Arco Nudo

nudo molto pi accettato come processo di

1. Introduzione

apprendimento per i principianti. In alcuni

Larco ricurvo e larco nudo sono molto simili,

paesi, come la Svezia, i principianti tirano ad

tuttavia in questo modulo dedicato allarco

arco nudo per alcuni mesi, per imparare ogni

nudo ci concentriamo su gli elementi tipici di

aspetto del tiro, prendendo confidenza con

questa disciplina e faremo riferimento, per gli

larco. Dopo lintroduzione con larco nudo

elementi in comune, al modulo sullarco

possono scegliere quale disciplina seguire.

ricurvo.

Il tiro istintivo una tecnica particolare

Larco

nudo

utilizzabile

nelle

di

uso

di

un

arco

nudo.

Si

ottiene

competizioni definito dal regolamento FITA

concentrandosi sul bersaglio e rilasciando la

(FITA Constitution and Rules, libro 4, capitolo

freccia senza calcolare consciamente la

9.3). Pu essere descritto come un arco

distanza del bersaglio; il tiro viene eseguito

utilizzato senza accessori esterni quali mirini,

con un minimo di riferimenti visivi coscienti,

riferimenti per la mira, indicatori dallungo,

come la posizione della punta della freccia in

ecc. Gli arcieri che voglio praticare larco nudo

un punto specifico del bersaglio in funzione

devono

della distanza di tiro. Questo tipo di tecnica

riconosciuta dalla FITA nelle discipline Tiro di

pu essere abbastanza precisa, ma richiede

Campagna, 3D, 3DI e che larco nudo non

tempo

disciplina olimpica. Esistono gare indoor e

concentrazione richiesta per questo tipo di tiro

allaperto per gli archi nudi.

non favorevole al numero di frecce che

sapere

che

questa

divisione

Luso di un arco nudo indicato per

vengono

per

tirate

averne

padronanza.

nelle

competizioni

La

pi

introdurre i principianti al tiro con larco. Un

importanti. I tiratori arco nudo raramente

principiante, pur senza istruzioni, molto

tirano con tecnica istintiva in gara.

probabilmente aprir larco e mirer lungo la

freccia, che un buon inizio nel suo processo

2. Attrezzatura

di apprendimento. Dopo un po di tempo

Secondo il regolamento FITA un arco nudo

capir che c dellaltro oltre a trazione, mira e

senza corda deve passare attraverso un anello

rilascio, specialmente tirando a distanze

di 12.2cm di diametro. Stabilizzatori sono

diverse. In alcune parti del mondo il tiro con

ammessi ma, montati sullarco, devono

larco tradizionale, in cui la mira avviene

passare attraverso lanello.

lungo la freccia, parte della cultura.

I tiratori arco nudo sviluppano una
buona confidenza con larco e possono in
seguito passare allarco ricurvo o al compound
se lo desiderano. Tirare ad arco

2.1 Il riser

Un riser con finestra passante non ammesso.

Riser ricurvi in metallo o carbonio sono
ammessi per larco

nudo, in qualsiasi

colorazione, anche mimetica. Si consiglia di

Manuale per Istruttori FITA Livello intermedio

avere la finestra squadrata e alta a sufficienza

per permettere il gap shooting.

Consiglia allarciere di fissare, con del nastro,

dei piombi (tipo quelli usati per la pesca) sulla
parte inferiore del riser. Adesso fagli tirare
qualche freccia a distanze diverse e verifica il
comportamento dellarco. Aumentando o
diminuendo il peso dei piombi larciere pu
stabilire la massa aggiuntiva che deve montare
per stabilizzare larco; ma ricorda che larco
senza corda deve passare attraverso un anello

Allinterno della finestra dellarco non

consentito avere segni di alcun tipo che
possano aiutare la mira. Il profilo della
finestra, visto dal lato dellarciere a fine
trazione,

non

deve

mostrare

alcuna

protuberanza che possa essere utilizzata

come riferimento di mira.

di 12.2cm di diametro.
2.2 Impugnatura

Fai attenzione che limpugnatura non abbia

contatto con la mano dellarciere oltre la linea
della vita (nessun contatto dal lato del
mignolo). In genere non si ha alcuno
scivolamento della mano su nessun lato; la

Un peso addizionale pu essere montato

sul riser per stabilizzare larco. Alcuni archi
vengono prodotti con appositi punti di
fissaggio per aggiungere i pesi. Lo stesso tipo
di risultato pu essere ottenuto se il peso
aggiunto direttamente al riser se questo

mano spinge contro il punto di pressione,

larco lascia il palmo della mano dritto in
avanti. Lascia che siano le sensazioni
dellarciere a scegliere per unimpugnatura
alta, bassa o media. possibile rimodellare o
costruire una nuova impugnatura.

sprovvisto di tali punti di fissaggio. I TFC

possono essere montati direttamente sulla
parte inferiore del riser.

