MSK self-management resources

La lista di risorse MSK self-management in lingua italiana è stata redatta dalla Dott.ssa. Merylin
Monaro (Università di Padova) all’interno del progetto Back-UP finanziato dal programma Europeo
Horizon 2020 research and innovation con grant agreement No 777090. Gli autori non hanno
conflitti di interesse da dichiarare.
Per chiedere che ulteriori risorse online evidence-based siano considerate in questa lista, si prega di
contattare la dott.ssa Monaro (merylin.monaro@unipd.it) fornendo il link alla risorsa.

Heading Fonte (Leaflet name - produced by) PDF / Link

CONSIGLI (ADVICE)

COLONNA VERTEBRALE (SPINAL)

Collo (Neck) Disturbo cervicale (L’altra riabilitazione): https://www.laltrariabilitazione.it/risorse-gratuite

video, informazioni, articoli, esercizi

Cervicale e mal di testa (L’altra https://www.laltrariabilitazione.it/category/cervical

riabilitazione): materiale informativo e-articoli

https://www.msdmanuals.com/it-it/casa/disturbi-
Dolore al collo (Manuale MSD per di-ossa,-articolazioni-e-muscoli/lombalgia-e-
pazienti) dolore-al-collo/dolore-al-collo

https://www.unisalute.it/unisalute/doc/schede_de
Il colpo di frusta (UniSalute) lla_salute/il_colpo_di_frusta.pdf

Il colpo di frusta (Azienda Sanitaria http://www.aots.sanita.fvg.it/aots/infocms/reposit

Universitaria Integrata di Trieste) pubbl/table34/22/allegati/colpo_frusta.pdf

Mal di schiena e Disturbo lombare o mal di schiena (L’altra https://www.laltrariabilitazione.it/risorse-gratuite

Disturbo lombare) riabilitazione): video, informazioni, articoli,
(Back pain) esercizi

Quattro chiacchere sul “Mal di schiena” http://www.aots.sanita.fvg.it/aots/InfoCMS/Rep

(Azienda Sanitaria Universitaria ositPubbl/table34/22/Allegati/male_schiena.pdf
Integrata di Trieste)

Esercizi da fare a casa per le persone https://www.ospfe.it/reparti-e-servizi/reparti-dalla-

affette da Lombalgia (opuscolo
informativo, Azienda Ospedaliera
Università di Ferrara)
n-alla-z/riabilitazione-1/riabilitazione-1-
attivita/opuscoli-informativi/esercizi-da-fare-a-
casa/Esercizi%20da%20fare%20a%20casa%20
per%20le%20persone%20affette%20da%20%20
LOMBALGIA.pdf/at_download/file

E la tua schiena? (Azienda USL Valle http://www.ausl.vda.it/elementi/www/strategica/

