Coerenza Energetica

I superconcentrati biologici di velediluce
100% testati, sintetici, aggiornati

2012 velediluce.com

4 passi per potenziare la tua coerenza energetica 4 passi per potenziare la tua coerenza energetica 4 passi per potenziare la tua coerenza energetica 4 passi per potenziare la tua coerenza energetica

2012 all rights reserved Velediluce 1

Si ringraziano tutti coloro che ci ispirano con le loro ricerche e
intuizioni, tra cui gli autori:
Richard Bandler Bandler Bandler Bandler, Richard Bartlett Bartlett Bartlett Bartlett, Gregg Braden Braden Braden Braden, Lucio Della Della Della Della
Seta, Seta, Seta, Seta, Wayne W. Dyer Dyer Dyer Dyer. Piero Ferrucci, Ferrucci, Ferrucci, Ferrucci, Bruce Lipton Lipton Lipton Lipton,
Alexander Loyd Loyd Loyd Loyd, Ben Johnson Johnson Johnson Johnson, Fabio Marchesi Marchesi Marchesi Marchesi, Frank
Kinsolow Kinsolow Kinsolow Kinsolow, Antonio Pala Pala Pala Pala, Louise L.Hay Hay Hay Hay, Roberto Zamperini Zamperini Zamperini Zamperini &
Sonia Germani Germani Germani Germani, Robert M. Williams Williams Williams Williams.

Disclaimer
Questo mini-report ha un intento unicamente informativo ed
educativo; concetti, metodi e tecniche qui sinteticamente
proposte sono il frutto di ricerche, studi ed esperienze nei
campi del potenziamento personale e della noetica. I risultati
possono variare in base allutilizzo, allimpegno e alle
condizioni personali.

Per ulteriori informazioni: http://www.velediluce.com

Copyright 2012 by Vele di Luce Walter Arrighetti
Serie Suoperconcentrati biologici



Indice
1. La madre di tutti i problemi 3
2. Il nostro potere tradito 4
3. Come posso cambiare ci che voglio cambiare? 5
4. Potenziamento personale: voltiamo pagina 10
5. Sei in modalit sopravvivenza o evoluzione? 12
PASSO 1 PASSO 1 PASSO 1 PASSO 1 16 16 16 16
6. Un obiettivo sostenibile nellEpoca delle Crisi: la modalit
evolutiva 17
7. Non possiamo cambiare nulla se non facciamo 19
8. Il tuo sistema: menti, cervelli, mente somatica 23
9. Cosa ti accade quando sei in modalit sopravvivenza? 29
10. Come fa la modalit sopravvivenza a degradare il
sistema? 31
11. Gli straordinari effetti della modalit evolutiva? 35

Consigli importanti 40
Bibliografia essenziale 43



1. La madre di tutti i problemi
E va bene, il paese e il mondo vanno a catafascio.
Oggi va di moda dire "in default".
Secondo te, dovremmo smettere di cercare il benessere e la
serenit?

Io credo che la madre di tutti i problemi, sia proprio la verit
profonda che risuona in ognuno di noi: quella frequenza frequenza frequenza frequenza quasi
impercettibile, ma ben installata nel Cuore.
Quel clima interiore che d colore e sapore alle emozioni;
mentre siamo a tavola, quando svolgiamo le nostre faccende,
mentre parliamo o discutiamo, quando ci innamoriamo.
E che, pi o meno, suona cos:
non posso farcela, non me lo merito non posso farcela, non me lo merito non posso farcela, non me lo merito non posso farcela, non me lo merito
oppure non valgo abbastanza non valgo abbastanza non valgo abbastanza non valgo abbastanza

In fondo non questo il peccato originale di cui parla il Vecchio
Testamento? Questo tipo di verit radicate profondamente
nellinconscio si traducono in una rinuncia totale rinuncia totale rinuncia totale rinuncia totale al proprio potere potere potere potere
personale personale personale personale.



E il pi delle volte fanno in modo che cerchiamo la soluzione ai
nostri bisogni sempre alle sempre alle sempre alle sempre allesterno sterno sterno sterno: magari nel cibo spazzatura, o in
rapporti effimeri, o in una dipendenza qualsiasi, come lalcool o il
gioco.
Lo stesso accade anche ogni volta che deleghiamo deleghiamo deleghiamo deleghiamo del tutto del tutto del tutto del tutto una
questione che riguarda la nostra salute, o i nostri sentimenti, o le
nostre finanze, senza unattiva partecipazione da parte nostra.
Non fa differenza che lo facciamo con un medico, con un
professionista, con un religioso, con un partner o con un mago.

2. Il nostro potere tradito
Ogni essere umano normalmente dotato di possibilit e risorse
innate di cui spesso non ha esperienza e che ha imparato a imparato a imparato a imparato a
negarsi negarsi negarsi negarsi, attraverso un "allenamento depotenziante allenamento depotenziante allenamento depotenziante allenamento depotenziante" che dura anni,
sin dal suo sviluppo fetale.
I veri maestri di ogni epoca, hanno cercato semplicemente di
risvegliare proprio questo potenziale, dichiarando in vari modi e
in vari contesti che dio in noi.
Lallenamento a considerarsi vittime impotenti vittime impotenti vittime impotenti vittime impotenti del destino o del
caso, inizia in et prenatale; infatti la scienza ci dimostra che il
feto influenzato ogni attimo dagli stati emotivi e mentali della
madre.



Poi la programmazione dellinconscio prosegue in modo potente
fino ai sei anni di et.
Per il resto della vita, lindividuo tender a trovare le conferme
alla sua personale struttura del mondo, allidea di s stesso e alle
dinamiche con cui interagisce con lambiente.

3. Come posso cambiare ci che
voglio cambiare?
Se gi segui un po il nostro blog, saprai che il titolo di questo
paragrafo un mio classico... Ti spiego in due parole perch.
A proposito di negare le nostre possibilit innate: io per primo,
ho sempre avuto una razionalit critica razionalit critica razionalit critica razionalit critica che mi ha portato cercare
soluzioni e a indagare in lungo e largo per molti anni. Il problema
che mi ha sempre portato a mancare lappuntamento con la
felicit.
Qualche anno fa, esasperato da situazioni personali e da disagi
che non accennavano a risolversi, ho svuotato di colpo tutti i miei
scaffali. Pieno di rabbia verso me stesso e tutte quelle
informazioni che mi avevano deluso, feci piazza pulita di un bel
po di testi. E nelle scatole di cartone finirono libri e attestati di
vario genere.
Portai il tutto presso un mercatino di libri usati: il libraio cap al
volo il mio stato emozionale, fiut laffare e acquist lintero
stock per pochi euro. Per lui era buona merce ad un ottimo



prezzo, ma per me si trattava di carta a valore zero, di
informazioni ingombranti, da cui non ero riuscito a ricavare alcun
risultato tangibile, visto che la mia vita per dirla con un
eufenismo - sembrava in stallo da anni.
E dentro di me, risuonava sempre, in modo sempre pi urgente,
la stessa domanda:
Come posso cambiare ci che voglio cambiare
Mi sembrava che ogni disciplina, ogni metodo e ogni ambito di
studio complicasse ancora di pi le cose; o che nel migliori dei
casi fornisse solo soluzioni molto parziali.

