LE 7 TIPICHE ABITUDINI DELLE PERSONE INFELICI

24 settembre 2014 di ConsigliSparsi

Basta poco per rendere felice una vita; tutto dentro di te, nel tuo modo di pensare.- Marco Aurelio
Le circostanze esterne possono certamente rendere la nostra vita complicata. Ma un ruolo
estremamente importante spesso decisivo nel costante tentativo di essere felici svolto
dal nostro pensiero!
dai nostri comportamenti
dalle nostre abitudini.
Se sulle circostanze esterne spesso non abbiamo il potere di incidere perc"# al di fuori della nostra
sfera di influenza! il nostro atteggiamento e le nostre abituini sono in!ece ele"enti sui #uali
abbia"o la $ossibilit% i esercitare un controllo totale&
$cco degli esempi di alcune delle abituini #uotiiane $i' istrutti!e c"e le persone infelici si creano
da sole e c"e contribuiscono a minare in modo decisivo la loro felicit%.
(& Te"ono il )iui*io e)li altri&
Molte persone "anno una preoccupazione costante nei confronti delle o$inioni e dei )iui*i degli altri
al punto c"e! pur di non prestare il fianco a critic"e o commenti negativi! di fatto scelgono di non
esporsi! rimangono dietro le &uinte e finiscono per vivere un'esistenza estremamente limitata.
Ma perc"# precluderti interessanti esperienze e stimolanti novit% solo perc"# &ualcun altro potrebbe
fare dei commenti su di te(
Come superare questa abitudine:
)rendi consapevolezza del fatto c"e gli altri si preoccupano di ci* c"e dici e di ci* c"e fai "olto "eno
i #uanto $ensi. +ilassati! perc"# non c'# nessun riflettore puntato su di te.
Ca"bia $ros$etti!a, invece di pensare costantemente a te stesso e a come gli altri ti
percepiscono! concentra la tua atten*ione su)li altri e sui loro bisogni. -scoltali! aiutali. .uesto ti
aiuter% a incrementare la tua autostima e a limitare la tua visuale egocentrica.
+& Si co"$licano tro$$o la !ita&
La vita spesso gi% troppo complicata di per s#. Ma altrettanto spesso siamo noi stessi a renderla
ancora pi/ complicata di &uanto effettivamente non sia! e &uesto nostro atteggiamento contribuisce in
modo decisivo a innal*are i nostri li!elli i stress e insois,a*ione&0 vero c"e il mondo sempre
pi/ complesso! ma &uesto non significa c"e non puoi iniziare a creare gi% oggi delle nuove abitudini
c"e rendano la tua vita un poco pi/ semplice.
Come superare questa abitudine:
1nvece di dedicarti comtemporaneamente a mille e pi/ attivit% tra la frenesia e la confusione! prova a
stabilire ogni giorno 2-2 $riorit% su cui focalizzare la tua attenzione e occupati soltanto di esse.
3ai troppe cose c"e contribuiscono a creare caos e confusione. 1nizia a prendere l'abitudine di
domandarti con regolarit%, 4ho usato questa cosa nellultimo anno?. Se la risposta
no! buttala o re)alala senza pensarci troppo5
Co"unica, non aspettarti c"e gli altri siano in grado di leggere nella tua mente e di anticipare sempre
le tue aspettative. $sprimi ci* c"e senti! fai domande &uando non capisci e non dare nulla per
sottinteso o per scontato. .uesto ti aiuter% a riurre al "ini"o con,litti inutili e inco"$rensioni.
Disconnettiti- non lasciarti ossessionare dal bisogno di essere costantemente connesso a internet!
inviare l'ennesimo sms o rispondere al telefono mentre stai parlando con una persona.
.uando ti senti sopraffatto dalle circostanze! in preda allo stress e alla confusione! se"$lice"ente
,er"ati& Siediti comodamente e concentrati sul tuo respiro per alcuni minuti sen*a ,are nulla e sen*a
$ensare a alcunc./&
0& Associano la ,elicit% alla $er,e*ione&
0 forse necessario c"e la tua vita sia perfetta affinc"# tu possa ritenerti felice(Se credi c"e
la $er,e*ione sia la premessa indispensabile della felicit%! allora con tutta probabilit% sei estinato a
ri"anere eluso alla !erit% ei ,atti&La felicit% non puoi trovarla nella perfezione! &uanto piuttosto
nella capacit% di sapere gestire il mondo di imperfezioni e difetti c"e contraddistingue te e il mondo c"e
ti circonda.
Come superare questa abitudine:
Buono !a benissi"o, mirando alla perfezione di solito significa arrovellarsi su un'idea o
un'iniziativa e non portarla mai a termine. Ci* c"e buono spesso ci1 i cui .ai biso)no! senza
necessit% di arrivare alla perfezione. .uesto non significa agire pigramente o non aver cura dei dettagli!
ma riconoscere il valore di ci* c"e gi% ben ,atto $ur non esseno ancora $er,etto&
6gni volta c"e ti dedic"i a un progetto o a un'iniziativa! $oniti una scaen*a entro cui co"$letarla.
-rrivato alla scadenza! considera come completato il lavoro, &uesto ti aiuter% a liberarti dell'idea c"e il
progetto ric"ieda ancora delle rifiniture forse inutili.
)rendi consapevolezza del fatto c"e il "ito ella $er,e*ioni ti costa "oltissi"o in termini di energie
fisic"e e mentali. 7ai del tuo meglio per fare bene le cose e poi rilassati2 senza ossessionarti. 8e
guadagnerai in serenit% e in &ualit% della vita e delle relazioni.