d’Aosta) comunicazione/pubblicazioni/libretto_e%20la%
20tua%20schiena.pdf

Back-UP Italian Self-Management Resources v1 July 2020

 La schiena: informazioni, precauzioni,
esercizi (Villa Melitta)
Stenosi spinale Stenosi spinale (Medtronic)
(Spinal stenosis)
Stenosi del canale lombare (Foglio
informativo a cura della Società Italiana
di Neurochirurgia)
Colonna Patologie della Colonna vertebrale
Vertebrale (Spinal) (Centro Ortopedico Ferranti)
ARTO SUPERIORE (UPPER LIMB)
Spalla (Shoulder) La spalla dolorosa ((L’altra
riabilitazione): video, informazioni,
articoli, esercizi
Tutto sulle spalle (Lega svizzera contro
il reumatismo): pdf
Spalla dolorosa (Servizio Sanitario
Regionale Emilia-Romagna, Azienda
Ospedaliera di Reggio Emilia)
Per i pazienti operati alla spalla –
esercizi da fare a casa (Servizio
Sanitario Regionale Emilia-Romagna,
Azienda Ospedaliera, Università di
Ferrara)
Gomito (Elbow) Esercizi per il dolore al gomito (Centro
Studi Patologie della mano)
Dolore al gomito: tre condizioni più
diffuse (FisioterapiaItalia)
La Sindrome del Tunnel Carpale
(Dipartimento Chirurgico II)
Tunnel Carpale, come curarlo (Il mio
Medico, YouTube video)
Back-UP Italian Self-Management Resources v1 July 2020
https://www.villamelitta.it/files/2014/02/La-
schiena.pdf?f0b5ae
https://www.medtronic.com/it-
it/pazienti/patologie/stenosi-spinale-
lombare.html
http://www.sinch.it/documenti/uploads/sinc-
1558453246_sinchstenosilombare.pdf
https://www.ortopediaferranti.it/patologie-della-
colonna-vertebrale/
https://www.laltrariabilitazione.it/risorse-gratuite
https://www.rheumaliga.ch/assets/img/Tutto-
sulle-spalle.-Comprendere-e-trattare-i-
dolori.pdf
http://www.asmn.re.it/allegati/Spalla%20doloro
sa.pdf
https://www.ospfe.it/reparti-e-servizi/reparti-
dalla-n-alla-z/riabilitazione-1/riabilitazione-1-
attivita/opuscoli-informativi/esercizi-da-fare-a-
casa/Esercizi%20da%20fare%20a%20casa%2
0per%20le%20persone%20operate%20alla%2
0SPALLA.pdf
https://irp-
cdn.multiscreensite.com/e5ed9aee/files/uploade
d/esercizi%20per%20il%20gomito.pdf
https://www.fisioterapiaitalia.com/blog/dolore-al-
gomito/
http://www.asmn.re.it/allegati/Notizie/sindrome_t
unnel.pdf
https://www.youtube.com/watch?v=iCRMP5Vtf8s
Mano (Hand) Economia articolare per l’artrite in fase
iniziale (pdf a cura di A.M.R.E.R.
Associazione Malati Rumatici Emilia
Romagna)
Sclerodermia: istruzioni per un
comportamento corretto (pdf a cura del
Servizio Sanitario Regionale Emilia-
Romagna, Azienda Ospedaliera di
Reggio Emilia)
Panoramica sui disturbi della mano
(website, Manuale MSD per pazienti)
Opuscolo informativo sulla protezione
articolare nell’artrite reumatoide
(ANMAR-Associazione Nazionale Malati
Reumatici ONLUS)
Arto superiore Le patologie dell’arto superiore:
(Upper limb) precauzioni ed esercizi pratici in
autonomia (pdf)
ARTO INFERIORE (LOWER LIMB)
Anca (Hip) Pazienti con problemi all’anca – esercizi
da fare a casa (Servizio Sanitario
Regionale Emilia-Romagna, Azienda
Ospedaliera, Università di Ferrara)
Guida alle protesi d’anca per il paziente-
Artroprotesi totale d’Anca, Recupero
della funzionalità articolare (Fondazione
Livio Sciutto Ricerca Biomedica in
Ortopedia – ONLUS)
Coxartrosi (artrosi dell’anca): 8 esercizi
per stabilizzare l’articolazione
(NatureLab)
Back-UP Italian Self-Management Resources v1 July 2020
https://www.ospfe.it/reparti-e-servizi/reparti-dalla-
n-alla-z/reumatologia-1/reumatologia-1-
attivita/opuscoli-
informativi/Economia%20Articolare%20per%20la
rtrite%20in%20fase%20iniziale.pdf
http://www.asmn.re.it/allegati/sclerodermia.pdf
https://www.msdmanuals.com/it-it/casa/disturbi-
di-ossa,-articolazioni-e-muscoli/disturbi-della-
mano/panoramica-sui-disturbi-della-mano
http://www.malatireumaticifvg.org/malattie/pubbli
cazioni/Protezione%20articolare%202.pdf
http://www.utesandonatosangiuliano.org/STAMP
ATI%20DOCENTI/DOLORI%20ARTICOLARI/4
%20ARTO%20SUPERIORE.pdf
https://www.ospfe.it/reparti-e-servizi/reparti-dalla-
n-alla-z/riabilitazione-1/riabilitazione-1-
attivita/opuscoli-informativi/esercizi-da-fare-a-
casa/Esercizi%20da%20fare%20a%20casa%20
per%20persone%20con%20problemi%20alla%2
0ANCA.pdf
https://www.fondazione.it/it/attivita/guide-per-il-
paziente/14-guida-alle-protesi-d-anca-per-il-
paziente.html
https://www.naturelab.it/blog/coxartrosi-artrosi-
anca-esercizi/
Ginocchio (Knee) Dolore al ginocchio (L’altra riabilitazione): https://www.laltrariabilitazione.it/risorse-gratuite
video, informazioni, articoli, esercizi