Ad esempio, prendiamo i percorsi olistici percorsi olistici percorsi olistici percorsi olistici. . . . Mi sembra richiedano
in genere molta applicazione; ma di solito sono molto sbilanciati
verso laspetto organico-energetico. Mi riferisco ad esempio alle
medicine tradizionali, come quella Cinese, o quella Ayurvedica,
ma anche alle terapie vibrazionali, alle varie scuole nutrizionali,
agli studi sullenergia sottile, o sulle forze geo-magnetiche, alle
pratiche sul corpo, ecc.
Studiai, come molti, la fitoterapia e la medicina vibrazionale; e
provai a trattarmi con lagopuntura; ma notai che tutto quello che
riguardava la Mente e la Coscienza, rimaneva di solito molto
limitrofo.



Nella maggior parte degli approcci del genere psicologico psicologico psicologico psicologico, al
contrario, risultati significativi mi sembrarono possibili solo a
lungo termine, dopo mesi o anni di lavoro; e di solito tutto
molto sbilanciato sulla testa... si tende ad analizzare, a
comprendere, a concettualizzare. Ma dimostrato che la Mente
un fenomeno che interessa tutto il soma, non solo il cervello; e
che pensiero ed emozioni lavorano in sinergia.
Le emozioni sono una nostra realt fondamentale, e lo sappiamo
bene quando ci arrabbiamo nel traffico, o quando siamo coinvolti
sentimentalmente; eppure, la scienza non riesce ancora a
indagarle attraverso i suoi attuali paradigmi.
Inoltre, certi modelli classici, con i loro tempi, credo fossero
sostenibili qualche anno fa, quando il tempo personale scorreva
molto pi lentamente; ma mi chiedo se nella realt attuale sia
ancora cos.

E a proposito del lavoro su s stessi, di solito questa
espressione piace molto agli appassionati delle strade del genere
ermetico ermetico ermetico ermetico-esoterico esoterico esoterico esoterico.
In questi ambienti, lindividuo procede attraverso un cammino di
tipo iniziatico, per risvegliarsi dal sonno in cui il genere umano
sarebbe immerso, verso la vera comprensione e la scoperta della
sua essenza pi pura e divina.
Il modello ben rappresentato dal memorabile film The Matrix:
un mondo di dormienti, da cui si chiamati a destarsi per



scoprire la grande illusione della Matrix che ci controlla e ci
rende inconsapevoli fornitori di bioenergia.
Di solito si entra nei gruppi di lavoro esoterico con la velleit
inconfessata di risvegliarsi e illuminarsi. Pi di qualcuno spera in
cuor suo di essere un po il nuovo eletto che sfider la Matrix.
Ma, ahim, quello che manca soprattutto in queste realt un
pizzico di ironia pizzico di ironia pizzico di ironia pizzico di ironia, almeno quanto basta per non prendersi talmente
sul serio, da diventare la caricatura di s stessi.
Ho notato che la quantit di abbagli, manie, tic e disagi degli
individui che si avviano verso percorsi iniziatici possono essere
innumerevoli.
Mi capitato di vedere uomini e donne in cerca
dellilluminazione, aderire ad affascinanti gruppi esoterico-
spirituali e, dopo pochi mesi, mostrare evidenti segni di
peggioramento psicologico.
Il buon senso mi dice che certe strade e certe modalit avevano
un loro motivo di esistere nellepoca in cui si svilupparono; oggi
fatico molto a convincermi che abbiano un reale senso pratico.

Merita un cenno anche il cosiddetto filone motivazionale, motivazionale, motivazionale, motivazionale, di cui il
padre indiscusso sempre stato Anthony Robbins.
Indipendentemente se questa icona leggendaria del coaching ci
piaccia o no, occorre riconoscere che Robbins stato un
fenomeno planetario; e che ha portato contributi di notevole



livello al potenziamento personale, sin dagli anni 80. Con lui il
potenziamento personale diventato anche show: per molti un
merito, per altri lo meno.
Capace di incantare e stupire un intero stadio per tre giorni,
Robbins venne chiamato the golden boy, il ragazzo doro; e
molte personalit di livello mondiale hanno speso lodi pubbliche
in suo favore, compreso lex presidente Bill Clinton.
Eppure, con i prodotti per il potenziamento personale di Robbins,
mi accadeva qualcosa di particolare. Quando leggevo un libro o
ascoltavo un costoso corso audio, dopo circa 30 minuti avevo il
mal di testa.
Robbins trascinava, entusiasmava, emozionava con fantastici
concetti; e sprigionava un enorme carisma. Tante eccezionali
parole, erano una cascata di informazioni, concetti, principi,
metodi; e potevano risultare euforizzanti ed emozionanti per
molti.
Ma, dopo lascolto o la lettura, nella vita quotidiana, poteva
capitare di perdersi in mezzo ad un mare di informazioni e di
mettere via il tutto dopo qualche settimana.



4. Potenziamento personale:
voltiamo pagina
Alla fine per, la lunga ricerca personale ha dato esiti concreti,
anche grazie all'incontro con Angelo Ciani, psicologo e
psicoterapeuta, da cui ho ricevuto informazioni preziose per
ricongiungere i punti con un approccio sempre aggiornato e
integrato. E con cui condivido ricerche e studi.

Grazie ad una convergenza positiva di recenti scoperte e
intuizioni, oggi possibile semplificare e risparmiare molte
energie quando vogliamo fronteggiare un problema o quando ci
prefiggiamo nuovi obiettivi.

Tra i tanti contributi importanti, di varia provenienza, ricordiamo:

i vari studi sistematizzati e formalizzati sotto lacronimo
PNEI, psico psico psico psico- -- -neuro neuro neuro neuro- -- -endocrino endocrino endocrino endocrino- -- -immunologia immunologia immunologia immunologia;
le ricerche sui neuroni specc neuroni specc neuroni specc neuroni specchio, hio, hio, hio, guidate da Giacomo
Rizzolati;
lIntegrazione Somato Integrazione Somato Integrazione Somato Integrazione Somato- -- -Respiratoria Respiratoria Respiratoria Respiratoria (SRI) sviluppata da
Donald Epstein;
le ricerche sul cervello del cuore cervello del cuore cervello del cuore cervello del cuore, svolte presso listituto
Heartmath;
lepigenetica epigenetica epigenetica epigenetica, specialmente lopera divulgativa di Bruce
Lipton;



le varie ricerche sulla neuro plasticit, neuro plasticit, neuro plasticit, neuro plasticit, di cui si fa ottimo
interprete Joe Dispenza; ;; ;
il metodo detto R RR Rilascio ilascio ilascio ilascio E EE Emozionale mozionale mozionale mozionale S SS Spontaneo, pontaneo, pontaneo, pontaneo, o eft eft eft eft, , , , di
Gary Graig;
il metodo psych psych psych psych- -- -k kk k di Robert Williams; ;; ;

Insomma, grazie a contributi di ottima qualit e ad una
integrazione organica degli stessi, forse siamo davvero entrati in
una nuova fase, in cui molti approcci si stanno rivelando superati
o obsoleti, soprattutto a causa delle Crisi globali che ci chiedono
sempre pi pragmaticit.

