ntioduzionc

SCENZE

Mcdicina, Psichiatiia, PsicoatoIogia,
PsicoIogia c PsicoIogia cIinica, PsicoanaIisi,
Iibii dcII'AIAS, Cognitivismo cIinico,
PoIis, Psichiatiia c PsicoIogia dcII'Et cvoIutiva, Scicnza

Cognitivismo cIinico: diictta da Fianccsco Mancini





AIbcito Chicsa
C/t tn/rvn/t |/t u// mtnJu/n
o ono, om gtono, unJo u/t/t::r/t
di AIbcito Chicsa












Chi lotocoia un Iibio scnza autoiizzazionc commcttc un icato.




















Giovanni Fioiiti Editoic s.i.I.
Via Aichimcdc 179 - 00197 Roma
1cI. 06S07206, Fax 06S670720
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cdizionc, coyiight 2011 Giovanni Fioiiti Editoic s.i.I.
diiitti di mcmoiizzazionc cIcttionica, di iiioduzionc c
di adattamcnto totaIc o aiziaIc con quaIsiasi mczzo
(comicsi i micioliIm c Ic coic lotostatichc) sono iiscivati.
ntioduzionc
AIbcito Chicsa
cosa sono, comc agiscono, quando utiIizzaiIi



















Giovanni Fioiiti Euitoic
Roma
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ntiouuzionc V
NDCE


Introduzione. MindfuIness: perche disturbarsi? Pag. X

Rcattivit: una stoiia iniziata milioni ui anni la X
l iczzo uclla icattivit XV
Ia consacvolczza u iiclicucic sloizo ma nc valc la cna XV
Io scoo c la stiuttuia ui qucsto volumc XV

PARTE PRIMA
GLI INTERVENTI BASATI SLLLA MINDFLLNESS

CapitoIo 1
II concetto di mindfuIness daIIe origini ai giorni nostri 3
Minululncss: innanzitutto. cosa non c! b
Ic iauici uclla minululncss: una stoiia con iu ui 2b00 anni 6
l concctto ui minululncss nclla sicologia moucina S
Ia minululncss c una loima ui mcuitazionc. 11
Ia minululncss c uno stato o una iatica. 14
Punti cliavc 16

CapitoIo 2
La Riduzione deIIo Stress basata suIIa MindfuIness 17
!n o' ui stoiia 17
Ic iauici' ucl coiso ui Riuuzionc ucllo Sticss
basata sulla Minululncss 19
l coiso ui Riuuzionc ucllo Sticss basata sulla Minululncss:
una visionc u'insicmc 21
Ia iima iatica: l'cscicizio ucll'uvctta 23
!n unto ui aiticolaic imoitanza: la mcuitazionc sul icsiio 24
Ic attituuini ua coltivaic 26
Ia mcuicina comoitamcntalc: il moucllo tcoiico
uclla Riuuzionc ucllo Sticss basata sulla Minululncss 2S
Oltic il tiattamcnto ucl uoloic cionico: auattaic il iogiamma
allc uivcisc situazioni 30
Punti cliavc 31
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CapitoIo 3
La Terapia Cognitiva basata suIIa MindfuIness 33
Comc icvcniic lc iicauutc ucicssivc.
!na uomanua ciitica in ccica ui iisosta 34
Ic oiigini uclla 1ciaia Cognitiva basata sulla Minuululncss 37
Ia 1ciaia Cognitiva basata sulla Minululncss 40
Gli clcmcnti ui tciaia cognitiva uclla 1ciaia Cognitiva
basata sulla Minululncss 41
Rcccnti svilui 43
Punti cliavc 44

CapitoIo 4
LIteriori protocoIIi basati suIIa mindfuIness 4b
Altii intcivcnti basati sulla minululncss clc si basano
laigamcntc sulla iatica mcuitativa 47
Ia Siiitual Scll locus Sclcma 1lciay 47
Ia Picvcnzionc ucllc Ricauutc basata sulla Minululncss 49
Ia 1ciaia Comoitamcntalc basata sull'Acccttazionc 49
Altii intcivcnti b0
Piinciali intcivcnti basati sulla minululncss scaisamcntc
basati sulla iatica mcuitativa b0
Ia 1ciaia Dialcttica Comoitamcntalc b0
Ia 1ciaia basata sull'Acccttazionc s sull'mcgno b2
Punti cliavc b3


PARTE SECONDA
EVIDENZE CLINICHE DEGLI INTERVENTI
BASATI SLLLA MINDFLLNESS

CapitoIo 5
La mindfuIness nei disturbi deII`umore bS
uistuibi ucll'umoic bS
Ia 1ciaia Cognitiva basata sulla Minululncss ci la
icvcnzionc ucllc iicauutc ucicssivc 60
Ia 1ciaia Cognitiva basata sulla Minululncss ci i azicnti
con ucicssionc in lasc acuta c con sintomi icsiuuali 63
Ia 1ciaia Cognitiva basata sulla Minululncss
ncl uistuibo biolaic 6b
Punti cliavc 66


ntiouuzionc V
CapitoIo 6
La mindfuIness nei disturbi d`ansia 6S
uistuibi u'ansia: caiattciisticlc gcnciali 6S
l uistuibo u'attaccli ui anico c il uistuibo
u'ansia gcncializzato 70
Ia minululncss ci la lobia socialc 72
Ia minululncss ncl uistuibo osscssivo comulsivo 74
Punti cliavc 7b

CapitoIo 7
La mindfuIness in uIteriori disturbi psichiatrici 76
Ia uicnucnza ua alcol c ua sostanzc 76
I'insonnia 79
Altii uistuibi sicliatiici S0
Punti cliavc S1

CapitoIo S
La mindfuIness nei pazienti con doIore cronico S2
iimi stuui sulla Riuuzionc ucllo Sticss basata sulla
Minululncss ci i azicnti con uoloic cionico S4
l uoloic cionico muscolo-sclclctiico S6
Ia libiomialgia SS
I'aitiitc icumatoiuc S9
Alcunc consiuciazioni conclusivc 90
Punti cliavc 91

CapitoIo 9
La mindfuIness nei pazienti oncoIogici e in
uIteriori disturbi fisici 92
bcnclici uclla consacvolczza nci azicnti oncologici 93
Ia minululncss nci uistuibi caiuiaci 96
!na iatica ci tanti scoi 97
Punti cliavc 99

CapitoIo 10
La mindfuIness per Ia riduzione deIIo stress 100
Iottaic o luggiic 101
Gcstiic lo sticss attiavciso la Riuuzionc ucllo Sticss basata
sulla Minululncss 102
Ia Riuuzionc ucllo Sticss basata sulla Minululncss scmbia
avcic cllctti sccilici nclla gcstionc ucllo sticss 10b
Albcito Clicsa V
Gli cllctti uclla minululncss in altic conuizionc non cliniclc 106
Punti cliavc 10S


PARTE TERZA
INTERVENTI BASATI SLLLA MINDLFLLNESS
E PSICOTERAPIA

CapitoIo 11
MindfuIness e psicoterapia tradizionaIe:
approcci distinti o approcci integrabiIi? 111
l iazionalc clc sta uictio la iatica uclla minululncss 112
Ia iatica uclla minululncss: quanuo c comc iooila 114
nuiiizzaic ai giui ui minululncss 116
ntcgiaic minululncss c sicotciaia nclla scuuta inuiviuualc 117
Punti cliavc 119

CapitoIo 12
II terapeuta 'mindfuI' 121
Ia iatica uclla minululncss u miglioiaic la iclazionc
tia clinico c azicntc 121
Ia minululncss ci gli sicotciacuti in loimazionc 123
Esscic minulul' ci inscgnaic la minululncss 124
Punti cliavc 127


PARTE QLARTA
MECCANISMI PSICOLOGICI E NELROBIOLOGICI
DEGLI INTERVENTI BASATI SLLLA MINDFLLNESS

CapitoIo 13
Meccanismi d`azione degIi interventi basati suIIa mindfuIness:
cosa sappiamo? 131
Attcnzionc, mcmoiia c lunzioni csccutivc 132
Ic iaticlc ui minululncss miglioiano lc caacit cognitivc 134
Dagli intcivcnti basati sulla minululncss agli csiti clinici:
il iuolo uci livclli ui minululncss 13S
Ic iaticlc ui minululncss iiuucono lc iuminazioni mcntali
c aumcntano la caacit ui acccttaic l'csciicnza ucl
momcnto icscntc 141
Altii mcccanismi 143
!na visionc u'insicmc 144
Punti cliavc 14b
ntiouuzionc X
CapitoIo 14
MindfuIness e cerveIIo 147
I'oiganizzazionc gciaiclica uclla coscicnza 147
Ia coitcccia icliontalc 149
Ia coitcccia antciioic cingolata 1b0
I'amiguala 1b0
l ncuio-imaging uclla minululncss 1b1
Punti cliavc 1b6

ConcIusioni: Ia mindfuIness in prospettiva 1b7
Appendice: aIcune annotazioni suI metodo scientifico 160
BibIiografia 163

Albcito Clicsa X


ntiouuzionc X
ntiouuzionc. Minululncss:
cicl uistuibaisi.

+/|ggt n o//n/o t/ gtorno
/ og/tmo J vg/t
1loicau


Picnuctc in consiuciazionc i scgucnti cscmi:

NcI suo Iibio Ia mcntc consacvoIc', EIIcn Iangci, iolcssoicssa ui
sicoIogia icsso I'univcisit ui Haivaiu, iacconta Ia scgucntc stoiia iilc-
iita ua un'amica (Iangci 19S9). !na uonna clc si accingcva a cucinaic
un aiiosto, tagIiava ogni voIta una lcttina iima ui mcttciIo ncIIa cassc-
iuoIa. !na sua amica, incuiiosita, Ic clicsc sicgazioni. Doo un momcn-
to ui iniziaIc imbaiazzo, Ia uonna iisosc clc cllcttivamcntc non sacva
cicl laccssc qucI gcsto, ma clc sua mauic laccva iI mcucsimo gcsto
ogni voIta clc cucinava un aiiosto. ncuiiosita uaIIa qucstionc, Ia uonna
uccisc quinui ui tcIclonaic a sua mauic, Ia quaIc iisosc ui agiic cos in
quanto I'avcva scmic visto laic aIIa ioiia mauic. nlinc, voIcnuo una
iisosta iu souuislaccntc, Ia uonna uccisc ui tcIclonaic uiicttamcntc aIIa
nonna clicucnuoIc cicl tagIiassc una lcttina aII'aiiosto ogni voIta clc
Io cucinava. Ia iisosta Ic vcnnc uata scnza csitazionc: Pci laiIo staic
ncIIa mia cassciuoIa!'
Pcnsatc oia aIIa tiica situazionc in cui vi tiovatc quanuo viaggiatc su un
tiagitto clc avctc cicoiso iu c iu voItc, clc conoscctc oimai bcnissimo.
Non imoita clc siatc suI ticno, suII'autobus, in auto o clc stiatc auuiiittu-
ia guiuanuo voi stcssi. E un'csciicnza clc caita icssocl a tutti. SaIitc
suI mczzo, aititc vciso Ia vostia ucstinazionc, vcIoccmcntc I'attcnzionc si
iitiia ua ci clc avvicnc ncI monuo cstcino c a un ccito unto... sictc aiii-
vati a ucstinazionc! Di tutto quanto c avvcnuto Iungo iI tiagitto non vc nc c
aIcuna tiaccia, uci coIoii, uci acsaggi, uci suoni, ucIIc voci, ncuic uci
vostii stcssi cnsicii. nuIIa! Clc cosa c succcsso. Dov'ciavatc.
E inlinc cnsatc aIIa scgucntc situazionc licqucntcmcntc iammcntata
ua macstii c guiuc siiituaIi ci lai iilIcttcic suIIa ioiia vita abituaIc,
(au cs. Gunaiatana 1993), c taIvoIta ooIaiizzata ua liIm c scttacoIi.
Eccovi I, a cnsaic clc statc scmIiccmcntc imcgnanuo tutta Ia vita ncI
AIbcito Clicsa X
tiiaic avanti. Magaii Ia lacciata cstcina, Ia vostia vita sociaIc, non nc c as-
soIutamcntc intaccata, ma ucntio ciccitc un scnso ui aIicnazionc, Ic
cosc clc ucsiuciavatc si icaIizzasscio non si sono icaIizzatc, moItc cosc
siaccvoIi clc avicstc voIuto cvitaic si sono invccc inliItiatc ncIIa nostia
vita, c soiattutto iI tcmo continua a assaic c non u toinaic inuic-
tio. AIIc voItc caita clc I'intcia stiuttuia ucII'csciicnza cambi c vi iitio-
vatc a uiic cosc comc: Cc I'lo latta. Oia sai lcIicc' c uoo quaIclc oia,
gioino, scttimana aI massimo, tutto qucsto scomaic ui nuovo, Iascianuo
sazio a una iu gianuc ucIusionc c uisiIIusionc. AItic voItc inizia Ia sin-
uiomc ucI sc soItanto' comc quanuo si uicc sc soItanto avcssi iu soIui,
sc soItanto lossi iu bcIIa, sc soItanto avcssi quaIclc anno in mcno.' c
via uiccnuo, mcntic a una a una Ic scianzc cauono, Ia liustiazionc c
scmic in agguato c a un ccito unto ci si icnuc conto clc Ia ioiia vita
sta voIgcnuo aI tciminc c clc non I'avctc mai vciamcntc vissuta.
Clc cosa lanno in comunc qucsti cscmi. QuaI c iI liIo conuuttoic clc
Icga qucstc situazioni cos aaicntcmcntc uillcicnti tia Ioio. Ia iisosta
c moIto scmIicc: si tiatta, anclc sc in contcsti, situazioni, c vicissituuini
uillcicnti, ucIIa stcssa iauicc clc, non ossiamo ncgaic, caiattciizza gian
aitc ucIIa vita umana: I'inconsacvoIczza. !n'inconsacvoIczza, bcnin-
tcso, icssocl civasiva, clc si lonua su qucI ioccsso ci cui Ia iicti-
zionc ui uctciminatc csciicnzc, uctciminati sclcmi ui cnsicio, com-
oitamcnti cu cmozioni tcnuc a lai s clc Ia voIta succcssiva in cui ci tio-
viamo in un contcsto simiIc a uno incontiato in icccucnza saicmo scm-
ic iu ionti a lai agiic iI nostio iIota automatico', a iiattivaic, ics-
socl scnza accoigciccnc, i nostii automatismi, anzicl agiic consac-
voImcntc con attcnzionc, uisciiminazionc c, cicl no, cicativit.
Non a caso moIti autoii sottoIincano clc iima ui aiIaic ui consac-
voIczza, iI tciminc con cui si tiauucc iu ui licqucntc in Iingua itaIiana iI
tciminc ingIcsc minuluIncss', c moIto iu laciIc aiIaic ucII'inconsa-
cvoIczza c mcttcinc in Iucc Ic conscgucnzc otcnziaImcntc uisastiosc.
Qucsto cicl siamo taImcntc abituati a vivcic ncII'inconsacvoIczza, cs-
scinc immcisi, vcuciIa in noi stcssi c ncgIi aItii clc iaicscnta iu Ia
icgoIa clc I'cccczionc. Di conscgucnza, c iu scmIicc iniziaic a tiattaic
ci clc tutti quanti gi conosciamo, c sottoIincainc Ic conscgucnzc ncga-
tivc, ci oi aiolonuiic in un scconuo momcnto Ia ossibiIit ui svi-
Iuaic un aioccio aIIa vita aItcinativo clc u avcic iiIcvanza ci tut-
ti ma in aiticoIaic ci gIi ociatoii ucI camo ucIIa saIutc, sia ci sc
stcssi clc ci i ioii azicnti.
Rcattivit: una stoiia iniziata miIioni ui anni la
NcI suo Iibio I ccivcIIo cmotivo', iI ncuioscicnziato ]oscl Icuoux
(IcDoux 1996) iioita iI scgucntc cscmio. mmaginatc ui csscic in un
ntiouuzionc X
bosco c ui staic camminanuo tia Ic logIic, gIi aIbcii, i ccsugIi. A un ccito
unto scntitc un liuscio iovcniic uaII'ciba vicino a voi. Piima ancoia ui
loimuIaic un quaIunquc cnsicio, iima ancoia clc si loimi ncIIa tcsta
una immaginc nitiua, iI vostio coio la gi sobbaIzato ci aIIontanaisi
ua qucIIa clc oticbbc csscic una otcnziaIc lontc ui ciicoIo ci Ia vo-
stia soiavvivcnza. SoIo in un scconuo momcnto anaIizzatc ui clc cosa si
tiatta. Foisc si tiattava soIo ui un iamosccIIo sczzato, ci avicbbc an-
clc otuto csscic un scicntc. n qucsto scconuo caso, Ia icazionc auto-
matica vi la saIvato Ia vita.
Ci c voIuto moIto tcmo c sloizo ua aitc ucgIi scicnziati ci scoiiic
clc ncI ccivcIIo vi sono uuc vic uistintc clc agiscono in aiaIIcIo, una iu
vcIocc clc coinvoIgc stiuttuic situatc in iolonuit ncI ccivcIIo c liIogc-
ncticamcntc iu anticlc tia cui, I'amiguaIa, c una iu Icnta clc com-
icnuc Ic stiuttuic clc si sono sviIuatc iu ui icccntc su scaIa cvoIuti-
va, tia cui Ia coitcccia ccicbiaIc, in aiticoIaic Ia sua oizionc iclionta-
Ic. Ia via vcIocc ci cimcttc ui agiic iccntinamcntc ma c anclc iutto-
sto giossoIana. MobiIita, in aItic aioIc, iI nostio oiganismo in manicia
iuttosto iccntina, ma c anclc moIto asccilica c attiva sistcmi clc, co-
mc vcuicmo in maggioic ucttagIio iu avanti, sono coinvoIti ncIIa cosiu-
uctta icazionc ui Iotta o luga. Ia via Icnta invccc, comc sottoIinca Ia uici-
tuia stcssa, c una icazionc clc imicga moIto iu tcmo au attivaisi. 1ut-
tavia la iI vantaggio ui cimcttcic aII'oiganismo una icgoIazionc iu linc
scnza ccccssivo uiscnuio cncigctico.
Ma ci quaIc motivo, sc gIi csscii iu cvoIuti, c in mouo aiticoIaic gIi
csscii umani, lanno sviIuato un sistcma cos lincmcntc icgoIato, non
lanno ciso Ia via vcIocc' clc si associa a comoitamcnti cos giossoIa-
ni c cos uiscnuiosi a IivcIIo cncigctico. 1iattaic Ia qucstionc in manicia
sullicicntcmcntc comIcta iiclicucicbbc uno sazio ccccssivo clc ci oi-
tcicbbc Iontano uaIIo scoo ui qucsta intiouuzionc. 1uttavia, Ia iisosta
u csscic sintctizzata nci scgucnti tcimini: iI motivo iinciaIc ci cui
Ia via vcIocc' si c mantcnuta ncII'cvoIuzionc iiguaiua iI latto clc taIc ii-
sosta si associa a un istinto lonuamcntaIc ci ogni csscic vivcntc, qucIIo
ucIIa soiavvivcnza. I linc iagionamcnto iouotto uaII'intcgiazionc ucI-
Ic inloimazioni uisonibiIi a IivcIIo ucIIa coitcccia icliontaIc oti an-
clc loiniic una iisosta iu aioiiata ma imicga tioo tcmo ci
cIaboiaiIa: sc vciamcntc si lossc tiattato ui un scicntc, iima ancoia ui
iniziaic a cIaboiaic un aioiiato iano u'azionc, saicmmo gi stati
moisi!
NcI contcsto ucIIa vita animaIc, quinui, Ia ossibiIit ui avcic un sistc-
ma ui attivazionc giossoIano ma vcIocc loiniscc un gianuc vantaggio cvo-
Iutivo. Non si u uiic Io stcsso ucIIa vita umana moucina. n qucsto
contcsto, inlatti, ciicoIi ci Ia vita si incontiano moIto iu iaiamcntc.
1uttavia, situazionc loiicic ui sticss otcnziaImcntc in giauo ui attivaic
taIc sistcma si accumuIano in continuazionc, c non soItanto in situazioni
AIbcito Clicsa XV
laciImcntc iiconoscibiIi comc un Iitigio suI Iavoio, un inciucntc o Ia sco-
cita ui una maIattia. A qucstc situazioni si somma ui soIito Io sticss coi-
icIato aI voIci mantcncic un'immaginc ositiva ui noi stcssi, aI voIci a-
aiiic agIi aItii in una aiticoIaic manicia, aI voIcici iotcggcic ua ma-
tciiaIc mcntaIc uoIoioso clc ccicliamo ui iimuovcic, c Ia Iista oticbbc
laciImcntc continuaic. E Ia situazionc non liniscc qui. Sc aggiungiamo a
qucstc iilIcssioni Ia nozionc clc quanto iu attiviamo un uctciminato in-
sicmc ui comoitamcnti, ui cnsicii o ui cmozioni tanto iu Io sostiamo
vciso una maggioic automaticit, scmic iu Iontano uaIIa consacvo-
Iczza, comicnuiamo laciImcntc quanto iI iimancic in baIia ucIIc nostic
icattivit ci icnuc, gioino uoo gioino, comc una vcttuia coI iIota au-
tomatico' insciito, comc un baica aIIa uciiva ncI maic uci nostii automa-
tismi. E qucsto u avcic conscgucnzc moIto ncgativc.
I iczzo ucIIa icattivit
Foisc non tutti nc sono aI coiicntc ma uati scicntilici ui cIcvato iigoic
suggciiscono clc uivcisi uistuibi sicliatiici sono moIto comuni ncIIa
ooIazionc c oticbbcio iaggiungcic nci iossimi anni iooizioni aI-
Iaimanti. A titoIo ui cscmio, aIcuni anni la I'oiganizzazionc monuiaIc
ucIIa sanit la Ianciato I'aIIaimc clc, sc non si intcivcii in manicia a-
ucguata, Ia ucicssionc oticbbc csscic cntio iI 2020 Ia scconua causa ui
uisabiIit monuiaIc (WoiIu HcaItl Oiganization 2002). Gi oggi Ia uc-
icssionc c un uistuibo iuttosto comunc clc coinvoIgc ciica iI 12/ ucgIi
uomini c iI 20/ ucIIc uonnc in quaIclc momcnto ucIIa vita c clc coic iI
4.4/ ucI caiico gIobaIc ui maIattia a IivcIIo monuiaIc (KcssIci ct aI. 2003,
WoiIu HcaItl Oiganization 2002). noItic gIi antiucicssivi attuaImcntc
uisonibiIi conuucono aIIa comIcta icmissionc ui maIattia in non iu
ucI 40/ ucIIc cisonc aucguatamcntc tiattatc uoo iI iimo tcntativo, c
Ic ciccntuaIi ui icmissionc scmbiano asscstaisi su non iu ucI 70/ uoo
4 uillcicnti tiattamcnti consccutivi (Rusl ct aI. 2006), Iascianuo quinui
numciosc cisonc clc solliono ui qucsto uistuibo con cisistcnti sintomi
icsiuuaIi.
Pci quanto iiguaiua iI uistuibo u'attaccli ui anico, uno uci iu lic-
qucntcmcntc mcnzionati uistuibi u'ansia, Ia situazionc non c moIto mi-
gIioic. Scconuo un Iaigo stuuio ciucmioIogico conuotto ncgIi Stati !niti
aIcuni anni la, taIc uistuibo allIiggcicbbc ogni anno tia iI 2 c iI 7/ ucIIa
ooIazionc in un ciiouo ui 12 mcsi (KcssIci ct aI. 200b). 1uttavia, Ia
icvaIcnza ncI coiso ucIIa vita ui taIc uistuibo scmbicicbbc csscic ancoia
iu cIcvata c lino a un 2b/ ucIIa ooIazionc gcnciaIc sciimcntcicbbc
aImcno un attacco ui anico isoIato ncII'aico ucIIa ioiia vita (Roy-
Byinc ct aI. 2006).
Anclc uaI unto ui vista ucIIa maIattic lisiclc cioniclc Ia situazionc
ntiouuzionc XV
non uillciiscc in manicia signilicativa. Scconuo icccnti stimc, ciica iI 20-
30/ ucIIa ooIazionc solliiicbbc ui quaIclc loima ui uoIoic cionico
(VcilaaI ct aI. 199S). Scbbcnc numciosi aiocci siano attuaImcntc ui-
sonibiIi ci iI tiattamcnto ucIIc uivcisc loimc ui uoIoic cionico, scmbia
clc gIi anaIgcsici iu otcnti attuaImcntc uisonibiIi non iiuucano iI uo-
Ioic ui oItic iI 30-40/ in non iu ucI b0/ uci azicnti (1uiI 2002). noI-
tic, maIattic clc sono loitcmcntc coiicIatc aI comoitamcnto aIimcntaic
ucII'inuiviuuo comc I'obcsit, iI uiabctc ui tio 2 c numciosi tii ui tumo-
ic Icgati a lattoii mouilicabiIi quaIi Ia uicta, I'attivit lisica, iI lumo c
I'assunzionc ui aIcoI si mantcngono, ncI migIioic uci casi, su un inciucnza
annua stazionaiia, ma in moIti casi continuano a cicsccic.
E non soIo. Anclc quaIoia non si sollia ui un uistuibo sicliatiico o li-
sico vcio c ioiio, Ia aioIa sticss' c uivcntata taImcntc comunc clc ci
stuiamo maggioimcntc uci momcnti in cui non siamo sticssati o in cui
incontiiamo una cisona scicna, clc ui tutti i momcnti in cui Io sticss Ia
la ua auionc ncIIc vitc nostic c ui cli ci ciiconua. Ccito non c ossibiIc
c ncuic ausicabiIc cIiminaic tutti gIi sticssoii', gIi cvcnti c Ic situa-
zioni loiicic ui sticss uaIIc nostic vitc: c oimai acccitato clc un ccito
giauo ui sticss c ositivo ci I'oiganismo. 1uttavia iI caiico gIobaIc ui
sticss clc una cisona cicciscc c non ui iauo incicmcntato ua tutti
quci bisogni c ucsiucii clc continuamcntc si cica ci cvitaic ui staic iu
in contatto con sc stcssa o ci iI timoic ui iimancic inuictio iisctto agIi
aItii: cu ccco clc aIIoia si satuia iI tcmo con aIcstic, lobby, uscitc lino
a taiui, ci non uimcnticaic I'iciIavoio, una uicnucnza a cui Ia socict
moucina u una vaIcnza aItamcntc ositiva. n moIti casi, inoItic, a quc-
sti comoitamcnti si associano aItii comoitamcnti ncccssaii a mantc-
ncic iI iitmo', a non ciucisi nuIIa, a csscic scmic conncssi', comc