Occhio al ginocchio-potenziamento e
movimento (Lega Svizzera contro il https://www.rheumaliga.ch/assets/img/CH_Bilder
Reumatismo) /Fisioterapia-artrosi-al-ginocchio-2019.pdf

Guida pratica per i pazienti operati di http://www.rehaticino.ch/assets/protesigin_reha_i

artroprotesi del ginocchio (REHA t.pdf
TICINO)

Caviglia e piede Progetto caviglia-informazioni ed https://www.docvadis.it/ermes-

(Ankle and foot) esercizi (Kinetic Sport Center) piva/document/ermes-
piva/riabilitazione_della_caviglia/fr/metadata/fil
es/0/file/PROGETTO-CAVIGLIA.pdf

Chirurgia del piede e della caviglia http://www.etzelclinic.ch/wp-

(Testo informativo per i pazienti del content/uploads/2014/08/etzelclinic_i_fuss_hall
Dott. Alex Pellegrino) ux.pdf

Piede (Foot) Interventi di chirurgia del piede (Azienda https://asugi.sanita.fvg.it/export/sites/aas1/it/do

Sanitaria Universitaria Integrata di cumenti/all_dao/consensi/orto_chirurgia_piede
Trieste) _rev008.pdf

Dispositivi ortopedici-manuale (ITOP https://www.itop.it/wp-content/uploads/DISP-

Officine Ortopediche) ORTOPEDICI_Manuale_2019-l2.pdf?x69402

INFORMAZIONI SULLA CONDIZIONE (CONDITION INFORMATION)

Spondilite Spondilite Anchilosante https://www.my-

Anchilosante (MyPersonalTrainer) personaltrainer.it/benessere/spondilite-
(Ankylosing anchilosante.html
Spondylitis)

Artrite (Arthritis) Artrite (MyPersonalTrainer) https://www.my-personaltrainer.it/salute-

benessere/artrite.html

Tunnel Carpale Tunnel Carpale (MyPersonalTrainer) https://www.my-

(Carpal tunnel) personaltrainer.it/fisiologia/tunnel-carpale.html

Sindrome della Sindrome della Cauda Equina https://www.my-

Cauda Equina (MyPersonalTrainer) personaltrainer.it/Sintomi/Sindrome_Cauda_Eq
(Cauda Equina uina
Syndrome)

Fibromialgia Fibromialgia (MyPersonalTrainer) https://www.my-personaltrainer.it/salute-

(Fibromyalgia) benessere/fibromialgia.html

Back-UP Italian Self-Management Resources v1 July 2020

Arterite a cellule Sintomi Arterite a cellule gigantic https://www.my-
giganti (Giant Cell (MyPersonalTrainer) personaltrainer.it/Sintomi/Arterite_a_cellule_gig
Arteritis (GCA)) anti

Vasculite (MyPersonalTrainer) https://www.my-personaltrainer.it/salute-

benessere/vasculite.html

Ipermobilità Ipermobilità articolare - Cause e Sintomi https://www.my-

Articolare e (MyPersonalTrainer) personaltrainer.it/Sintomi/Ipermobilita_articolar
Sindrome di e
Ehlers-Danlos
(EDS) Sindrome di Ehlers-Danlos (EDS) https://www.my-personaltrainer.it/salute-
(Hypermobility) (MyPersonalTrainer) benessere/sindrome-di-ehlers-danlos.html

Osteoartrite Osteoartrite (MyPersonalTrainer) https://www.my-

(Osteoarthritis) personaltrainer.it/traumatologia-
ortopedia/osteoartrite.html

Osteoporosi Osteoporosi (MyPersonalTrainer) https://www.my-

(Osteoporosis) personaltrainer.it/osteoporosi.htm

Polimialgia Polimialgia Reumatica https://www.my-personaltrainer.it/salute-

reumatica (MyPersonalTrainer) benessere/polimialgia-reumatica.html
(Polymyalgia
Rheumatica (PMR))

Fenomeno di Fenomeno di Raynaud https://www.my-personaltrainer.it/salute-

Raynaud (MyPersonalTrainer) benessere/fenomeno-di-raynaud.html
(Raynauds
Phenomenon)