Per ognuno di noi, le informazioni utili e di sostanza ora
possono convergere e integrarsi in modo personalizzato, veloce e
dinamico.



5. Sei in modalit sopravvivenza o
evoluzione?
Per sorridere un po, ti mostro cosa mi succedeva tempo fa nelle
aule di coaching...
Come saprai, certe domande motivazionali sono molto utili: ci
aiutano a prendere coscienza con ci che stiamo attraversando e
con i nostri obiettivi. Ad esempio:

Cosa ti preoccupa ora? O quale il tuo obiettivo?
Si tratta del lavoro? Della tua relazione? Del tuo
benessere?
Se non avessi limiti, cosa chiederesti?
Del tuo passato quali risorse ti possono essere utili ora?

Domande stimolanti.
Ma anni fa, quando partecipavo a certi seminari e mi venivano
rivolte direttamente, per una serie di condizioni personali, le mie
reazioni non erano proprio facili: la mia pancia si torceva e
sentivo che quello non era il mio posto...

Quello che succedeva era molto semplice: ero cos stressato dal
mio passato e dal mio presente che non sostenevo...lulteriore
stress di doverli guardare a viso aperto.



Scoprii presto che le domande del genere proattivo, per una
persona che non convive bene con la propria storia personale,
possono suonare pi come una problema che come uno stimolo.

Ma torniamo a noi: dunque, quando abbiamo bisogno di capire
meglio chi siamo e cosa vogliamo bene chiedercelo in modo
specifico.
E le risposte sono uniche per ognuno di noi: ognuno ha i suoi
valori e i suoi personali obiettivi.

Eppure, in sostanza, ogni persona su questo pianeta ha bisogno
di: : : : nutrimento, nutrimento, nutrimento, nutrimento, protezi protezi protezi protezione one one one, sicurezza, conforto, piacere, , sicurezza, conforto, piacere, , sicurezza, conforto, piacere, , sicurezza, conforto, piacere, a aa amore, more, more, more,
apprezzamento, riconoscimento apprezzamento, riconoscimento apprezzamento, riconoscimento apprezzamento, riconoscimento...

Quando percepiamo che una di queste risorse scarseggia o
manca, noi sentiamo di essere minacciati e reagiamo come
meglio possiamo.

Un problema un evento che minaccia la nostra zona di
conforto e che ci causa stress stress stress stress. Ed ognuno risponde in modo
unico a seconda di come ha strutturato il suo carattere, secondo
il contesto, il momento, ecc.

In generale, la gamma infinita di risposte spontanee risposte spontanee risposte spontanee risposte spontanee possono
essere ricondotte a due grandi categorie: (1) attacco attacco attacco attacco e (2) fuga fuga fuga fuga..
Tutte le possibili varianti possono essere pi o meno articolate
ed elaborate, ma normalmente rientrano in queste due famiglie.



Si tratta di due tipi di risposta innate, innate, innate, innate, di cui madre natura ci ha
dotato per badare a noi stessi e sopravvivere sopravvivere sopravvivere sopravvivere. Sono meccanismi
sani, naturali.

Ma spesso, si ritorcono contro di noi e le nostre personali
situazioni, creando un flusso costante di stress, che continua
anche quando non c un reale pericolo.
Tutto lo stress in eccesso, se non viene drenato e
ridimensionato, si accumula: e viene perci detto STRESS NON STRESS NON STRESS NON STRESS NON
CONTESTUALE O CUMULATIVO CONTESTUALE O CUMULATIVO CONTESTUALE O CUMULATIVO CONTESTUALE O CUMULATIVO..

Gli effetti indesiderati possono essere dei pi disparati: vari
disagi, blocchi energetici, conseguenti malesseri fisici o mentali,
situazioni che degenerano, ecc.
Ecco alcuni spiacevoli conseguenze dello stress cumulativo:
i ii invecchiamento precoce nvecchiamento precoce nvecchiamento precoce nvecchiamento precoce
i ii insonnia nsonnia nsonnia nsonnia
t tt tensione e ansia ensione e ansia ensione e ansia ensione e ansia
p pp pensiero offuscato ensiero offuscato ensiero offuscato ensiero offuscato
a aa aumento umento umento umento degli e degli e degli e degli errori prestazionali rrori prestazionali rrori prestazionali rrori prestazionali
i ii irritabilit rritabilit rritabilit rritabilit
l ll lieve depressione ieve depressione ieve depressione ieve depressione
i ii ipertensione pertensione pertensione pertensione
m mm malattie cardiovascolari alattie cardiovascolari alattie cardiovascolari alattie cardiovascolari
c cc cardiopati ardiopati ardiopati ardiopatie ee e
u uu ulcera lcera lcera lcera
a aa allergie llergie llergie llergie



a aa asma sma sma sma
Se la modalit modalit modalit modalit sopravvivenza sopravvivenza sopravvivenza sopravvivenza dunque originariamente nostra
fedele amica, diventa un problema quando certi comportamenti
sono continuamente scatenati e non riusciamo n a mitigarli, n a
interromperli.

E se invece, in qualche modo, riuscissimo a modulare modulare modulare modulare le risposte
di allarme? Tutte le correnti pi o meno aggiornate di training
motivazionale puntano a questo risultato, proprio perch pi lo
stress viene ridimensionato, pi si risponde alla vita in modo
vincente. Quindi, possiamo semplificare cos:

Facile? No. Eppure possibile con una buona pratica.

E quale il tuo problema ora? Ti propongo lesercizio del primo
giorno

meno meno meno meno stress stress stress stress = == = pi pi pi pi benessere benessere benessere benessere = == =
migliori migliori migliori migliori ri ri ri risposte sposte sposte sposte ai problemi ai problemi ai problemi ai problemi



Fare pratica Fare pratica Fare pratica Fare pratica PASSO 1 PASSO 1 PASSO 1 PASSO 1
Sospendi la lettura, concediti tre minuti tre minuti tre minuti tre minuti di relax relax relax relax e resta in
compagnia di te stesso. Fai esperienza in modo curioso e
aperto.