Spalma della vaselina sullimpugnatura,

fai tirare larciere e verifica se la mano scivola
in qualche direzione. Se ci accade, aggiungi

Per determinare il giusto bilanciamento

di un arco nudo, in modo che dopo il tiro il
flettente superiore non scalci verso larciere.

uno

strato

di

materiale

nel

punto

corrispondente o raschia via dal lato opposto.

normale che la mano dellarciere si muova
verso la gola dellarco.

La rotazione iniziale di un

Se

arco
stabilizzazione

del

materiale

privo
di
allimpugnatura per renderla pi adatta al
porta

il

flettente superiore verso

larciere.

aggiungiamo

nostro modo di afferrare larco, c il pericolo

che
posizione

piccole

differenze

nella

Arco Nudo

dellarticolazione del polso abbiano impatto

posizionato oltre 2cm allinterno rispetto alla

sul raggruppamento.

gola dellimpugnatura. Il bottone regolato

esattamente come per un arco ricurvo.

2.3 I flettenti

Sul lato interno dei flettenti non ammesso

2.6 Il rest

avere segni che possano essere utilizzati per la

Usa un rest robusto. Per un arco nudo il rest

mira. I flettenti per arco nudo devono essere

deve essere affidabile e resistente. La maggior

rigidi, per massimizzare la stabilit laterale

parte

in modo che larco non oscilli troppo al

sufficientemente robusti per sopportare la

rilascio. La tabella seguente pu dare unidea

pressione della freccia tirata a distanze diverse

delle differenze nei flettenti.

con la tecnica dello string walking. Alle

dei

rest

in

commercio

sono

distanze pi lunghe (come a 50m) linfluenza

Materiale

Velocit

Sensazione

Legno

Molto lento

Molto morbido

Legno/Fibra

Lento

Morbido

Legno/Carbonio

Veloce

Da morbido a
duro

Legno/Ceramica

Veloce

Da morbido a
duro

dellarciere sono pi in basso sulla corda,

Duro

lontano dalla freccia, e ci provoca una

del rest sul volo della freccia ridotta. Il punto

di trazione vicino alla freccia; la freccia

Legno/Carbonio/
Ceramica

Molto veloce

lascia la corda vicino a una linea retta e avr

sufficiente pulizia mentre passa oltre il rest.
A distanze pi corte (come a 30m) le dita

pressione verso il basso sul rest da parte della

Considera che gli archi nudi tirano fino a 50m,

freccia. Al rilascio la freccia pu saltare sul

in salita e in discesa.

rest. Un braccio di supporto spesso (pi di

1.5mm di diametro) fa saltare la freccia

2.4 La corda

ancora pi in alto.

Sono consentiti tutti i tipi di materiali e colori

per la corda. Il serving centrale non deve avere
segni utili alla mira. Pi la corda pesante
(maggior numero di fili) o pi pesante il
serving centrale, pi la corda lenta. Il bordo
superiore del serving centrale non deve
superare

laltezza

dellocchio;

altrimenti

potrebbe essere interpretato come un aiuto per

la stima delle distanze.

Una passaggio sporco della freccia sul

rest causa un cattivo raggruppamento. Con un
braccio di supporto lungo, c la possibilit che
le alette (o persino la cocca) entrino in contatto
con il rest. Quindi la posizione del braccio di

2.5 Il bottone

consentito ogni tipo di bottone regolabile se

il punto di contatto con la freccia non

supporto fondamentale per una buona uscita

della freccia.

Manuale per Istruttori FITA Livello intermedio

Incocca

la

freccia

sulla

corda

appoggiala sul rest. Accorcia o regola il

una distanza sufficiente a non pinzare la

cocca.

braccio di supporto in modo che la fine del

ferretto non sia visibile oltre lasta, osservando

Come

dallalto.

partenza fai in modo

posizione

di

che la parte superiore

del

punto

inferiore

dincocco
sia

circa

5-6mm sopra lo zero.

Un punto dincocco fatto
a mano unalternativa valida e affidabile.
Qualunque sia il tipo di punto dincocco
Non corretto

Corretto

utilizzato, importante che sia uguale per ogni

2.7 Punto dincocco e cocche

corda e che sia posizionato sempre allo stesso

Tutti i tipi di punto dincocco sono ammessi

punto.

alcuni

punti

dincocco

disponibili

in

commercio hanno il vantaggio di avere uno

In figura

spessore costante, ma tendono a rompersi e

mostrato

non sono adatti per le corde pi spesse.

modo

Nelluso di punti dincocco/cocche, langolo

per realizzare un

tra la corda e la freccia non importante, ma le

punto dincocco.

cocche si rompono facilmente per gli impatti

con le altre frecce. Assicurati di averne una
buona scorta; le cocche speciali potrebbero
non essere immediatamente disponibili in tutti
i negozi di arcieria.
Quando la freccia viene tenuta fra indice
e medio (rilascio mediterraneo), la freccia
pi o meno perpendicolare alla corda. Quando
si tira con tre dita sotto la freccia, la freccia
forma un angolo pi acuto con la parte
superiore della corda. Possiamo utilizzare due
punti dincocco per evitare che la cocca scivoli
sulla corda. I due punti dincocco devono
essere fatti sulla corda a

un

possibile

Il modo migliore
per verificare il punto dincocco per un arco
nudo il test della spennata. La teoria che c
dietro il test della spennata che una freccia
senza alette continuer a volare nella direzione
presa dopo il tiro. Fai tirare almeno tre frecce
impennate e due spennate a bersagli a 15 e
30m. I 15m coprono le distanze corte e 30m
appena oltre la met della distanza maggiore
per un arco nudo nel tiro di campagna.
importante che il tecnico controlli che i tiri
siano

eseguiti

in

maniera

identica,

specialmente con la stessa posizione delle dita

sulla corda e sul volto.

