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Novembre 2012

A meno di un mese dal Natale, ci si appresta a cercare i regali e soprattutto ci si avvicina alle cene e ai cenoni. Privarsi di questi momenti di convivialit non sicuramente la scelta giusta, ma bisogna fare attenzione alleccesso di calorie e soprattutto non perdere mai labitudine a muoversi e ad allenarsi Buona Lettura!!!

IN PALESTRA DUE NUOVI ARRIVI: I NUOVISSIMI TAPIS ROULANT MATRIX!

LA MOTIVAZIONE E LA FORZA PER DIMAGRIRE (Capitolo 2)


Chi vuole dimagrire facile preda della fretta e di obiettivi irrealistici e frustranti... questo comportamento ci ha fatto individuare proprio nella lentezza la chiave del successo! Se riflettiamo la nostra vita composta da un susseguirsi di comportamenti sempre uguali: le abitudini, ossia, quei comportamenti o gesti, che ripetiamo cos spesso che alla fine li mettiamo in atto tutti i giorni in modo automatico. Gli esseri umani hanno tutti delle abitudini, anche perch dover decidere giorno per giorno cosa fare stressante e crea ansia. Le abitudini, infatti, servono a darci serenit. Se un individuo pesa 89 kg. Significa che ha le abitudini, il comportamento e i gesti di una persona che pesa 89 kg. Se questo individuo vuole dimagrire per arrivare a pesare 70, deve semplicemente cambiare abitudini, acquisire le abitudini, cio, di un individuo che pesa 70 meno sedentario e pi attento all'alimentazione, ma lentamente. Nel caso in cui l'individuo preso dalla fretta di vedere i risultati inizia ad affamarsi, a mangiare troppo poco arrivando in poco tempo a 70, quando abbandoner questo regime alimentare affamante torner a 89 forse anche a 100... Una volta arrivato a pesare 100 kg. capir, ad un certo punto, di dover correre drasticamente al riparo con una dieta ferrea, che appena lasciata (prima o poi la dieta si lascia) lo far pesare non pi 100 ma 108 In sintesi, le diete drastiche conducono dal lieve sovrappeso all'obesit Escludendo la perdita di liquidi e massa magra, del resto, la parola dimagrire indica eliminazione esclusivamente del grasso corporeo.

Due nuovissi Tapis Roulant MATRIX T3x Treadmill, ben visibili al centro della sala! Provali!!!! E con questi 2 ora siamo a ben 7 Tapis Rpulant motorizzati!!!!!

Articolo scritto da Maurizio Cipriano Laureando in S.Motorie Email maurizio@personaltrainernovara.com

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I VARI TIPI DI STRETCHING PASSIVO

TRX SPORT MEDICINE

Stretching passivo: sostanzialmente una variante dello stretching statico, ma necessaria l'assistenza di un compagno o di un operatore che porti in posizione d'allungamento il segmento corporeo; molto utilizzato in riabilitazione. PNF: facilitazione propriocettiva neuromuscolare. Pi complesso, si basa sull'alternanza di allungamento passivo e contrazione isometrica. Ha due modalit: - variante CR: contrazione-allungamento; ogni ciclo cos composto: dopo l'allungamento iniziale di 10-15'', si contrae contro resistenza fissa per lo stesso tempo, si rilassa per 2-3'' e poi si allunga passivamente un'ultima volta; - variante CRAC: contrazione-rilassamento-contrazione; il nome inglese spiega il tutto: la A sta per antagonist, infatti si ha anche la contrazione del muscolo opposto a quello interessato in questo metodo. La progressione similare a quella della variante precedente, ma dopo la prima contrazione si ha in aggiunta quella dell'antagonista.

Un modo nuovo di usare il TRX. Ideale per ottenere un miglioramento posturale, il rinforzo articolare, la prevenzione infortuni e tanto altro.
Orari lezioni: LUNEDI ore 18.15 e 20.00 MERCOLEDI ore 19.00 VENERDI ore 13.00 DOMENICA ore 9.15 Qui sotto i profili ufficiali sulla pagina TRXTraining.com http://trxdirectory.trxtraining.com/Trainers/DAVIDE/ZANICHELLI http://trxdirectory.trxtraining.com/Trainers/Sarka/Zanichelli

Articolo scritto dal Laureando Fabrizio Cameroni fabrizio@personaltrainernovara.com

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