I'utiIizzo atoIogico ui aIcoI, uioglc c ui last loou' clc cimcttono ui
iisaimiaic tcmo ci oi otci laic quaIcos'aItio, scnza consiuciaic iI
iczzo clc qucsto u avcic ncI bicvc c ncI Iungo tciminc suIIa ioiia
saIutc.
Rcattivit. NcIIa maggioi aitc uci casi si tiatta ui icattivit, comoi-
tamcnti non consacvoIi, luoii uaIIa nostia ciitica, clc in quaIclc mo-
mcnto iniziamo au auottaic automaticamcntc c clc oi, quaIoia non
vcnga oitata consacvoIczza suIIc imIicazioni c Ic conscgucnzc ui taIi
comoitamcnti, tcnuono a cimancic c uivcntaic ucIIc tiaoIc in cui
cauiamo con scmic maggioic laciIit. Non a caso i uati suII'assunzionc
ui laimaci sono scmic iu inquictanti. I numcio ui cisonc clc assumc
laimaci sicotioi, au cscmio, c in costantc cicscita. 1aIc incicmcnto
non c ucI tutto casuaIc. Da un Iato, inlatti, numciosi sicliatii continua-
no a iictcic clc Ic maIattic mcntaIi lanno un lonuamcnto uiamcntc
bioIogico c clc citanto sono maIattic clc ucvono csscic cuiatc iinci-
aImcntc con i laimaci c, uaII'aItio, Ia uillusionc ui laimaci iiccvc Iaigo
suoito uaIIc casc laimaccuticlc Ic quaIi, ovviamcntc, ossono soIo
AIbcito Clicsa XV
tiaiic vantaggio uaI sottoIincaic I'imoitanza ui utiIizzaic iI laimaco in
un numcio scmic maggioic ui situazioni, taIvoIta anclc in bambini c
auoIcsccnti (BottaccioIi 200b). Con qucsto non vogIio ccito uiic clc i
laimaci non vauano utiIizzati, ma sottoIinco soItanto clc tanto Ic icssio-
ni mcuiaticlc clc continuamcntc iiccviamo quanto iI latto clc iI laimaco
non iiclicuc aIcuno sloizo ua aitc ui cli Io usa, contiibuiscono a lai s
clc, iuttosto ui icnucisi Ia icsonsabiIit c I'imcgno ui agiic su sc
stcssi oitanuo consacvoIczza su ci clc non va c mouilicanuoIo, Ia iI-
IoIa magica' aaic quaIcosa ui scmic iu ncccssaiio c scontato.
Situazioni simiIi sono osscivabiIi nci conlionti uci laimaci clc cuiano
maIattic quaIi I'obcsit, iI uiabctc, iI uoIoic cionico c I'icitcnsionc. NcI
suo Iibio Riicnucic i scnsi', ]on Kabat-Zinn, iI lonuatoic ucI iu oo-
Iaic intcivcnto basato suIIa minuluIncss, Ia Riuuzionc ucIIo Sticss basata
suIIa MinuluIncss, sottoIinca iI aiauosso ucIIa socict moucina (Kabat-
Zinn 200b). Da una aitc si consumano cIcvatc quantit ui callcina
ncII'aico ucIIa mattinata, uaII'aItia, Ia scia, si utiIizzanuo gIi inotici ci
auuoimcntaisi c contiastaic gIi cllctti ui tutta Ia callcina intiouotta
ncII'oiganismo. E non soIo, nonostantc tutto si uoimc scmic mcno, ci
avcic iu oic ci stai svcgIi cu csscic iu iouuttivi, c Ia mattina uoo
occoiic quinui assumcic ui nuovo sostanzc comc Ia callcina, scnza citaic
cscmi cggioii, ci tcncisi svcgIi, mantcncnuo quinui iI ciicoIo vizioso.
I iobIcma uItciioic iiguaiua iI latto clc buona aitc ucIIc cisonc
allcima scnza oisi iobIcmi clc, iuttosto ui cambiaic Ic ioiic abitu-
uini, c uisosta au acccttaic I'iuca clc loisc uovi icnucic uci laimaci c
laic sloizi (scsso minimizzati) iu avanti ncI tcmo, ui ui otci man-
tcncic Ic cosc comc stanno, incicmcntanuo quinui Ic liIc ui coIoio clc
avianno bisogno ui suoito mcuico c sicoIogico. Clc laic ui liontc a
tanta inconsacvoIczza.
Ia consacvoIczza u iiclicucic sloizo ma nc vaIc Ia cna
Comc si u laciImcntc comicnucic uai uati iioitati ncI icccucntc
aiagialo, Ia iima cosa ua laic c innanzitutto iiconosccic clc stiamo vi-
vcnuo una situazionc iobIcmatica. Non si u icnucic aIcuna iniziati-
va o azionc aucguata scnza iima avci comicso iI iobIcma o, mcgIio, i
iobIcmi ui cui stiamo aiIanuo c clc scmbiano non avcic via u'uscita.
Pci loituna, ci, Ia manicia ci usciic ua qucsti ciicoIi viziosi c'c, c i
uati scicntilici clc suoitano taIc visionc si stanno accumuIanuo ncgIi
uItimi anni in manicia csoncnziaIc: sto aiIanuo ucIIa ossibiIit clc
ogni csscic umano la ui oitaic maggioic consacvoIczza ncI momcnto
icscntc c usciic in taI mouo uaIIa matassa ucIIc ioiic icattivit. Poi-
tanuo consacvoIczza a sc stcssi ncI momcnto icscntc c imaianuo a
stabiIizzaic qucsto stato mcgIio clc si u, momcnto uoo momcnto,
ntiouuzionc XV
ossiamo uivcntaic in giauo ui attivaic otcnti iisoisc clc sono nascostc
ncII'csscic umano c uivcntaic maggioimcntc in giauo ui icnucic icna
consacvoIczza c ui comoitaici ui conscgucnza anclc in qucIIc situazio-
ni in cui scmbia clc non abbiamo aIcun contioIIo, imaianuo a intci-
iomcic iI ciicoIo vizioso ucIIc icattivit c inizianuo a iisonucic iu
saggiamcntc aIIc situazioni contingcnti. Ia consacvoIczza, inlatti, aiuta a
iisonucic in manicia iu aioiiata ui quanto lacciano Ic nostic icat-
tivit aIIc situazioni clc Ia vita costantcmcntc ci ioonc c, anclc quaIoia
non ossiamo mouilicaic in aIcun mouo Ia situazionc, ci aiuta a mouilica-
ic Ia icIazionc clc abbiamo con cssa.
Comc vcuicmo iu avanti, i bcnclici uciivanti uaI oitaic consacvo-
Iczza ncIIa ioiia vita ossono csscic immcnsi c si ossono aIicaic ai
cami ucIIa vita iu uisaiati. Ovviamcntc bisogna cliaiiic lin ua subito
clc iI ioccsso ui oitaic consacvoIczza ncIIa ioiia vita cu cvcntuaI-
mcntc, quaIoia si laccia una iolcssionc ui aiuto, ui aiutaic aItic cisonc
a oitaiIa ncIIa ioiia, non c ccitamcntc un ioccsso scmIicc. Non a
caso iI scconuo caitoIo ucI gi citato Iibio ui Kabat-Zinn Vivcic mo-
mcnto ci momcnto' si intitoIa Ia mcuitazionc non c ci i aviui', c
sottoIinca clc non c ccito laciIc, in una vita inuallaiata, mcttcic insicmc
anclc ocli momcnti ui liIa nci quaIi iaticaic loimaImcntc su basi ic-
goIaii, n c laciIc iicoiuaici clc Ia iatica inloimaIc' ucIIa icscnza
mcntaIc c a nostia uisosizionc otcnziaImcntc in ogni momcnto ucIIa
vita. 1uttavia, c ioiio qucsta Ia sliua clc ogni cisona u ucciucic ui
alliontaic ci vivcic una vita iu icaIc c iu ucgna ui csscic vissuta c ci
tiasmcttcic, ncI caso si tiatti ui un iolcssionista ucIIa saIutc, I'imoi-
tanza ui taIc aioccio aIIa vita anclc ai ioii azicnti, cvitanuo svaIu-
tazioni c iucaIizzazioni, sacnuo quanuo iooiIo, comc iooiIo c, non
uItimo, comc incainaiIo uuiantc iI coIIoquio.
Io scoo c Ia stiuttuia ui qucsto voIumc
Io scoo ui qucsto Iibio c iisonucic aI bisogno o aI ucsiuciio clc un
iolcssionista ucIIa saIutc, sia csso mcuico, sicoIogo o aItio ancoia, u
sviIuaic ncI coiso ucI suo cicoiso ui voIci oitaic Ia minuluIncss ncI-
Ia ioiia vita c ncIIa ioiia iatica cIinica, avcnuo iiconosciuto
I'imoitanza clc Ia minuluIncss u avcic tanto in ambito cisonaIc clc
iolcssionaIc. Scbbcnc iI icscntc tcsto non si iivoIga cscIusivamcntc a
taIi catcgoiic ui iolcssionisti, c stato stiuttuiato in manicia taIc ua uaic
iisostc iccisc c ucttagIiatc ci iI cIinico ucsiucioso ui avcic iisostc ai
scgucnti qucsiti: 1) ci quaIi azicnti gIi intcivcnti basati suIIa minuluI-
ncss lanno uimostiato ui csscic cllicaci. 2) quanuo si u iooiic a un
azicntc I'alliancamcnto ui tciaic convcnzionaIi' laimacoIogiclc o si-
coIogiclc con Ic iaticlc ui minuluIncss. 3) comc si u ucsciivcic a un
AIbcito Clicsa XV
azicntc Ia minuluIncss in aioIc scmIici, csscnuo aI tcmo stcsso con-
sacvoIi ucIIa iicclczza c ucIIa iolonuit clc sta uictio qucsto tciminc.
4) comc si ossono incainaic Ic quaIit clc Ia iatica ui minuluIncss
ioonc. b) comc si u utiIizzaic cllicaccmcntc Ia minuluIncss ncI coI-
Ioquio tciacutico, quaIoia si ucciua ui non inviaic un azicntc a una
sccilica iatica ui minuluIncss. 6) cosa si sa a oggi uci mcccanismi si-
coIogici c ncuiobioIogici clc sottcnuono i bcnclici cIinici associati aIIa
iatica ucIIa minuluIncss.
Pci iisonucic a taIi uomanuc, iI icscntc tcsto si snouci in uivcisc
sczioni ognuna ucIIa quaIi loinii Ic iisostc conccincnti una o iu ui
qucstc gianui aicc ui inuaginc, basanuosi Iaigamcntc suIIc iu icccnti c-
viucnzc cmiiiclc, ma non Iimitanuosi a qucstc soItanto. AI tciminc ui
ogni caitoIo vcii iioitata inoItic una sciic ui unti cliavc utiIc ci
avcic un'inloimazionc gcnciaIc uci contcnuti iu imoitanti ui ogni ca-
itoIo, Iascianuo Ia ossibiIit ui aiolonuiic I'intcio contcnuto ucI ca-
itoIo in un scconuo momcnto.
Piu in ucttagIio, ncI iimo caitoIo tiattci iI concctto ui minuluIncss
cos comc c conccttuaIizzato ncIIc tiauizioni contcmIativc Buuuistc ua
cui oiiginaiiamcntc uciiva, c comc c coiicntcmcntc conccttuaIizzato ncI-
Ia moucina iatica cIinica contcmoianca. Da un Iato loinii una uclini-
zionc scmIicc clc icnua iI concctto ui minuluIncss comicnsibiIc a tutti,
uaII'aItio loinii una ucsciizionc ucIIa comIcssit c ucIIa uillicoIt ui
tiasIaic icnamcntc iI concctto ui minuluIncss aII'intcino ucIIc concct-
tuaIizzazioni sicoIogiclc contcmoiancc, scnza tiaIasciaic Ia iisosta a
uomanuc ostc moIto ui licqucntc quaIi Ia icIazionc tia minuluIncss c
conccntiazionc c tia minuluIncss c iatica mcuitativa.
NcI scconuo caitoIo ucsciivci bicvcmcntc Ia stoiia, i lonuamcnti tc-
oiici c Ia iatica ui qucIIo clc c iobabiImcntc iI iu ooIaic intcivcnto
basato suIIa minuluIncss attuaImcntc utiIizzato icsso numciosi oscuaIi
c ccntii ci Ia saIutc, ovvciosia Ia Riuuzionc ucIIo Sticss basata suIIa
MinuluIncss, ioosta uaI uott. ]on Kabat-Zinn ucII'univcisit ucI Massa-
clusctts a aitiic uaI 1979. NcI tcizo caitoIo anui avanti con Ia ucscii-
zionc ui un aItio uci iu ooIaii intcivcnti basati suIIa minuluIncss clc
la oitato in manicia uclinitiva Ia minuluIncss ncI anoiama sicoIogico
contcmoianco, ovvciosia ucIIa 1ciaia Cognitiva basata suIIa MinuluI-
ncss, ioosta ua tic cognitivisti, MaiI WiIIiams, ZinucI ScgaI c ]oln 1c-
asuaIc, aIIa iiccica ui una iatica clc otcssc icvcniic Ic iicauutc uc-
icssivc, a aitiic uaIIa linc ucgIi anni '90 ucI sccoIo scoiso.
Pioccuci oi ncI quaito caitoIo con una bicvc iasscgna ucgIi aItii
intcivcnti basati suIIa minuluIncss attuaImcntc uisonibiIi comc Ia Min-
uluIncss bascu RcIasc Picvcntion c Ia SiiituaI ScIl-Focus Sclcma 1lc-
iay, cntiambc utiIizzatc ci Ia cuia c Ia icvcnzionc ucIIa iicauutc uci
uistuibi ua uso ui sostanzc. CogIici in qucsto caitoIo anclc I'occasionc
ui ucsciivcic aItii intcivcnti coiicntcmcntc cIassilicati sotto I'cticlctta ui
ntiouuzionc XX
intcivcnti basati suIIa minuluIncss' clc non si basano ci suIIa iatica
ucIIa mcuitazionc c clc icscntano, ui conscgucnza, aIcunc uillcicnzc
signilicativc iisctto agIi aiocci soia mcnzionati, ma clc tuttavia mc-
iitano ui csscic conosciuti nci Ioio iincii basiIaii. 1ia cssi vi sono Ia
1ciaia DiaIcttica ComoitamcntaIc, utiIizzata iinciaImcntc ci iI
tiattamcnto ucI uistuibi boiuciIinc ui cisonaIit, c Ia 1ciaia basata
suII'Acccttazionc c suII'mcgno ioosta ua Haycs ci iiuuiic Ia cosiu-
uctta cxciicntiaI avoiuancc', ovvciosia qucgIi sclcmi ui cnsicio, cmo-
tivi c ui comoitamcnto motivati uaIIa auia clc imcuiscono aIIc ci-
sonc ui iaggiungcic i ioii scoi ui vaIoic.
NcIIa scconua sczionc c, iu ucttagIiatamcntc nci caitoIi clc vanno
uaI quinto aI uccimo, tiattci invccc Ic aIicazioni cIiniclc ucgIi intci-
vcnti basati suIIa minuluIncss, aitcnuo uaII'utiIizzo ui taIi aiocci nci
uistuibi ucII'umoic, in aiticoIai mouo ucIIa ucicssionc maggioic, ci
oi assaic aI tiattamcnto uci uistuibi u'ansia c ui uItciioii uistuibi si-
cliatiici. Pioscguii quinui con Ic aIicazioni ucIIa minuluIncss ncI sct-
ting mcuico locaIizzanuomi scciaImcntc suI suo utiIizzo nci azicnti on-
coIogici c nci azicnti clc solliono ui uoIoic cionico. Non tiaIascci, in-
linc, I'imoitanza clc Ia minuluIncss u iivcstiic ncIIa gcstionc ucIIo
sticss.
NcII'unuiccsimo caitoIo aiolonuii Ia ossibiIit ui intcgiaic min-
uluIncss c sicotciaia, sia in manicia loimaIc', cioc attiavciso Ia io-
osta aI azicntc ui alliancaic Ic ioiic cuic con un intcivcnto basato
suIIa minuluIncss, sia intcgianuo i uuc aiocci ncI contcsto ucIIa scuuta
sicotciacutica. NcI uouiccsimo caitoIo, invccc, tiattci I'imoitanza
ci iI tciacuta ui incainaic qucIIc quaIit ui consacvoIczza, acituia c
non giuuizio clc costituiscono I'csscnza stcssa ucIIa minuluIncss c
I'imoitanza clc qucsto u avcic sia suI tciacuta stcsso clc sui suoi
azicnti.
Piima ui concIuucic con una visionc u'insicmc sugIi sviIui clc Ia
iatica ucIIa minuluIncss oti avcic ncI iossimo lutuio, inlinc, tiattci
ncIIa quaita sczionc i mcccanismi sicoIogici clc sottcnuono i bcnclici
cIinici osscivati a scguito ucIIa iatica ucIIa minuluIncss, c anui avanti
con Ia ucsciizionc uci mcccanismi ncuiobioIogici clc coiicntcmcntc
stanno gcttanuo iolonui insiglt su comc Ia minuluIncss u cambiaic Ia
stiuttuia c Ia lunzionaIit ucI nostio ccivcIIo. AI tciminc ucIIa Icttuia ui
qucsto Iibio, iI Icttoic oti quinui auioncggiaic con laciIit quanto
saiamo suIIa minuluIncss uoo oItic tic ucccnni uaIIa sua intiouuzionc
ncI anoiama mcuico c sicoIogico occiucntaIc c oti quinui csscic au-
tonomo ncII'utiIizzaic qucsto iczioso aioccio ci s c ci gIi aItii.