Arco Nudo

Se la freccia spennata impatta al di sopra

perch dopo alcuni mesi di pratica lallungo

delle aste impennate il punto dincocco

potrebbe aumentare di un pollice o pi, perch i

troppo basso, se le aste spennate impattano

muscoli delle spalle si rinforzano e migliora

sotto quelle impennate il punto dincocco

luso della cavit toracica grazie a una buona

troppo alto. preferibile avere le aste spennate

tecnica respiratoria. Per lo stesso motivo le

appena sotto le impennate per assicurarsi che il

aste devono essere scelte pi rigide di uno o

punto dincocco non sia troppo basso, dato che

due valori di spine rispetto a quanto

potrebbe essere causa di contatti fra alette e

raccomandato, in previsione dellaumento di

riser. Si potrebbe anche cercare di avere le

allungo.

spennate leggermente a sinistra del gruppo

delle impennate per compensare la riflessione
della corda.

arcieri

Lo scopo della patelletta di proteggere le

dita. Una patelletta liscia con una superficie
uniforme riduce lattrito con la corda e

2.8 Le frecce

Gli

2.9 Patelletta

arco

nudo

influisce sulla pulizia del rilascio. Pi la

possono

utilizzare

patelletta liscia e pi la freccia si

qualsiasi tipo di freccia ma devono tener conto

ammorbidisce. Una superficie rovinata pu

di riuscire a raggiungere i 50m senza problemi

causare differenze di spine dinamico. Un po

di mira. Quindi, coloro che sceglieranno di

di polvere di talco garantisce una superficie

tirare frecce in alluminio dovrebbero avere un

liscia e prolunga la vita della patelletta.

arco da almeno 45 libbre. Con frecce

Al contrario della patelletta usata con

alluminio/carbonio di peso medio il libbraggio

larco ricurvo, la pelle di una patelletta per

dovrebbe essere di circa 42 libbre. Con frecce

arco nudo non ha il taglio fra lindice e il

alluminio/carbonio leggere un arco da 35

medio.

libbre

dovrebbe

essere

sufficiente

per

raggiungere facilmente la distanza richiesta. I

valore consigliati dipendono dallallungo
dellarciere maggiore lallungo maggiore il
power stroke; questo trasferir pi energia

Le patellette da arco nudo esistono di varie

sulla freccia.

dimensioni (piccola, media e grande) sia per

Consulta la tabella di selezione fornita

mano destra che sinistra. La pelle deve essere

dal costruttore o utilizza un programma di

lunga abbastanza da coprire le dita di trazione

simulazione del volo della freccia disponibile

quando le dita si richiudono sulla corda. Le

in commercio da usare su un personal

parti eccedenti possono essere tagliate via.

computer.
Si consiglia ai principianti di iniziare con
frecce pi lunghe dellallungo misurato,

Manuale per Istruttori FITA Livello intermedio

di base del tiro, adesso proseguiamo con gli

aspetti che riguardano il tiro arco nudo.
Nellarco nudo la tecnica raccomandata per
insegnare ai principianti quella del punto di
mira (mirare sopra la punta della freccia).
Gli arcieri principianti devono imparare
a consolidare la sequenza di tiro e a trovare i
fondamentali del tiro arco nudo. Si consiglia
Una patelletta con lappoggio adatta solo se il

agli arcieri principianti di iniziare a distanza

riferimento contro il volto situato sotto la

ravvicinata, tipo 15m (in funzione dellet e

mandibola. meglio che un arciere arco nudo

del libbraggio a volte 5 o 8m saranno

non adotti una patelletta con appoggio per

sufficienti). Ci consentir allarciere di tirare

avere riferimenti al volto solidi e ripetitivi.

con entrambi gli occhi aperti o con un occhio

Alcune patellette sono regolabili e consentono

chiuso e di avere una posizione della corda e

di variare la posizione dei riferimenti facciali.

dellancoraggio costante, in modo che possa

Queste patellette permettono di avere un punto

concentrarsi per ottenere le rosate pi strette.

Trazione e ancoraggio sono parti vitali

di ancoraggio pi basso, anche sotto lo zigomo

della sequenza e devono essere ripetitive prima

se necessario.
Cuciture di circa 3mm aiutano a

di passare alle altre distanze. una buona idea,

posizionare le dita sulla corda per lo string

per i principianti, per trovare lancoraggio

walking. Uno spostamento della posizione

corretto, usare una soucette che deve essere

delle dita di 3mm corrisponde a una

regolata dallistruttore, in modo che larciere si

regolazione del mirino di 5m a seconda del

corregga da solo facilmente.

