Giorno colazione Pranzo Cena

Lunedì 30 Caffè zucchero+briochè Pasta fresca+ sugo pomodoro+ caffe 100g di porchetta+ 1 pomodoro+ 1 oliva+mela
integrale zucchero
Martedì 1 Caffè zucchero+briochè Pasta fresca+ sugo arrabbia+budino Cous cous+ pomodoro+oliva+ yogurt greco alla
integrale perugina 70g (circa 220 calorie)+ caffè pesca+ mela+ pochi mill di succo di amarena
zucchero
Mercoledì 2 Caffè zucchero+briochè Pasta+sugo arrabbia+ 30g pecorino 100g porchetta+ cipolline+mela
integrale sardo (120 calorie) + caffè senza
zucchero
Giovedì 3 Caffè zucchero+briochè Pasta+sugo arrabbia+60g tiramisù( 160 90g di porchetta+ 100g di peperonata
integrale calorie)+ caffè zucchero pugliese+mela+ bicchiere spuma
Venerdì 4 Caffè zucchero+ 4 biscotti Pasta+sugo arrabbia+60g tiramisù( 160 Involtini bresaola (70 calorie) philadelfia light 60
nascondini (240 calorie) calorie)+ caffè zucchero (100 calorie)+ peperonata pugliese (100 calorie)
+mela
Sabato 5 Caffè zucchero+ 3 biscotti e Pasta+sugo ragù con speck (70 calorie) Cena arianna
mezzo(210 calorie) +90g di tiramisù(240 calorie)+ caffè
zucchero
Domenica Caffè zucchero+briochè Pasta fresca+ sugo pomodoro+ yogurt Omelette (1 uovo) con bresaola e 1 sottiletta +
29 integrale greco mela+ mezzo bicchiere di coca cola
9150

Giorno Colazione Pranzo Cena Calori

Domenica Caffè zucchero+ 4 biscotti
6 nascondini (240 calorie)
Lunedì 7 Caffè zucchero+ 4 biscotti
nascondini (240 calorie)
Martedì 8 Caffè zucchero+ 4 biscotti
nascondini (240 calorie)
Mercoledì Caffè zucchero+ 4 biscotti
9 nascondini (240 calorie)
Giovedì 10 Caffè zucchero+ 4 biscotti
nascondini (240 calorie)
Venerdì 11 Caffè zucchero+ 4 biscotti
nascondini (240 calorie)
Sabato 12 Caffè zucchero+ 4 biscotti
nascondini (240 calorie)
9450
Pasta+sugo ragù con speck (70 calorie)
+caffè zucchero
Pasta e fagioli (200 calorie)+ yogurt greco
fragole(150 calorie)+caffe zucchero
Pasta+ sugo pomodoro+ yogurt greco
caffè (150 calorie)+ caffè zucchero
Pasta+sugo pomodoro+ caffè zucchero
Pasta+sugo pomodoro+ caffè
zucchero+yogurt greco vaniglia(140
calorie)
Pasta+sugo arrabbiata+caffe
zucchero+yogurt greco nocciola (150
calorie)
Pasta integrale+sugo arrabbiata+caffè
zucchero
e
Omelette (1 uovo) con bresaola e 1250
philadelfia+peperonata pugliese+mela
Tonno 80g (200 calorie)+peperonata 1050
pugliese+mela
Barchette di melanzane grigliate condite con 1300
pomodori e tonno (350 calorie)+mela+ succo
amarena
Melanzane fritte (130 calorie) condito con salsa 1300
yogurt greco (80 calorie)+mela+ schiacciatina
dura (140 calorie)+succo mirtillo
Polpette (120 calorie) e verdure(40 calorie) 1300
saltate in padella (90 calorie)+ banana (90
calorie)+succo amarena+ 2 anacardi
Omelette (250 calorie) con bresaola (60 calorie) e 1360
philadelfia light (100 calorie)+pomodoro+mela
Cena arianna 1900

Giorno Colazione Pranzo cena Calori

e

Domenica Caffè zucchero+ 4 biscotti nascondini Pasta+sugo arrabbiata+caffe Polpette (160 calorie)+funghi (40 calorie) 1400
13 (240 calorie) zucchero+ dessert macedonia (una saltate in padella (90 calorie)+banana 90
banana 100 calorie+1/2 arancia 30 calorie)+ wafer (100 calorie)
calorie+panna 60 calorie
Lunedì 14 Caffe zucchero+ briochè (200 calorie) Pasta integrale+sugo Omelette (250 calorie) con philadelfia light 1200
arrabbiata+caffè zucchero (100 calorie) e funghi (50 calorie) con
contorno un pomodoro+ banana

