Maggio 2012

Le parole senza i risultati sono inutili e per chi si occupa di Fitness un concetto chiaro. Da sempre Kinesis si voluta distinguere in questo offrendo un servizio altamente qualitativo e per tale motivo abbiamo voluto coinvolgere una nostra cliente affinch ci raccontasse la sua Kinesis Experience. In questo numero parliamo del Personal Trainer con un confronto tra lo specialista e il cliente ma anche del Linfodrenaggio una tecnica utile e per niente invasiva invasiva. Buona Lettura!!!

PERSONAL TRAINER? IL PUNTO DI VISTA DEL CLIENTE

Lintervista a Cristina Avogadro:

PERSONAL TRAINER? IL PUNTO DI VISTA DEL CLIENTE

Personal Trainer vs Assistenza di sala, pro e contro. Premetto che considero lattivit in sala pesi complementare al Personal Trainer cos come anche le varie attivit (TRX Pilates ecc ) per devo dire che (TRX, ecc.) lavere una persona che mi segua in modo diretto e personalizzato, ovvero dedicandosi esclusivamente a me per un ora/due alla settimana, mi ha fatto acquisire maggiore consapevolezza dei movimenti e degli esercizi che faccio e questo non pu che riflettersi in modo positivo sul mio stato psico-fisico. Inoltre lallenamento sviluppato a blocchi (gli esercizi della parte superiore e inferiore del corpo lavorano in ) qusto p permette sia di essere momenti differenti ndr) e q concentrati su una parte sia- durante i giorni che non sono seguita da Maurizio- di svolere al meglio gli esercizi. In ultimo c da considerare anche laspetto g motivazionale/ relazionale: lessere seguita da un Personal Trainer significa sia avere un motivatore che ti spinge al raggiungimento dei risultati ma soprattutto una persona che capisce i tuoi stati danimo. 3 parole per definire Maurizio. Professionale, Competente, Motivatore. Aggiungerei anche maestro nel senso che mi da i compiti per le vacanze!!!

Perch hai optato per il Personal Trainer? Inizio col dire che ho frequentato la sala pesi per 2 anni e sono arrivata ad un punto per cui volevo abbandonare lattivit poich proseguire. non riuscivo a trovare le giuste motivazioni per proseguire Dopo aver fatto presente le mie difficolt ai titolari del Centro sport Kinesis, mi stato proposto di provare ad affidarmi ad un Personal Trainer; cos un po per curiosit -comunque non prima di essermi informata su cosa significasse avere una persona che mi seguisse in modo diretto- ho deciso di provare e da circa 2 anni per una/due volte la settimana sono seguita da Maurizio Cipriano. Quali erano le tue aspettative? Il miglioramento dal punto di vista fisico stato uno dei motivi che mi ha spinto a provare cos come il voler migliorare lapproccio agli esercizi per raggiungere i miei obiettivi. Quali erano dunque i tuoi obiettivi? q Miglioramento dal punto di vista estetico e posturale. Come reputi i risultati? Soddisfacenti e considero non soltanto lambito fisico ma anche quello mentale/motivazionale.

Avete domande e/o curiosit inerenti lallenamento? Scrivete a davide@personaltrainernovara.com

PERSONAL TRAINER? IL PUNTO DI VISTA DEL PROFESSIONISTA

Abbiamo domandato a un Professionista del settore di indicarci i motivi per cui un cliente dovrebbe scegliere il Personal Trainer Trainer. Perchscegliere il Personal Trainer? Il personal trainer un tecnico del settore del fitness,il suo compito di valutare lo stato di forma fisica del soggetto e di programmare una serie di allenamenti che dovranno essere,coinvolgenti,divertenti ma soprattutto a raggiungere lo scopo predefinito. Perch allora scegliere un Personal Trainer e non un abbonamento in Palestra? Le risposte possono essere moltissime,alcune riguardano meramente l ambito psico-fisico della persona come ad esempio il desiderio di perdere peso o laumentare la propria massa muscolare,o ancora il voler stare bene sotto il punto di vista mentale altre riguardano lambito degli obiettivi prefissati, difficilmente raggiungibili con allenamenti in palestre affollate. Un ultimo motivo, ma non di minor importanza, quello di avere una professionista che durante l'allenamento che ti motiva nel raggiungere lobiettivo prefissato. Il personal trainer, inoltre, aiuta la persona nella stesura di un p p allenamento il pi personalizzato possibile e offre un assistenza continua durante l'esecuzione degli esercizi affinch vengano svolti nel modo migliore per la salute del soggetto. Come scegliere il Personal Trainer a cui affidare il proprio corpo? Il mio consiglio quello di diffidare assolutamente da chi non ha nessun titolo,ma vanta solo esperienze annuali di allenamento o cose del genere (comunemente definiti praticoni) perch potenzialmente pericolosi per la salute del cliente.