Artrite reumatoide Artrite reumatoide (MyPersonalTrainer) https://www.my-personaltrainer.it/salute/artrite-

(Rheumatoid reumatoide.html
arthritis)

Stenosi Spinale Stenosi Spinale (MyPersonalTrainer) https://www.my-

(Spinal Stenosis) personaltrainer.it/Sintomi/Stenosi_Spinale

Colpo di frusta Colpo di frusta (MyPersonalTrainer) https://www.my-personaltrainer.it/colpo-

(Whiplash) frusta.html

DOLORE CRONICO (CHRONIC PAIN)

Dolore persistente Cos’è il dolore cronico? (Spegni il https://www.spegniildolore.it/cose-il-dolore-

(Persistent Pain) Dolore) cronico/#:~:text=Il%20dolore%20cronico%20pu
%C3%B2%20essere,simile%20(mesi%20o%20a
nni).

Capire il dolore cronico (ON http://fisioterapiamilano.org/capire-il-dolore-

Riabilitazione) cronico/

Back-UP Italian Self-Management Resources v1 July 2020

 Che cos’è il dolore cronico (Fondazione
ISAL ricerca sul dolore)
https://www.fondazioneisal.it/che-cose-il-dolore-
cronico/#:~:text=storie%20di%20ISAL-
,Che%20cos'%C3%A8%20il%20dolore%20croni
co,e%20che%20perdura%20per%20anni%E2%
80%9D.

Vivere bene con il Vivere bene con il dolore (pdf a cura di https://www.fisioscience.it/wp-
dolore (Live well FisioScience e Cor-Kinetic) content/uploads/2019/04/living-well-with-pain-
with pain) italiano.pdf

Psicologia e Dolore cronico: psicologia della https://www.osteoclinic.it/dolore/dolore-cronico-

dolore riabilitazione (OsteoClinic) psicologia/
(Psychology in
pain)

FARMACI (MEDICATION)

Farmacoterapia Trattamento del dolore (Manuale MSD https://www.msdmanuals.com/it-it/casa/disturbi-

(Medication) per pazienti) di-cervello,-midollo-spinale-e-
nervi/dolore/trattamento-del-dolore

Terapia del dolore (MyPersonalTrainer) https://www.my-personaltrainer.it/salute-

benessere/terapia-del-dolore.html

Antidolorifici (Humanitas Research https://www.humanitas.it/enciclopedia/principi-

Hospital) attivi/antidolorifici

INFORMAZIONI SULLE ATTIVITÀ QUOTIDIANE (INFORMATION ABOUT GENERAL ACTIVITY)

General exercise Terapie non farmacologiche per curare il https://www.sigg.it/wp-

advice dolore (Dottoressa Anna Bevilacqua, content/uploads/2018/07/rm_2017_5_Bevilacq
2017) ua.pdf

Vivere con l’artrite reumatoide https://www.arthritis.ch/pdf/spv_aspekt_it.pdf

(Associazione Svizzera dei Poliartritici)

INFORMAZIONI SUI METODI DI VALUTAZIONE (INFORMATION ABOUT INVESTIGATIONS)

Risonanza Risonanza Magnetica-informazioni https://www.istituto-besta.it/risonanza-

Magnetica (MRI) pratiche (IRCCS Istituto Neurologico magnetica-in-pratica
Carlo Besta)

Tisonanza Magnetica https://www.my-personaltrainer.it/risonanza-

(MyPersonalTrainer) magnetica.html

TAC (CT) TAC (MyPersonalTrainer) https://www.my-

personaltrainer.it/salute/tac.html

Radiografia (X-ray) Radiografia (MyPersonalTrainer) https://www.my-

personaltrainer.it/salute/radiografia.html

Back-UP Italian Self-Management Resources v1 July 2020

Ecografia Ecografia (MyPersonalTrainer) https://www.my-
(Ultrasound) personaltrainer.it/salute/ecografia.html

Densitometria Densitometria Ossea https://www.my-

Ossea (DEXA) (MyPersonalTrainer) personaltrainer.it/salute/densitometria-
ossea.html

Analisi del Sangue Analisi del sangue (MyPersonalTrainer) https://www.my-personaltrainer.it/analisi-