1. I concctto ui minuluIncss uaIIc oiigini ai gioini nostii 1
PAR1E PRMA

GIi intcivcnti basati
suIIa minuluIncss


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1. I concctto ui minuluIncss uaIIc oiigini ai gioini nostii 3
CAP1OIO 1
I concctto ui minuluIncss
uaIIc oiigini ai gioini nostii

+gt// onJggtn/ / mn/,
Jttt/ J ro/ggr, Jttt/ J on/ro//r.
I/ ggto / Jtrtg
om /`rtr / rt
Dlammaaua


Cos'c ui icciso Ia minuluIncss. Da uovc uciiva taIc concctto. Pcicl
sta acquistanuo scmic iu imoitanza comicnucic c stuuiaic Ia min-
uluIncss. E soiattutto, cicl c cos' imoitantc laiIo ioiio oia. Do-
manuc scmIici, clc aiono ci oitc su qucstioni comIcssc, qucstioni
aIIc quaIi iI icscntc caitoIo cciclci ui uaic iisosta.
E inncgabiIc clc ncgIi uItimi uicci anni iI concctto ui minuluIncss sia
assato ua un quaIcosa ci auuctti ai Iavoii' a un tciminc ui uso scmic
iu comunc, quantomcno ncIIa iatica mcuica c sicoIogica. Giusto ci
mcnzionaic quaIclc cscmio, gi ncI 1997, oco mcno ui 20 anni uoo
I'intiouuzionc ucIIa Riuuzionc ucIIo Sticss basata suIIa MinuluIncss
(RSBM) a ocia ui ]on Kabat-Zinn, 240 ccntii olliivano taIc iogiamma
ai ioii azicnti (Mooic N. G. 199S). Da aIIoia iI numcio ui oscuaIi c
ccntii iivati clc olliono taIi coisi c cicsciuto csoncnziaImcntc. noItic,
gIi intcivcnti clc incoioiano cIcmcnti ui minuluIncss stanno cicsccnuo
in manicia aIticttanto vcitiginosa, c non si iivoIgono iu soItanto a ci-
sonc maIatc. NcgIi uItimi 10 anni, inlatti, sono stati attivati coisi ci co-
ic, ci ociatoii ucIIa saIutc, ci avvocati, ci managci (Kabat-Zinn
200b).
I 4 agosto 2003 Ia icstigiosa iivista 1imc ucuica Ia cocitina aI tcma
ucIIa minuluIncss. SoIo un anno uoo, I'aIticttanto icstigiosa iivista
NcwswccI ucuica un numcio scciaIc aIIa mcuicina oIistica, incIuucnuo
ucttagIiatc inloimazioni suIIa iatica ucIIa mcuitazionc c ucIIa minuluI-
ncss (Kabat-Zinn 200b). NcI 200S, inlinc, un aiticoIo suIIa minuluIncss
vicnc ubbIicato suI ]ouinaI ol tlc Amciican McuicaI Association (]A-
MA), una ucIIc iu imoitanti iivistc scicntiliclc ui mcuicina (Iuuwig c
Kabat-Zinn 200S).
E non c ancoia tutto. !na icvisionc ucIIa Icttciatuia scicntilica uiso-
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nibiIc sugIi intcivcnti basati suIIa minuluIncss ubbIicata ncI 2003 incIu-
ucva soItanto 21 aiticoIi (Baci 2003). n nctto contiasto con taIc ossciva-
zionc, ncI giugno 2011 ccicanuo su ubmcu, iI iu imoitantc motoic ui
iiccica biomcuica, gIi aiticoIi clc contcngono ncI titoIo Ia aioIa min-
uluIncss', si ottcngono oItic b40 iisuItati. GIobaImcntc qucstc ossciva-
zioni loiniscono un'iuca ui quanto iI concctto ui minuluIncss si stia uil-
lonucnuo in manicia scmic iu caiIIaic in un cicsccntc numcio ui
contcsti clc saziano uaIIa mcuicina aI monuo ucgIi allaii, uaIIa sicoIo-
gia aIIa IcgisIatuia, uaIIa iiccica aIIa uivuIgazionc.
MoIto iobabiImcntc qucsta imiovvisa csIosionc non c casuaIc. Co-
mc Kabat-Zinn sottoIinca in uivcisi uci suoi sciitti, c cuiioso notaic iI lat-
to clc in un monuo clc va scmic iu vcIocc, clc icnuc ncccssaiia una
scmic maggioic scciaIizzazionc a uiscaito ucIIa visionc u'insicmc, clc
vcuc ncIIa iouuttivit iI caiuinc su cui icggcisi, iaticlc quaIi Ia min-
uluIncss clc invitano a iaIIcntaic, a icnucic maggioic contatto con
I'csciicnza ucI momcnto icscntc c a notaic Ia iolonua intciconnscs-
sionc clc Icga Ic uivcisc aicc ucI sacic c ucIIa vita suscitino scmic
maggioic intcicssc. Anzi, loisc ioiio cicl iI monuo scmbia anuaic
scmic iu ncIIa uiiczionc oosta aIIa consacvoIczza, I'utiIizzo ui ia-
ticlc voItc a sviIuaiIa aaic quanto mai ncccssaiio. AItiimcnti o-
ticbbc aiiivaic iI gioino in cui ossiamo avcic tutto ci clc vogIiamo, ma
non avcic iu n iI tcmo n Ia caacit ui goucinc.
Sc a qucsto si aggiungc iI latto clc Ia minuluIncss sta attuaImcntc coI-
manuo uno sazio icccucntcmcntc non contcmIato uaIIa mcuicina
tiauizionaIc, qucIIo uci azicnti ci cui Ic cuic non otcvano, a uctta uci
mcuici, laic iu nuIIa, c iI latto clc sta cimcttcnuo agIi scicnziati ui tut-
to iI monuo ui invcstigaic con cicsccntc iallinatczza Ic iu cIcvatc lun-
zioni cognitivc ucII'csscic umano, inacccssibiIi ncIIa maggioi aitc uci
soggctti scnza un aucguato aIIcnamcnto aIIa mcuitazionc, si u bcn
comicnucic comc Ia uillusionc ucIIa minuluIncss ossa csscic non soI-
tanto un latto casuaIc, ma loisc quasi incvitabiIc.
Ma clc cos'c ui icciso Ia minuluIncss. Da uovc uciiva taIc concctto.
Comc cia iaticata c conccita Ia minuluIncss iima ucIIa sua intiouu-
zionc ncI anoiama mcuico c sicoIogico contcmoianco. E comc vicnc
conccita c iaticata attuaImcntc. Sc si vuoIc ottcncic un quaIclc avan-
zamcnto ncIIa comicnsionc c ncII'aIicazionc ucIIa minuluIncss, Ia ii-
sosta a taIi qucsiti aaic quanto mai ciuciaIc. SoIo in taI mouo, inlatti,
sai ossibiIc giungcic a concIusioni aioiiatc c biIanciatc, Iontanc
tanto ucII'ccccssiva astiattczza ioiia ui aIcuni autoii tiauizionaIi quan-
to uaII'ccccssiva scmIilicazionc ioiia ui moIti uci icccnti sostcnitoii
ucI tcma.