Il punto di mira pu cambiare con la

libbraggio, dellallungo, del peso della freccia

e della tecnica dellarciere. La pratica

distanza di tiro. Larciere arco nudo

confermer questi parametri per ogni singolo

principiante non deve preoccuparsi della mira

arciere. La posizione delle dita sulla corda per

finch non ha appreso a gestire i fondamentali

lo string walking pu essere determinata con

della

precisione usando una patelletta; un guantino

dellancoraggio,

da tiro d riferimenti meno accurati.

follow-through. Quando si acquisita una

posizione,
del

della

trazione,

rilascio

del

comprensione generale dei fondamentali arco

3. Tecnica di tiro e messa a punto

3.1 Iniziare a tirare con larco nudo
Nel FITA Coaches Manual,
Level

nudo, larciere si pu concentrare sulla mira

per stringere la rosata a una distanza

Entry

larciere principiante ha imparato gli elementi

ravvicinata (5-8m o 15m) su un giallo di grandi

dimensioni (ritaglia il centro da una

Arco Nudo

visuale da 122cm) e in seguito ad altre

distanze.

Il tiratore arco nudo esperto raggiunge

una sensazione soggettiva, cinestetica quando

Quando la testa dellarciere nella

la punta della freccia posizionata sul giallo

posizione corretta, larciere tende a guardare

durante

attraverso la corda dellarco. Il

Lapprendimento

posizionamento
dellallineamento

la

mira

prima

del

avviene

rilascio.

solo

con

il

controllo

unattenzione intensa, e niente pu interferire

della

corda

diventano

con la concentrazione quando la punta sul

automatici con lesperienza e la maggior parte

giallo.

dellattenzione durante la mira va alla punta

Non appena si padroneggia una buona

della freccia. Prima che larciere si concentri

tecnica di base la concentrazione passa al

sul giallo, e mentre tira la corda verso

processo di mira e ai risultati ottenuti. Bisogna

lancoraggio, larciere deve allineare la corda e

essere consci di quanto abbiano effetto sulla

portare la punta della freccia in linea con il

precisione delle frecce le condizioni del vento

giallo.

con diverse velocit e direzioni (ovviamente

Alle lunghe distanze la maggior parte

diverse condizioni meteorologiche hanno il

degli arcieri preferisce posizionare la punta

loro specifico effetto sul volo della freccia).

della freccia appena sotto il centro con il bordo

necessario fare aggiustamenti alla mira e

superiore della punta che sfiora il bordo

lesperienza in diverse condizioni di tempo il

inferiore del giallo, in modo che la punta non

miglior insegnante.

copra il giallo. Alle distanze pi corte

Con lallenamento intensivo per un

preferiscono mettere la punta della freccia

lungo periodo di tempo larciere aumenta le

sopra il giallo. Lallenamento sul campo il

sua capacit di tiro con larco nudo e la

miglior insegnante.

consapevolezza cinestetica, per esempio al

Gli arcieri arco nudo principianti hanno

cambiare della velocit e della direzione del

la tendenza a rilasciare la freccia non appena

vento. Questi e altri fattori permettono

sono nel giallo senza mirare correttamente. Fai

allarciere esperto di correggersi rapidamente

in modo che restino in mira per uno o due

non appena guarda sopra la punta della freccia

secondi con la punta sul giallo.

in direzione del bersaglio.

Dopo

che

larciere

ha

acquisito

esperienza nella mira con larco nudo, pu fare

pratica con le visuali giuste alle distanze
giuste. anche raccomandato, dato che larco
nudo utilizzato prevalentemente nel tiro di
campagna e il 3D, di allenarsi con sagome
tridimensionali di animali alle loro specifiche
distanze.

3.2 Posizione e allineamento

preferibile che la postura dellarciere sia

stabile, ma dato che larco nudo usato
prevalentemente nel tiro di campagna o nel
3D, il terreno, che pu essere differente a ogni
picchetto,
Questo

stabilisce

la

postura.

10

Manuale per Istruttori FITA Livello intermedio

riguarda specialmente la met inferiore del

Alla fine larciere deve sentirsi comodo e

corpo; la parte superiore pu mantenere una

bilanciato in tutte le situazioni.

postura di tiro costante nella maggior parte

3.3 Trazione

delle situazioni.
La base per un buon allineamento del
corpo una postura ben bilanciata. I
principianti devono prima arrivare a una
tecnica consistente su un terreno in piano.
Devono immaginare di essere un albero alto e
dritto con i rami verso il cielo e le radici
profonde nel terreno. In condizioni del terreno
non estreme il piano frontale del corpo nel
piano di tiro, le spalle e i piedi in linea, il
mento e il naso rivolti al bersaglio. Mantieni la
postura raggiunta mentre sollevi e tendi larco.
Gli arcieri arco nudo devono allenare
tutti i tipi di postura e imparare a trovare il
bilanciamento su terreni non in piano, dove il
peso

