Esserci: attenzione, ascolto e accoglienza.

Oggi è d’importanza vitale imparare alcuni strumenti per ritrovare lo stato d’animo
del piacersi, star bene con il nostro corpo e coltivare una mente serena e creativa.
L’atteggiamento che noi abbiamo verso noi stessi, condiziona il modo in cui entriamo
in relazione con tutto ciò che ci circonda.
Vi propongo un’esperienza pratica:
Mentre state diritti in piedi con le ginocchia leggermente flesse, ascoltate i vostri
piedi e la terra su cui essi poggiano. Lasciatevi respirare in modo naturale. Inspirate
ed espirate dal naso, la bocca leggermente socchiusa in modo da rilasciare la
muscolatura del volto. Sentite un filo che corre lungo la colonna, dalla base all’apice
della testa e lasciatevi allungare verso il cielo. Sentite il petto in fuori, le spalle
rilassate e tenete lo sguardo sfocato rivolto verso la linea dell’orizzonte con
naturalezza, come se ciò che vi interessa si trovasse in quello spazio, là dove finisce
la terra e inizia il cielo. Rimanete qualche minuto con l'attenzione a percepire il peso
del vostro corpo rilassato che si scarica a terra attraverso l'intera pianta dei piedi.
Osservate alla fine come cambia il respiro e il vostro stato d'animo.
Questo esercizio è chiamato “mettere radici come un albero”: una spina dorsale
piegata è compagna naturale della negatività e dello scoraggiamento, prendendo
invece l’abitudine di mantenere il corpo eretto in modo equilibrato, si acquisisce un
atteggiamento positivo nella vita.
Come utili strumenti per ritrovare lo stato di benessere, ci vengono in aiuto dalla
saggezza antica taoista, alcuni semplici movimenti per sciogliere dolcemente le
tensioni del corpo quali il Qi Gong, i cinque tibetani, e la Ginnastica energetica
orientale (Geo) anticamente chiamata “Draghi dell’equilibrio e della potenza”: una
pratica dolce che permette di raggiungere lo stato di vigore fisico attraverso il
drenaggio delle tossine e il massaggio degli organi interni, il miglioramento della
coordinazione e della postura. Per coltivare la presenza mentale e una calma volontà
possiamo apprendere varie tecniche di rilassamento guidato, utili ad allenare
l’attenzione a percepire le reali sensazioni fisiche.
Il semplice fatto di prenderci lo spazio quotidiano di soli quindici minuti per l’ascolto
di Sé, non solo migliora la qualità del ciclo veglia-sonno ed elimina l’ansia, ma crea
lo spazio vitale di riflessione e consapevolezza che rafforza l’autostima e ci chiarisce
ogni giorno i nostri bisogni e gli obiettivi.

Inoltre l'ascolto può diventare uno splendido strumento per relazionarci con gli altri,
nella vita quotidiana e lavorativa. Impariamo ad ascoltare a più livelli, sospendendo
la mente giudicante per comprendere veramente l’interlocutore: si crea così quel
clima di condivisione in cui ci si può esprimere senza la paura di essere etichettati o
rifiutati. Pensiamo quanto questa attitudine possa migliorare i nostri rapporti nella
vita: apprendere una modalità, un veicolo di espressione che va oltre la capacità
verbale, per ancorarsi alla comunicazione sottile e istintiva del corpo, permette
l'accesso alla fonte di energia che alberga nel Cuore, lo Shen.
Lo Shen è la sostanza-emozione-energia più potente che esista, e secondo la MTC è il
soffio vitale che dà un preciso senso alle azioni e un traguardo alla vita, esso
sovrintende e coordina le altre energie psichiche e fisiche.
Essere creativi nella risoluzione dei conflitti significa cogliere la difficoltà come
un’opportunità di crescita e una sfida per superare i nostri limiti. La comunicazione
empatica permette di entrare in ascolto profondo di sé e degli altri, di aumentare la
sicurezza interiore, di riconoscere il nostro valore rispecchiandoci nel valore degli
altri. Oggi più che mai, occorre essere consapevoli che solo vivendo la connessione e
l’interdipendenza con tutto ciò che ci circonda, possiamo evolvere, condividendo
percorsi che s’intrecciano e arricchiscono l’Umanità.

Dalla lingua africana bantu il termine UBUNTU

"Io sono ciò che sono in virtù di ciò che tutti siamo".

Sidrea Besacchi
Operatrice in Bioenergetic-shen Treatment®, insegnante in Naturopatia Umanistica®