1. Siediti e chiudi gli occhi. Evoca un problema, o una
situazione che non non non non t tt ti piace i piace i piace i piace, o ti preoccupa ti preoccupa ti preoccupa ti preoccupa. Dichiaralo
apertamente e in modo specifico.

2. Senti il tuo corpo e chiediti: che emozione emozione emozione emozione provo di
preciso? (timore, ansia, senso di abbandono, rabbia,
ecc.). Resta ad osservare, in compagnia di questa
emozione, accoglila.

3. Ascolta il tuo di di di dialogo interno alogo interno alogo interno alogo interno e chiediti: che parole mi
dico? (es. perch sempre a me?, ne ho fatta
unaltra delle mie, non ce la posso fare, non sono
allaltezza, ecc.)

4. Chiediti: come rappresento rappresento rappresento rappresento visivamente questa cosa?
Con quali colori colori colori colori? Con quale luce uce uce uce? Chi c nella scena?

5. Che livello livello livello livello di stress ti assegneresti, da zero a 10,
rispetto alla questione?

RIPETI QUESTO PASSO RIPETI QUESTO PASSO RIPETI QUESTO PASSO RIPETI QUESTO PASSO PER RENDERLO FAMILIARE PER RENDERLO FAMILIARE PER RENDERLO FAMILIARE PER RENDERLO FAMILIARE



6. Un obiettivo sostenibile nellEpoca
delle Crisi: la modalit evolutiva

Secondo te, ora che il mondo in default, che senso pu avere la
parola benessere?

Thomas Lauren Friedman, editorialista di punta del NY Times e
Premio Pulitzer, noto soprattutto per avere coniato
lespressione mondo piatto. Friedman sosteneva che la
globalizzazione aveva consentito un enorme appiattimento dal
punto di vista dei rapporti sociali ed economici nel mondo.
Oggi lautore, nel suo nuovo libro Caldo, piatto e affollato (ed.
Brossura), analizza anche altri due problemi interconnessi: la
bomba climatica (il surriscaldamento globale) e la bomba
demografica.
Insomma: siamo in troppi, siamo sempre pi poveri e stiamo
facendo scempio dellambiente.
E in questo scenario critico, in cui il quotidiano si carica di
pressioni, cosa il benessere?

Te lo chiedi mai? Prova a darti una definizione.
Per me oggi il benessere :
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________



Ti propongo una possibile definizione:

Questo vuol dire rispondere in modo diverso, sorprendersi,
trovare le alternative, avere comportamenti creativi, proprio
mentre siamo sotto pressione per le cose che ci accadono.

Di fatto, stiamo parlando di una modalit evoluti modalit evoluti modalit evoluti modalit evolutiva va va va., in cui
troviamo le migliori soluzioni per il nostro benessere e per quello
degli altri. In questa modalit riusciamo a compiere dei veri
miracoli. Ad esempio troviamo soluzioni in cui tutti i partecipanti
ad una situazione problematica portano a casa dei risultati
positivi: si tratta del famoso io vinco, tu vinci.

Non facile, certo, neanche per i pi esperti. Ma malgrado tutto,
possibile, possibile, possibile, possibile, con lapproccio e lallenamento appropriato.

Il benessere per me oggi: Il benessere per me oggi: Il benessere per me oggi: Il benessere per me oggi:
conservare unottima salute ottima salute ottima salute ottima salute e la vitalit vitalit vitalit vitalit in ogni
condizione, anche mentre fronteggio al meglio
crisi crisi crisi crisi e problemi problemi problemi problemi



Soprattutto grazie ad una migliore coerenza energetica, possiamo
trovare risposte alternative e pi potenzianti rispetto a quelle di
cui madre natura ci ha dotati, cio quelle della sopravvivenza.

7. Non possiamo cambiare nulla
se non facciamo
Una cosa certa: oggi pi che mai, non possiamo generare
cambiamenti positivi stando seduti a leggere o ad ascoltare
qualcuno... Fosse anche il Libro della Formula segreta della
Felicit, abbiamo bisogno di fare pratica, altrimenti le
informazioni vengono perse e non si fissano nella memoria del
corpo.

Generalmente tendiamo tutti pi ad accumulare informazioni che
a fare; e a trascurare il reale livello di apprendimento:
lesperienza.. E proprio la nostra cultura che ci ha allenato a
questo tipo di approccio: la comoda lettura del giornale al caff
licona classica dellepoca borghese.
Poi ce ne sono tante altre, nate in epoche pi recenti: la lettura a
letto, in bagno, sul treno, ecc. Che il rito della lettura avvenga
sulla vecchia carta o sui tecnologici tablet, poco importa.

Per moltissimi anni la famiglia, la scuola e la religione, ci hanno
abituato generalmente a non non non non verificare verificare verificare verificare le nozioni nozioni nozioni nozioni e i concetti



attraverso la pratica, a non renderli vividi grazie al nostro diretto
coinvolgimento.
Nellepoca del Caos, quella in cui ci troviamo, occorre
accumulare un po meno informazioni e mettersi a fare.
Anche in cucina, se vuoi imparare a preparare un piatto, troverai
una ricetta e la proverai. E poi ancora, e ancora.
La differenza tra risultati scadenti e un gran piatto sta proprio nel
a ripetere con costanza, nel tempo, una sequenza di passaggi:
passaggio 1, passaggio, 2, passaggio 3, ecc.
Per questo motivo, passiamo di nuovo allazione... Questo un
report al contrario: prima la pratica, poi i concetti.



Fare Fare Fare Fare pratica; PASSO 2 pratica; PASSO 2 pratica; PASSO 2 pratica; PASSO 2
Sospendi la lettura, concediti tre minuti tre minuti tre minuti tre minuti di relax e resta in
compagnia di te stesso.
Ecco un esercizio creato da Epstein, grazie al quale puoi
trovare la tua area di connessione area di connessione area di connessione area di connessione.
Distenditi o siediti. Lasciati andare, sii aperto e curioso
rispetto allesperienza.
1. Tocca lo sterno sterno sterno sterno, con entrambe le mani o con la mano
dominante. Inspira in modo naturale e dolce. Resta in
intimit con quella zona, soltanto con quella.
Senti il movimento sotto le tue mani.
Ripeti per alcuni respiri. Ascolta il corpo, sentilo.

2. Abbassa un po le mani, sul diaframma diaframma diaframma diaframma, focalizzati e
respira come prima. Ripeti il tutto.

3. Ripeti una terza volta, ma con le mani sulladdome addome addome addome.
(continua) ---



4. Ora nota in quale zona hai le sensazioni pi positive,
dove pi facile respirare e dove ti porta un senso di
maggiore benessere e pace.
Quella la tua area di connessione connessione connessione connessione. Metti di nuovo le
mani su quellarea, respira dolcemente.