del

loro

corpo

spesso

poggia

principalmente solo su una gamba (nei tiri in

salita e in discesa la gamba pi in basso
quella che regge maggiormente il peso). I tiri
in forte discesa a volte forzano larciere a
piegare il ginocchio posteriore. Lo stesso vale,
per laltra gamba, nei tiri in forte salita, in cui
larciere pu appoggiare il ginocchio dalla
parte del bersaglio (gamba anteriore).
Sebbene la raccomandazione per il tiro
alla targa sia di avere il peso del corpo ripartito
equamente

su

entrambi

piedi,

la

La trazione consiste nel tirare la corda al

punto di ancoraggio in un movimento unico e
continuo. Laspetto pi importante nel tiro
arco nudo la consistenza dellallungo.
Questo difficile perch non c indicatore di
allungo come il clicker dellarco ricurvo o la
valle/muro dellarco compound.
Per
lunghezza

verificare
della

la

trazione

costanza
durante

della
gli

allenamenti, puoi attaccare del nastro sul lato

interno della finestra dellarco con un segno
sul nastro. Quando larciere a fine trazione
fai un segno sulla freccia in corrispondenza del
segno sul

nastro o

fai

un segno in

corrispondenza del bordo anteriore/posteriore

della finestra del riser.
Nel tiro ad arco nudo, per arrivare
allallungo corretto, consigliabile iniziare
con una trazione leggermente pi alta della
spalla. La spalla dellarco viene spinta verso il
bersaglio il pi in fuori possibile, cos non
contratta e non pu spostarsi verso la colonna
vertebrale, mentre la scapola del lato dellarco
deve muoversi verso la spina dorsale durante
la trazione.
3.4 Metodi di mira

raccomandazione per il tiratore arco nudo

Ci sono tre metodi di mira con larco nudo. Si

quella di distribuire il peso del corpo circa al

possono adottare combinazioni di questi

60% sulla gamba anteriore (quella pi vicina al

metodi per meglio adattarsi allarciere.

bersaglio) e il 40% sulla gamba posteriore.

Gap shooting
Face walking
String walking

Arco Nudo

11

Combinazioni: Face e string walking String

3.6 Gap shooting

walking con gap shooting Tutti i metodi

Il gap shooting comprende il mantenimento

menzionati usano la punta della freccia per la

della stesso posizionamento delle dita sulla

regolazione dellalzo e la corda/bordo della

corda e gli stessi riferimenti facciali a diverse

finestra per il brandeggio. Lo sviluppo di un

distanze mentre si mira con la punta della

metodo di mira per un arciere arco nudo un

freccia a diversi punti sopra o sotto il centro

processo lungo.

del bersaglio. Lintervallo corretto (punto di

mira rispetto al centro del bersaglio) deve
essere determinato per diverse distanze e in
diverse condizioni di tiro, il che richiede tempo
e pazienza. Il punto di mira di solito sotto il
centro del bersaglio alle distanze pi corte e
sopra il centro del bersaglio per le distanze pi
lunghe.
3.7 Face walking

Il punto di ancoraggio (riferimento al volto)

3.5 Ancoraggio/riferimenti al volto

Lancoraggio dipende da come larciere vuole

cambia sulla faccia dellarciere a seconda della

mirare. La scelta di un particolare punto di

distanza del bersaglio. La fotografia seguente

ancoraggio tipicamente dettata dei contorni

mostra le variazioni nel punto di contatto fra la

del volto e dal tipo di tiro. Si raccomanda che i

mano e la faccia a varie distanze. Il riferimento

principianti dellarco nudo inizino con lo

al volto pi vicino allocchio per le distanze

string walking (che lo stile pi utilizzato) e

pi corte. Le foto sono di Reingild LINHART

un punto di ancoraggio fisso sul volto,

(AUT), campionessa del mondo arco nudo ai

preferibilmente lo zigomo, appena sotto

campionati di Canberra (AUS) del 2002.

locchio. Il punto di ancoraggio/i riferimenti al

volto sono descritti di solito come alti o bassi
sulla

faccia.

Un

punto

di

ancoraggio/riferimento al volto sotto la

mandibola detto basso. Un punto di
ancoraggio/riferimento al volto sopra e appena
sotto lo zigomo chiamato alto. Entrambi i tipi
di ancoraggio possono essere usati con
efficacia per qualsiasi tipo di tiro ad arco nudo.
Il vantaggio di questo metodo che la messa a
punto dellarco non cambia al variare della

12

Manuale per Istruttori FITA Livello intermedio

distanza perch le dita di trazione sono nella

del bersaglio mentre la posizione delle dita

stessa posizione sulla corda per tutte le

sulla

distanze. Lo svantaggio che spostamenti a

corrispondente alla distanza di tiro.

corda

determina

lelevazione

sinistra e a destra capitano a causa della

Se si utilizza un filato spesso per il

posizione della mano che segue la forma

serving centrale, lo string walking pu essere

anatomica della faccia, cio, quando la mano

fatto contando le spire, altrimenti si usa la

sullo zigomo pi spostata orizzontalmente

patelletta. Comincia con il bordo superiore

dallocchio che quando posizionata allangolo

della patelletta a contatto con la cocca, quindi

della bocca.

sposta lunghia del pollice in basso sul punto

Avere diversi punti di riferimento al

della corda in corrispondenza del segno sulla

volto non cos affidabile come un punto di

patelletta che larciere ha determinato per la

ancoraggio fisso e trovare il giusto punto per

distanza a cui deve tirare; tieni lunghia del

ogni distanza pu essere difficile da fare

pollice in quella posizione e sposta la patelletta

rendendo questo metodo di mira inaffidabile.

in basso sulla corda in modo che il bordo

Il face walking prevalentemente usato con i

superiore sia a livello dellunghia. Quindi

long bow.

posiziona le dita sulla corda come di consueto.