1. I concctto ui minuluIncss uaIIc oiigini ai gioini nostii b
MinuluIncss: innanzitutto. cosa non c!
Piima ui gcttaic un scmc ncI tciicno, c scmic bcnc acccitaisi clc iI
tciicno sia aioiiato ci iI tio ui scmc clc si vuoIc iantaic c clc
non vi siano cibc inlcstanti clc ossano intcilciiic con Ia sua cicscita. n
manicia simiIc, iima ui iniziaic a ucsciivcic iI concctto ui minuluIncss,
c bcnc slataic aIcuni Iuogli comuni tiici tanto ucIIa mcuitazionc in gc-
nciaIc clc ucIIc iaticlc ui consacvoIczza in aiticoIaic. AItiimcnti vi c
iI iisclio clc Ic iucc csostc in scguito vcngano continuamcntc aiago-
natc o contiaostc con I'iuca scsso uistoita clc Ic cisonc lanno su ta-
Ii aiocci. Non a caso, uno sIogan suIIa mcuitazionc clc vicnc licqucn-
tcmcntc mcnzionato iccita Ia mcuitazionc non c qucIIo clc cnsi', sot-
toIincanuo aI tcmo stcsso clc Ia mcuitazionc aiuta a uisiucntilicaisi uai
ioii cnsicii c clc Ia mcuitazionc c soIitamcntc uillcicntc uaII'iuca
clc ci si la ui cssa. n aiticoIaic, vi sono numciosc iucc comuni suIIa
mcuitazionc c suIIa minuluIncss clc ossono intcilciiic con Ia nostia
comicnsionc su ui cssc c clc c bcnc siauicaic lin uaI iinciio
(Gunaiatana 1993, Kabat-Zinn 1990). Qui ui scguito, iioito Ic iincia-
Ii.
L mtnJX/n Xn /nt Jt rt/mn/o. Qucsta c iobabiImcntc Ia
iu uillusa cicucnza ciiata suIIa mcuitazionc in gcnciaIc c suIIa minuluI-
ncss in aiticoIaic. Scbbcnc stati ui iiIassamcnto ossano csscic un liutto
ucIIa iatica mcuitativa, taIi stati non vcngono attivamcntc coItivati n
ccicati uuiantc Ia iatica. Anzi, ccicaic attivamcntc ui iiIassaisi u cssc-
ic contioinuicato in quanto vicnc consiuciato una loizatuia vciso un ai-
ticoIaic stato, Iauuovc Ia mcuitazionc, c in aiticoIai mouo Ic iaticlc ui
consacvoIczza, invitano iI iaticantc a icnucic contatto coI I'csciicnza
ucI momcnto icscntc, quaIunquc cssa sia.
L mtnJX/n Xn or/ Jt /rn. Anclc in qucsto caso si tiatta ui una
iuca ciiata ma loitcmcntc iauicata ncIIa mcntc ui moItc cisonc. Cli
cicuc qucsto si basa gcnciaImcntc suI latto clc aIcunc iaticlc mcuitati-
vc caiattciizzatc, au cscmio, uaIIa iictizionc ui aiticoIaii aioIc o lia-
si, ucttc mantia, ossono aItciaic in manicia signilicativa Io stato ui co-
scicnza ui cli iatica. 1uttavia, non soIo taIi iaticlc sono uistintc uaIIa
iatica ucIIa minuluIncss. mcuitatoii clc si ucuicano a taIi iaticlc so-
no, ui soIito, anclc in giauo ui sviIuaic c intciiomcic taIi stati a io-
iio iacimcnto, aI contiaiio uaIIa tiancc inotica in cui soIitamcntc iI
soggctto c assivo c si la guiuaic uaIIc istiuzioni ui una cisona cstcina.
L mtnJX/n Xn`//tvt/ rnorm/. Soiattutto in assato, ma taI-
voIta anclc ai gioini nostii, ciicoIano ucIIc uicciic suI latto clc cli iati-
ca Ia mcuitazionc ossa acquisiic mistciiosi otcii. AI ui I ui ucsciizioni
lantasiosc scsso utiIizzatc ncII'ancuuotica tiauizionaIc, va sottoIincato
clc uivcisi tii ui mcuitazionc, tia cui Ia mcuitazionc ui consacvoIczza,
ossono associaisi in iaticanti moIto csciti a coiicIati sicolisioIogici
AIbcito Clicsa 6
anomaIi ci gian aitc ucIIc cisonc, comc signilicativc aItciazioni ucI
quauio cIcttiocncclaIogialico c aItciazionc ucIIa cicczionc ucI uoIoic
(au cs. (CoiomaIui c StauIci 2004, KaIigi ct aI. 200b)). 1uttavia, ancoia
una voIta si tiatta ui ossibiIi cllctti uciivanti ua una iatica a Iungo tci-
minc, non ui quaIcosa ui attivamcntc iiccicato.
L mtnJX/n Xn nr ntrt X|/tmt. Anclc in qucsto caso, si
tiatta ui una convinzionc ciiata c inlonuata, uaI momcnto clc uaI unto
ucIIa consacvoIczza non vi sono cnsicii iu cIcvati c cnsicii mcno c-
Icvati, ma scmIiccmcntc cnsicii. Piuttosto, coI tcmo, qucIIo clc cam-
bia c Ia mouaIit con cui ci si icIaziona ai ioii cnsicii, una mouaIit
caiattciizzata ua una maggioic acccttazionc c una minoic tcnucnza aI
giuuizio.
L mtnJX/n Xn moJo r /trrt X. Scbbcnc numciosi tiiaI cIinici ab-
biano a oggi uimostiato in manicia incontiovcitibiIc clc tanto gIi intci-
vcnti basati suIIa minuluIncss quanto I'csscic minuluI' ncIIa vita quoti-
uiana abbiano signilicativi cllctti bcnclici suIIa saIutc, non c qucsta Ia
mouaIit con cui ci si aioccia aIIa minuluIncss. Piuttosto, uoo avci
icso cliaia consacvoIczza ucIIc intcnzioni c ucIIc motivazioni con cui
ci si aioccia a taIc iatica, iI iaticantc vicnc istiuito a IasciaiIc anuaic,
oitanuo Ia ioiia attcnzionc a qucIIa clc c I'csciicnza ucI momcnto
icscntc, momcnto uoo momcnto.
L mtnJX/n Xn moJo r Xggtr J// r//. ConcIuuo iioitanuo
qucsto licqucntc liaintcnuimcnto. Caita taIvoIta clc aIcunc iaticlc
mcuitativc, soiattutto ui tio conccntiativo vcngano ciioncamcntc uti-
Iizzatc ua iaticanti incsciti comc luglc uaIIa ioiia vita, comc moua-
Iit ci costiuiisi una nuova iucntit basata, au cscmio, suII'iuca ui cs-
scic un mcuitatoic'. 1uttavia qucsto c quanto ui iu Iontano vi c
uaII'csciicnza ucIIa minuluIncss. Sc ci caso una cisona utiIizzassc Ia
minuluIncss in taI scnso, icsto o taiui si iitiovcicbbc laccia a laccia con
qucsto suo tcntativo ui luga c si icnucicbbc conto ui ci clc sta uictio ta-
Ic tcntativo.
Ic iauici ucIIa minuluIncss: una stoiia con iu ui 2b00 anni
Scbbcnc non vi sia icno accoiuo tia gIi csciti ucI camo sc Io stictto
Icgamc clc vicnc licqucntcmcntc suggciito tia minuluIncss c Buuuismo
ucbba csscic cnlatizzato o mcno (Haycs S. c SlcnI 2004, Ragay c
BystiisIy 2009), vi c attuaImcntc gcnciaIc accoiuo suI latto clc una buo-
na aitc uci moucini intcivcnti basati suIIa minuluIncss, quaIi Ia gi cita-
ta RSBM (Kabat-Zinn 1990) c Ia 1ciaia Cognitiva basata suIIa MinuluI-
ncss (1CBM) (ScgaI ct aI. 2002) sono aImcno in quaIclc misuia iauicati
ncIIc tiauizioni contcmIativc buuuistc (GiIin 2009, Kang c Wlittin-
glam 2010, Ragay c BystiisIy 2009). Pcitanto, in qucsta sczionc mi lo-
1. I concctto ui minuluIncss uaIIc oiigini ai gioini nostii 7
caIizzci su comc Ia minuluIncss c conccttuaIizzata ncIIc Icttciatuia cIas-
sica c loinii una bicvc sintcsi ucgIi asctti ctici c liIosolici ua cui Ia min-
uluIncss tiauizionaIc' non u csscic scaiata. Piima ui lai qucsto, tut-
tavia, bisogna iiconosccic clc, a uisctto ucII'csistcnza ui signilicativc si-
miIituuini iiscontiabiIi ncIIc uivcisc tiauizioni buuuistc, non si ossono
non sottoIincaic Ic imoitanti uillcicnzc clc csistono tia uivcisi autoii
ncI mouo ui conccttuaIizzaic c iaticaic Ia minuluIncss.
n sintcsi, iI Buuuismo, cos comc Io conosciamo oggi, c uiviso in tic
scuoIc iinciaIi: Ia tiauizionc 1lciavaua ucIIa Viassana o nsiglt mc-
uitation', clc si iitiova soiattutto in 1aiIanuia, Sii IanIa c Cambogia,
Ia tiauizionc Malayana ucIIo Zcn, clc si iitiova iinciaImcntc in Cina,
Giaonc, c MongoIia, c Ia tiauizionc tantiica o Va|iayana, iaticata so-
iattutto in 1ibct c NcaI (CoIcman 2002). Ia aioIa oiiginaIc in Iingua
PaIi ua cui uciiva iI tciminc minuluIncss c Sati'. I concctto ui Sati u
csscic tiovato ci Ia iima voIta ncII'Abliulamma (Kiyota 197S), una
comiIazionc ucIIa sicoIogia c ucIIa liIosolia buuuista clc ucsciivc gIi
stati ui coscicnza clc sono iaggiungibiIi attiavciso Ia iatica mcuitativa, c
iu taiui ncI Visluuuimagga (Buuulaglosa 1976), un iiassunto ucIIa
aitc ucII'Abliulamma clc tiatta ui mcuitazionc.
Io stato ui Sati c licqucntcmcntc stato ucsciitto comc uno stato ui
icscnza mcntaIc' clc cimcttcicbbc aI iaticantc ui vcucic i lcnomcni
intcini cu cstcini cos comc icaImcntc sono (cioc imcimaIcnti, iivi ui
un s intiinscco c loiicii ui sollcicnza), c ui uistingucic tia i lcnomcni c
Ic ioiic ioiczioni c uistoisioni mcntaIi (1lcia 1973, 1soInyi 199S,
!cliyama 2004). Pci taIc motivo, Ia minuluIncss c stata anclc scsso uc-
sciitta comc un'attcnzionc nuua' (Gunaiatana 1993, RaluIa 1974, 1lc-
ia 1973) c comc una consacvoIczza uia' o Iuciua' (Das 1997, Guna-
iatana 1993, SogyaI 1992), uaI momcnto clc si suonc sia in giauo ui
iivcIaic ci clc icaImcntc avvicnc, aI ui I ucIIc iucc c uci icconcctti
clc si lanno iiguaiuo a ci clc sta avvcncnuo.
E imoitantc sottoIincaic clc taIc nuua' attcnzionc non c linc a sc
stcssa. nlatti, scconuo Ia Icttciatuia buuuista, Io sviIuo ucIIa nuua at-
tcnzionc c un conscguimcnto ui vaIoic soiattutto ncIIa misuia in cui
aiuta a iiuuiic Ia sollcicnza tiica ui tutti gIi csscii scnzicnti uovuta
aII'ciionca conccttuaIizzazionc ui osscucic un io cimancntc, c conuu-
cc a uno stato ui caIma c scicnit caiattciizzato ua un coiictto biIancia-
mcnto cmozionaIc c bcncsscic sicoIogico (Gctlin 2001). Pci iaggiungc-
ic taIc conscguimcnto, si utiIizzano numciosc tccniclc clc non iiguai-
uano icssocl mai Ia mouilicazionc ui situazioni cstcinc, ma soiattutto
Ia mouilicazionc ui sccilici stati cognitivi cu cmotivi. Scconuo Ia visionc
buuuista, inlatti, Ia iauicc ucIIa sollcicnza c ua consiuciaic in una sciic