5. Lascia che la pace che provi in quel punto si diffonda diffonda diffonda diffonda
alle aree in cui invece le sensazioni erano meno
positive.
Alterna alcuni respiri sullarea di connessione e sulle
altre.

6. Termina con un sincero senso di Gratitudine.

IMPORTANTE: IMPORTANTE: IMPORTANTE: IMPORTANTE: RIPETI QUESTO PASSO RIPETI QUESTO PASSO RIPETI QUESTO PASSO RIPETI QUESTO PASSO FINO A FINO A FINO A FINO A
RENDERLO RENDERLO RENDERLO RENDERLO AUTOMATICO AUTOMATICO AUTOMATICO AUTOMATICO



8. Il tuo sistema: menti, cervelli,
mente somatica

Lesperienza che ti propongo nel PASSO 2 ti permette di
contattare il tuo sistema in modo integrale, attraverso alcuni
fondamentali centri energetici centri energetici centri energetici centri energetici in cui si addensano fitte reti
neurali.

Molte aree di ricerca, tra cui gli studi sul sistema nervoso
enterico di Michael Gershon, quelli sullIntegrazione Somato-
Respiratoria di Donald Epstein, le ricerche della PNEI, (Pscico-
neuro-endocrino-immunologia), o quelle dellistituto Herthmath
sulla Neurocardiologia, hanno potuto dimostrare che la mente e il
soma sono due aspetti dello stesso sistema e che ogni organo
emette e riceve informazioni, allinterno di una fitta rete di
complessi rimandi e relazioni.

Questo vero anche a livello micro: ogni cellula trasmette e
riceve informazioni, che conserva in memoria.

Vediamo rapidamente i centri principali.

MENTE COGNITIVA E CERVELLO

Oggi si parla anche di mente cognitiva mente cognitiva mente cognitiva mente cognitiva per indicare la mente che
associamo al nostro cervello.



Allinterno del sistema nervoso, il cervello il cervello il cervello il cervello viene generalmente
considerato come il bio-computer centrale. Si stima che
contenga 50-100 miliardi di neuroni.

Qui importante ricordare le differenti funzioni di corteccia e
amigdala:
i lobi frontali, in particolare la corteccia pre corteccia pre corteccia pre corteccia pre- -- -frontale frontale frontale frontale,
deputata al pensiero razionale razionale razionale razionale.
I lobi temporali, specialmente l'amigdala amigdala amigdala amigdala che regola le
risposte alla paura paura paura paura; lippocampo regola il normale
funzionamento della memoria.

Per le neuroscienze cognitive e la neuropsicologia il
neuroimaging neuroimaging neuroimaging neuroimaging si dimostrato uno strumento importantissimo.
Oltre alle applicazioni di ricerca sperimentale sui processi
neurocognitivi, le tecniche di neuroimaging funzionale sono
sempre pi rilevanti per la diagnostica neurologica.

IL CERVELLO NELLA PANCIA E LA NEUROGASTROENTEROLOGIA
Unaltra importante centrale di comando detta cervello
enterico, o sistema nervoso enterico. Si tratta del cosiddetto
cervello nella pancia, un sistema che coordina la digestione e
che conta 100 milioni di neuroni. In Giappone viene detto Hara e
in Cina Tan tien. Per il sistema medico indiano corrisponde al
Chakra Pelvico (Swadhisthana).



Il sistema enterico contiene molti nervi sensori che sono stimolati
dagli ormoni: qui che avvertiamo la sensazione delle cosiddette
farfalle nello stomaco quando ci innamoriamo.
Michael Gershon, professore di anatomia e biologia cellulare
presso il Columbia-Presbyterian Medical Center di New York,
uno dei fondatori della neurogastroenterologia.

IL CERVELLO DEL CUORE E LA NEUROCARDIOLOGIA
Una delle scoperte rivoluzionarie di questi ultimi anni riguarda il
cervello cardiaco cervello cardiaco cervello cardiaco cervello cardiaco: secondo la nuova branca dindagine chiamata
appunto neurocardiologia, sarebbe il cuore lorgano di comando e
non il cervello, come siamo abituati a pensare.
Il cuore sarebbe il nostro pi potente generatore di frequenze,
quelle che appunto informano il cervello e tutte le cellule del
nostro corpo.



Presso lIstituto HeartMath sono stati esplorati scientificamente i
meccanismi fisiologici con cui il cuore comunica con il cervello,
come influenza lelaborazione delle informazioni, delle percezioni,
delle emozioni.
Il muscolo cardiaco , in sostanza, molto pi che una semplice
pompa: esso un centro complesso, auto-organizzato, di
elaborazione dati, con una propria mente, che comunica
costantemente con il cervello, con il sistema nervoso e con tutta
la nostra fisiologia, influenzando profondamente ogni organo, in
un complesso intreccio di messaggi e feedback.
Nel libro Neurocardiology, il Dr. Armour e il Dr. Jeffrey Ardell,
forniscono una panoramica completa della funzione del sistema
nervoso intrinseco del cuore: il quale contiene circa 40.000
neuroni, detti neuriti sensori; essi rilevano gli ormoni circolanti,
la chimica corporea, la frequenza cardiaca e la pressione.
Le esperienze di molti trapiantati parrebbero un ulteriore segno
che il cervello del cuore potrebbe conservare ricordi e
influenzare il comportamento.



Il caso
Tra le tante testimonianze di trapiantati, ricordiamo il caso di
Claire Sylvia, che ricevette il cuore di un giovane ragazzo,
rimasto ucciso in un incidente automobilistico. Claire ha
raccontato la sua esperienza nel libro A Change of Heart, in
italiano cambiare cuore.
Poco dopo loperazione, avvenuta nel 1988, not che molti
atteggiamenti cambiavano. Ad esempio inizi a camminare a
grandi falcate, in modo marcatamente maschile. Aveva
cominciato a desiderare alcuni cibi sino ad allora ignorati,
come i peperoni o la birra.
Cominci a sognare di un certo Tim L., che riteneva potesse
essere il suo donatore.
Indagando, seppe che in effetti era cos: che il nome del
ragazzo era effettivamente Tim L., e che i cambiamenti che
aveva notato nei propri atteggiamenti, nei propri gusti e nelle
proprie abitudini rispecchiavano effettivamente caratteristiche
del donatore.