Alcuni arcieri arco nudo hanno lunghia del

3.8 String walking

Questo modo di tirare ad arco nudo il pi
comune nel tiro di campagna. String walking
significa che le dita dellarciere cambiano la
loro posizione sulla corda al cambiare della
distanza, mentre il punto di ancoraggio
costante. Pi si vicini al bersaglio e pi le dita
sono posizionate in basso sulla corda (la cocca
pi vicina allocchio). Pi si lontani dal
bersaglio e pi le dita si avvicinano al punto
dincocco sulla corda (la cocca pi bassa
rispetto allocchio).
La mira avviene con la punta della
freccia. La punta della freccia allineata sul
centro del bersaglio, quando possibile, mentre
la posizione della cocca varia spostando le dita
su e gi sulla corda per le varie distanze, in
altre parole string walking significa che la
punta della freccia costantemente sul centro

pollice pi lunga per facilitare lo string

walking.
Con lo string walking un arciere pu
tirare a distanze diverse in modo affidabile e
con molti punti di controllo. Il modo consueto
di afferrare la corda con lo string walking con
tre dita sotto la corda. Il punto di riferimento
sul volto la punta dellindice a contatto con
langolo della bocca mentre tutto il dito
saldamente appoggiato sotto lo zigomo.
Le immagini seguenti mostrano quanto
descritto prima per un tiro a circa 10m.

Arco Nudo
13

Nota la distanza fra la cocca e locchio

Nota la distanza fra la cocca e locchio

La prossima serie di immagini mostra il

3.9 Face e string walking

posizionamento delle dita a una distanza di

Con questo metodo di mira larciere usa due o

30m, segnando la distanza con il pollice e

tre punti di ancoraggio e le combina con

posizionando le dita alla giusta altezza

diverse posizioni delle dita sulla corda. Questo

utilizzando la patelletta e il pollice.

metodo utile per gli arcieri longbow. Questi

archi scagliano la freccia con una velocit
molto pi bassa quindi larciere deve avere pi
punti

di

ancoraggio

per

raggiungere

lelevazione corretta.
3.10 String walking e gap shooting

Questo tipo di mira sta diventando sempre pi

diffuso ed pi semplice dello string walking.
Larciere ha una tabella che mappa le
dimensioni di tutte le visuali (20cm, 40cm,
Nota la distanza fra la cocca e locchio

60cm e 80cm) su una posizione sulla corda.

Le figure successive mostrano la posizione

Questa posizione corrisponde con unaltezza

delle dita a 50m, segnando la distanza con il

maggiore di quanto necessario alla distanza

pollice e posizionando le dita alla giusta

pi lunga per quella particolare visuale.

altezza utilizzando la patelletta e il pollice.

Anticipiamo il volo relativamente dritto della

freccia

queste

distanze.

misurazioni con visuale da 20cm

Esempio:

14

Manuale per Istruttori FITA Livello intermedio

centro della visuale, le frecce colpiranno il

bersaglio in alto nell1 o nel 2. La seconda
freccia tirata con le dita nello stesso punto
della corda (segno dei 15m) alla distanza pi
lunga su targa da 40cm colpir il bersaglio
Esempio: misurazioni con visuale da 40cm

nella parte bassa (20m). Adesso valuta quanto

larciere deve correggere per colpire il centro.
Se larciere fa un 1 o 2 alto deve mirare nell1
o 2 basso per colpire il centro del bersaglio.
Con questo sistema larciere ha un
ancoraggio costante e solo quattro segni sulla
corda. Questo metodo molto pi facile dello

Esempio: misurazioni con visuale da 60cm

string walking dato che larciere non deve

misurare le distanze. Larciere ha meno punti
da tenere a mente e quindi pu concentrarsi
maggiormente sulla parte tecnica del tiro,
come la costanza dellallungo, la mira e il
rilascio che sono molto importanti per il tiro ad
arco nudo.