ui uilctti coiicggibiIi clc inlIucnzano tutti gIi stati mcntaIi ui una ciso-
na non aIIcnata aIIa iatica ucIIa mcuitazionc (Gctlin 2001).
OItic a taIc uclinizionc, Ia aioIa Sati, clc c un nomc clc uciiva uaI
AIbcito Clicsa S
vcibo Saiati, clc signilica iicoiuaic', vicnc utiIizzata anclc ci inuicaic
un aiticoIaic tio ui mcmoiia (AnaIayo 2006). n aiticoIaic, scconuo Ia
Icttciatuia tiauizionaIc, Io sviIuo ui Sati si assoccicbbc a una maggioic
caacit ui iicoiuaisi uci ioii cnsicii c comoitamcnti, cos comc
ucIIc Ioio conscgucnzc su ui s c sugIi aItii, cimcttcnuo aI iaticantc ui
imaiaic uai ioii ciioii c ui iogicuiic suI scnticio ucII'ctica
(Buuulaglosa 1976). Comc iioitavo in icccucnza, inlatti, I'ctica c
consiuciata comc una aitc csscnziaIc ucI NobiIc ottuIicc scnticio' in-
scgnato uaI Buuula (IcttciaImcntc iI iisvcgIiato') stoiico comc mczzo
ci iI conscguimcnto ucII''iIIuminazionc' c ucIIa ccssazionc uclinitiva
ucIIa sollcicnza, c Io sviIuo ucII'ctica c visto comc aitc intcgiantc ucI-
Ia iatica ucIIa minuluIncss in tuttc Ic tiauizioni cIassiclc (GiIin 2009,
Kang c Wlittinglam 2010, Ragay c BystiisIy 2009).
n aiticoIai mouo, attiavciso Io sviIuo ucIIa consacvoIczza ucIIc
ioiic intcnzioni, cnsicii, cmozioni, aioIc c azioni c ucII'imatto clc
lanno su noi stcssi c su gIi aItii, iI iaticantc u iaggiungcic una mag-
gioic cliaiczza iiguaiuo a ci clc ucvc csscic latto (azioni c cnsicii sa-
Iutaii) c ci clc non uovicbbc csscic iu latto (azioni c cnsicii non saIu-
taii) (DlammiIa 1990). 1aIc atto ui uisccinimcnto c comito ucIIa sag-
gczza (ia|na), iI lattoic mcntaIc clc uistinguc Io stato ontoIogico ui tuttc
Ic cosc c loiniscc Ia conosccnza ucIIc causc, conuizioni c imIicazionc uci
ioccssi, contcnuti c conscgucnzc ucIIc ioiic csciicnzc nci tcimini
ucIIc Ioio conscgucnzc cticlc c ncI Ioio accoiuaisi o mcno con Ic ioiic
intcnzioni (DlammiIa 1990). Si noti, tuttavia, clc Ia minuluIncss, I'ctica
c Ia saggczza non uovicbbcio cssci vistc comc sviIui Iincaii c consccu-
tivi. AII'oosto, una manicia migIioic ui consiuciaiIi c iI vcuciIi comc
tic lattoii iolonuamcntc Icgati I'un I'aItio, ognuno uci quaIi inlIucnza in
manicia ositiva Io sviIuo ucgIi aItii uuc (Gunaiatana 1993).
Comc si u laciImcntc vcucic ua qucsta bicvc sintcsi ucIIa Icttciatuia
cIassica, Ia minuluIncss coinvoIgc sia Ia consacvoIczza ucI momcnto ic-
scntc sia iI iicoiuaisi continuamcntc i ioii cnsicii, cmozioni c azioni,
cos comc ci clc Ii attiva c Ic Ioio conscgucnzc. Io sviIuo ucIIa min-
uluIncss c oiicntata vciso I'cIiminazionc ui un tio ui sollcicnza clc si
suonc uciivi ua una scoiictta comicnsionc ucIIa icaIt. noItic, taIc
sviIuo c sticttamcntc associato aIIo sviIuo ucII'ctica c ucIIa saggczza,
consiuciata comc qucI lattoic mcntaIc clc cimcttc aI iaticantc ui ottc-
ncic una comicnsionc scmic iu amia ui ci clc c saIutaic c uovicb-
bc cici csscic ciscguito c ui ci clc non c saIutaic c uovicbbc citan-
to csscic abbanuonato.
I concctto ui minuluIncss ncIIa sicoIogia moucina
Nonostantc gIi autoii cIassici abbiano loinito ucttagIiatc ucsciizioni
1. I concctto ui minuluIncss uaIIc oiigini ai gioini nostii 9
ucI concctto ui minuluIncss, Ic uclinizioni ui minuluIncss ioostc ua taIi
autoii sono licqucntcmcntc csicssc in una mouaIit clc c uilliciIc tia-
uuiic ncI sctting cIinico c ui iiccica contcmoianco. Di conscgucnza,
moIti autoii lanno icccntcmcntc ioosto Ic ioiic uclinizioni ucI con-
cctto ui minuluIncss, minimizzanuo aIcuni asctti c, in manicia concomi-
tantc, csaItanuonc aItii. noItic, aicccli asctti clc non laccvano aitc
ucIIa uclinizionc oiiginaIc ui minuluIncss sono stati icccntcmcntc ag-
giunti nci moucini intcivcnti basati suIIa minuluIncss, soIIcvanuo Ia quc-
stionc ciitica conccincntc iI latto sc sia ancoia ossibiIc utiIizzaic un uni-
co tciminc ci iilciiisi a una cos iicca vaiict ui signilicati (Clicsa c Ma-
IinowsIi 2011).
Sia ci scmIicit, sia cicl si tiatta iobabiImcntc ui una ucIIc ucli-
nizioni iu cliaic c iccisc ucI tciminc minuluIncss, in qucsto Iibio mi
iilciii iinciaImcntc aIIa uclinizionc ioosta ua Kabat-Zinn ncI Iibio
Dovunquc tu vaua, ci sci gi' (Kabat-Zinn 1994) c aIIc uclinizioni iu
sticttamcntc coiicIatc a cssa. Scconuo Kabat-Zinn, Ia minuluIncss o-
ticbbc csscic ucsciitta comc iI ioccsso ui icstaic attcnzionc in mouo
aiticoIaic, ui ioosito, aI momcnto icscntc, c in manicia non giuui-
cantc (Kabat-Zinn 1994, . 16). n un succcssivo Iavoio, inoItic, Io stcsso
autoic allcima clc Ia minuluIncss u csscic uclinita comc Ia consacvo-
Iczza clc cmcigc uaI icstaic attcnzionc ui ioosito, ncI momcnto ic-
scntc c in manicia non giuuicantc, aIIo scoiicic ucII'csciicnza, momcn-
to uoo momcnto (Kabat-Zinn 2003, . 14b).
Ia minuluIncss saicbbc quinui caiattciizzata ua aImcno uuc uistintc
comoncnti: una, caiattciizzata uaI icstaic attcnzionc aI momcnto ic-
scntc, c Ia scconua, caiattciizzata uaII'attituuinc con cui Io si la. N I'una
n'c I'aItia saicbbcio, ui ci s, in giauo ui mouilicaic Ia icIazionc clc iI
soggctto la con Ic ioiic csciicnzc intcinc cu cstcinc. 1aIc ossciva-
zionc non c sluggita a un giuo ui csciti contcmoianci ucIIa iatica
ucIIa minuluIncss clc ucsiuciavano ociazionaIizzaic iI concctto ui min-
uluIncss ioosto ua Kabat-Zinn in una uclinizionc clc otcssc csscic
imicgata a scoo ui iiccica (Bislo ct aI. 2004). Scconuo taIi autoii, Ia
minuluIncss saicbbc caiattciizzata ua uuc tiatti uistintivi: iI iimo ii-
guaiuantc un'autoicgoIazionc ucII'attcnzionc vciso iI momcnto icscntc,
iI scconuo iiguaiuantc I'auozionc ui una aiticoIaic attituuinc caiattciiz-
zata ua cuiiosit, acituia c acccttazionc. n aiticoIaic, scconuo gIi au-
toii, Ia iima comoncntc ucIIa minuluIncss ucsciivcicbbc un tio ui a-
biIit mcntaIc o stato clc cmcigc ncI momcnto in cui I'inuiviuuo inuiiiz-
za Ia sua attcnzionc ui ioosito aIIc csciicnzc ucI momcnto icscntc,
mcntic Ia scconua ucsciivcicbbc Ic caiattciisticlc ui cisonaIit clc su-
oitano taIc attcnzionc. Va ua s clc taIi comoncnti sono iolonua-
mcntc intciconncssc (Bislo ct aI. 2004).
Piu icccntcmcntc, Ia uottoicssa Slaiio ucII'univcisit Santa CIaia
ucIIa CaIiloinia, c coIIcgli (Slaiio ct aI. 2006), lanno ioosto un mo-
AIbcito Clicsa 10
ucIIo ucIIa minuluIncss a tic comoncnti voIto a sicgaic comc Ia min-
uluIncss oiti a cambiamcnti ositivi ncI ioiio stato lisico cu cmozio-
naIc. n aggiunta aIIc uuc comoncnti icccucntcmcntc mcnzionatc,
qucsti autoii sottoIincano comc I'intcnzionc, cioc Ia motivazionc o Ia vi-
sionc cisonaIc clc singc iI mcuitatoic a iaticaic Ia minuluIncss, ucb-
ba csscic incIusa ncIIa uclinizionc ui minuluIncss, in quanto I'csito ucIIa
iatica scmbia csscic loitcmcntc inlIucnzato ua qucIIa clc c I'intcnzionc
ucI mcuitantc (Slaiio D. H. 1992).
Scconuo taIi autoii, Io sviIuo ui attcnzionc, attituuinc c intcnzionc
cimcttcicbbc aI iaticantc ui iicicciic' Ia ioiia csciicnza comc
sc qucsti non lossc iu immciso ncIIa tiama ucIIa ioiia naiiativa ci-
sonaIc ma lossc in giauo ui laic un asso inuictio cu csscinc scmIicc-
mcntc tcstimonc. Qucsto, a sua voIta, conuuiicbbc a imoitanti cambia-
mcnti ncI iaticantc ucIIa caacit ui avcic una maggioic autoicgoIazio-
nc cmozionaIc, cliaiilicazionc uci ioii vaIoii, lIcssibiIit comoita-
mcntaIc c ncIIa caacit ui csoisi aI matciiaIc mcntaIc c aIIc situazioni
cstcinc icccucntcmcntc tcmutc, lattoii qucsti clc mcuicicbbcio gIi csiti
cIinici (Slaiio ct aI. 2006). E intcicssantc notaic clc un icccntc stuuio
cIinico voIto a tcstaic qucsta uclinizionc in un giuo ui cisonc clc a-
vcvano licqucntato un coiso ui RSBM la tiovato aiziaIc suoito a la-
voic ui qucsta uclinizionc (Caimouy ct aI. 2009).
AItii autoii ancoia lanno tcntato ui ucsciivcic iI concctto ui minuluI-
ncss aII'intcino ucIIa stiuttuia tcoiica ucI cognitivismo contcmoianco
(1casuaIc ct aI. 2002; 1casuaIc ct aI. 199b) c lanno ucsciitto Ia minuluI-
ncss comc una loima ui consacvoIczza mctacognitiva'. 1aIc consacvo-
Iczza mctacognitiva, sottoIincano gIi autoii, saicbbc signilicativamcntc
uistinta uaI iu noto costiutto ui mctacognizionc. Ia mctacognizionc, in-
latti, vicnc attuaImcntc uclinita comc Ia caacit ui iilIcttcic c ciiticaic Ic
ioiic cognizioni. Ia consacvoIczza mctacognitiva, invccc, iiguaiuc-
icbbc iI ioccsso ui sciimcntaic i ioii cnsicii cu cmozioni ua un
ioscttiva ucccntiata, ncIIa stcssa manicia in cui uno scttatoic aI ci-
ncma vcuc una scqucnza ui immagini ioicttatc suIIo sclcimo, conscio
ucI latto ui csscic uistinto ua taIi immagini.
1aIc ioscttiva cimcttcicbbc un iauicaIc sostamcnto ncIIa ioiia
icIazionc coI contcnuto ucII'csciicnza ucI momcnto icscntc, taIc ci
cui iI iaticantc uivcntcicbbc in giauo ui csciiic Ic ioiic csciicnzc