Fare Fare Fare Fare pratica: PASSO 3 pratica: PASSO 3 pratica: PASSO 3 pratica: PASSO 3
Sospendi la lettura, concediti tre minuti tre minuti tre minuti tre minuti di relax e resta in
compagnia di te stesso
Ora ci focalizzeremo di pi sulla zona cardiaca cardiaca cardiaca cardiaca, sopra lo
st st st sterno erno erno erno.
1. Distenditi o siediti. Lasciati andare, sii aperto e
curioso rispetto allesperienza.
2. Contatta con una mano l area di connessione area di connessione area di connessione area di connessione che hai
trovato nellesercizio precedente.
3. Respira dolcemente. Immagina che larea sorrida.
Non forzare, inspira ed espira attraverso quella
zona. Rimani nel tuo respiro, in modo dolce.
4. Se la tua area diversa dal centro cardiaco centro cardiaco centro cardiaco centro cardiaco (sterno),
sposta sposta sposta sposta le mani le mani le mani le mani su questo, lentamente; e diffondi
anche qui il benessere.
5. Alterna alcuni respiri sulla tua area di connessione e
sul centro cardiaco. Se combaciano col centro
cardiaco rimani su questo e respira attraverso
questarea.
6. Continua ad inspirare ed espirare attraverso il Cuore.
Senti la sua energia e la vibrazione ancora un po.
7. Termina con un sincero senso di Gratitudine
IMPORTANTE: RIPETI QUESTO PASSO FINO A RENDERLO IMPORTANTE: RIPETI QUESTO PASSO FINO A RENDERLO IMPORTANTE: RIPETI QUESTO PASSO FINO A RENDERLO IMPORTANTE: RIPETI QUESTO PASSO FINO A RENDERLO
AUTOMATICO AUTOMATICO AUTOMATICO AUTOMATICO



9. Cosa ti accade quando sei in
modalit sopravvivenza?

La paura e lansia sono risposte importanti dellorganismo,
ma la convinzione comune che esse siano una faccenda di
competenza della competenza della competenza della competenza della testa testa testa testa.

Ma il presupposto non proprio esatto.
In realt le neuroscienze e i biologi ci confermano che la reazione
di sopravvivenza viene scatenata pi centri pi istintivi centri pi istintivi centri pi istintivi centri pi istintivi. Ce lo
spiega molto bene Lucio Della Seta, nel suo prezioso volume
Debellare lAnsia e il Panico.

Lo dimostriamo con un esempio molto semplice.

Mettiamo che tu soffra di aracnofobia (la paura dei ragni) e che
mentre ti stai rilassando nella sua stanza, ne veda uno proprio sul
muro, di fronte a te.

Ecco la sequenza semplificata di quello che accadrebbe:

1) Lamigdala amigdala amigdala amigdala interpreterebbe i segnali come una minaccia e
scatenerebbe lallarme, con tutta un serie di reazioni a catena, tra
cui lattivazione del sistema ormonale.
2) Una potente scarica scarica scarica scarica di adrenalina adrenalina adrenalina adrenalina, rilasciata dalle ghiandole
surrenali inonderebbe le tue cellule.



3) Una frazione di secondo dopo, le tue pulsazioni pulsazioni pulsazioni pulsazioni e la la la la
respirazione respirazione respirazione respirazione aumenterebbero. Il sangue defluirebbe dal centro del
corpo alla periferia.
4) Subito dopo si scatenerebbero emozioni emozioni emozioni emozioni e pensieri pensieri pensieri pensieri di
panico.
5) Da questo momento in poi reagir reagir reagir reagiresti esti esti esti, magari usciresti di
scatto dalla stanza oppure sopprimeresti il ragno.

Abbiamo fatto una grande semplificazione, per comprendere che
il processo ha uno start pi di tipo organico che psichico.

E la prova del nove facilissima: per sperimentare le sensazioni
che hai provato, mi basterebbe chiedere al mio medico di
iniettarmi una dose di adrenalina adrenalina adrenalina adrenalina. Il resto accadrebbe da se:
quindi, aumento delle pulsazioni, della respirazione, poi emozioni
e pensieri di ansia, infine una qualsiasi risposta automatica al
disagio.

Questo meccanismo protegge la vita di ognuno di noi sin dai
nostri primi istanti di vita e ha salvato la specie umana
dallestinzione.
Quando siamo in modalit sopravvivenza modalit sopravvivenza modalit sopravvivenza modalit sopravvivenza, il nostro sangue sangue sangue sangue
defluisce dal cervello defluisce dal cervello defluisce dal cervello defluisce dal cervello e dal centro del corpo centro del corpo centro del corpo centro del corpo; ed affluisce verso gli
arti, per dare vigore ai muscoli: questo originariamente avviene
per permettere alluomo di fuggire o rispondere allattacco.
In quel momento lorganismo tende ad escludere la Mente,
ovvero ogni centro della Mente somatica che abbiamo visto



sopra. Quindi non solo il: cervello, ma anche il cervello cardiaco
e quello enterico e in generale tutti i centri energetici intelligenti.

Questo perch se c una minaccia in corso, potenzialmente non
c tempo per il pensiero creativo: bisogna sopravvivere!

10. Come fa la modalit
sopravvivenza a degradare il
sistema?
Come spiega da anni Bruce Lipton, le risposte attacco-fuga della
modalit sopravvivenza hanno le loro conseguenze:

1) 1) 1) 1) Nellimmediato: Nellimmediato: Nellimmediato: Nellimmediato: siamo siamo siamo siamo pi pi pi pi automi automi automi automi e meno intelligenti e meno intelligenti e meno intelligenti e meno intelligenti
Abbiamo visto che in modalit sopravvivenza pu capitare di
agire in una sorta di trance, perch madre natura ha previsto che
in presenza di una minaccia non abbiamo tempo per pensare.
Nelle caverne ha funzionato, ma nella nostra civilt, oggi, ci crea
qualche problemino in pi.
Insomma, in quei momenti in cui le reazioni si scatenano siamo un
po meno intelligenti e pi reattivi, pi automi.



Questo vuol dire che la nostra risposta emotiva ai problemi non
proprio di gran qualit; n lo ci che accade..
Di frequente, passata londata adrenalinica e dopo aver reagito in
maniera pi o meno irruente, la chimica si normalizza e tutto si
ridimensiona. In quel caso molti ammettono: ero fuori di me.

2) 2) 2) 2) A lungo termine A lungo termine A lungo termine A lungo termine: :: : lorganismo e la mente si lorganismo e la mente si lorganismo e la mente si lorganismo e la mente si
deteriorano deteriorano deteriorano deteriorano
Infatti il nostro corpo corpo corpo corpo produce produce produce produce continuamente continuamente continuamente continuamente nuove prot prot prot proteine eine eine eine, ,, ,
specializzate secondo la loro funzione; ad esempio, le cellule
muscolari creano le proteine dei muscoli, la lattina e la miusina;
la pelle crea il collagene e lelastina... Il rinnovamento cellulare
costante.

Laspetto interessante come avviene la produzione di proteine:

Arriva un segnale segnale segnale segnale alla cellula, che da il via al processo.
Attenzione: questo segnale il tuo campo d campo d campo d campo dinformazioni informazioni informazioni informazioni
(pensieri, emozioni e convinzioni)!
Il segnale accende un elemento elemento elemento elemento chimico chimico chimico chimico, il quale va a sua
volta ad attivare certi geni.
La cellula utilizza utilizza utilizza utilizza questi questi questi questi geni geni geni geni per produrre le nuove
proteine.
Sottolineo:



Sul piano pratico cosa implica?