(Blood test) sangue.html

INFORMAZIONI SULLE INIEZIONI (INFORMATION ABOUT INJECTIONS)

Steroid Injection Steroidi per il trattamento dell'artrite https://suoggi.com/steroidi-per-il-trattamento-

reumatoide (SuOggi) dellartrite-reumatoide

ALTRE INFO IDIETA, CADUTE, SONNO, FUMO, LAVORO, SALUDE DELLE DONNE)/OTHER INFO (DIET,
FALLS, SLEEP, SMOKING, WORK, WOMEN’S HEALTH)

Diet Alimentazione corretta (Ministero della http://www.salute.gov.it/portale/salute/p1_5.jsp?li

Salute) ngua=italiano&id=108&area=Vivi_sano

Falls Sei consigli per prevenire le cadute in https://www.fondazioneveronesi.it/magazine/art

casa degli anziani (Fondazione Umberto icoli/altre-news/sei-consigli-prevenire-le-
Veronesi) cadute-casa-degli-anziani

Balance retraining Riabilitazione vestibolare ed esercizi per https://www.mbenessere.it/udito/esercizi-

i disturbi dell’equilibrio (MBenessere) udito/riabilitazione-vestibolare-esercizi-disturbi-
equilibrio/

Stop Smoking Smettere di fumare (Ministero della http://www.salute.gov.it/imgs/C_17_opuscoliPo

Salute) ster_188_allegato.pdf

Work La valutazione e gestione dello stress http://www.salute.gov.it/imgs/C_17_opuscoliPo

lavoro-correlato (Istituto Superiore per la ster_164_allegato.pdf
Prevenzione e la Sicurezza del Lavoro)

Women’s Health Incontinenza Urinaria nelle Donne https://www.my-

(MyPersonalTrainer) personaltrainer.it/salute/incontinenza-
urinaria.html

Allattare al seno (Ministero della Salute) http://www.salute.gov.it/imgs/C_17_opuscoliPo

ster_303_allegato.pdf

Altro Materiale Opuscoli e poster (Ministero della http://www.salute.gov.it/portale/documentazion

Utile Salute) e/p6_2_5.jsp?lingua=italiano&area=Sicurezza
%20lavoro

BENESSERE EMOTIVO E SONNO (EMOTIONAL WELL BEING/SLEEP)

Back-UP Italian Self-Management Resources v1 July 2020

Ansia e tono I disturbi d’ansia (Dipartimento di Salute http://www.asl13.novara.it/intranet/Territorio/Di
dell’umore Mentale Sud Novara – Galliate) partimen11/Pubblicazi/I-disturbi-d-ansia.pdf
depresso (Anxiety
and low mood) Ansia (StateOfMind) https://www.stateofmind.it/tag/ansia/

Ansia e disturbi d’ansia: sintomi, cause https://www.ipsico.it/sintomi-cura/ansia/

e cura (IPSICO)

https://www.msdmanuals.com/it/casa/disturbi-
Depressione (Manuale MSD per di-salute-mentale/disturbi-
pazienti) dell’umore/depressione

Depressione: sintomi, cause e cura https://www.ipsico.it/sintomi-cura/depressione/

(IPSICO)

Sonno (Sleep) Come dormire bene https://www.my-personaltrainer.it/salute-

(MyPersonalTrainer) benessere/come-dormire-bene.html

Sonno: perché è importante? https://www.my-

(MyPersonalTrainer) personaltrainer.it/salute/sonno.html

Salute Mentale Risorse per l’auto aiuto (Centro di http://www.centroascoltopsicologico.it/download-

(Mental Health) Ascolto Psicologico) risorse-auto-aiuto/

Pratica di consapevolezza Choiceless: https://mindfulnessinterpersonale.com/meditazio

video (MindfulnessInterpersonale) ni-guidate/

Mindfulness: lezioni e video https://mindfulnessitaliaonline.com/

(Mindfulness Italia Online)

Apps

Clarity app Meditazione guidata, rilassamento

sonno

Calm App App che aiuta a migliorare le condizioni

di sonno attraverso musica, storie e
sessioni di meditazioni Play Store o App Store

Serenity Serenity Meditazione, rilassamento,

mindfulness

Aiuto psicologi Pronto Soccorso psicologico

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