Martedì Caffe zucchero+ briochè (220 calorie) Pasta integrale+sugo Polpette (130 calorie) e verdure saltate (40 1200
15 arrabbiata+pezzo pecorino (150 calorie) in padella (90 calorie)+banana
calorie) +caffè zucchero
Mercoledì Caffe zucchero+ briochè (220 calorie) Pasta integrale+sugo pesce+2 yogurt Polpette(130 calorie)saltati in padella (90 1300
16 (270 calorie)+caffe zucchero calorie)+ funghi(30 calorie)+mela

Giovedì Caffe zucchero+ brioche 250 calorie Pasta integrale+sugo pesce+yogurt Mozzarella 220 calorie+funghi 60 1250
17 (130 calorie)+caffe zucchero calorie+mela

Venerdì Caffè zucchero+ 2 plumcake 280 Pasta integrale+sugo pomodoro+ Cena arianna 1900
18 calorie caffè zucchero

Sabato 19 Caffè zucchero+ 2 plumcake 280 Pasta integrale+sugo Verdure (40 calorie) saltate i padella (90 1165
calorie pomodoro+yogurt (135 calorie) calorie)+ tacchino equilibrium 50
+caffe zucchero calorie+mela

9415

Giorno Colazione Pranzo Cena Calori

e

Domenica Caffè 2 zucchero+ 2 plumcake 280 Pasta integrale+sugo Tacchino equilibrium 40 calorie+ funghi 60 1900
20 calorie pomodoro+yogurt (135 calorie) calorie+ mela +biscotti gdr
+caffe zucchero

Lunedì 21 Caffè 2 zucchero+ 2 plumcake 280 spaghetti integrale+sugo Melanzane 40 calorie in padella 90 calorie 1200
calorie pomodoro+yogurt (140 calorie) con funghi 50 calorie+mela
+caffe zucchero

Martedì Caffè zucchero+ 2 plumcake 280 spaghetti integrale+sugo Melanzane 40 calorie in padella 90 calorie 1200
22 calorie pesce+yogurt (140 calorie)+caffe con funghi 50 calorie+mela
zucchero

Mercoledì Caffè 2 zuccheri+4 biscotti 150 calorie pasta+sugo pesce+yogurt (140 Uovo al tegamino+ verdure miste (350 1250
23 calorie)+caffe zucchero calorie)+mela

Giovedì Caffè zucchero+4 biscotti 150 calorie Pasta+sugo pomodoro+mezza Petto tacchino 60 calorie+ funghi 50 calorie+ 850
24 mela+caffe zucchero mezza mela

Venerdì Caffè zucchero+4 biscotti 150 calorie Pasta+sugo pomodoro+mezza Petto tacchino 60 calorie+ funghi 50 calorie+ 850
25 mela+caffe zucchero mezza mela

Sabato 26 Caffè zucchero+4 biscotti 150 calorie Pasta+sugo pomodoro+caffe Cena arianna (300g di pasta con ragù+mezzo 1900
zucchero bicchiere di vino+bicchiere di
spuma+biscotto

9150

giorno colazione Pranzo Cena calorie

Domenica Caffè zucchero+4 biscotti 150 calorie Pasta+sugo pomodoro+caffe Tonno e fagioli+mezza 1100
27 zucchero+mezza mela mela

Lunedì 28 Caffè zucchero+4 biscotti 150 calorie Pasta+sugo pomodoro+caffe Tonno 130 1150
zucchero+mezza mela calorie+funghi+mezza
mela+olio

Martedi 29 Caffè zucchero+4 biscotti 150 calorie Pasta+sugo pomodoro+caffe Omelette (250 calorie) 1150
zucchero+mezza mela con 50g di crudo(100
calorie)+sottiletta 65
calorie+mezza mela

Mercoledì 4 Caffe zucchero+brioche mela 300 Focaccia morbida 190g (500 calorie)+60g Frittata 1 uovo 150 1550
30 prosciutto 120 calorie+2 sottilette 120 calorie+f etta
calorie+funghi 60 calorie+pomodori 20 prosciutto 50
calorie calorie+sottiletta 60
calorie+banana 100

Giovedì 31 Caffè zucchero+4 biscotti 150 calorie Pasta+sugo pomodoro+caffe Manzotin 250 1900
zucchero+mezza mela calorie+verdure 60 in
padella 90+mezza
mela 50 calorie+1
bicchiere e mezzo di
coca cola 150
calorie+patatine 500

Venerdì 1 Caffè zucchero+5 biscotti 190 calorie Pasta+sugo matriciana 40 calorie+caffe Petto tacchino 60 1100
nov zucchero calorie+pomodori 30
calorie+banana 100
calorie+ietorelle+fonie
(230 calorie)

Sabato 2 Caffè zucchero+4 biscotti 150 calorie Pasta+sugo matriciana 40 calorie+caffe 780
zucchero+banana con panna 150

8000

Giorno Colazione Pranzo cena Calorie

Domenica
3

Lunedì 4

Martedi 5

Mercoledì
6

Giovedì 7

Venerdì 8
Sabato 9