Abbiamo due effetti dellinappropriata produzione di proteine:

un effetto di tipo prevalentemente organico organico organico organico, cio un
progressivo peggioramento dello stato di salute cellulare,
quindi dei nostri organi.
Un effetto di tipo pi neuro neuro neuro neuro- -- -psichico psichico psichico psichico, cio una progressiva
perdita di plasticit neurale; questo vuol dire che la qualit
delle risposte agli stimoli esterni tende a peggiorare e a
cronicizzarsi.
Il segnale Il segnale Il segnale Il segnale potente potente potente potente che da che da che da che da il via al il via al il via al il via alla produzione di la produzione di la produzione di la produzione di
proteine proteine proteine proteine il tuo campo il tuo campo il tuo campo il tuo campo informazionale informazionale informazionale informazionale: le convinzioni, le : le convinzioni, le : le convinzioni, le : le convinzioni, le
emozioni e i pensieri inconsci emozioni e i pensieri inconsci emozioni e i pensieri inconsci emozioni e i pensieri inconsci



Fare esperienza Fare esperienza Fare esperienza Fare esperienza: PASSO 4 : PASSO 4 : PASSO 4 : PASSO 4
Concediti tre tre tre tre minuti minuti minuti minuti di relax e resta in compagnia di te
stesso. Ora m Ora m Ora m Ora mettiamo tutto insieme ettiamo tutto insieme ettiamo tutto insieme ettiamo tutto insieme! !! !
1. Distenditi o siediti. Lasciati andare, sii aperto e
curioso rispetto allesperienza. Contatta Contatta Contatta Contatta la tua
area di connessione area di connessione area di connessione area di connessione; ; ; ; poi il tuo centro cardiaco centro cardiaco centro cardiaco centro cardiaco,
alternandoti tra le due zone come nel PASSO 3.
Se entrambi combaciano col centro cardiaco
rimani soltanto su questo.

2. Ora rievoca lo stato rievoca lo stato rievoca lo stato rievoca lo stato che hai individuato durante il
PASSO 1 entra di nuovo in quella dimensione che
non ti piace non ti piace non ti piace non ti piace o ti preoccupa.

3. Resta un po con quella emozione emozione emozione emozione, evitando di
giudicare. Accoglila attraverso il cuore; respira in
essa, dolcemente. Osserva cosa accade.

4. Lascia che emerga con calma ci di cui hai hai hai hai
bisogno bisogno bisogno bisogno: amore, o serenit, o fiducia, ecc. Respira
con calma in questa frequenza emozionale
potenziante.

5. Termina con un sincero senso di Gratitudine e
misura di nuovo il livello di stress rispetto al
problema.
IMPORTANTE: IMPORTANTE: IMPORTANTE: IMPORTANTE: RIPETI QUESTO PASSO RIPETI QUESTO PASSO RIPETI QUESTO PASSO RIPETI QUESTO PASSO FINO A FINO A FINO A FINO A
RENDERLO AUTOMATICO RENDERLO AUTOMATICO RENDERLO AUTOMATICO RENDERLO AUTOMATICO



11. Gli straordinari effetti della
modalit evolutiva
Ecco cosa accade quando rispondi in maniera creativa alle
situazioni e ai problemi.
PIU COERENZA ENERGETICA
Aumenta la tua qualit energetica. La coerenza uno stato
ottimale in cui i maggiori centri di comando, quindi la mente
cardiaca, la mente cognitiva e la mente enterica operano in
sincronia ed armonia sincronia ed armonia sincronia ed armonia sincronia ed armonia.
Alcune persone provano questo allineamento tra mente, emozione allineamento tra mente, emozione allineamento tra mente, emozione allineamento tra mente, emozione
e fisiologia e fisiologia e fisiologia e fisiologia in particolari stati: ad esempio pu accadere ad un
individuo in profondo rilassamento, o ad un monaco in
meditazione, o ad un atleta durante un allenamento intenso.
La ricerca mostra chiaramente che un maggior livello di coerenza
corrisponde a uno st st st stato pi efficiente e armonico ato pi efficiente e armonico ato pi efficiente e armonico ato pi efficiente e armonico, dal punto di
vista cardiovascolare, nervoso, ormonale e immunitario.
A questo stato puoi accedere facilmente con gli esercizi che ti
mostriamo in queste pagine.
PIU RESILIENZA
La capacit di un organismo o di un sistema di adattarsi a adattarsi a adattarsi a adattarsi a
condizioni avverse condizioni avverse condizioni avverse condizioni avverse e a stress, anche estremi.



Oggi le condizioni particolarmente critiche crescono in maniera
esponenziale e sollecitano continuamente le persone: la
resilienza dunque un fattore cruciale. Ed fondamentale capire
come possiamo svilupparla.
Gli studi dellistituto Heartmath hanno portato proprio allo
sviluppo di tecniche e tecnologie molto efficaci per aiutarci a
creare pi resilienza e a migliorare la salute mentale, emotiva e
fisica, malgrado intense condizioni di stress.
Una maggiore coerenza energetica sviluppa una migliore
resilienza.

AUMENTA IL DHEA (Dehidroepiandrosterone)
Unattivit potenziante (meditazione, training autogeno, auto-
ascolto, ecc) aumenta la produzione di DHEA, attualmente una
delle sostanze pi importanti nella medicina anti anti anti anti- -- -aging aging aging aging. E un
ormone steroide, prodotto con lausilio del colesterolo nelle
ghiandole surrenali, nel cervello e nella pelle che aumenta la
tolleranza allo stress.
E un mediatore: fornisce elementi di base per altri ormoni e
sostanze vitali, tra cui quelle necessarie alla produzione di
testoster testoster testoster testosterone one one one (lormone sessuale maschile) ed estrogeno estrogeno estrogeno estrogeno
(lormone sessuale femminile). La produzione di DHEA cala
drasticamente dopo i 40 anni. Nella donna ci comporta una



graduale diminuzione nella produzione di estrogeni e di
conseguenza linizio della menopausa.

SI OTTIMIZZA LA MELATONINA
Si ottimizzano i livelli di melatonina, un ormone sintetizzato dalla
ghiandola pineale, a partire da un aminoacido chiamato triptofano.
La sua funzione quella di regolare il ciclo sonno sonno sonno sonno- -- -veglia veglia veglia veglia; e i suoi
livelli registrano un picco nelle ore notturne.
Molti studi dimostrano che anche un potente antiossidante
contro linvecchiamento cellulare.

