128

SAT = 1,8 = 100

x 70
SAT = 1,26

Micronutrientes

CALCIO = 143,1 = 100 ZINCO = 0,443 = 100

x 70 x 70
CALCIO = 100,17 ZINCO = 0,31

VIT A = 22,5 = 100 VIT C = 0,9267 = 100

x 70 x 70
VIT A = 15,75 VIT C = 0,6487
CALCULOS DA ADEQUAÇÃO DA DIETA

Alimento SUCO DE LARANJA (IBGE)

Macronutrientes

CHO = 9,809 = 100 PRO = 0,588 = 100 FAT = 0,139 = 100

x 200 x 200 x 200
CHO = 19,618 PRO = 1,176 FAT = 0,278

FIBRA = 0,309 = 100 SAT = 0,018 = 100

x 200 x 200
FIBRA = 0,618 SAT = 0,036

Micronutrientes

CALCIO = 7,967 = 100 FERRO = 0,438 = 100 ZINCO = 0,07 = 100

x 200 x 200 x 200
CALCIO = 15,93 FERRO = 0,876 ZINCO = 0,14

VIT C = 34,257 = 100

x 200
VIT C = 68,514

Alimento BEIJU (IBGE)

Macronutrientes

CHO = 82 = 100 PRO = 2 = 100

x 80 x 80
CHO = 65,6 PRO = 1,6

Micronutrientes

CALCIO = 4 = 100 FERRO = 0,16 = 100

x 80 x 80
CALCIO = 3,2 FERRO = 0,128
 CALCULOS DA ADEQUAÇÃO DA DIETA

Alimento CASTANHA DE CAJU (IBGE)

Macronutrientes
CHO = 32,69 = 100 PRO = 15,31 = 100 FAT = 46,4 = 100
x 25 x 25 x 25
CHO = 8,1725 PRO = 3,8275 FAT = 11,6

FIBRA = 3 = 100 SAT = 9,16 = 100

x 25 x 25
FIBRA = 0,75 SAT = 2,29

Micronutrientes

CALCIO = 45 = 100 FERRO = 6 = 100 ZINCO = 5,6 = 100

x 25 x 25 x 25
CALCIO = 11,25 FERRO = 1,5 ZINCO = 1,4

Alimento Mel, de abelha (TACO)

Macronutrientes

CHO = 84,033 = 100

x 15
CHO = 12,605

Micronutrientes

CALCIO = 10,204 = 100 FERRO = 0,2507 = 100 ZINCO = 0,17 = 100

x 15 x 15 x 15
CALCIO = 1,53 FERRO = 0,0376 ZINCO = 0,03

VIT C = 0,7367 = 100

x 15
VIT C = 0,1105
CALCULOS DA ADEQUAÇÃO DA DIETA

Alimento Coco, cru (TACO)

Macronutrientes

CHO = 10,402 = 100 PRO = 3,6918 = 100 FAT = 42 = 100

x 45 x 45 x 45
CHO = 4,6807 PRO = 1,6613 FAT = 18,9

FIBRA = 5,3782 = 100 SAT = 30 = 100

x 45 x 45
FIBRA = 2,4202 SAT = 13,5

Micronutrientes

CALCIO = 6,4845 = 100 FERRO = 1,7583 = 100 ZINCO = 0,94 = 100

x 45 x 45 x 45
CALCIO = 2,92 FERRO = 0,7912 ZINCO = 0,42

VIT C = 2,4933 = 100

x 45
VIT C = 1,122

Alimento Batata, doce, cozida (TACO)

Macronutrientes

CHO = 18,422 = 100 PRO = 0,6417 = 100 FAT = 0,09 = 100

x 300 x 300 x 300
CHO = 55,267 PRO = 1,925 FAT = 0,26

FIBRA = 2,212 = 100 SAT = 0 = 100

x 300 x 300
FIBRA = 6,636 SAT = 0

Micronutrientes

CALCIO = 17,153 = 100 FERRO = 0,187 = 100 ZINCO = 0,12 = 100

x 300 x 300 x 300
CALCIO = 51,46 FERRO = 0,561 ZINCO = 0,37

VIT C = 23,787 = 100

x 300
VIT C = 71,36
CALCULOS DA ADEQUAÇÃO DA DIETA

Alimento Arroz, integral, cozido (TACO)