comc scmIici cvcnti mcntaIi ncI contcsto iu amio ucIIa ioiia con-
sacvoIczza, iuttosto clc iucntilicaisi sticttamcntc con cssc. Qucsto
cambiamcnto, a sua voIta, conuuiicbbc a un maggioic bcncsscic sicoIo-
gico, comc a un uccicmcnto ucIIc iicauutc ucicssivc. 1aIc cambiamcn-
to, inoItic, saicbbc ossibiIc ioiio giazic aIIo sviIuo ui una iu
gianuc abiIit ui uisiucntilicaisi c non laisi soiallaic ua quci cnsicii
ncgativi clc si attivano ncgIi stati ui umoic mouciatamcntc uisloiico c
clc sono in giauo ui ii-inncscaic, in soggctti icuisosti, Ic iicauutc uc-
1. I concctto ui minuluIncss uaIIc oiigini ai gioini nostii 11
icssivc (1casuaIc ct aI. 2002) (si vcua anclc iI tcizo caitoIo).
n concIusionc, quinui, Ia minuluIncss vicnc oggigioino uclinita comc
una mouaIit sccilica ui attcnzionc aIIc csciicnzc ucI momcnto icscn-
tc, caiattciizzata uaIIo sviIuo ui una cicsccntc abiIit ui uisiucntilicaisi
uai ioii contcnuti mcntaIi icccucntcmcntc scambiati ci Ia icaIt c
ua un concomitantc incicmcnto ucII'abiIit ui staic con I'csciicnza cos
com'c in ogni uato momcnto.
Ia minuluIncss c una loima ui mcuitazionc.
A qucsto unto soigc sontanca Ia uomanua iiguaiuo iI latto clc Ia
minuluIncss sia o mcno una iatica mcuitativa. Anclc in qucsto caso Ic
oinioni uivcigono loitcmcntc. 1uttavia, scbbcnc Io stictto Icgamc tia
minuluIncss c mcuitazionc sia stato taIvoIta ciiticato (au cs. Haycs S. c
SlcnI 2004), Ia maggioi aitc ucgIi autoii, incIuso cli sciivc, concoiua
suI latto clc iI Icgamc tia minuluIncss c mcuitazionc uovicbbc csscic tc-
nuto in consiuciazionc, in quanto non soIo moItc iaticlc ui minuluIncss
tiauizionaIi, comc Ia mcuitazionc Viassana c Ia mcuitazionc Zcn
(Gunaiatana 1993, KaIcau 196b) ma anclc aicccli moucini intcivcnti
basati suIIa minuluIncss comc Ia RSBM c Ia 1CBM sono csIicitamcntc
basati suIIa iatica ui un quaIclc tio ui mcuitazionc loimaIc (Kabat-
Zinn 1990, ScgaI ct aI. 2002).
SoIo attiavciso taIc iatica, inlatti, saicbbc iagioncvoIc cnsaic clc si
iicsca a iaggiungcic qucI giauo ui stabiIit c cliaia visionc clc cimcttc
ui iiconosccic Ic ioiic cmozioni, i ioii cnsicii c Ic ioiic azioni
assicmc a ci clc Ii attiva c ci clc nc conscguc, c Ic Ioio icciioclc icIa-
zioni, momcnto uoo momcnto. Data I'imoitanza iivcstita ua qucsto Ic-
gamc tia minuluIncss c iatica mcuitativa c gi stata amiamcntc tiattata
in aItii contcsti (Clicsa c MaIinowsIi 2011, Iutz ct aI. 200Sa, Iutz ct aI.
200Sb), in qucsta sczionc csIoici bicvcmcntc soItanto Ic uillcicnzc tia
Ic iinciaIi iaticlc mcuitativc, in manicia taIc ua ucIuciuaic i lonua-
mcnti ucIIa iatica ui minuluIncss c uistinguciIa ua aItii aiocci.
!na ucIIc cIassilicazioni ucIIc iaticlc mcuitativc iu comuncmcntc
citata suggciiscc I'csistcnza ui uuc iinciaIi stiIi ui mcuitazionc, Ic mcui-
tazioni conccntiativc c Ic mcuitazioni basatc suIIa consacvoIczza (min-
uluIncss), contiauuistintc uaIIa uiiczionc clc assumc I'attcnzionc uuiantc
Ia iatica mcuitativa (GoIcman 19SS). Scconuo taIc cIassilicazionc, iI tiat-
to uistintivo ucIIc mcuitazioni conccntiativc c Ia coItivazionc ui
un'attcnzionc su uno sccilico oggctto cstcino o intcino, comc au cscm-
io un suono o un'immaginc visuaIizzata, mcntic contcmoiancamcntc
si cscIuuono otcnziaIi lonti ui uistiazionc. AII'oosto, Ic mcuitazioni
basatc suIIa consacvoIczza sono iinciaImcntc caiattciizzatc ua un
monitoiaggio acito ui tutto ci clc avvicnc ncI camo ucII'csciicnza
AIbcito Clicsa 12
scnsoiiaIc, cognitiva c allcttiva, c sono caiattciizzatc uaIIo sviIuo ui
una mcta-consacvoIczza ucI contcnuto ucIIa coscicnza momcnto uoo
momcnto (Caln c PoIicl 2006, Iutz ct aI. 200Sb, Osina ct aI. 2007). -
noItic, aiccclic iaticlc mcuitativc sono ucsciittc comc osizionatc in
quaIclc unto Iungo un continuo tia qucstc uuc oIaiit gcnciaIi
(Anuicscn 2000, Slaiio D. c WaIsl 19S4, WaIIacc 1999).
Piu ui icccntc, tuttavia, uivcisi autoii con un vasta conosccnza ucIIa
Icttciatuia buuuista, ua cui moIti intcivcnti basati suIIa minuluIncss csIi-
citamcntc o imIicitamcntc uciivano, lanno iniziato a soIIcvaic ucIIc cii-
ticlc nci conlionti ucIIa icaIc vaIiuit ui taIc cIassilicazionc (GiIin 2009,
Iutz ct aI. 200Sa, Ragay c BystiisIy 2009). n mouo aiticoIaic, Ic mc-
uitazioni conccntiativc c Ic mcuitazioni basatc suIIa minuluIncss non so-
no iu ucsciittc comc uci ioccssi oosti. Piuttosto, aicccli autoii ii-
conoscono attuaImcntc clc cntiambi i tii ui mcuitazionc conuiviuono
un ictiotciia simiIc caiattciizzato uaIIo sviIuo ui un'attcnzionc locaIiz-
zata clc si uiviuc in scguito in uuc cicoisi uistinti a scconua ucIIa scci-
lica loima mcuitativa scIczionata (Iutz ct aI. 200Sa, Ragay c BystiisIy
2009).
n aiticoIaic, c'c oggigioino sostanziaIc conscnso suI latto clc qucstc
uuc tioIogic ui iaticlc mcuitativc ossono csscic mcgIio conccttuaIiz-
zatc comc occuanti assi oitogonaIi iuttosto clc uiiczioni oostc Iungo
un continuo (Clambcis ct aI. 2009). n accoiuo con qucsta visionc, aIcuni
autoii sottoIincano clc Ia iatica ui Samatla c ui Viassana, i uuc tcimi-
ni utiIizzati in Iingua PaIi ci ucsignaic I'asctto ui conccntiazionc c ui
consacvoIczza ucIIa iatica mcuitativa, uovicbbcio csscic consiuciati
comc uuc laccc ucIIa stcssa mcuagIia: mcntic iI iimo asctto iiguaiuc-
icbbc Ia stabiIit ucIIa iatica, iI scconuo iiguaiucicbbc Ia iolonuit c Ia
cliaiczza ucIIa stcssa (Iutz ct aI. 200Sa, 1liangu c ]olnson 2004).
NcIIc tiauizioni cIassiclc, a IivcIIo iatico, Ic lasi iccoci ucIIa mcuita-
zionc iiguaiuano soiattutto Io sviIuo ui un'aucguata caacit ui con-
ccntiazionc. n aiticoIai mouo, uuiantc gIi staui iniziaIi ucIIa iatica, Io
scoo ucI mcuitatoic c qucIIo ui mantcncic I'attcnzionc locaIizzata suI
icsiio o su un aItio oggctto, comc au cscmio Ic scnsazioni ui una aiti-
coIaic aica coioica, o un'immaginc cstcina o visuaIizzata, scnza uistia-
zioni. Ogni voIta clc Ia mcntc inizia a vagaic c iI mcuitatoic nc uivicnc
consacvoIc, iioita I'attcnzionc inuictio vciso I'oggctto su cui si stava
conccntianuo. NcIIc iaticlc ui mcuitazionc Viassana c Zcn c in uivcisi
iaticlc ucIIa tiauizionc tibctana, I'atto ui locaIizzaic I'attcnzionc suI ic-
siio (o in aIcunc ciicostanzc su un uillcicntc oggctto) c scsso utiIizzato
comc mczzo ci sviIuaic iI IivcIIo basaIc ui conccntiazionc iiclicsto
ci Ic iaticlc ui mcuitazionc iu avanzatc (Gunaiatana 1993, KaIcau
196b, NyualI 200S). nlatti, Ia maggioi aitc ucgIi sciitti tiauizionaIi suI-
Ia mcuitazionc suggciiscc clc iima ui coItivaic Ia consacvoIczza aci-
ta, c ncccssaiia una quaIclc abiIit ui mantcncic Ia mcntc conccntiata
1. I concctto ui minuluIncss uaIIc oiigini ai gioini nostii 13
(au cs. KaIcau 196b), cos clc Ia mcntc non vagli ccccssivamcntc c iic-
sca a iimancic ancoiata in mouo sullicicntcmcntc stabiIc aII'csciicnza
icscntc (Biown D. P. 1977).
Via via clc Ia iatica mcuitativa avanza, I'abiIit ui monitoiaic I'csc-
iicnza cstcina tanto quanto Io stato intcino uivcnta iI unto ui tiansizio-
nc vciso Ia iatica ui minuluIncss vcia c ioiia, clc c caiattciizzata ua
una giauuaIc iiuuzionc ucI locus ui attcnzionc su un oggctto sccilico c
si iivoIgc invccc a un continuo monitoiaggio ui tutto ci clc Ia consac-
voIczza u csciiic momcnto uoo momcnto, scnza iu aIcun locus
aiticoIaic (Iutz ct aI. 200Sb). Io scoo iinciaIc ui qucsta iatica c
qucIIo ui cicciic un'csciicnza ncIIa sua loima iu csscnziaIc, sIcgata
uai icconcctti, uaIIc ioiczioni c uaIIc associazioni ucIIa mcntc uiscoisi-
va ucI iaticantc (1lcia 1973). Occoiic qui sottoIincaic iI latto clc nci
moucini intcivcnti basati suIIa minuluIncss moIto scsso I'cnlasi suIIa
conccntiazionc non vicnc csIicitata. 1uttavia, un'attcnta anaIisi ucIIc i-
stiuzioni uatc in qucsti intcivcnti mostia comc Ic istiuzioni csIicitc iivoI-
tc aIIo sviIuo ui una consacvoIczza acita c non giuuicantc vauano ui
aii asso con Ic istiuzioni imIicitc voItc a inscgnaic aI iaticantc comc
mantcncic Ia mcntc conccntiata.
Scbbcnc moIti uci moucini intcivcnti basati suIIa minuluIncss non va-
uano oItic qucsto stato ui consacvoIczza, coIgo qui I'occasionc ui sotto-
Iincaic iI latto clc Ic mcuitazioni ucIIc tiauizioni buuuistc, ua cui i mo-
ucini intcivcnti uciivano, ostuIano Ia ossibiIit ui iaggiungcic uno sta-
to uItciioic quaIoia i iimi uuc asctti ucIIa iatica siano sullicicntcmcn-
tc sviIuati. Gianuc cnlasi c inlatti stata osta ua numciosi autoii sia
cIassici clc contcmoianci sui tiatti anaIitici o iilIcssivi' ucIIc mcuita-
zioni buuuistc iu avanzatc clc lanno Io scoo ui invcstigaic Ia vcia na-
tuia ucI s (Gunaiatana 1993, NyualI 200S) c iI ioccsso uItimo autoic-
lcicnziaIc c auto tiasccnucntc ucIIa consacvoIczza consacvoIc ui sc
stcssa, aiticoIaimcntc csicssa ncIIa tiauizionc ucI Buuuismo tantiico o
