Gottman-Rapoport

Intervento
Obbiettivo

Discuti un argomento in un modo in cui vi sentite entrambi compresi.

Principio
Prima di poter intraprendere la persuasione, ognuno di voi deve riassumere la posizione del proprio partner in modo soddisfacente. Questo è un
processo molto più profondo di un esercizio di ascolto attivo in quanto richiede a ciascuno di voi di intervistare ampiamente il vostro partner sulla
posizione del vostro partner, di porre domande e di riassumere e convalidare la posizione del vostro partner.

L'assunzione di somiglianza
Se ti ritrovi ad attribuire un tratto positivo a te stesso, prova a vedere parte di quel tratto nel tuo partner.
Se ti ritrovi ad attribuire un tratto negativo al tuo partner, prova a vedere parte di quel tratto anche in te stesso.

Prendere appunti

Per l'ascoltatore, è spesso utile prendere appunti per aiutare a riflettere accuratamente all'oratore la tua comprensione della
posizione dell'oratore.

Regole per l'oratore

Il tuo compito è parlare onestamente dei tuoi sentimenti e delle tue convinzioni sulla tua posizione su questo tema.

Non discutere o cercare di persuadere il tuo partner del tuo punto di vista; spiega solo come vedi le cose. Dì al
tuo partner i tuoi pensieri e sentimenti sulla tua posizione su questo problema.

• Nessun biasimo, critica o disprezzo. Nessuna

• dichiarazione "Tu".

• Usa solo affermazioni in "I" su una situazione specifica. Parla dei

• tuoi sentimenti.

• Indica un bisogno positivo utilizzando un avvio delicato. In ogni lamentela c'è un desiderio. Quando questo desiderio viene espresso, può

emergere una ricetta su come soddisfarlo.

Copyright © 2015 del Dr. John M. Gottman e della Dr. Julie Schwartz Gottman.
Distribuito su licenza da The Gottman Institute, Inc.
Regole per l'ascoltatore

Costruire amore e fiducia implica ascoltare davvero il tuo partner, il che non è così facile come sembra. Di seguito sono riportati quattro
passaggi * per aiutarti ad ascoltare il tuo partner e acquisire comprensione della posizione del tuo partner. Ricorda, non discutere per il tuo
punto di vista. Il tuo compito è ascoltare e fare domande.

* Ulteriori informazioni sulla creazione di capacità di ascolto possono essere trovate nel "Come essere un grande ascoltatore" opuscolo nella serie The Relationship
Guide.

PASSO 1 Preparatevi

• Posticipa la tua agenda.

• Sintonizzati con il mondo del tuo partner.

• Ascolta il dolore del tuo partner, anche se non sei d'accordo con i dettagli.

• Cerca di capire il mondo del tuo partner dal suo punto di vista, non dal tuo.

PASSO 2 Sintonizzati

Ascolta i sentimenti di chi parla e sii presente con il tuo partner. Il tuo obiettivo è solo quello di capire.

FARE:

• Poni domande aperte (cioè domande a cui non è possibile rispondere con un sì o un no). Questi aprono il cuore.

• Poni domande per chiarimenti ed elaborazioni che approfondiscano la tua comprensione delle esigenze del tuo
partner, come "Raccontami la storia", "Cosa ti dicono i tuoi valori a riguardo?" e "In che modo questa situazione ti
influenza?"

NON:
• Sii critico, giudicante o difensivo.
• Riduci al minimo i sentimenti del tuo partner.

• Assumiti la responsabilità dei sentimenti del tuo partner, cerca di farlo sentire meglio o tiralo su di morale.

• Partecipa a critiche o affronta la discussione da un luogo di superiorità.

PASSO 3 Riassumi e rifletti su ciò che senti

Una parte importante dell'ascolto è testimoniare ed essere presenti per il tuo partner in modo che il tuo partner non si senta così solo.
Un modo efficace per "essere lì" per il tuo partner è identificare e riflettere i suoi sentimenti e ribadire ciò che hai sentito dire dal tuo
partner usando le tue stesse parole. L'obiettivo è quello di essere in grado di riassumere la posizione del Relatore con soddisfazione del
Relatore.

PASSO 4 Convalida, comunica comprensione ed empatia

La convalida non significa che tu sia d'accordo, ma che puoi capire anche una parte dell'esperienza del tuo partner. Ad
esempio, puoi convalidare ed esprimere empatia dicendo qualcosa del tipo: "Per me ha senso come l'hai visto e quali erano
le tue percezioni e bisogni. Capisco. Posso capire perché questo ti ha turbato. "

Chiedi al tuo partner se si sente capito. In tal caso, cambia i ruoli. In caso contrario, chiedi "Cosa devo
sapere per capire meglio la tua prospettiva?" Dopo aver riassunto e convalidato, chiedi al tuo partner: "Ho
capito?" e "C'è qualcos'altro?"

Copyright © 2015 del Dr. John M. Gottman e della Dr. Julie Schwartz Gottman.
Distribuito su licenza da The Gottman Institute, Inc.