Macronutrientes
CHO = 25,81 = 100 PRO = 2,588 = 100 FAT = 1 = 100
x 300 x 300 x 300
CHO = 77,43 PRO = 7,765 FAT = 3,001

FIBRA = 2,749 = 100 SAT = 0,3 = 100

x 300 x 300
FIBRA = 8,248 SAT = 0,9

Micronutrientes

CALCIO = 5,204 = 100 FERRO = 0,262 = 100 ZINCO =0,683 = 100

x 300 x 300 x 300
CALCIO = 15,61 FERRO = 0,786 ZINCO =2,048

Alimento Feijão, carioca, cozido (TACO)

Macronutrientes

CHO = 13,59 = 100 PRO = 4,775 = 100 FAT = 0,542 = 100

x 125 x 125 x 125
CHO = 16,99 PRO = 5,969 FAT = 0,678

FIBRA = 8,51 = 100 SAT = 0,1 = 100

x 125 x 125
FIBRA = 10,64 SAT = 0,125

Micronutrientes

CALCIO = 26,59 = 100 FERRO = 1,289 = 100 ZINCO = 0,7 = 100

x 125 x 125 x 125
CALCIO = 33,24 FERRO = 1,611 ZINCO =0,875
CALCULOS DA ADEQUAÇÃO DA DIETA

Alimento Biscoito, salgado, cream cracker (TACO)

Macronutrientes

CHO = 68,73 = 100 PRO = 10,06 = 100 FAT = 14,44 = 100

x 50 x 50 x 50
CHO = 34,37 PRO = 5,028 FAT = 7,218

FIBRA = 2,51 = 100 SAT = 4,4 = 100

x 50 x 50
FIBRA = 1,255 SAT = 2,2

Micronutrientes

CALCIO = 20 = 100 FERRO = 2,2 = 100 ZINCO =1,137 = 100

x 50 x 50 x 50
CALCIO = 10 FERRO = 1,1 ZINCO =0,568

Alimento Chá, erva-doce, infusão 5% (TACO)

Macronutrientes Micronutrientes

CHO = 0,391 = 100 CALCIO = 1,931 = 100

x 200 x 200
CHO = 0,783 CALCIO = 386,2
CALCULOS DA ADEQUAÇÃO DA DIETA

Alimento ALFACE (IBGE)

Macronutrientes
CHO = 2,79 = 100 PRO = 1,36 = 100 FAT = 0,15 = 100
x 20 x 20 x 20
CHO = 0,558 PRO = 0,272 FAT = 0,03

FIBRA = 1,3 = 100 SAT = 0,02 = 100

x 20 x 20
FIBRA = 0,26 SAT = 0,004

Micronutrientes

CALCIO = 36 = 100 FERRO = 0,86 = 100 ZINCO = 0,18 = 100

x 20 x 20 x 20
CALCIO = 7,2 FERRO =0,172 ZINCO =0,036

VIT C = 18 = 100
x 20
VIT C = 3,6

Alimento TOMATE (IBGE)

Macronutrientes

CHO = 3,92 = 100 PRO = 0,88 = 100 FAT = 0,2 = 100

x 90 x 90 x 90
CHO = 3,528 PRO = 0,792 FAT = 0,18

FIBRA = 1,2 = 100 SAT = 0,03 = 100

x 90 x 90
FIBRA = 1,08 SAT = 0,027

Micronutrientes

CALCIO = 10 = 100 FERRO = 0,27 = 100 ZINCO = 0,17 = 100

x 90 x 90 x 90
CALCIO = 9 FERRO =0,243 ZINCO =0,153

VIT C = 12,7 = 100

x 90
VIT C = 11,43