AUMENTA IL GABA (Acido Gamma Amino Butirrico)
Aumenta anche la produzione del neurotrasmettitore chiamato
GABA - Acido Gamma Amino Butirrico - -- - sostanza importante per
stabilizzare i disturbi dellumore disturbi dellumore disturbi dellumore disturbi dellumore.
Secondo una ricerca svolta alla Yale University, chi soffre di
attacchi di panico ha un livello di GABA pi basso del 22%
rispetto alla norma. Anche chi ha sviluppato delle dipendenze
(alcol, droga, tabacco, caffeina, cibo e persino shopping
complusivo), ha di solito un basso livello di GABA.



AUMENTA LA SEROTONINA
Naturalmente, anche la produzione di serotonina aumenta: come
noto, uno dei principali neurotrasmettitori, che incide
profondamente sul nostro umore: per questo nota anche come
ormone della felicit ormone della felicit ormone della felicit ormone della felicit .
Livelli ridotti di serotonina sono collegabili a mal di testa,
emicrania, depressione, insonnia, narcolessia, sindrome
premestruale.

AUMENTANO LE ENDORFINE
Un attivit potenziante aiuta a modificare le nostre sensazioni e
le nostre reazioni grazie ad una maggiore produzione di
endorfine. Le endorfine sono neurotrasmettitori che il nostro
corpo utilizza per ridurre ridurre ridurre ridurre la sensazione di dolore dolore dolore dolore e che sono
anche responsabili del senso di serenit e soddisfazione soddisfazione soddisfazione soddisfazione; vengono
rilasciate soprattutto durante allenamenti aerobici di intensit
moderata o alta, come il jogging.

AUMENTA LHGH
Con delle sessioni di training potenziante, sale anche il livello
dellOrmone della Crescita, lHGH.
Questo ormone stimola la crescita durante linfanzia e protegge i
tessuti e gli organi durante tutto larco della vita.
Lormone della crescita viene prodotto dalla ghiandola pituitaria,
una ghiandola endocrina che si trova alla base del cranio. A
partire dai quarantanni circa la quantit di HGH che questa



ghiandola produce incomincia a diminuire, ed questa
diminuzione a causare la fragilit corporea legata
allinvecchiamento.

SI ABBASSA IL CORTISOLO
Il livello di cortisolo si abbassa con un buon training; si tratta di
un ormone che non proprio amico del nostro organismo. Alti
livelli di cortisolo, specialmente per un periodo prolungato,
accelerano linvecchiamento cellulare. Studi dimostrano che,
prodotto in eccesso, il cortisolo contribuisce a ridurre la densit
ossea e quella dei tessuti muscolari; inoltre, determinerebbe un
aumento della pressione sanguigna e del grasso



Consigli importanti:
Ripeti ogni giorno il PASSO PASSO PASSO PASSO 4 44 4, ogni volta che ti va o quando
provi disagi ed emozioni negative emozioni negative emozioni negative emozioni negative per p pp problemi roblemi roblemi roblemi e situazioni. situazioni. situazioni. situazioni.

Divertiti Divertiti Divertiti Divertiti, gioca, sii curioso e risparmiati atteggiamenti
seriosi; se vuoi trarne il massimo del beneficio ti
consiglio di lasciar andare aspettative e pretese lasciar andare aspettative e pretese lasciar andare aspettative e pretese lasciar andare aspettative e pretese. . . . Accogli Accogli Accogli Accogli
con ironia ironia ironia ironia e leggerezza ogni cosa che accade in te.

Ripetere, ripetere, ripetere: non c altro segreto per avere
ottimi risultati. Evita di incamerare solo informazioni senza
mettere in pratica, potresti perderti delle scoperte scoperte scoperte scoperte molto molto molto molto
interessanti. interessanti. interessanti. interessanti.

Personalizza Personalizza Personalizza Personalizza, adatta, sperimenta.

Bastano pochi minuti pochi minuti pochi minuti pochi minuti , anche soltanto tre. Evita di
esagerare e di spingerti oltre. Ripeti durante il giorno,
quando ti possibile o quando ne senti il bisogno. Fa che
diventi una sana abitudine.

In una prima fase prova ad essere costante per un periodo
che va dai 2 ai 3 mesi, dai 2 ai 3 mesi, dai 2 ai 3 mesi, dai 2 ai 3 mesi, il tempo fisiologico standard per
stabilizzare i cambiamenti potenzianti.

Prendi appunti appunti appunti appunti: descrivi su un quaderno come stai e che
sensazioni provi.



Quando vedrai i primi risultati potenzianti, premiati,
festeggia, prendici gusto e premiati come meglio credi.

Pi in la, prova a farlo anche durante i momenti di stress.

Ricorda: la coerenza energetica aumenta coerenza energetica aumenta coerenza energetica aumenta coerenza energetica aumenta se:
ti idrati ti idrati ti idrati ti idrati in modo appropriato, soprattutto nei momenti di
stress; il tuo sistema rende molto meglio quando bevi a
sufficienza.
Qui trovi le informazioni utili sui miracoli dellacqua:
http://www.velediluce.com/scienze/memori!c"u

Ti n Ti n Ti n Ti nutri utri utri utri il pi possibile in maniera verde verde verde verde:
per saperne di pi: http://www.velediluce.com/sni/ph!lclino

Fai movimento Fai movimento Fai movimento Fai movimento quanto basta: una delle migliori attivit che
aiutano a stare in forma e ad alzare il livello di coerenza
energetica, in totale sicurezza, saltare sul trampolino trampolino trampolino trampolino
elastico elastico elastico elastico: http://www.velediluce.com/sni/trmpolino!elstico!
re#ounder

Ti Ti Ti Ti espo espo espo esponi ni ni ni ogni giorno alla luce luce luce luce solare solare solare solare.

Qui approfondisci i benefici del sole:
http://www.velediluce.com/sni/luce!solre!2



BIBLIOGRAFIA ESSENZIALE

D.Childre Childre Childre Childre , H. Martin Martin Martin Martin, The hearthmath solution, Heartmath
Research Centre
Robert Dills Dills Dills Dills, Convinzioni forme pensiero che plasmano la
nostra esistenza, Astrolabio
R. Dills Dills Dills Dills, J. Delozi Delozi Delozi Delozier er er er; D. B. Dills Dills Dills Dills, Levoluzione della Pnl,
Alessio Roberti edizioni
Lucio Della Seta, Della Seta, Della Seta, Della Seta, Debellare lansia e il panico, Mondadori
Joe Dispenza Dispenza Dispenza Dispenza, Evolvi il tuo cervello, Macro edizioni
Donald M. Epstein Epstein Epstein Epstein, La via, Macro edizioni
Bruce Lipton Lipton Lipton Lipton, La biologia delle credenze, Macro edizioni
Bruce Lipton Lipton Lipton Lipton, La mente pi forte dei geni, Macro edizioni



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