I quattro diagrammi precedenti sono di Jan Koonings

Esempio: misurazioni con visuale da 80cm

3.11 Rilascio

Il

rilascio

della

freccia

calcolato

per
coincidere con la percezione visiva della punta
della freccia che entra nel campo visivo del
bersaglio mentre larco viene mantenuto fermo
per un secondo prima di eseguire un rilascio
efficiente. Coincide anche con la percezione
importante che larciere conosca dove sono i
propri punti di riferimento per le varie
distanze; questi devono essere trovati con la
pratica. Per esempio: con una visuale da 40cm
larciere posiziona le dita sulla corda come se
fosse la distanza dei 15m, tira la prima freccia
alla distanza pi corta, diciamo 10m. Mira al

cinestetica di una posizione del corpo buona e

stabile.
Il rilascio della freccia uno dei
fondamentali pi importanti del tiro. Gli
elementi chiave sono il rilassamento e la
concentrazione. Entrambi questi elementi
devono essere completamente sotto controllo.
Il rilascio della freccia non il risultato di una
distensione

forzata

delle

dita;

latto

di

Arco Nudo

15

rilassare la tensione delle dita e linterazione

allarciere a lato del corpo, quindi pu

muscolare con la mano dellarco (interazione

rilassare le dita finch il secchio cade

push-pull).

scivolando via dalle dita. Questa visione

La corda letteralmente spinge via le dita

mentale la stessa del rilascio della corda.

se sono state rilassate sufficientemente.

Larciere deve cercare di pensare a questa

molto importante che larciere capisca che il

sensazione mentre si allena per avere un

braccio di trazione si muove nel suo campo

rilascio perfetto.

dazione

senza

interruzioni

(rilascio

dinamico). Alcuni arcieri arco nudo hanno la

tendenza

ad

avere

un

rilascio

statico,

mantenendo la mando della corda contro il

volto e forzando la distensione delle dita
facendo s che la freccia colpisca qualunque
punto del bersaglio e che allo stesso tempo pu
essere causa di infortuni muscolari.

Il
per

follow-through

essenziale

la

consistenza della prestazione e la precisione.

La freccia arriva al bersaglio prima che
larciere si sia rilassato. Il follow-through deve
sempre essere lo stesso, non importa se
larciere tira a una distanza corta o lunga,
aspettando il rumore della freccia sul bersaglio

Allenamento del rilascio (consigli tecnici):

3.12 Follow-through

dopo intervalli temporali diversi.

Simulazione del rilassamento della mano

della corda. Usando le dita della corda,

3.13 Analisi

larciere afferra il dito medio della mano

Dopo ciascun tiro larciere deve analizzare la

dellarco rivolto verso il basso. Mantieni il

propria sequenza e il risultato (punteggio).

polso e la mano della corda piatti

Analizza gli errori e le possibili spiegazioni:

(larticolazione del polso deve essere

dritta); la mano della corda deve poter

La freccia colpisce il bersaglio in alto:

ruotare. Entrambi i gomiti devono essere

Spinta dellarco verso lalto al rilascio

leggermente pi alti delle spalle. Larciere

Posizione delle dita sulla corda troppo

simula un rilascio guardando la mano

alta: posiziona le dita pi in basso.

della corda. Alla fine della simulazione

assicurati che la mano dellarciere sia

sullimpugnatura con tutto il palmo.

rilassata, il polso piegato in gi e le dita

abbastanza rilassate.

Assicurati che larciere non stia spingendo

Assicurati che larciere usi il riferimento

di ancoraggio corretto.

Per avere una buona visione mentale del

Larciere deve prendersi il tempo per

rilassamento delle dita della corda prova

mirare, in modo da rilasciare la corda

questo esercizio. Prendi un secchio con un

quando la freccia puntata sul punto di

manico di ferro sottile e riempilo di

mira corretto.

sabbia.
secchio

Adesso

fai

tenere

il
La freccia colpisce il bersaglio in basso:

16

Manuale per Istruttori FITA Livello intermedio

Mantieni il polso stabile e disteso per non

Larciere deve concentrarsi sul

avere movimenti superflui in quella

rilassamento delle articolazioni delle dita

articolazione.

(muscolo flessore) durante il rilascio.

Posizione delle dita sulla corda troppo

Larciere deve concentrarsi sulla

bassa: sposta le dita pi in alto.

distensione della mano dellarco in linea

Assicurati che larciere usi il riferimento

verso il bersaglio.

di ancoraggio corretto.

Verifica lancoraggio dellarciere,

Assicurati che larciere mantenga

potrebbe essere impreciso perch sta

lallungo corretto mentre rilascia e non

premendo troppo contro la faccia o

ceda in avanti.

appena sfiorato.

Larciere deve prendersi il tempo per

mirare, in modo da rilasciare la corda

La freccia colpisce il bersaglio sulla sinistra:

quando la freccia puntata sul punto di

Verifica la postura dellarciere: allinea il

mira corretto.

corpo con il bersaglio, potrebbe essere

Mantieni la posizione corretta del braccio

ruotato a sinistra.

dellarco senza abbassarlo finch la

Verifica la posizione della testa

dellarciere: tieni la testa alta, larciere

freccia colpisce il bersaglio.

potrebbe inclinarla allindietro.

La freccia colpisce il bersaglio sulla destra:

Verifica il modo di impugnare larco

Verifica la postura dellarciere: allinea il

perch potrebbe stringere troppo

corpo con il bersaglio, potrebbe essere

limpugnatura, usa una dragonne.

ruotato a destra.

