30 GIORNI
GIORNO
GIORNO GIORNO 15 GIORNO GIORNO
GIORNO
13 14 PLANK 16 17 18
40 SECONDI
MILITARY PLANK PAUSA SIDE PLANK MILITARY PLANK PLANK
+
50 SECONDI
30 SECONDI MOUNTAIN CLIMBERS 30 SECONDI PER LATO 40 SECONDI
30 SECONDI
GIORNO
GIORNO GIORNO GIORNO GIORNO 23 GIORNO
19 20 21 22 PLANK
40 SECONDI
24
MOUNTAIN CLIMBERS SIDE PLANK PAUSA MILITARY PLANK + SIDE PLANK
50 SECONDI 40 SECONDI PER LATO 30 SECONDI MOUNTAIN CLIMBERS 50 SECONDI PER LATO
40 SECONDI