22/12/2016

Dieta di Melarossa

Valida dal 23/12/2016 al 29/12/2016 (1800 kcal)

VENERDÌ

Colazione
Latte parz. scremato
   latte parz. scremato 200 ml

Fette biscottate integrali
   n° 3 fette biscottate integrali

Marmellata
   marmellata 15 g

Caffé o thé
   n° 1 caffé o thé
   zucchero 1 cucchiaino

Spuntino Mattina
Mela
   mela 200 g

Pranzo
Panino mozzarella e pomodoro
   pane 140 g
   pomodoro 85 g
   mozzarella 80 g
   olio extra­vergine di oliva 1 cucchiaio

Spuntino Pomeriggio
Pera
   pera 200 g

Cena
Palombo ai capperi
   palombo 175 g
   capperi q.b.
   olio extra­vergine di oliva 1 cucchiaio

Broccoletti all'agro
   broccoletti 200 g
   olio extra­vergine di oliva 1 cucchiaio
   limone q.b.

Pane
   pane 75 g

Spuntino Serale
Arancia
   arancia 200 g

SABATO

Colazione
Latte parz. scremato
   latte parz. scremato 200 ml

1/6
22/12/2016

Fette biscottate integrali
   n° 3 fette biscottate integrali

Marmellata
   marmellata 15 g

Caffé o thé
   n° 1 caffé o thé
   zucchero 1 cucchiaino

Spuntino Mattina
Clementine
   clementine 200 g

Pranzo
Cous cous con pomodorini
   cous cous 75 g
   pomodorini 60 g
   zucchine 60 g
   olio extra­vergine di oliva 1 cucchiaio
   limone q.b.
   cipolla q.b.
   prezzemolo q.b.

Finocchi al gratin
   finocchi 200 g
   olio extra­vergine di oliva 1 cucchiaio
   pangrattato q.b.
   parmigiano 1 cucchiaino

Pane integrale
   pane integrale 75 g

Spuntino Pomeriggio
Kiwi
   kiwi 200 g

Cena
Insalatona con uova e tonno
   insalata 80 g
   tonno al naturale 80 g
   mais bollito (o in scatola) 30 g
   n° 1 uova
   olive nere 35 g
   limone q.b.
   olio extra­vergine di oliva 1 cucchiaio

Pane
   pane 70 g

Spuntino Serale
Mandarini
   mandarini 200 g

DOMENICA

Colazione
Latte parz. scremato
   latte parz. scremato 200 ml

Fette biscottate integrali
   n° 3 fette biscottate integrali

2/6
22/12/2016

Marmellata
   marmellata 15 g

Caffé o thé
   n° 1 caffé o thé
   zucchero 1 cucchiaino

Spuntino Mattina
Mela
   mela 200 g

Pranzo
Linguine al limone
   linguine 75 g
   limone q.b.
   prezzemolo q.b.
   peperoncino q.b.
   olio extra­vergine di oliva 1 cucchiaio

Insalata di ananas
   ananas 50 g
   sedano q.b.
   lattuga 50 g
   olio extra­vergine di oliva 1 cucchiaio

Crackers
   crackers 50 g

Spuntino Pomeriggio
Pera
   pera 200 g

Cena
Straccetti al limone
   vitella magra 125 g
   limone q.b.
   olio extra­vergine di oliva 1 cucchiaio

Cicoria all'agro
   cicoria 200 g
   limone q.b.
   olio extra­vergine di oliva 1 cucchiaio

Pane
   pane 75 g

Spuntino Serale
Arancia
   arancia 200 g

LUNEDÌ

Colazione
Latte parz. scremato
   latte parz. scremato 200 ml

Fette biscottate integrali
   n° 3 fette biscottate integrali

Marmellata
   marmellata 15 g

Caffé o thé

3/6
22/12/2016

   n° 1 caffé o thé
   zucchero 1 cucchiaino

Spuntino Mattina
Clementine
   clementine 200 g

Pranzo
Panino al prosciutto
   pane 130 g
   prosciutto crudo 80 g

Spuntino Pomeriggio
Kiwi
   kiwi 200 g

Cena
Scaloppine di vitella
   vitella 125 g
   farina q.b.
   limone q.b.
   olio extra­vergine di oliva 1 cucchiaio

Carciofi
   carciofi 200 g
   limone q.b.
   olio extra­vergine di oliva 1 cucchiaio

Pane integrale
   pane integrale 75 g

Spuntino Serale
Mandarini
   mandarini 200 g

MARTEDÌ

Colazione
Latte parz. scremato
   latte parz. scremato 200 ml

Fette biscottate integrali
   n° 3 fette biscottate integrali

Marmellata
   marmellata 15 g

Caffé o thé
   n° 1 caffé o thé
   zucchero 1 cucchiaino

Spuntino Mattina
Mela
   mela 200 g

Pranzo
Panino petto di pollo e verdure grigliate
   pane 140 g
   petto di pollo 120 g
   verdure gligliate 85 g
   olio extra­vergine di oliva 1 cucchiaio

4/6
22/12/2016

Spuntino Pomeriggio
Pera
   pera 200 g

Cena
Ricotta
   ricotta 180 g

Funghi e patate al forno
   patate 160 g
   160 funghi
   olio extra­vergine di oliva 1 cucchiaio

Pane integrale
   pane integrale 70 g

Spuntino Serale
Arancia
   arancia 200 g

MERCOLEDÌ

Colazione
Latte parz. scremato
   latte parz. scremato 200 ml

Fette biscottate integrali
   n° 3 fette biscottate integrali

Marmellata
   marmellata 15 g

Caffé o thé
   n° 1 caffé o thé
   zucchero 1 cucchiaino

Spuntino Mattina
Clementine
   clementine 200 g

Pranzo
Panino caciotta e bresaola
   pane 120 g
   bresaola 55 g
   caciottina fresca 75 g

Spuntino Pomeriggio
Kiwi
   kiwi 200 g

Cena
Pollo con patate
   pollo 150 g
   patate 120 g
   aglio q.b.
   salvia q.b.
   rosmarino q.b.
   alloro q.b.

Crackers

5/6
22/12/2016

   crackers 40 g

Spuntino Serale
Mandarini
   mandarini 200 g

GIOVEDÌ

Colazione
Latte parz. scremato
   latte parz. scremato 200 ml

Fette biscottate integrali
   n° 3 fette biscottate integrali

Marmellata
   marmellata 15 g

Caffé o thé
   n° 1 caffé o thé
   zucchero 1 cucchiaino

Spuntino Mattina
Mela
   mela 200 g

Pranzo
Panino tonno e pomodori
   pane 140 g
   tonno sott'olio 120 g
   pomodori 85 g

Spuntino Pomeriggio
Pera
   pera 200 g

Cena
Vitella ai ferri
   vitella 125 g
   olio extra­vergine di oliva 1 cucchiaio

Cipolle al forno
   cipolle 200 g
   pangrattato q.b.
   olio extra­vergine di oliva 1 cucchiaio

Crackers
   crackers 50 g

Spuntino Serale
Arancia
   arancia 200 g

6/6