Verifica la posizione del gomito del

Verifica la posizione della testa

braccio dellarco, il gomito deve sempre

dellarciere: tieni la testa alta, larciere

essere completamente disteso mentre

potrebbe inclinarla verso la corda.

larciere potrebbe richiuderlo o piegarlo al

Regola il modo di impugnare larco in

rilascio (lo stesso vale per la spalla

modo da eliminare ogni possibilit di

dellarco che deve essere spinta in avanti

torsioni in senso orario dopo il rilascio.

al massimo).

Larciere mancino potrebbe anche

Verifica lancoraggio/i riferimenti al

spingere troppo con il braccio dellarco

volto, larciere potrebbe premere troppo

causando tiri in alto a destra.

forte contro la faccia o appena sfiorarla.

Verifica che larciere non abbia spostato

lallineamento della corda verso sinistra.

Ogni azione superflua come pizzicare la

corda causer un errore a sinistra.

Arco Nudo

17

La maggior parte degli archi sono

Larciere deve concentrarsi sulla

distensione della mano della corda in linea

ragionevolmente

tolleranti

per

piccole

retta allindietro.

deviazioni dal tiller statico normale. Il tiller

statico la distanza dalla base del flettente

3.14 Aggiustamenti della mira

Sullarco

ricurvo

il

mirino

superiore (o dalla vaschetta) alla corda meno la

viene

sempre
spostato dalla parte della rosata. Quando si tira
con larco nudo proprio lopposto:

Le frecce raggruppano in alto, larciere

deve spostare la posizione delle dita sulla
corda pi in BASSO.

Le frecce raggruppano in basso, larciere

distanza dalla base del flettente inferiore (o

dalla vaschetta) alla corda. Verifica i valori
raccomandati dal costruttore per regolare il
tiller statico sul particolare modello di arco
utilizzato. Metti il tiller statico il pi piccolo
possibile sul tuo arco nudo per avere i risultati
migliori. La regolazione del tiller effettuata
come per gli archi ricurvi.

deve spostare la posizione delle dita sulla

corda in ALTO.

La forza generata sulla cocca durante il

rilascio e laccelerazione della freccia cambia

3.15 Messa a punto

al variare della posizione delle dita sulla corda.

Gli arcieri devono mettere a punto il proprio

Laltezza del punto dincocco per lo string

arco ogni tanto. Frecce e arco vengono

walking un compromesso che garantisce un

acquistati indipendentemente, larco per un

volo accettabile della freccia sia alle corte che

raccomandato allungo e libbraggio e le frecce

alle lunghe distanze. Il punto dincocco

per una stima approssimativa data dalla tabella

tipicamente viene tarato per avere un volo

di selezione delle aste. Appena acquistato,

corretto della freccia per distanze intermedie.

lequipaggiamento non adatto al tiro finch

Inizia con il bordo superiore del punto

non viene eseguita una taratura di base. La

dincocco inferiore a 5-6mm sopra lo zero.

messa a punto richiesta da qualsiasi tipo di

Tira alcune frecce e procedi con il metodo di

arco per assicurare che lattrezzatura si adatti

taratura che trovi nella sezione per larco

allarciere e faccia ottenere delle buone rosate.

ricurvo di questo manuale.

Gli arcieri che usano solo il gap shooting e/o il

face walking (con solo un punto di trazione
sulla corda), tarano larco come gli arcieri
ricurvi; anche loro hanno solo un punto di
trazione sulla corda. Il punto di trazione sulla
corda solo uno dei parametri della messa a
punto. Nello string walking abbiamo diversi
punti di trazione sulla corda, per la messa a
punto usiamo il punto medio.

4. Conclusioni
Linsegnamento di tutti i tipi di tiro ad arco
nudo si dovrebbe concentrare sulla tecnica
corretta e in particolare sui riferimenti al volto
e lallineamento della corda. La postura di base
introdotta nel FITA Entry Level Coaching
Manual deve essere incoraggiata. Variazioni
a

questa

impostazione

sono

18

Manuale per Istruttori FITA Livello intermedio

inevitabili per il tiro di campagna a causa di

posizioni dei piedi non in piano ma
necessario sviluppare una buona impostazione
di base. Il riferimento al volto il mirino
posteriore e quindi deve essere preciso. A
seconda dello stile dellarciere il riferimento al
volto sar conseguenza del metodo di mira
adottato. Sia il metodo di mira della linea
retta o del triangolo sono trattati a fondo
nellEntry Level Coaching Manual.

5. Glossario
Punto di trazione
Punto sulla corda in cui le dita tendono larco.

Face walking
Metodo di mira con la freccia allineata sul
centro del bersaglio e punto di trazione fisso in
cui i riferimenti sul volto sono stabiliti in
funzione della distanza di tiro.

Gap shooting
Metodo di mira con punto di trazione e
riferimenti al volto fissi, mentre il punto di
mira scelto in funzione della stima della
distanza da tirare, sopra o sotto il centro della
visuale.

Picchetto
Postazione di tiro nel tiro di campagna.

String walking
Metodo di mira con la freccia allineata sul
centro del bersaglio con riferimento al volto
fisso, mentre il punto di trazione viene scelto
in funzione della distanza da tirare.