USO DEL MULTIPOWER: LA PAROLAALLESPERTO

Una delle macchine fitness pi usate e che si presta agli usi pi disparati: distensioni su panca lento squat tirate al mento calf scrollate, panca,lento,squat,tirate mento,calf, scrollate s tacchi ecc. Purtroppo per questa macchina ha difetti biomeccanici tali da essere dannosa in quasi tutti gli esercizi. Solo l S l alcuni modelli messi d poco sul mercato,possono essere i d lli i da l t considerati buoni per l allenamento. Quindi luso del multipower classico pu essere dannoso per il nostro corpo. Ma perch? Innanzitutto essendo una macchina facilita il controllo p motorio e guida il movimento, quindi crea le condizioni per evitare il lavoro propriocettivo e di rinforzo dei muscoli profondi. Ma questa anche una caratteristica di altre macchine ( e non necessariamente dannosa) . Quello che effettivamente pu essere pericoloso il percorso che il bilanciere guidato deve fare: sempre e solo lineare! Ma se ci mettessimo lateralmente a persone che eseguono, squat,stacchi,distensioni su panca ,lento bilanciere...noteremmo che il bilanciere non fa mai un movimento lineare, e quindi il movimento naturale un movimento fatto di curve. l l ll l l Per cui,il percorso prestabilito dell asta guidata del multipower, non un movimento adatto al nostro corpo. Inoltre pi spazio percorre il bilanciere, pi lerrore di movimento maggiore. Detto ci questa macchina pu essere impiegata per esercizi quali scrollate e calf, ma sicuramente non una macchina adatta a tutti gli altri esercizi.

Andrea Mancini andreamancini@personaltrainernovara.com

Davide Zanichelli davide@personaltrainernovara.com

IL BENESSERE IN KINESIS:
Lofferta di servizi del Centro Sport Kinesis comprende anche alcune tecniche per migliorare il proprio benessere. Una di queste rappresentata dal LINFODRENAGGIO. Per capire meglio di cosa si tratta abbiamo chiesto a Sarka di descriverci in cosa consiste questa tecnica, quali sono i campi di applicazione e quali sono i benefici apportati.

IL BENESSERE IN KINESIS:
CoslaCellulite? Lacelluliteunadisfunzionedellamicrocircolazionesanguignae La cellulite una disfunzione della microcircolazione sanguigna e circolazionelinfaticadovutaallacrescitadellecelluleadiposesottolacute causandocoslamodificalastrutturasottocutaneaall'internoeletipiche irregolaritdellacuteall'esterno. Cisonopicomponentichecontribuisconoallaformazionedellacellulite (quellogenetico,ormonale,statodellacute,statodellastruttura (quello genetico ormonale stato della cute stato della struttura sottocutanea,massamagraemassagrassapresente,metabolismodei lipidi,sistemaarteriosoelinfatico). Esistonoquattrostadidicelluliteeognunovatrattatocontempie complessitdiverse. Ingeneraleperpertuttiglistadidellacellulitebisognaosservareilgiusto regimealimentareedidratazionedell'organismochepoidovrebberoessere mantenutisempreperconservareirisultatiottenuti. Laprevenzione. Correttaalimentazioneeidratazione,attivitsportiva,linfodrenaggio. Rischi. Neglistadiinizialinonsonopreoccupanti,mentreneglistadiavanzati possonocontribuireasovrappesoeobesit,insufficienzavenale, accompagnatadalsintomodistanchezza. Questopuessereunavvisodidisfunzionedellatiroide,insiemealla disfunzionedelsistemaimmunitariopotrebbefarpartedelsintomodella stanchezzacronica. Trattamentodibase. Ilminimonecessarioincuisipuottenereilrisultato 10sedutedistribuite inseisettimane.Duratadellaseduta60min.

Linfodrenaggiomanuale. Lacorrettafunzionedelsistemalinfaticoindispensabileperlanostra salute. IlLinfodrenaggiounatecnicadelicatacheagiscesulsistemalinfatico Il Linfodrenaggio una tecnica delicata che agisce sul sistema linfatico aiutandolacorrettacircolazionedellalinfaerinforzandoilsuoflusso. Inquestomodosipossonoeliminarelesostanzetossicheaccumulate nellorganismo. Questatecnica apportaunsollievoalsistemalinfaticocontribuendocosalla rigenerazionedell organismo. rigenerazione dellorganismo. Gonfiori(edemidinaturalinfaticaevenosa),statipostinterventoe postrauma,obesit,cellulite, insensibilitacausadicongelamenti,Paresidelnervo facciale,Emicrania,Poliartritecronicasonoalcunidegliambitiincuila , , g tecnicadiLinfodrenaggiopuessereefficace. Linfodrenaggioinambitononospedalieropidiffusocomeilmetodoper combatterelacellulite,manonhasoloquellafunzione,infattimolto efficaceanchenelrecuperodellaformafisicaecapacitmuscolaredopo unaprestazionesportivasiainpalestracheneglisportdigruppo. Inquestoarticolocisoffermeremoprincipalmentesullutilizzodel Linfodrenaggiocomemetodopercombatterelacellulite.

Sarka Girlandova sarka@personaltrainernovara.com

KINESISS NEWS:

LEVENTO DI GIUGNO:

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