3& 4i!ono in un "are i !oci ne)ati!e&
8essuno un'isola. Coloro con i &uali socializziamo! ci* c"e leggiamo! guardiamo e ascoltiamo "a un
note!ole e,,etto sul nostro $ensiero e sul nostro stato 5ani"o&9iventa molto pi/ difficile essere
felice se ci si lascia trascinare gi/ dalle voci negative di coloro c"e sono intorno a noi. Molte voci c"e
sanno guardare l'esistenza soltanto da una prospettiva negativa ci dicono costantemente c"e la vita
piena di difficolt%! pericoli! limiti e paure.
Come superare questa abitudine:
Lo strumento pi/ potente c"e "ai a disposizione &uello di sostituire le !oci ne)ati!e e $essi"iste
con $ensieri e in,lussi $ositi!i- &uesto semplice approccio pu* aprirti un nuovo mondo.
)rova allora a trascorrere $i' te"$o con $ersone $ositi!e e solari! ascolta musica e leggi libri c"e
ti ispirino! ti facciano sorridere e pensare alla vita in un modo nuovo.
6& Ri"an)ono bloccati nel $assato e si $reoccu$ano el ,uturo&
:rascorrere molto del tuo tempo con la mente nel passato e rivivere vecc"i ricordi dolorosi! conflitti e
opportunit%! $u1 ,are a!!ero "ale& :rascorrere molto del tuo tempo con la mente nel ,uturo
$reoccu$anoti e)li scenari $e))iori c"e potrebbero accaderti in salute! in amore e sul lavoro! $u1
,are ancora $i' "ale&8on fermarti a cogliere in pieno e ad assa$orare il #ui e ora pu* farti rinunciare
a una miriade di esperienze meravigliose.
Come superare questa abitudine:
E5 $ratica"ente i"$ossibile non $ensare al $assato o al ,uturo& $d ovviamente importante
saper pianificare il futuro e cercare di imparare dal passato.
Ma soffermarsi troppo a lungo sul domani o sullo ieri rara"ente 7 i tro$$o aiuto&
)rova allora! ogni volta c"e puoi! a !i!ere se"$lice"ente nel "o"ento $resente. Concentrati su
&uello c"e stai facendo! &ualsiasi cosa tu stia facendo! anc"e la pi/ banale.
Se stai spazzando il pavimento! eicati esclusi!a"ente a &uesto! senza pensare ad altro. Se stai
parlando con &ualcuno! dedicagli la tua completa attenzione! senza distrazioni. $ cos; via<
8& Con,rontano la $ro$ria !ita con #uella e)li altri&
=n'abitudine &uotidiana molto diffusa e allo stesso tempo estre"a"ente istrutti!a &uella di
confrontare continuamente la propria vita con &uella delle altre persone. Si mettono a confronto
automobili! case! posti di lavoro! scarpe! denaro! relazioni! popolarit% sociale e cos; via. $ cos;
facendo si ,inisce $er annientare la $ro$ria autosti"a e generare una mole significativa di
sensazioni negative.
Come superare questa abitudine:
)rova a sostituire &uesta abitudine distruttiva con altre due diverse abitudini.
Con,rontati con te stesso& )er una volta! lascia stare gli altri e concentrati soltanto su te stesso.
>aluta &uanto sei cresciuto! cosa "ai raggiunto! &uali progressi "ai compiuto verso il raggiungimento
dei tuoi obiettivi. .uesta abitudine "a il vantaggio di generare gratitudine! apprezzamento e gentilezza
verso te stesso! perc"# ti offre l'occasione di osservare da dovei sei venuto! gli ostacoli c"e sei riuscito
a superare e tutto ci* c"e di buono sei stato in grado di compiere.
Sii )entile& 1l modo di pensare e di comportarsi verso gli altri riveste un ruolo considerevole su come
pensi e come ti comporti verso te stesso. )i/ giudic"i e critic"i gli altri! pi/ tenderai a giudicare e a
criticare te stesso. Pi' sarai )entile e is$onibile con )li altri2 $i' lo sarai con te stesso&
Concentrati sulle cose $ositi!e presenti in te stesso e nelle persone intorno a te. -pprezza ci* c"e di
positivo c' in te stesso e negli altri.
7& Si concentrano su)li as$etti ne)ati!i ella $ro$ria !ita&
7ocalizzarti costantemente e in modo pressoc"# esclusivo sugli aspetti negativi di &ualsiasi situazione
la via maestra per condurti all'infelicit%. $ per ,ar crollare il buon u"ore i coloro c.e ti sono
intorno.8on uno scenario molto attraente! vero(
Come superare questa abitudine:
1l superamento di &uesta abitudine pu* essere tutt'altro c"e agevole. =n approccio molto spesso
efficace &uello di liberarsi al !i*io el $er,e*ionis"o, accetta c"e le cose e le situazioni abbiano i
loro aspetti positivi e negativi piuttosto c"e pensare c"e tutti i dettagli debbano necessariamente essere
a posto in modo impeccabile.
1n &uesto modo puoi riuscire in modo pi/ agevole a lasciarti sci!olare !ia sia emotivamente c"e
mentalmente ci* c"e negativo! invece di soffermarti su di esso e amplificarne la portata.
=n'altra soluzione vincente semplicemente &uella di concentrare i tuoi s,or*i e le tue ener)ie
sull5essere costrutti!o! anzic"# lasciarti vincere dall'abitudine di lamentarti di ogni dettaglio negativo.
)uoi farlo ponendoti o"ane $ro$ositi!e! &uali,
Come posso trasformare questa cosa negativa in qualcosa di utile o positivo?
Come posso risolvere questo problema?
768:$, >ivi?en