Va|iayana (NyualI 200S).
1aIc consacvoIczza intioscttiva' c utiIizzata ci aImcno uuc lini: iI
iimo conccinc Io sviIuo ui una iu istantanca comicnsionc uci cn-
sicii, scntimcnti c azioni auattativi c maIauattativi momcnto uoo mo-
mcnto, uiictta aIIo sviIuo c aI mantcnimcnto uci iimi c aIIa iiuuzionc
iogicssiva uai scconui, mcntic iI scconuo conccinc iI uisvcIamcnto ucIIa
vcia natuia ucI s clc, in qucsto ioccsso, vicnc iiconosciuto comc un
lIusso ui lcnomcni in continua mutazionc, vuoto ui ogni asctto intiinsc-
camcntc csistcntc c uuiatuio (Ragay c BystiisIy 2009). 1aIc iiconosci-
mcnto, a sua voIta, si suonc aiuti iI iaticantc a iiuuiic Ia sollcicnza
associata aI concctto ui osscucic un cgo inuiviuuaIc cimancntc c sca-
iato uagIi aItii c uai lcnomcni lisici ciicostanti, c a iaggiungcic Io stato
uItimo ui scicnit c uistacco cui si u acccucic soIo uoo iI iiconosci-
mcnto ucII'iIIusionc ucI s (Gctlin 2001, Kang c Wlittinglam 2010).
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Cliaiamcntc, qucsto stato avanzato ui mcuitazionc non c laciImcntc
acccssibiIc n ui intcicssc ci Ia maggioi aitc uci iaticanti, azicnti o
cIicnti clc si avvicina aI monuo ucIIa minuluIncss ci iiuuiic iobIcma-
ticlc ui sticss o ci iobIcmi sicolisici quaIi Ia ucicssionc o iI uoIoic
cionico. Pcitanto in qucsto contcsto mi locaIizzci in misuia maggioic
suII'asctto ui monitoiaggio acito ucII'csciicnza inuiiizzato uaIIa
maggioi aitc uci moucini intcivcnti basati suIIa minuluIncss.
Ia minuluIncss c uno stato o una iatica.
Quanuo si consiucia Ia moItcIicit ui signilicati clc Ia aioIa min-
uluIncss la icccntcmcntc assunto, Ia uillicoIt insita in quaIunquc tcnta-
tivo ui cattuiaic c intcgiaic iI concctto ui minuluIncss con una scmIicc
uclinizionc uivicnc cviucntc. PaiIanuo ui minuluIncss, inlatti, aIcuni au-
toii si iilciiscono a uno stato, aItii, invccc, aIIc iaticlc ncccssaiic ci
iaggiungcic qucsto stato, aItii ancoia Ia ucsciivono comc un una quaIit
coItivabiIc clc u uillciiic tia uivcisi inuiviuui o ncIIo stcsso inuiviuuo
in momcnti uivcisi. Paitcnuo uaIIc consiuciazioni lattc ua uivcisi csciti
ucI camo (Clambcis ct aI. 2009, Daviuson 2010, WiIIiams 2010), aaic
cviucntc clc Ia aioIa minuluIncss vicnc coiicntcmcntc utiIizzata in aI-
mcno 4 manicic uistintc: Ia minuluIncss comc iatica mcuitativa tiaui-
zionaIc, Ia minuluIncss comc moucino intcivcnto cIinico, Ia minuluIncss
comc stato tiansitoiio c Ia minuluIncss comc quaIit ui tiatto, cioc clc si
manticnc ncI tcmo.
Pci quanto iiguaiua Ia minuluIncss comc iatica tiauizionaIc, ci si ii-
lciiscc ui soIito a un insicmc ui iaticlc mcuitativc tiauizionaIi iaticatc
ci anni, sc non ucccnni, clc si associano soIitamcntc a uno sviIuo cti-
co c siiituaIc, quaIi Ic tiauizioni buuuistc ucIIa Viassana, ucIIo Zcn c
ucI Buuuismo tibctano. Ic cisonc clc iaticano Ia minuluIncss in quc-
sti contcsti sono soIitamcntc iaticanti icgoIaii o monaci, i cui scoi gc-
nciaImcntc vaiiano uaI iaggiungimcnto ui un maggioic bcncsscic sico-
lisico, lino aIIo sviIuo ui un maggioic sviIuo siiituaIc c comicn-
sionc ui sc stcssi c ucII'univciso clc ci ciiconua. Puitioo, uaI momcnto
clc taIc iatica vicnc scguita ci anni o auuiiittuia ucccnni, iiclicucnuo
quinui un cIcvato sloizo c imcgno clc si suonc non lacciano aitc ui
cisonc con scaisa motivazionc c cisistcnza, una qucstionc ciitica ii-
guaiuo i bcnclici uciivanti ua taIi aiocci conccinc Ia uillicoIt ui ui-
stingucic gIi cllctti ui taIc tiaining uaIIc caiattciisticlc cisonoIogiclc
ic-mcuitativc ucIIc cisonc clc Ii oitano a comimcnto (Daviuson
2010).
Ia minuluIncss comc iatica cIinica incIuuc invccc tutti qucgIi intci-
vcnti comc Ia RSBM c Ia 1CBM clc sono nati ci intcgiaic Ic iaticlc ui
consacvoIczza oiicntaIi, sogIiatc ucIIa Ioio iauicc siiituaIc, ncI ano-
1. I concctto ui minuluIncss uaIIc oiigini ai gioini nostii 1b
iama cIinico c sicoIogico contcmoianco. GIi inuiviuui clc si avvicinano
a taIi iaticlc sono soIitamcntc soggctti con svaiiati iobIcmi lisici o si-
clici, anclc sc scmic iu scsso incIuuono cisonc clc vogIiono iiuui-
ic Io sticss, ouic gcstiic mcgIio Ia ioiia attivit Iavoiativa, o Ic io-
iic icIazioni allcttivc, clc imaiano Ic iinciaIi tccniclc c attituuini
ioiic ucgIi aiocci ui consacvoIczza uuiantc un ciiouo clc vaiia
ua oclc scttimanc c ocli mcsi. !n uItciioic sotto-cIassilicazionc ui taIi
aiocci iiguaiua Ia uistinzionc tia gIi intcivcnti clc si lonuano iinci-
aImcntc suIIc iaticlc mcuitativc, clc costituiscono iI tcma iinciaIc ui
qucsto Iibio, c qucIIi clc incIuuono cIcmcnti ui minuluIncss in una coini-
cc tcoiica uillcicntc, c non sono basati su taIi iaticlc. Qucsta uistinzio-
nc la aiticoIaic iiIcvanza cIinica in quanto qucsti uuc uivcisi aiocci
scmbiano csscic caiattciizzati ua signilicativc uillcicnzc (Clicsa c MaIi-
nowsIi 2011).
Ia tciza conccttuaIizzazionc ucIIa minuluIncss iiguaiua Ia minuluIncss
comc uno stato sccilico clc si iaggiungc soItanto quanuo iI soggctto ii-
voIgc intcnzionaImcntc I'attcnzionc aI momcnto icscntc. GIi stuui clc
invcstigano Ic aItciazioni sicolisioIogiclc clc lan scguito a una bicvc
inuuzionc ui minuluIncss ucIIa uuiata, au cscmio, ui 10 minuti, lanno
cao a qucsta uclinizionc. Scbbcnc taIi intcivcnti ucbbano csscic cliaia-
mcntc uistinti ua qucIIi icccucntcmcntc mcnzionati, va sottoIincato iI
latto clc ancl'cssi sono consiuciati comc un imoitantc asctto ucIIa
comicnsionc ui comc iI sistcma cognitivo ui un inuiviuuo incoioia
nuovc mouaIit ui icIazionc aII'csciicnza c quaIi cllctti la qucsta incoi-
oiazionc (WiIIiams 2010). 1uttavia, taIi intcivcnti ucvono ccitamcntc
csscic uistinti uai icccucnti in quanto olliono soItanto Ia ossibiIit ui
stuuiaic cambiamcnti clc occoiiono ncI bicvissimo ciiouo ma clc uo-
vicbbcio csscic uItciioimcntc consoIiuati iima ui oitaic a cvcntuaIi
cambiamcnti ncI Iungo tciminc.
Ia quaita manicia ui consiuciaic Ia minuluIncss, inlinc, iiguaiua Ia
minuluIncss comc quaIit ui tiatto. Scconuo taIc concczionc, Ia minuluI-
ncss saicbbc simiIc a un tiatto ui cisonaIit clc u vaiiaic sia tia inui-
viuuo c inuiviuuo, sia aII'intcino ui uno stcsso inuiviuuo in uivcisi mo-
mcnti ucIIa vita. Bisogna sottoIincaic iI latto clc taIc tiatto si suonc
ossa uciivaic ua una comIcssa intciazionc tia Ic caiattciisticlc ui basc
ucII'inuiviuuo, Ic ciicostanzc ucIIa vita c un aIIcnamcnto csIicito
(Daviuson 2010). 1aIc concczionc ui minuluIncss si Icga scsso, a IivcIIo
scicntilico, aII'utiIizzo ui sccilici qucstionaii voIti a vaIutaic i IivcIIi mcui
ui minuluIncss ui un uato inuiviuuo. Comc vcuicmo iu avanti, inlatti,
scbbcnc Iimitati ua uivcisc qucstioni mctouoIogiclc, taIi qucstionaii sono
imoitanti ci comicnucic sc, au cscmio, Ia iatica ui un intcivcnto
basato suIIa minuluIncss si associa a un incicmcnto uci ioii IivcIIi ui
minuluIncss tia I'inizio c linc ucI tiattamcnto c sc taIc incicmcnto si as-
socia, a sua voIta, a aiticoIaii bcnclici cIinici quaIi Ia iiuuzionc uci sin-
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tomi ucicssivi o ansiosi.
NcI coiso ucI Iibio, lai un costantc sloizo ci sccilicaic quanuo mi
iilciisco aIIa minuluIncss comc iatica tiauizionaIc, comc moucino in-
tcivcnto cIinico, comc stato c comc tiatto. Va ua s, ci, clc taIc cIassili-
cazionc non uovicbbc csscic vista comc una catcgoiizzazionc assoIuta c
immutabiIc bcns comc un insicmc ui conccttuaIizzazioni mutuamcntc in-
tciconncssc. Au cscmio, Ia iictuta inuuzionc ui uno stato ui minuluI-
ncss attiavciso Ia iatica ui un intcivcnto basato suIIa minuluIncss o-
ticbbc aumcntaic stabiImcntc i IivcIIi ui minuluIncss ui tiatto c singcic
in scguito una cisona a voIci aiolonuiic Ia ioiia iatica, oitanuo-
Ia a sccgIicic ui coinvoIgcisi in una iatica ui minuluIncss iu tiauiziona-
Ic c intcnsiva.
Punti cliavc
1) I concctto ui minuluIncss si u tiovaic ci Ia iima ncIIc tiaui-
zioni contcmIativc buuuistc, uovc si associa a uno sviIuo ctico c siii-
tuaIc.
2) Ia minuluIncss vicnc conccttuaIizzata uaIIa sicoIogia moucina co-
mc Io sviIuo ui un aiticoIaic tio ui attcnzionc iivoIta aI momcnto
icscntc caiattciizzata ua acccttazionc ucII'csciicnza cos com'c c uaIIa
soscnsionc ucI giuuizio, clc cimcttc aI iaticantc ui iisonucic ncIIa
manicia iu aioiiata a ogni uata situazionc, iuttosto clc scmIicc-
mcntc icagiic a cssa.
3) Ia maggioi aitc ucgIi autoii moucini concoiua suI latto clc Io svi-
Iuo ucIIa minuluIncss c sostanziaImcntc associato aIIa iatica ucIIa
mcuitazionc
4) I costiutto ui minuluIncss vicnc attuaImcntc utiIizzato con aImcno
4 signilicati uillcicnti ma intcicoiicIati: Ia minuluIncss comc iatica mc-
uitativa tiauizionaIc, comc moucino intcivcnto cIinico, comc stato c co-
mc tiatto.